پروفایل انتظار فرج | ۷۰ عکس جمعه های انتظار ظهور امام زمان


هر بار غروب جمعه که میرسد قلب انسان در جست و جوی آرامشی که نیست خود را به در و دیوار میکوبد و دوباره غمگین و مایوس در سینه آرام میگیرد به امید روزی که انتظار فرج امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف به سر رسد و اشک هایمان نه برای دلتنگی دوری که برای دیدن روی ماه آن حضرت سرازیر شود. اینجا ۷۰ عکس با حال و هوای امام زمانی و پروفایل انتظار فرج را جمع آوری کرده ایم که با عشق و ارادت به محضرشان تقدیم میکنیم .

عکس پروفایل انتظار فرج و ظهور حضرت مهدی 

پروفایل انتظار ظهور و فرج امام زمان عجل الله

عکس انتظار فرج

در ادامه نظر شما عزیزان را به ۷۰ عکس نوشته و عکس پروفایل با حال و هوای انتظار فرج حضرت مهدی سلام الله علیها جلب میکنم … امیدوارم مورد توجه شما همراهان قرار بگیرد.

عکس نوشته فرج امام زمان (۱۱)

عکس انتظار حضرت مهدی

نشسته بر سر راهت اگر چه دیر آیی نهاده دیده به هرجا که زان مسیر آیی .

سید مهدی رصدرالحفاظی.

عکس نوشته فرج امام زمان (۱۰)

عکس پروفایل انتظار فرج امام زمان عجل الله فرجه الشریف

دیده در حسرت دیدار شما مانده هنوز به تمناى نگاهت، دل ما مانده هنوز .

بوسه، یک روز به خاک قدمت خواهم زد لب، به امید همان بوسه به پا، مانده هنوز.

پروفایل انتظار ظهور (۱)

عکس انتظار فرج امام زمان

بی تو دلمان خیر ندیده است بیا در لاک گناه خود خزیده است بیا .

هم بارش غصه هایمان بی حداست هم کارد به استخوان رسیده است بیا .

عالیه رجبی.

پروفایل انتظار ظهور (۲)
عکسهای انتظار فرج

انگار که این فاصله‌ها کم شدنی نیست می‌خواهم از این غم نسرایم، شدنی نیست . بر زخم دل سوخته‌ام هیچ دوایی جز لذت دیدار تو مرهم شدنی نیست . من سروم و آزادگی‌ام ورد زبان‌هاست جز از غم تو قامت من خم شدنی نیست . بگذار که باران بشوم زار ببارم حالا که وصال تو فراهم شدنی نیست . می‌خواست غزل فاصله را کم کند اما انگار که این فاصله‌ها کم شدنی نیست .

شاعر: قاسم اردکانی.

پروفایل انتظار ظهور (۳)
عکس نوشته انتظار فرج

سلام آقا مجلس ما این شب های آخریشه امشب رو یه با بیا دهه داره تموم میشه . دیدن تو آرزمومه منم به آرزوم میام مگه خودت نگفتی که تو روضه ی عموم میام . آقا بیا به روضه مون ما گریه کن تو نوحه خون بیا منو آتیش بزن خودت یه با روضه بخون . تن یکی تو خاک خون بی رمق تو علقمه پا می کشه روی زمین سرش رو پای فاطمه(س)…

پروفایل انتظار ظهور (۴)
عکس پروفایل انتظار فرج

ای حرف تو چون کلامها؛ اما نه نام تو مثال نامها؛

اما نه با آمدنت بهار خواهی آورد مانند همه قیامها؛ اما نه… .

سید مهدی صدرالحفاظی

پروفایل انتظار ظهور (۵)
عکس برای انتظار فرج

از تاب و تب افتاده دلم یارکجایی؟ هستی دل حضرت دادار کجایی؟ .

دید هرکه تورا به غیرتو چشم فرو بست رخصت بده بر دیده به دیدار کجایی؟

حامد آقایی.

پروفایل انتظار ظهور (۶)
عکس در مورد انتظار فرج

مانده از حسرت دنیا به دلم دیداری آنچه تسکین دهدم نیست مگر رخساری . شب مهتاب که دریای فلک جوشان است در دلم چشمه ی یاد تو بگردد جاری . باورم نیست که با موهبت شوق، مرا واپسین لحظه ی فرصت ننمایی یاری . من و یک عمر پریشانی و هجران دیدن تو و یکبار به من منّت اگر بگذاری . تا به دیدار تو سیراب شوم چشمه ی نور! کم نگردد ز تو هرچند کمم بشماری .

سیدمهدی صدرالحفاظی

پروفایل انتظار ظهور (۷)
عکس درباره انتظار فرج

از هجر رُخت به جز که سوزی نبُوَد چون داغ دلم هیچ تموزی نبُوَد .

در حسرت جان منتظرم تا آید روزی که شبیه هیچ روزی نبُوَد.

سید مهدی صدرالحفاظی

پروفایل انتظار ظهور (۸)
دانلود عکسهای انتظار فرج

حال این دنیای ما رو به تباهی میرود روز روشن بی شما سوی سیاهی میرود . صاحب مایی ولی ما با شما بیگانه ایم هر گرفتاری ز جهلش سوی راهی میرود . تو صراط المستقیمی،شاه این عالم تویی از حقیری هر کسی دنبال شاهی میرود . عمرمان بی برکت و ایام تلخی پیش رو بی شما روز و شبم مثل نگاهی میرود .

عبدِ کریم

پروفایل انتظار ظهور (۹)
عکس نوشته های انتظار فرج

چشم امید گنه کار تو را می خواند نسخهٔ این دل بیمار تو را می خواند .

از مفاتیح رخت حاجت عالم برسد دائم الذکر در اذکار تو را می خواند.

حامد آقایی.

پروفایل انتظار ظهور (۱۰)

پروفایل انتظار فرج 

بی تو غمرنگ تر از برگ خزان؛ بی تو کمرنگ تر از صورتِ آب؛ بی تو بی روح تر از قالب سنگ؛ بی تو جان آمده تنگ؛ نور خورشید متاب! هست بر ساحل دل ماسه های غم و ماتم که به جا مانده ز دریای فراق… به ظهورت بشتاب…!

سید مهدی صدرالحفاظی

پروفایل انتظار ظهور (۱۱)

پروفایل انتظار فرج

اِی وصالت بهترین خواب و خیالِ عاشقان ای دعایِ آسمان اَلغوث یا صاحب زمان .

صاحبِ بیرق تویی مفهومِ جاءالحق تویی جانِ شیرینم فدایت حضرتِ آرامِ جان .

حسین ایمانی.

پروفایل انتظار فرج (۱)
عکس پروفایل انتظار فرج

بیا که خاک رهت لاله‌زار خواهد شد ز بس که خون دل از چشم انتظار چکید .

هوشنگ ابتهاج .

پروفایل انتظار فرج (۲)
تصاویر پروفایل انتظار فرج

بوی غربت میدهی ای آشنای جمعه ها درد دارد درد دلتنگی هوای جمعه ها . بی نگاهت بارها تقویم ها گم کرده اند ردپای عاشقی را لابلای جمعه ها . وحشت دنیای بی مهدی عذاب آورشده چاره ای باید بیندیشی برای جمعه ها . جمعه ها راعید میگفتند قبل از رفتنت بی شمامحکوم اشکم در عزای جمعه ها . هرغروب جمعه بالاسخت می آید نفس وای ازجانم چه میخواهد بلای جمعه ها . مرگ تدریجی ست این چشم انتظاری کاشکی میشدازتقویم خط زد ردپای جمعه ها . تلخ تلخم قصه ی تکراری رنج غروب چشمهای خیسمان شد مبتلای جمعه ها .

عالیه رجبی.

پروفایل انتظار فرج (۳)
پروفایل در انتظار فرج

دلم برای تو تنگ است تا کجا هجران؟ دوای سینه ی خسته بُوَد چرا هجران؟ . مرا که بوده شبابم به ماتمِ فُرقت به روزگار میانسالی اَم خدا هجران! . طلوعِ قامت تو ای نهایتِ هستی! بَرَد از این دلِ پر درد بینوا هجران . بهارِ مقدم تو چونکه بشکفد باران ز‌ خاکِ تشنه ی عدلت کند رها هجران . هوای باغ تو را دارم ای گل نرگس! که تا بُوَد ز دل من گره گشا هجران .

سید مهدی صدرالحفاظی.

پروفایل انتظار فرج (۴)
تصویر پروفایل انتظار فرج

دلمرده ایم و یاد تو جان می دهد به ما قلبیم و بودنت ضربان می دهد به ما . ماه خدا دومرتبه بی ماه روی تو دارد بشارت رمضان می دهد به ما . برگرد! ای که لحظه ی افطار، عاقبت یک روز دست های تو نان می دهد به ما . روزی سه بار غرق غریبی و بی کسی ست حسی که بی تو وقت اذان می دهد به ما . این ماه، فرصتی ست که باز عاشقت شویم ماه خدا دوباره زمان می دهد به ما.

محمدبیابانی.

پروفایل انتظار فرج (۶)

عکس انتظار ظهور 

آقاهزارجمعه گذشت ونیامدی باشد هزار هیچ به نفع نبودنت .

ماتحبس الدعای گناهانمان شدیم فکری بکن بخاطر رفع نبودنت .

عالیه رجبی.

پروفایل انتظار فرج (۵)

عکس انتظار ظهور امام زمان

غصه ای تلخ تر از دوریِ دیدارِ تو نیست خوار و بیچاره هر آن دل که گرفتارِ تو نیست .

جمعه هم رفت و نیامد خبرِ آمدنت سفره ام لایقِ مهمانیِ افطارِ تو نیست؟

پروفایل انتظار فرج (۷)
عکس انتظار ظهور

خرابه هستم و دل خوش به بوی گلزارم امید وصل همیشه درون خود دارم اگر که جان دهم از شوق روز آمدنش هنوز هم به شب زلف او بدهکارم کویر تشنه ی دریای بی کرانه ی اوست امیر اوست و من بنده ای گنکارم کران عشق، زمین را به آسمان بردست درین مسیر من آزادم و گرفتارم اگر چه زخم زبان ها شنیدم از مردم ولی هنوز به امر فرج یقین دارم . ظهور صبح امیدیست در سیاهی شب خدا کند که بیاید به فکر دیدارم به عشق دیدن او دل ندید دنیا را میان عالم او پر گشود افکارم . دوای درد مرا غیر از او نمی داند به شوق نسخه ی درمان اوست بیمارم.

علی اصغر یزدی

پروفایل انتظار فرج (۸)
عکسهای انتظار ظهور

در دلم غصه و غوغاست بیا آقا جان درد ما با تو مداواست بیا آقا جان . در دل این همه ظلم و ستم این دنیا شیعه ات یکه و تنهاست بیا آقا جان . جمعه ها از پی هم میرود اما بی تو غصه ها در دل دنیاست بیا آقا جان . بی تو ای ماه دل آرای شب تنهایی هر شب من شب یلداست بیا آقا جان . شب جمعه همه ی دل خوشیم ای مولا وعده ی دیدن فرداست بیا آقا جان . عصر جمعه به خدا چشم به راه تو عزیز مادرت حضرت زهراست بیا آقا جان .

وحید زحمت کش.

پروفایل انتظار فرج (۹)

عکس نوشته انتظار ظهور امام زمان

ای چاره ساز مشکل ما را تو چاره کن برحال عاشقان خرابت نظاره کن . پرده ز رخ نمی کشی ای ماه دل، مکش حرفی بزن به جانب ما یک اشاره کن . خورشید آسمان علی، ماه فاطمه شام سیاهِ بخت مرا پر ستاره کن . بنگر چه آمده به سرم از فراق تو زخم دل شکستۀ ما را شماره کن . ما از نفس فتاده و در راه مانده ایم ما را به روی مرکب لطفت سواره کن . ای سایۀ عنایت تو بر سر همه بر سائل شکسته نگاهی دوباره کن . باید عریضه ای نویسم برای تو خواهی بخوان تو نامۀ من… یا که پاره کن.

مجتبی روشن روان.

پروفایل انتظار فرج (۱۰)
عکس نوشته انتظار ظهور

سلام صاحب الزمان، سلام بر حریم تان به صد امید هر سحر سلام می دهیم تان . بهار می شود دل خزان برگ ریزمان صبا اگر بیاورد به شهر مان شمیم تان . خودت به فکر ما همیشه از قدیم بوده ای دلم خوش است بر همین کرامت قدیم تان . مرا که بین ظلمت زمانه غرق گشته ام به جبر هم شده ببر به راه مستقیم تان.

محمد جواد شیرازی.

پروفایل انتظار فرج (۱۱)
عکس پروفایل انتظار ظهور

نگو که نیست بگو دیدها خطا دارد به هر کجا بروی نور، ردّپا دارد . دروغ بسته به خورشید قاری غیبت که نصّ اَشرَقتِ الارض، ماجرا دارد . به صف شوید امام نماز می‌آید که با وجود جماعت شود فرادی رد . نشانی در او را نپرس از چوپان دخیل بر که شدی قریه کدخدا دارد . به برگ و بار ریاضت مبند دل بی او که باد می‌برد آخر هر آنچه باد آرد . خبر دهید به دزدان کور دریایی هنوز کشتی این قوم ناخدا دارد.

میلاد حسنی

عکس نوشته ظهور (۱)
دانلود عکس انتظار ظهور

ای نسیم خوش نفس کی می آیی از سفر؟ کی از آبشار گل می کنی مرا خبر؟ . شاپرک به دور خود پیله ای تنیده است وقت پر گشودنش بی گمان رسیده است . کی برای شاپرک بال در می آوری؟ یا برای قاصدک بال و پر می آوری؟ . رفت و روب کرده ایم خانه را برای تو تا دوباره پر شود از صدای پای تو . ای نشانه ی بهار! ای نسیم خوش خبر! خسته ایم و منتظر کی می آیی از سفر؟

عکس نوشته ظهور (۳)
عکس نوشته ی انتظار ظهور

مژده ای دل عالمی امشب چراغانی شده کهکشان تا کهکشان یک سر درخشانی شده .

کز فروغِ روی ثارالله، نورِ عالمین از زمین تا آسمان بزمِ گل افشانی شده!

هستی محرابی

عکس نوشته ظهور (۲)
عکس متن دار انتظار ظهور

تا نیایی بهار زیبا نیست لاله و جویبار زیبا نیست . همه‌ی دشت سبز هم بشود باز هم سبزه‌زار زیبا نیست . خسته‌ایم از نبودن خورشید این‌همه انتظار زیبا نیست . کاسه‌ی صبرمان ترک خورده صبر از روی یار زیبا نیست . از شما اعتبار می‌خواهیم غیر از این اعتبار زیبا نیست . کلاً این نوبهار دلگیر است تا نیایی بهار زیبا نیست .

عادل حسین قربان .

عکس نوشته ظهور (۴)
عکس نوشته های زیبا انتظار ظهور

دنیای من نبودِ تورا جار میزند باران برای آمدنت زار میزند . بغض پرالتهاب زمین میخورد شکاف نبض زمان مشوش و بیمار میزند . موج غم است اینکه سرازیر میشود مشت بلاست اینکه به دیوار میزند . ازخشم بی تفاوتی ما هنوز هم ابر سیاه حادثه، رگبار میزند . یک سو گرفته درد،گریبان عمر را یک سو گلوله دست به کشتار میزند . ازشرم دست وبال پر ازفقر، یک پدر خود را به چارچوب دری دار میزند . گاهی برای لقمه ی نان مادری به جبر دامن به منجلابی اسفبار میزند . ازبسکه آه درقفس سینه مانده است قلب به تنگ آمده دشوار میزند . ای آخرین امید! کجایی که نیستی دنیای من نبود تورا جار میزند .

شاعر عالیه  رجبی

عکس نوشته ظهور (۵)

پروفایل انتظار ظهور 

. وقتی تو نیستی… سال هزار و سی‌صد و چند که فرقی نمی کند… .

لَیْتَ شِعْرِی! أَیْنَ اسْتَقَرَّتْ بِکَ النَّوَیٰ؟! کاش می دانستم! اکنون کجا اقامت داری؟!

(دعای ندبه)

عکس نوشته ظهور (۶)

پروفایل انتظار ظهور

تا دست خدا آینه را داد به کعبه ازشدت شهدش ترک افتاد به کعبه . پیش قدمش سینه درید و همه دیدند این کار چه قدر وشرفی داد به کعبه . تاریکی بت خانه فرو ریخت به یمن نوری که خداوند فرستاد به کعبه . وقتی عدد عشق درعالم صدو ده تاست حرفی نزن از باقی اعداد به کعبه . آمیخته شد جاذبه و دافعه باهم باآمدن جامع الاضداد! به کعبه . پرمیشود از عطر وجودش همه عالم هربار می افتد گذر باد به کعبه . برسینه نگه داشته نقش شرفش را ای عشق بگو دست مریزاد به کعبه .

عالیه رجبی

عکس نوشته ظهور (۹)
عکس پروفایل انتظار ظهور

شاید آن روز که سهراب نوشت: . تا شقایق هست زندگی باید کرد. .

خبری از دل پر درد گل یاس نداشت. . باید این طور نوشت: .

چه شقایق باشد، . چه گل پیچک و یاس،‌ . جای یک گل خالیست، .

تا نیاید مهدی، زندگی دشوار است…

عکس نوشته ظهور (۷)

پروفایل انتظار ظهور امام زمان عجله الله

تویی بهانه خورشید وقت تابیدن تویی بهانه باران برای باریدن .

بیا که عدالت مطلق مسیر می خواهد سپاه منتظرانت امیر می خواهد.

عکس نوشته ظهور (۸)
عکس پروفایل انتظار ظهور حضرت مهدی

بی تو بهار دل زمستان است، برگرد سهم نگاهم برف و باران است،

برگرد دل مجنون شده ام بر سر دار است هنوز لیلی شهر دل بی سر و پایم، برگرد .

عکس نوشته ظهور (۱۰)

پروفایل انتظار برای ظهور حضرت مهدی

التماست می کنم چشمان خود را باز کن ای همه پشت و پناهم بَهر خود اعجاز کن . از نَفَس افتاده ام جان علی حرفی بزن من به پایان آمدم خیز و مرا آغاز کن . از حسن هربار پرسیدم جوابش اشک بود تو بگو از کوچه و این راز را اِبراز کن . می کِشَد با گریه صورت بر کَف پایت حسین لااقل برخیز و این تشنه لَبت را ناز کن . چند روزی می شود پیش تو من نا مَحرَمَم پس بیا حالا که داری می روی رو باز کن . سینه ات مجروحِ مِسمار و  پــَــر تو سوخته با  چنین بال و پری آرامتر پــرواز  کن.

شاعر : نوید طاهری

عکس نوشته ظهور (۱۱)
عکس پروفایل انتظار ظهور حضرت حجت

با خیال رخ زیبای تو ای راحت جان فارغ از دیدن روی دگرانیم هنوز تا که تو کی برسی زین سفر دور و دراز حیف و صد حیف که از بی خبرانیم هنوز

شاعر: مرتضی نوروزی

عکس نوشته فرج (۱)

عکس جمعه های دلگیر و انتظار فرج 

برگرد که حالمان شده نامطلوب از دست٬ زمان رفت و زمین شد آشوب با دستِ سکوت٬ بسته شد پنجره ها در حسرت دیدار تو هر جمعه غروب!

شاعر: مرضیه عاطفی

عکس نوشته فرج (۲)

عکس جمعه دلتنگی

حال ما دنیا نشینان بی تو اصلا خوب نیست بی تو در دنیای ما جز فتنه و آشوب نیست . باغ های این حوالی را همه سرما زده دور از خورشید هرگز حاصلی مقدور نیست . خوب میدانم شبیه عاشقانت نیستم خوب میدانی که اوضاع دلم مطلوب نیست قلبم از فرط گنه ویرانه شد پس لاجرم جایگاه چون تو شاهی خانه متروک نیست . بی تو آداب مسلمانی دگرگون گشته است شیعه این روزها چندان به تو منصوب نیست . دیده آلوده، دل آلوده، نفس آلوده، آه جز تو امیدی برای بنده مخروب نیست کاش میشد خاک پایت سرمه چشمم شود آخر این مژگان من کمتر از جاروب نیست . با تمام این سخن ها کاش برگردی نگار کاسه صبر من بیچاره چون ایوب نیست

شاعر:مصطفی هاشمی نسب

عکس نوشته فرج (۳)
عکس جمعه و ظوهر حضرت مهدی 

خبر آمدنت آمده از راه بیا سر بزن از دل یک جمعه ناگاه بیا ماه کامل نشود تا تو نیایی آقا  تا که کامل بشود نیمه این ماه بیا عهد کردیم و شکستیم و گذشتی صد بار باز هم با دل آلوده ما راه بیا نفس آلوده زمین‌گیر گناهیم ولی دیگر از دست همه خسته شدیم آه بیا راه‌گم‌کرده این جاده پر پیچ و خمیم  ای هدایت‌گر هر بنده گمراه بیا چاه غفلت شده سهم همه ما بی‌تو یوسف قافله یک سر به لب چاه بیا جمعه‌ها رفت ولی جمعه موعود نشد  جمعه‌ها می‌رود ای جمعه دل‌خواه بیا . گفت شاعر: خبر آمد خبری در راه است خبر آمدنت آمده از راه بیا .

شاعر: مجتبی خرسندی

عکس نوشته فرج (۴)
عکس جمعه دلگیر

تیک وتاک ساعت شماطه دار یک دل تنگ و نگاهی غصه دار .

جمعه های بی تو وسهم همه انتظارو انتظارو انتظار

عکس نوشته فرج (۵)
عکس جمعه امام زمان

عاقبت نورتوپهنای جهان میگیرد جسم بی جان زمین ازتوتوان میگیرد .

سالهاقلب من ازدوریتان مرده ولی خبری ازتوبیاید ضربان میگیرد .

عالیه رجبی

عکس نوشته فرج (۶)
عکس جمعه و دلتنگی امام زمان 

بانوی حمیّت و حماسه است زینب تندیسِ نماز و استغاثه است

زینب خورشیدِ رسالت است مهتابِ ولا در آینه ی نبی خلاصه است زینب!

شاعر: هستی محرابی

عکس نوشته فرج (۷)
عکس جمعه های دلگیر

ای ماه ببین محفل نورانی ما را امشب تو ببین شور غزل خوانی ما را ما منتظرِ لحظه ی دیدارِ بهاریم! آرام کنید این دل طوفانی ما را عمریست همه در طلبِ وصل تو هستیم پایان بده این حالِ پریشانی ما را ای کاش نمیریم و ببینیم جمالش یا رب برسان یوسف کنعانی ما را .

شاعر:محسن زعفرانیه

عکس نوشته فرج (۸)

پروفایل انتظار فرج در جمعه ها 

بی تو با سردترین فصل زمستان چه کنم!؟ با دلِ یخزده و پیڪر بی جان چه کنم؟ .

گیرم از مهلکه ی سردی دی جان بِبَرَم با هوای قفس و نم نم باران چه کنم!؟

عکس نوشته فرج (۹)

پروفایل جمعه ها

هَمه‌ی غصِه‌ی یَعقوب همین بود که ای کاش بادهٰا ؛ عَطر که دادند خبر هَم بدَهند … .

اللهم عجل لولیک الفرج اللهم عرفنی حجتک

اللهم ثبت قلبی علی دینک اللهم انانشکوه الیک فقدنبینا

عکس نوشته فرج (۱۰)
پروفایل جمعه دلگیر

ای جان‌ِ جان‌ِ جان جهان های مختلف! ایمان عاشقانه جان های مختلف! . روح سلام در تن هستی که زنده‌ای همواره در نسوج زبان های مختلف! رؤیای دلنواز صدف های ساحلی دریای مهربان کران های مختلف! ما مانده‌ایم چون رمه‌هایی رها‌شده در گرگ و میش ذهن شبان های مختلف دارد یقین چوبی‌مان تیغ می‌خورد در آتش هجوم گمان های مختلف آقا! در ‌آ به عرصه هیجای روزگار ما را بگیر از هیجان های مختلف .

شاعر: علی محمد مودب .

عکس نوشته فرج (۱۱)
پروفایل جمعه های انتظار 

آفتاب شب یلدای همه گریه ی پشت تمنای همه هیچ کس فکر تنهایی تو نیست گریه کن جای خودت، جای همه بی تو دارند همه می میرند زود برگرد مسیحای همه همه شهر به چاه افتادند مددی یوسف زهرای همه .

عکس نوشته فرج امام زمان (۱)
پروفایل جمعه های دلگیر

دیدن روی شما کاش میسّر می شد

شام هجران شما کاش که آخر می شد

بین ما فاصله ها فاصله انداخته اند کاش این فاصله با آمدنت سر می شد .

عکس نوشته فرج امام زمان (۲)

پروفایل جمعه و انتظار فرج امام زمان 

تا که نامت می برم،این عقده ها وا می شود ای ولی الله اعظم..قلبم احیا می شود تاکه نامت می برم در این هیاهوی زمان قسمتم آرامشی درموج دریا می شود بردن ذکرشریفت مثل اکسیری شفاست تاکه نامت می برم، دردم مداوا می شود بی تو اصلا زندگی هامان سراسر بردگی ست با نگاهت در وجودم باز غوغا می شود کینه ها در دل تلاطم می کند؛ای باصفا با ظهورت هر دلی باغ مصفا می‌شود خسته ام باور کن از اعمال زشتم،رحم کن کل اعمالم یقینا با تو زیبا می شود انتظار ما دروغ اصلا!! بیا تعجیل کن شاد و خرم با ظهورت قلب زهرا می شود .

شاعر: محسن راحت حق .

عکس نوشته فرج امام زمان (۳)
پروفایل جمعه دلتنگی حضرت مهدی 

باز آی و دل تنگ مرا مونس جان باش وین سوخته را محرم اسرار نهان باش .

عکس نوشته فرج امام زمان (۴)

جمعه های انتظار 

می‌رسد روزی امید بی قراران غم مخور می‌دمد از بیت حق خورشید تابان غم مخور عصر جمعه فال حافظ شادمانم کرده است

“یوسف گم گشته باز آید به کنعان غم مخور” .

عکس نوشته فرج امام زمان (۵)

جمعه انتظار الفرج

صبح یعنی …

تپش قلب زمان، در هوس دیدن تو که بیایی و زمین، گلشن اسرار شود…

عکس نوشته فرج امام زمان (۶)
جمعه انتظار شعر

سرِّ عاشق شدنم لطف طبیبانه توست ورنه عشق تو کجا؟ این دل بیمار کجا؟

کاش در نافله‌ات نام مرا هم ببری که دعای تو کجا؟ عبد گنه کار کجا؟

عکس نوشته فرج امام زمان (۷)
جمعه انتظار المهدی

برخیـز و علـم به دوش بردار بیـا طاووس بهشت و مرد پیڪار بیـا .

امشب که ولایت تو ثابت شده است لشگر به هواۍ توست؛ سردار بیـا .

شاعر: محمدنوروزی .

عکس نوشته فرج امام زمان (۸)
عکس جمعه های انتظار

تسبیح زمین و آسمان مهدی جان آواز خوش مقربان مهدی جان . رحمت به لب اهل یقین امشب هست بارانِ زمین به آسمان مهدی جان . در قحطی عاطفه به او دل دادیم قربان امام مهربان مهدی جان . ما شیعه اثنی عشر او باشیم بر مذهبِ حق گشته نشان مهدی جان . وقتی که شود سبز جمالت ، مولا دشمن بشود برگ خزان مهدی جان . درشهر شما خدا کند جا باشد ای کاش دهی به ما مکان مهدی جان .

توفیق زیارتت اگر بر من نیست از خانهٔ خود مرا مران مهدی جان .

شاعر: حامد آقایی

عکس نوشته فرج امام زمان (۹)
جمعه و انتظار حضرت مهدی

این معنی انتظار را برگردان بر سینه ی ما قرار را برگردان . گیریم درون این زمستان بلند با آمدنت بهار را برگردان .

وحید محمدی .

عکس جمعه های انتظار (۱)
جمعه های انتظار امام زمان 

پاییــــز و غمِ هجـــرِ تو افـزون شده برگرد چون بـرگِ خـزان دیده دلم خون شده برگرد لیــــلای پریشــان شده در قـامت این باغ حـــالات رخم چون رخ مــجنون شده برگرد با ایـن همــه عـاشق ره عشـق تو نهان شد چشمان‌‌‌‌‌‌ تــــر از موی تو هامون شده برگرد خوابم که به چشــم آید و بر شـوق تو خیزد رویای سـرم کاین همـه گلگون شده برگرد سـوسـوی چـراغِ شــبِ تاریکـــِ وصـــالی گمـــراهی کویت همــــه قانون شده برگرد.

عکس جمعه های انتظار (۲)

پروفایل امام زمان و سردار سلیمانی

موسی شــدگان چوب و عصـا بر لـب رودند ای شـاه جهـــان دوره ی فرعـون شده برگرد با ایــن همه ظلـــم و ستـــم از آل امیه بیچارگی و هجرِ تو افـزون شده برگرد ای خـــال لبــت طــعنه به زیبایی یوسـف صد همچو زلیخــا به تو مدیون شده برگرد آقای غـــزلهای من ای حضرت مهدی (عج) هر واژه به شعــرم به تو مفتون شده برگرد .

شاعر: حمیدرضا میرزایی

عکس جمعه های انتظار (۳)
جمعه های انتظار تصاویر 

در آرزوی رویت ، جان ها به لب رسیده کی می شوی هویدا ، ای یوسف ندیده . کی می شود ز فیض ، انفاس دلنشینت بر جسم عاشقانت ، جانی دگر دمیده . آن صوت دلربایت ، آن بانگ نازنینت از بیت حی داور ، کی می شود شنیده . کی می شود که گیری ، هم ذوالفقار حیدر هم بیرق حسینی ، ای نور هر دو دیده . کی می شود که آیی ، ای میر بی قرینه بر انتقام مادر ، تیغ از کمر کشیده .

عکس جمعه های انتظار (۴)

پروفایل انتظار فرج حضرت مهدی در غروب جمعه 

کی می شود که آیی ، گیری از آن دو جانی تو انتقام زهرا ، آن یاس قد خمیده . کی می شود بیایی ، بر انتقام جدت آن پادشاه عطشان ، آن ماه سر بریده . بر انتقام زینب ، بر گو که کی میایی او که ز غصه ها زد ، موی سرش سپیده . بر انتقام طفل ، سه ساله ی حسینی آن که به خار صحرا ، در نیمه شب دویده .

شاعر: محمد مبشری

عکس جمعه های انتظار (۵)

پروفایل امام زمانی و حاج قاسم 

   پاییز باطل می شود ، وقتی بیایی نوروز حاصل می شود ، وقتی بیایی . آیه به آیه بی امان باران رحمت  از عرش نازل می شود ، وقتی بیایی . چشمان زهرایی تو … راهی برای حلّ مسائل می شود ، وقتی بیایی . دستان بالا رفته ی تو … روز موعود حلّال مشکل می شود ، وقتی بیایی .

هرسال گفتم هفت سین سفره هامان امسال کامل می شود ، وقتی بیایی .

عکس جمعه های انتظار (۶)

پروفایل امام زمان

موج اسیر جذبه ی طوفان هجران مهمان ساحل می شود ، وقتی بیایی . هرصبح جمعه … در میان ندبه ذکر لب های سائل می شود … وقتی بیایی… . دل های غافل مانده و سرگشته ی ما سوی تو مایل می شود ، وقتی بیایی . در علقمه … آقای عالم … روضه ی تو بانیّ محفل می شود ، وقتی بیایی . چشمان خیسم گشته رود نیل … برگرد باتو بهارم می شود تحویل … برگرد .

اسماعیل شبرنگ

عکس جمعه های انتظار (۷)

پروفایل امام زمانی

تو عطرِ نابِ نسیمی و بوی بارانها مرا شکوفه بیاور شبیهِ گلدانها .

دلم گرفته هوای تو را به سر دارم تو باغِ اردبهشتی نه مهر و آبانها .

بیا که بی نفست این خیال و رویاها مرا چو فصلِ خزان است وباد وطوفانها .

غمی بجز غمِ تو در نگاهِ خیسم نیست من از خیالِ تو سبزم چو شعرِ دیوان ها .

عکس جمعه های انتظار (۸)
پروفایل امام زمانی جدید

به یادِ چشمِ تو مستم مرا ببر با خود که بشکُفد گلِ عشقم به باغ و بستانها . فقط دو گام مانده تا به شهر ما برسی نمانده فاصله ای بینِ ما و هجران ها . به طعمِ عشقِ تو سوگند و این دلِ تنگم بمان به صفحه ی دل در تمامِ دورانها .

بیا که آمدنت را من آرزو دارم که تا همیشه بمانم به عهد و پیمانها! .

هستی محرابی

عکس جمعه های انتظار (۹)
پروفایل امام زمانی خاص

ای ماهِ شبِ دیده ی بیدار کجایی دارم ز فراقت دل خونبار کجایی .

می گریم و می سوزم و می نالم ازین هجر ای غمزده را سید و سالار کجایی .

محروم منم من که ندیدم رخ ماهت ای روشنی راه شب تار کجایی .

عکس جمعه های انتظار (۱۰)
پروفایل امام زمانم

گفتم عرفات است و به وصلت برسم من افسوس میسر نشد این کار ، کجایی .

افسوس نشد هم نفس چشم تو گردم ای چشم تو از عاطفه سرشار کجایی .

مگذار که نادیده رخت بگذرم اینجا بگذار ببینم رخت ای یار کجایی .

عکس جمعه های انتظار (۱۱)
پروفایل امام زمانی زیبا

در این شب آدینه دلم آینه دار است تا آن که ببیند ز تو رخسار کجایی .

رنجورترین عاشقم اما شود ای دوست وصل تو طبیب دل بیمار کجایی .

محمود تاری

عکس جمعه های انتظار (۱۲)
پروفایل امام زمان و گل نرگس

تا دست خدا آینه را داد به کعبه ازشدت شهدش ترک افتاد به کعبه . پیش قدمش سینه درید و همه دیدند این کار چه قدر وشرفی داد به کعبه . تاریکی بت خانه فرو ریخت به یمن نوری که خداوند فرستاد به کعبه .

عکس جمعه های انتظار (۱۳)
پروفایل امام زمان جدید

وقتی عدد عشق درعالم صدو ده تاست حرفی نزن از باقی اعداد به کعبه . آمیخته شد جاذبه و دافعه باهم باآمدن جامع الاضداد! به کعبه . پرمیشود از عطر وجودش همه عالم هربار می افتد گذر باد به کعبه . برسینه نگه داشته نقش شرفش را ای عشق بگو دست مریزاد به کعبه .

عالیه رجبی

عکس جمعه های انتظار (۱۴)
پروفایل امام زمان بیا

. نگو که نیست بگو دیدها خطا دارد به هر کجا بروی نور، ردّپا دارد . دروغ بسته به خورشید قاری غیبت که نصّ اَشرَقتِ الارض، ماجرا دارد . به صف شوید امام نماز می‌آید که با وجود جماعت شود فرادی رد . نشانی در او را نپرس از چوپان دخیل بر که شدی قریه کدخدا دارد .

عکس جمعه های انتظار (۱۶)
پروفایل امام زمان و انتظار

به برگ و بار ریاضت مبند دل بی او که باد می‌برد آخر هر آنچه باد آرد .

خبر دهید به دزدان کور دریایی هنوز کشتی این قوم ناخدا دارد .

میلاد حسنی

عکس جمعه های انتظار (۱۵)
پروفایل امام زمان و جمعه

اگر عکس های این صفحه برگرفته از صفحات اینستاگرامی از جمله این صفحه و این صفحه هستند. جهت رعایت کپی رایت : )

بیشتر بخوانید :

عکس نوشته امام زمان | ۱۰۰ عکس درمورد حضرت مهدی

عکس امامت امام زمان (عج) | ۱۱۰ پروفایل امامت حضرت مهدی

انشا در مورد امام زمان | ۱۴ انشا درباره حضرت مهدی و نیمه شعبان

پروفایل امام زمان عجل الله فرجه | ۷۷عکس نوشته زیبا در مورد امام زمان

نقاشی نیمه شعبان | ۵۰ نقاشی و رنگ آمیزی با موضوع امام زمان و نیمه شعبان

عکس نیمه شعبان | ۳۳ عکس پروفایل به مناسبت نیمه شعبان و تولد امام زمان (عج)

علائم احتقان یا گرفتگی بینی چیست؟ + روش های درمان آن

به گرفتگی بینی در اصطلاح پزشکی احتقان گفته می شود که معمولا به دلیل تورم بافت های داخلی بینی رخ می دهد و باعث انسداد بینی می شود. این تورم نتیجه التهاب یا رینیت رگ های خونی است و منجر می شود که موکوس یا مخاط در بینی شما جمع شود و دچار مشکلات تنفسی شوید. در این مقاله از بخش گوش، حلق و بینی دکتر سلام به بررسی احتقان و گرفتگی بینی می پردازیم.

احتقان یا گرفتگی بینی چیست؟

احتقان بینی معمولا با افزایش ترشح مخاط بینی همراه است که به آن آبریزش بینی گفته می شود. تخلیه این مخاط در گلو یا ترشحات پشت حلق باعث می شود که شما به گلو درد و سرفه دچار شوید. احساس گرفتگی و احتقان بینی در افراد مختلف متفاوت است اما به طور معمول این عارضه منجر به احساس پر بودن بینی یا کاهش جریان هوا در بینی می شود. برای تشخیص گرفتگی بینی درک احساسی که فرد نسبت به عارضه دارد بسیار مهم است. ضمنا این بیماری ممکن است به صورت حاد یا مزمن بروز کند و طول مدت آن نیز به دلایل بروز بیماری بستگی دارد.

احتقان یا گرفتگی بینی

احتقان بینی در نوزادان می تواند علاوه بر ایجاد مشکلات تنفسی، تغذیه آنها را نیز با مشکل روبرو کند. با اینکه معمولا گرفتگی بینی در کودکان و بزرگسالان مشکل جدی و خاصی ایجاد نمی کند اما می تواند برای خود فرد ناخوشایند و ناراحت کننده باشد.

علل و دلایل گرفتگی بینی

احتقان بینی به دلایل مختلفی از جمله موارد زیر رخ می دهد:

  • حساسیت ها و آلرژی هایی مثل تب یونجه
  • آنفولانزا
  • سرماخوردگی
  • قرار گرفتن در معرض مواد تحریک کننده مثل بخار یا دود
  • رینیت آلرژیک
  • رینیت وازوموتور
  • عفونت سینوس ها
  • قرار گرفتن در محیط خیلی سرد یا خشک
  • سردردهای خوشه ای
  • سردرد میگرنی
  • عدم تعادل هورمونی
  • مصرف غذاهای تند
  • استرس
  • مشکلات تیروئید
  • مصرف داروهای خاص برای درمان فشار خون بالا، تشنج، افسردگی، بزرگ شدن پروستات، اختلال نعوظ و غیره
  • استفاده غیر مجاز از اسپری های دارویی بدون نسخه مثل اسپری ضد احتقان یا قطره بینی (رینیت دارویی)
  • بارداری
  • مصرف مشروبات الکلی
  • ناهنجاری های ساختاری بینی مثل پولیپ یا انحراف تیغه بینی
  • مصرف مواد مخدر
  • تومورهای حفره بینی
  • بزرگ شدن بافت آدنوئید
  • باریک شدن بینی به طور مادرزادی در نوزادان (تنگی دیافراگم گلابی شکل و آترزی کوآن)

علاوه بر موارد ذکر شده، بیماری هایی مثل آسم و اوتیت مدیا نیز باعث گرفتگی بینی و بروز مشکلات زیر می شوند:

  • برهم خوردن و مختل شدن خواب
  • بروز آپنه خواب
  • ایجاد فشار در گوش
  • کاهش موقتی شنوایی

دلایل گفته شده جزو علل رایج گرفتگی بینی محسوب می شوند. توصیه می شود برای تشخیص علت دقیق مناسب بیماری حتما به پزشک مراجعه کنید.

علائم و نشانه های احتقان بینی

در برخی موارد ممکن است احتقان بینی علامت یک بیماری زمینه ای باشد. به طور کلی انسداد بینی و ترشح مخاط رقیق و روشن جزو علائم شایع گرفتگی و احتقان بینی محسوب می شوند. اگر ترشحات مخاطی بینی سبز یا زرد رنگ باشند احتمالا به عفونت باکتریایی مبتلا شده اید. در این شرایط باید به پزشک مراجعه کنید تا داروهای آنتی بیوتیک لازم را برایتان تجویز کند.

علائم ثانویه احتقان بینی به تشخیص درست و کارآمد علت اصلی این عارضه کمک می کنند. این علائم شامل موارد زیر می شوند:

  • تب
  • سردرد
  • درد پشت چشم
  • درد در گونه ها
  • احساس ناراحتی در پیشانی
  • درد فک بالایی به دلیل مشکلات سینوسی

تشخیص احتقان و گرفتگی بینی

معمولا پزشک می تواند علت یا علل احتقان بینی را با معاینه ساده داخل بینی و بررسی علائم تشخیص بدهد اما گاهی اوقات تشخیص دقیق علت این گرفتگی به انجام آزمایش های دیگری مثل کشت بینی، سواب بینی برای بررسی ائوزینوفیل ها و بیوپسی داخل بینی نیاز دارد.

اگر علائم گرفتگی بینی بیشتر از 6 هفته ادامه پیدا کنند دچار احتقان مزمن بینی شده اید و برای بررسی بیشتر باید به متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید. در چنین شرایطی پزشک برای تشخیص علت عارضه از آزمایش های زیر استفاده می کند:

  • تست های پوستی آلرژی
  • آزمایش خون
  • آندوسکوپی بینی با استفاده از نوعی تلسکوپ ظریف و کوچک برای بررسی داخل بینی

احتقان یا گرفتگی بینی

تغییرات موثر در سبک زندگی برای تسکین گرفتگی و احتفان بینی

با اعمال تغییرات زیر در سبک زندگی تان می تواند احتقان بینی را درمان کنید:

  • سرتان را بالاتر از بدن نگه دارید. موقع نشستن کاملا صاف بنشینید و هنگام خواب سرتان را بالا بیاورید. احتقان و گرفتگی بینی در خواب بیشتر می شود.
  • برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان از مواد غذایی سرشار از ویتامین C استفاده کنید.
  • سوپ مرغ گرم بخورید چون به رقیق شدن ترشحات بینی و کاهش التهاب بافتی که مسول ایجاد احتقان است کمک می کند.
  • اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری مصرف کنید چون این ترکیبات در کاهش التهاب موثرند.
  • از مواجهه با مواد حساسیت زایی که احتقان را بدتر می کند خودداری کنید.
  • از مصرف غلات، قندها، لبنیات و سبزیجات نشاسته دار خودداری کنید چون این مواد غذایی باعث افزایش تولید مخاط و تشدید احتقان می شوند.
  • برای باز کردن راه بینی از نوارهای بینی استفاده کنید تا گرفتگی بینی کمتر شود و خواب راحتی داشته باشید.
  • در آب استخرهای کلر دار شنا نکنید چون کلر باعث تحریک بینی می شود.
  • چند روزی به بدنتان استراحت بدهید تا زودتر بهبود پیدا کنید.
  • از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.

روش های درمان احتقان و گرفتگی بینی

احتقان بینی را می توان از طریق برخی روش های خانگی درمان کرد. این روش ها شامل موارد زیر می شوند:

1- آب فراوان بنوشید

مصرف مایعات باعث رقیق شدن ترشحات بینی، خروج راحت تر مخاط و جلوگیری از انسداد بینی می شود. یادتان باشد که هنگام احتقان بینی از بین بردن مخاط بیش از حد اهمیت زیادی دارد چون ممکن است سینوس ها با این ترشحات پر شوند و مشکلات جدی تری برایتان بوجود بیاید.

2- از کمپرس گرم استفاده کنید

برای درمان احتقان بینی حوله یا کمپرس گرم را روی بینی و پیشانی تان بمالید.

3- درمان گرفتگی بینی با بخور دادن

استنشاق بخار آب به رقیق شدن مخاط کمک می کند و باعث خروج آسانتر آن از مجاری بینی می شود. علاوه بر این بخار آب درد قفسه سینه و بینی را هم کاهش می دهد و به روان کردن دستگاه تنفسی کمک می کند. سعی کنید دو بار در روز بخار آب داغ را استنشاق کنید یا حمام بخار بگیرید.

هنگام استنشاق بخار آب حتما باید احتیاط را رعایت کنید تا از سوختگی احتمالی پوست جلوگیری شود. علاوه بر این توصیه می شود که کودکان زیر 12 سال، خانم های باردار، بیماران مبتلا به فشار خون بالا و همچنین افرادی که از مشکلات قلبی یا اختلالات سیستم عصبی رنج می برند از این روش استفاده نکنند.

4- از دستگاه بخور استفاده کنید

برای افزایش میزان رطوبت محیط به خصوص هنگام شب از دستگاه بخور استفاده کنید. این کار باعث رقیق شدن مخاط بینی و بهبود تنفس شما می شود. یادتان باشد دستگاه بخور نباید در مجاورت کودکان باشد چون باعث سوختگی پوستشان می شود.

5- سیگار نکشید

قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سایر دخانیات باعث تشدید احتقان و گرفتگی بینی شما می شود. این دود به عنوان یک عامل تحریک کننده عمل می کند و التهاب اعصاب بینی را افزایش می دهد. همین مساله باعث تولید بیشتر مخاط و افزایش گرفتگی بینی می شود.

احتقان یا گرفتگی بینی

6- برای رفع گرفتگی بینی ، از اسپری ها، محلول ها و یا قطره های نمکی بینی استفاده کنید

نمک موجود در اسپری ها، محلول ها و قطره های مخصوص بینی در کاهش احتقان و گرفتگی موثر است. مصرف این محصولات در فواصل منظم می تواند مخاط را رقیق کند و التهاب بینی را کاهش بدهد. اسپری های بینی بدون نسخه هم عرضه می شوند اما می توانید خودتان در خانه هم محلول نمکی مخصوص شستن بینی را تهیه کنید. از این اسپری ها 3 تا 4 بار در روز و به مدت 3 روز استفاده کنید و سپس برای 3 روز آن را کنار بگذارید. توصیه می شود که اسپری نمکی بینی برای کودکان زیر 2 سال استفاده نشود.

7- روغن های گیاهی استنشاق کنید

استنشاق بخار روغن و عصاره های گیاهی و یا اضافه کردن آنها به حمام بخار باعث تسکین گرفتگی بینی می شود. برای این کار از روغن های گیاهی زیر می توانید استفاده کنید:

روغن اکالیپتوس

تحقیقات نشان می دهند که ماده موثر موجود در روغن اکالیپتوس یعنی سینولول در برطرف کردن علت های زمینه ای احتقان و گرفتگی بینی موثر است. از این دارو برای درمان برخی اختلالات تنفسی مثل آسم، رینوسینوزیت و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) استفاده می شود. علاوه بر این برخی یافته نشان می دهند سینولول در معالجه بیماران مبتلا به برونشیت نیز موثر است. مصرف روغن اکالیپتوس می تواند بعد از 4 روز تعداد دفعات سرفه را کاهش بدهد.

روغن نعنا

برای استخراج روغن برگ های نعنا از روش تقطیر بخار استفاده می شود. این روغن می تواند به تسکین سرفه، کاهش ترشح مخاط و همچنین درمان آسم، سرماخوردگی، آنفولانزا و برونشیت کمک کند. روغن نعنا دارای خواص ضد اسپاسم و ضد عفونی کننده بوده می توان از آن به صورت هم به صورت موضعی استفاده کرد و هم در آب داغ ریخت و بخار ناشی از آن را استنشاق کرد.

8- از ویکس استفاده کنید

استفاده از ویکس برای درمان گرفتگی بینی به خصوص بین والدین بسیار رایج است. ویکس می تواند عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی کودکان را که باعث سرفه، احتقان بینی و اختلالات خواب شده درمان کند. در مقایسه با بخار آب، ویکس در تسکین علائم گرفتگی بینی و کمک به خواب راحت تر و بهتر اثر بهتر و موثرتری دارد.

9- گیاهان دارویی مصرف کنید

زنجبیل و سیر جزو گیاهان موثر و مفیدی هستند که به دلیل دارا بودن خواص ضد اسپاسم و ضد ویروسی می توان از آنها برای درمان گرفتگی بینی استفاده کرد. علاوه بر این از این گیاهان در درمان سرفه، گلودرد و گرفتگی بینی ناشی از سرماخوردگی نیز استفاده می شود. البته هنوز شواهد علمی کافی و مستندی درباره اثربخشی این گیاهان در درمان احتقان بینی موجود نیست.

 10- برای رفع گرفتگی بینی ، از اسپری های ضد التهاب بینی استفاده کنید

بسیاری از اسپری های ضد التهاب بینی را می توانید بدون نسخه خریداری و مصرف کنید. اسپری های ضد التهاب در مقایسه با اسپری های نمکی ایمن تر و موثرترند اما ممکن است دوره درمان با آنها به مدت زیادی مثل 4 تا 6 هفته استفاده منظم نیاز داشته باشد تا تاثیر کافی بجا بگذارد.

11- از داروهای بدون نسخه استفاده کنید

آنتی هیستامین ها و داروهای ضد احتقان می توانند گرفتگی بینی را کاهش بدهند. داروهای ضد احتقان تورم بافت های بینی و التهاب رگ های خونی را کم می کنند و آنتی هیستامین ها نیز بعد از یک دوره طولانی مصرف، با مهار ترشح و تولید مخاط بینی تورم را کاهش می دهند.

البته باید توجه داشت که این داروها در صورتی مفید هستند که گرفتگی بینی به دلیل حساسیت ایجاد شده باشد. در این صورت می توان با ترکیب آنتی هیستامین ها و داروهای ضد احتقان به نتیجه مطلوب دست پیدا کرد. اما اگر مشکل همچنان ادامه داشت حتما باید به پزشک مراجعه و از مصرف بیش از حد داروهای بدون نسخه خودداری کنید.

عوارض ناشی از احتقان و گرفتگی بینی

  • احتقان بینی شب ها تشدید می شود و می تواند با ایجاد مشکلات تنفسی خواب شما را مختل کند
  • این عارضه روی گفتار و شنوایی شما هم تاثیر منفی می گذارد
  • تخلیه مخاط بینی ممکن است باعث عفونت شیپور استاش در گوش شود
  • به دلیل انسداد راه های ارتباطی بینی به سینوس ها ممکن است دچار سینوزیت بشوید

چقدر طول می کشد تا احتقان بینی برطرف شود؟

این مساله به علت ایجاد کننده گرفتگی بینی بستگی دارد. اگر احتقان بر اثر عفونت ویروسی یا باکتریایی بوجود آمده باشد معمولا بعد از 5 تا 10 روز عفونت و احتقان برطرف می شوند اما در مواردی که گرفتگی بینی به دلیل حساسیت ایجاد شده باشد مدت بیشتری طول می کشد تا این عارضه درمان شود.

چرا احتقان بینی در شب بیشتر اتفاق می افتد؟

موقع دراز کشیدن و خوابیدن، جریان خون به سمت سر و بینی افزایش می یابد و این مساله باعث تورم بیشتر رگ های خونی و بافت های داخلی بینی می شود. التهاب و تورم بافت های بینی نیز در نهایت به گرفتگی و احتقان بینی منجر می شود. وقتی بدن در حالت ایستاده قرار دارد به دلیل نیروی جاذبه جاذبه زمین، خون کمتری به قسمت های بالایی بدن می رسد و در نتیجه گرفتگی بینی هم کمتر اتفاق می افتد.

ریفلاکس اسید معده نیز می تواند باعث تشدید احتقان بینی در خواب شود. ریفلاکس یا برگشت اسید از معده به مری بیشتر در نوزادان، کودکان خردسال و بزرگسالانی که اضافه وزن دارند اتفاق می افتد. برگشت اسید از سمت معده به مری باعث تحریک و سوزش گلو می شود و بینی را هم تحت تاثیر قرار می دهد چون گلو و بینی به هم مرتبطند. برای کاهش این اتفاق توصیه می شود که هنگام خواب سرتان را در وضعیتی بالاتر از بقیه بدن قرار بدهید. علاوه بر این بزرگسالان حداقل تا 2 ساعت قبل از خواب نباید چیزی بخورند.

آیا شستشوی بینی در کاهش گرفتگی آن موثر است؟

بله. شستشوی بینی با استفاده از وسایل مخصوص این کار می تواند به خروج مخاط، از بین رفتن پروتئین های التهاب آور، محرک ها، باکتری ها و آلرژن ها در مجرای بینی کمک کند. در طب آیورودا از این روش در کنار سایر روش های درمانی اغلب برای معالجه عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی استفاده می شود. شستشوی بینی در درمان سرماخوردگی، حساسیت و عفونت های سینوسی هم موثر است.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز شستشوی بینی با استفاده از دستگاه های مخصوص را بی خطر و امن اعلام کرده است. اما برای جلوگیری از عفونت حتما باید از وسایل استریل و دستگاه های مخصوص این کار استفاده کرد. در ضمن توصیه می شود از آب نمک برای شستشوی حفره بینی استفاده شود تا احتمال تحریک بافت بینی از بین برود. می توانید کیت های مخصوص شستشوی بینی را از فروشگاه ها خریداری و استفاده کنید.

اگر قرار است خودتان در خانه محلول آب و نمک را تهیه کنید باید بدانید که برای شستشوی بینی به این روش نباید از آب شیر استفاده کنید مگر اینکه آن را جوشانده باشید. علاوه بر این حتما باید مقدار مناسبی نمک را در آب حل کنید تا نتیجه موثری بگیرید. توصیه می کنیم قبل از شستشوی بینی به این صورت حتما با پزشکتان مشورت کنید به خصوص اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید.

چطور می توان از احتقان و گرفتگی بینی پیشگیری کرد؟

با حفظ شیوه صحیح و بهداشتی زندگی می توان از بروز گرفتگی و احتقان بینی جلوگیری کرد. هیچ وقت با افراد آلوده و بیمار تماس نزدیک نداشته باشید و از به اشتراک گذاشتن ظروف غذا یا نوشیدنی با آنها خودداری کنید. دستهایتان را به طور مرتب بشویید و ضد عفونی کنید. این کار از شما در برابر باکتری های بیماری زا محافظت می کند. علاوه بر این از مواد حساسیت زایی که باعث گرفتگی بینی می شوند دوری کنید و در هوای خشک از دستگاه بخور و مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

آیا بارداری می تواند باعث گرفتگی و احتقان بینی شود؟

بله. یکی از مشکلات شایع دوران بارداری احتقان بینی است که از آن بعنوان رینیت بارداری یاد می شود. این مساله به دلیل نوسانات هورمونی در طی بارداری رخ می دهد و ربطی به آسم یا حساسیت های قبلی فرد ندارد. معمولا گرفتگی بینی در سه ماهه دوم بارداری شدیدتر است. این گرفتگی ممکن است تا چند هفته بعد از زایمان ادامه داشته باشد و بعد خودبخود برطرف می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورتی که گرفتگی و احتقان بینی با یکی از علائم زیر همراه بود باید به پزشک مراجعه کنید:

  • تورم چشم، صورت یا پیشانی
  • تاری دید
  • گلو درد
  • لکه های زرد یا سفید روی لوزه ها
  • خلط رنگی
  • ترشحات بدبوی بینی
  • خس خس سینه
  • مشکلات تنفسی
  • خلط خونی
  • آبی شدن رنگ پوست
  • سردرد
  • احساس درد اطراف چشم، گونه ها یا فک فوقانی

اگر به دلیل آسیب دیدگی سر دچار ترشحات شفاف یا درد سینوس ها شدید نیز باید به پزشک مراجعه کنید. این مساله ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی مثل نشت مایعات مغزی (CSF)، صدمه دیدن و یا شکستن استخوان جمجمه یا صورت باشد.

به خاطر داشته باشید که نوزادان تا دو ماهگی نمی توانند به خوبی از دهان نفس بکشند. بنابراین اگر نوزادتان زیر 2 ماه دارد و دچار گرفتگی بینی شده است یا در تنفس و غذا خوردن مشکل دارد بلافاصله باید به پزشک مراجعه کنید.

هنگام مراجعه به پزشک سوالات زیر از شما پرسیده می شود:

  • چند وقت است که کودکتان دچار این مشکل شده است؟
  • چه علائمی دارید؟
  • آیا از داروهای بدون نسخه استفاده کرده اید؟ از چه دارویی و برای چه مدت؟
  • آیا کودکتان دچار اختلالات خواب هم شده است؟

شما نیز می توانید از پزشکتان در خصوص مسائل زیر سوال کنید:

  • این مشکل چند وقت دیگر برطرف می شود؟
  • دلایل گرفتگی و احتقان بینی کودکم چیست؟
  • آیا می توانم از داروهای بدون نسخه یا روش های خانگی برای درمان گرفتگی بینی کودکم استفاده کنم؟
  • برای درمان گرفتگی بینی کودک از چه روش هایی می توانم با خیال راحت استفاده کنم؟

جمع بندی

احتقان و گرفتگی بینی اغلب اوقات به دلایی مثل سرماخوردگی یا سینوزیت اتفاق می افتد و به محض برطرف شدن عفونت این گرفتگی نیز از بین می رود. احتقان مداوم و طولانی مدت بینی حتما باید توسط پزشک معاینه و علت اصلی آن مشخص شود تا بتوان درمان مناسب برای شما را تعیین کرد.

 

روش های از بین بردن تارتار و پلاک دندان + راهنمایی کامل

خیلی ها توجه زیادی به بهداشت دهان و دندان هایشان ندارند و در آینده مجبور می شوند بهای این سهل انگاری را بپردازند. عدم رعایت بهداشت مناسب دندان شایع ترین علت بروز مشکلات دندانپزشکی است اما خیلی از این مشکلات با روش های ساده قابل پیشگیری هستند. این مساله درباره تجمع پلاک و تارتار روی دندان هم صدق می کند. در صورتی که بهداشت دهان و دندان رعایت نشود، جمع شدن پلاک و تارتار روی دندان ها باعث آسیب دیدن آنها می شود و اگر این موضوع به موقع درمان نشود زمینه را برای آسیب های جدی تر فراهم می کند. در این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام به بررسی راه های رفع پلاک دندان می پردازیم.

پلاک دندان چیست؟

پلاک دندان در واقع لایه ای نازک از باکتری های دهانی است که روی دندان ها، لثه ها، زبان، دندان های پر شده، تاج دندان ها، پروتزها و به طور کلی در پوشش داخلی حفره دهان ایجاد می شود. این پلاک ها به تدریج ضخیم و ضخیم تر می شوند و در نهایت لایه زرد رنگی روی دندان ایجاد می کنند. بزاق دهان حاوی مواد معدنی خاصی است که به آسانی توسط پلاک های باکتریایی جذب می شوند و به این ترتیب پلاک کلسیفه و سفت و سخت تر می شود.

تارتار و پلاک دندان

با افزایش جذب مواد معدنی توسط پلاک، ماده گچی و سفید رنگی ایجاد می شود که به آن تارتار، کلکولوس یا جرم دندان گفته می شود. تجمع پلاک و تارتار روی دندان ها محیط مناسبی برای رشد و تکثیر باکتری های دهانی ایجاد و زمینه را برای آسیب دیدگی دندان ها فراهم می کند. این میکروارگانیسم ها از قندها و نشاسته های موجود در خرده های مواد غذایی باقیمانده در دندان ها تغذیه می کنند و در طول این روند فراورده های اسیدی آزاد می کنند.

باکتری های پلاک ساز دهان میزان سموم داخل دهان را هم افزایش می دهند و به این ترتیب راه را برای ابتلای شما به بیماری ها و مشکلات لثه یا پریودنتال فراهم می کنند. تنها راه جلوگیری از ایجاد تارتار و پلاک دندانی رعایت بهداشت دهان و دندان و مراقبت همیشگی از دندانهاست.

چه عواملی باعث ایجاد تارتار و پلاک دندان می شود؟

دهان ما به طور طبیعی حاوی چندین نوع باکتری خوب و بد است. اگر باکتری های بد یا مضر بیش از حد رشد کنند محیط دهان و دندان از حد طبیعی اسیدی تر و مستعد ابتلا به مشکلات دندانپزشکی می شود. همانطور که گفتیم، عوامل بیماری زای دهان و دندان از قندها و نشاسته های موجود در بقایای مواد غذایی که به دندان ها و لثه ها چسبیده اند تغذیه می کنند.

وقتی باکتری ها ذرات مواد غذایی را می خورند، گلوکوز، ساکاروز و فرکتوز موجود در آنها را به مواد اسیدی زائد تبدیل می کنند. این مواد اسیدی روی مینای دندان اثر رﻣﯿﻨﺮاﻟﯿﺰاسیون یا پوسیدگی به جا می گذارند. اگر دندان ها به مدت طولانی در معرض تماس با این ترشحات اسیدی قرار بگیرند ساختارشان تضعیف و دچار فرسایش تدریجی می شود.

اگر جزو آن دسته افرادی هستید که رژیم غذایی تان سرشار از قند و کربوهیدرات است و به بهداشت دهان و دندان هم اهمیتی نمی دهید باید بدانید که فرصت خوبی برای باکتری های پلاک ساز فراهم کرده اید تا در لثه ها و دندان هایتان تکثیر و پنهان شوند. تشکیل این لایه باکتریایی که به آن پلاک می گویند معمولا از خط لثه شروع می شود و کم کم تمام سطح دندان را در بر می گیرد.

تارتار و پلاک دندان چه علائمی دارد؟

تشکیل پلاک روی دندان معمولا نتیجه عدم رعایت بهداشت و دهان است. اگر سطح دندان پلاک گرفته باشد با زبان کشیدن روی دندان می توان آن را حس کرد. این جرم چسبنده و تا حدودی زبر است و مینای دندان را به رنگ زرد و رنگ پریده نشان می دهد. تشکیل پلاک دندان به خصوص در افرادی که جسته و گریخته مسواک می زنند و به طور منظم بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند بسیار شایع است.

اکثر مواقع پلاک ها پشت دندان ایجاد می شوند چون معمولا موقع مسواک زدن، سطح داخلی دندان ها به اندازه جلویشان تمیز نمی شوند و همین مساله باعث جرم گرفتن آنها می شود.

تارتار چطور تشخیص داده می شوند؟

برای تعیین میزان تجمع پلاک روی دندان ها دو روش وجود دارد که دندانپزشک از یکی از آنها استفاده می کند. روش اول شامل جویدن قرص مخصوصی است که رنگدانه های قرمز رنگ دارد. بعد از جویدن قرص، این رنگدانه در دهان شما آزاد می شود و هر نقطه ای که پلاک گرفته را قرمز می کند. برای اینکه این روش به خوبی کار کند باید قرص را کاملا بجوید و حداقل 30 ثانیه آن را با بزاق دهانتان مخلوط و روی همه لثه ها و دندان هایتان بکشید.

این رنگ به پلاک های دندان می چسبد و با قرمز کردن آنها تمام نواحی پلاک گرفته را مشخص می کند. این آزمایش ساده را خودتان در خانه هم می توانید انجام بدهید. برای مشاهده قسمت های پلاک گرفته هم می توانید از آینه های کوچک دندانپزشکی استفاده کنید.

راه دوم استفاده از اشعه ماوراء بنفش برای مشخص کردن مناطق پلاک گرفته دندان هاست. برای این کار پزشک از شما می خواهد که یک محلول حاوی فلورسنت را کاملا در دهانتان بچرخانید تا همه سطوح لثه ها و دندان ها به محلول آغشته شود. بعد باید محلول را بیرون بریزید و به آرامی دهانتان را با آب بشویید. سپس پزشک با استفاده از پرتوی ماوراء بنفش به مشاهده پلاک های دندان می پردازد. قسمت های پلاک گرفته دهان زیر نور ماوراء بنفش به رنگ زرد یا نارنجی دیده می شوند. برخلاف روش قبلی این راه دندان هایتان را رنگی نمی کند و به همین دلیل اکثر اوقات این روش بیشتر ترجیح داده می شود.

درمان های دارویی و پزشکی تارتار و پلاک دندان

در اکثر موارد، تنها روش استاندارد برای درمان تارتار و پلاک دندان دبریدمان است. در فرایند دبریدمان دندان های شما توسط پزشک متخصص تمیز می شوند و پلاک و تارتار از روی آنها برداشته می شود. بسته به میزان آسیب دیدگی، پزشک از روش های مختلفی برای تمیز کردن پلاک ها استفاده می کند. این روش ها شامل موارد زیر هستند:

  • اسکالینگ: در این روش پزشک با استفاده از ابزارها و وسایل مخصوص، پلاک و تارتار را از مینای دندان و همینطور از بالا و پایین لثه جدا می کند.
  • روت پلنینگ یا تمیز کردن عمیق دندان ها: برای جلوگیری از گسترش تارتار و پلاک و همچنین کاهش خطر پوسیدگی دندان، پزشک ترکیبات اسیدی خورنده ای که توسط باکتری های دهان تولید شده اند را از بین می برد. این کار باعث صیقلی شدن سطوح قابل دید دندان هم می شود.
  • پولیش دندان: پولیش دندان یکی از روش های رایج تمیز کردن دندان هاست که طی آن لکه های سطحی و رسوبات پلاک ها از مینای دندان برداشته می شوند تا سطح دندان دوباره درخشنده و تمیز شود. پولیش کردن دندان ها نه تنها باعث زیباتر شدن آنها می شود بلکه هر نوع ناخالصی و جرم را از روی دندان تمیز می کند و به این ترتیب جلوی بروز بسیاری از مشکلات دهان و دندان را می گیرد.

تارتار و پلاک دندان

روش های خانگی از بین بردن پلاک و تارتار از روی دندان

برای تمیز، سفید، و سالم و قوی نگه داشتن دندان ها علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان می توانید از روش های خانگی هم استفاده کنید. اگر متوجه شده اید که دندان هایتان زرد شده اند وقت را تلف نکنید. درمان سریع و زودهنگام پلاک دندان بسیار مهم است چون اگر پلاک دندان ضخیم شود جدا کردنش از دندان بسیار سخت خواهد بود. در ادامه چند روش موثر که می توانند رشد باکتری های تولید کننده پلاک را کند کنند دندان هایتان را برای مدت بیشتری سالم نگه دارند در اختیارتان قرار می دهیم.

رعایت بهداشت دهان و دندان

اساسی ترین مرحله برای تمیز نگه داشتن دهان و دندان این است که دو بار در روز مسواک بزنید. سعی کنید از مسواک نرم و خمیر دندان با کیفیت استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. علاوه بر این، تکنیک مسواک زدن شما هم بسیار اهمیت دارد. موقع مسواک زدن نباید از سطوح داخلی دندان ها غافل بشوید چون پلاک ها اکثرا پشت دندان ها تجمع می کنند.

مسواک را طوری در دست بگیرید که موقع کشیدن آن روی دندان ها زاویه ای 45 درجه با خط لثه ایجاد کند. حتما مسواک را روی زبانتان هم بکشید تا باقیمانده غذاها را کاملا از روی آن پاک کنید و مانع از رشد باکتری های تولید کننده پلاک بشوید. توصیه می شود که به طور منظم از نخ دندان هم استفاده کنید. نخ دندان می تواند جرم را از قسمت هایی که مسواک به آنها دسترسی ندارد پاک کند.

برای پاکسازی بیشتر و بهتر دهان و دندان از دهان شویه های حاوی کلرهگزیدین استفاده کنید و یادتان باشد که بعد از هر وعده غذایی دهانتان را با آب بشویید تا فعالیت غدد بزاقی بیشتر شود. بزاق دهان باعث از بین رفتن باکتری ها و ذرات غذایی باقی مانده در دهان می شود.

حتما باید هر سال و ترجیحا هر 6 ماه یکبار برای معاینه دندان هایتان به دندانپزشک مراجعه کنید. در صورت ابتلا به بیماری پریودنتال اهمیت تمیز کردن دندان ها به مراتب بیشتر می شود و در این شرایط لازم است که به دفعات به دندانپزشک مراجعه کنید. کیفیت محصولات مورد استفاده برای بهداشت دهان و دندان نیز اهمیت ویژه ای دارد به خصوص اگر مستعد ابتلا به پلاک دندان باشید. خمیر دندان های زیادی وجود دارند که جلوی ایجاد تارتار و پلاک دندان را می گیرند. می توانید برای جلوگیری از بروز این مشکلات از این محصولات استفاده کنید.

ایده آل ترین حالت این است که خمیر دندانتان حاوی فلوراید باشد. فلوراید از دندان های شما محافظت می کند و جلوی آسیب دیدن مینای دندان را می گیرد. تریکلوزان نیز نام یکی دیگر از عناصر موثر در محصولات خوراکی است که می تواند با پلاک های دندان مبارزه کند.

با اینکه پولیش کردن دندان ها توسط متخصص بهتر و مطمئن تر انجام می شود اما در حال حاضر کیت های مخصوص پولیش دندان در منزل، در فروشگاه ها هم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. اگر قرار است خودتان دندان هایتان را پولیش کنید حتما قبل از هر کاری با دندانپزشکتان مشورت کنید. در برخی موارد ممکن است پولیش کردن دندان توسط خود فرد ضررهای بیشتری به دندان وارد کند. بنابراین بهتر است از دندانپزشکتان بپرسید که آیا این کار برای شما مناسب است یا نه.

برای داشتن دندان هایی سالم و تمیز از یک رژیم غذایی متعادل و بدون چربی پیروی کنید. مواد غذایی سرشار از قند و چربی و همینطور خوراکی های چسبنده جزو مهمترین عوامل ایجاد پلاک های دندانی محسوب می شوند. بنابراین حتما باید بعد از مصرف این غذاها مسواک بزنید. علاوه بر این توصیه می شود که از تنقلات کم ارزش به عنوان میان وعده استفاده نکنید و در صورت مصرف دهانتان را با آب بشویید.

قبل از خواب حتما مسواک بزنید و بعد از مسواک زدن از خوردن و آشامیدن خودداری کنید چون این کار روند تمیز شدن دندان ها را با مشکل روبرو می کند. نکته بسیار مهم این است که مسواک زدن و تمیز کردن بیش از حد و خشن دندان ها نه تنها نتیجه مطلوبی ندارد بلکه حتی می تواند باعث آسیب دیدن دندان هایتان بشود. اگر به پلاک دندان مبتلا و متوجه شده اید که کاری از شما بر نمی آید حتما به دندانپزشک مراجعه کنید تا اوضاع وخیم تر نشود.

روغن گل رز

روغن کشی دندان

روغن کشی دندان جزو روش های قدیمی و با سابقه برای تمیز کردن دهان و دندان محسوب می شود که می تواند میزان باکتری های مضر دهان را کاهش بدهد. با اینکه این روش را می توان با انواع و اقسام روغن های خوراکی انجام داد اما یکی از بهترین روغن ها که خاصیت ضد میکروبی قوی و موثری هم دارد روغن نارگیل است. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل خاصیت ضد التهابی دارد و رشد پاتوژن ها را در دهان مهار می کند.

در تحقیقی که سال 2017 روی 40 دانشجوی کالج دندانپزشکی انجام شد مشخص شد که شستشوی دهان با روغن نارگیل به مدت یک هفته تاثیر زیادی در رفع پلاک های دندان دارد. به عقیده محققان روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و نرم کنندگی است و همین ویژگی ها آن را تبدیل به یک پاک کننده مناسب برای دهان می کند. یکی دیگر از تحقیقات انجام شده در سال 2016 نیز نشان داد که مصرف روغن نارگیل درست به اندازه کلر هگزیدین در سرکوب و از بین بردن باکتری های تولید کننده پلاک دندان موثر است.

برای تمیز کردن دهان و دندان با استفاده از روغن نارگیل فقط کافیست 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را در دهانتان بگذارید و حداقل 15 تا 20 دقیقه آن را در دهان بچرخانید تا لثه ها و دندان هایتان کاملا تمیز و پاک شوند. بعد از این مدت روغن را بیرون بریزید. این کار را صبح ها قبل از مسواک زدن انجام بدهید و بعد دندان هایتان را با مسواک کاملا بشویید. یادتان باشد که تحت هیچ شرایطی نباید روغن را قورت بدهید یا غرغره کنید.

می توانید به جای این کار هر روز لثه هایتان را با چند قطره روغن نارگیل ماساژ بدهید. اگر روغن نارگیل در دسترستان نبود می توانید از روغن کنجد هم استفاده کنید. با استفاده از این روش موثر و آسان می توانید سلامتی و تمیز را برای دهان و دندانتان به ارمغان بیاورید.

جوش شیرین

بی کربنات سدیم یا همان جوش شیرین به خاطر قلیایی بودنش می تواند pH بزاق دهان را خنثی کند و به این ترتیب مانع از رشد باکتری های پلاک ساز در دهان شود. علاوه بر این جوش شیرین درست مثل یک لایه بردار ملایم عمل می کند و لکه ها و پلاک ها را از روی دندان پاک می کند. برای این کار می توانید کمی جوش شیرین روی مسواکتان بریزید و دندان ها را با آن تمیز کنید اما یادتان باشد که بعد از آن حتما دهانتان را کاملا با آب بشویید.

طبق 21 تحقیق منظمی که در سال 2019 روی 2517 شرکت کننده به عمل آمد، مشخص شد که خمیر دندان های حاوی جوش شیرین در از بین بردن پلاک های دندانی موثرتر عمل می کنند. حتی اگر جوش شیرین به تدریج و آهسته اثر کند باز هم نمی توان از تاثیر آن در مقابله با تارتار و پلاک دندان چشم پوشی کرد.

البته باید این نکته را هم در نظر داشته باشید که جوش شیرین یک ماده نسبتا خشن است و نباید بیش از حد یا برای مدت طولانی از آن استفاده کرد. مصرف بیش از اندازه جوش شیرین باعث می شود مینای دندانتان به تدریج از بین برود. بنابراین توصیه می کنیم فقط هفته ای یک بار با استفاده از این ماده دندان ها و لثه هایتان را تمیز کنید.

در صورتی که جوش شیرین به طور صحیح و مناسبی استفاده شود می توان انتظار داشت که پلاک های دندان بعد از گذشت مدتی از بین بروند. جوش شیرین نه تنها ارزان و مقرون به صرفه است بلکه به راحتی قابل دسترسی است و برای محیط زیست هم ضرری ندارد. می توان گفت که جوش شیرین از نظر اثرات ضد باکتریایی در برابر میکرو ارگانیسم های دهان همپای دهان شویه های حاوی کلر هگزیدین عمل می کند. علاوه بر این جوش شیرین به خاطر دارا بودن خواص سایندگی بدون اینکه به مینای دندان آسیبی برساند می تواند پلاک های دندانی را پاک کند.

تارتار و پلاک دندان

آلوئه ورا

آلوئه ورا به داشتن خواص ضد میکروبی معروف است و بنابراین می تواند مانع از رشد باکتری های پلاک ساز در دهان شود. علاوه بر این، آلوئه ورا به عنوان یک مرهم طبیعی بوی بد دهان که ناشی از تجمع باکتریهاست را هم از بین می برد. تحقیقات نشان می دهند که آلوئه ورا به اندازه دهان شویه های حاوی کلر هگزیدین در مقابله با پلاک لثه و دندان موثر است. از طرف دیگر، آلوئه ورا بر خلاف دهان شویه ها کاملا طبیعی و بدون سم است و عوارض کمتری هم دارد.

برای پاکسازی دهان و دندان با استفاده از آلوئه ورا مقداری از ژل موجود در آن را به مدت 10 دقیقه روی دندان ها و لثه هایتان بمالید و بعد دهانتان را با آب سرد کاملا بشویید. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید می توانید دو بار در روز از آلوئه ورا به همین شکل استفاده کنید.

همانطور که گفته شد دهان شویه ها حاوی ماده ای به نام کلر هگزیدین هستند که خاصیت ضد باکتریایی دارد. اما در کنار این خاصیت، کلر هگزیدین ممکن است عوارضی هم به همراه داشته باشد در حالیکه استفاده از یک جایگزین طبیعی و ملایم مثل آلوئه ورا می تواند از شما در برابر هر نوع خطر و عارضه جانبی محافظت کند و بدون دردسر پلاک ها و تارتارهای دندان را از بین ببرد.

چای سبز

چای سبز منبع غنی ترکیباتی به نام کاتچین و پلی فنول است که هر دوی آنها سلامتی و تمیزی دندان های شما را تضمین می کنند. شستشوی دهان و دندان با چای سبز فعالیت خورندگی و سایندگی باکتری ها را مهار می کند و به این ترتیب خطر پوسیدگی دندان و تشکیل پلاک را کاهش می دهد.

از چای سبز به عنوان معجون خارق العاده ای که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است یاد می شود. علاوه بر این چای سبز حاوی مقدار زیر فلوراید است که به استحکام هر چه بیشتر دندان ها کمک می کند. یافته ها نشان می دهند که چای سبز نیز تقریبا به اندازه کلرهگزیدین موجود در دهان شویه ها می تواند باکتری های تولید کننده پلاک را از بین ببرد و از دندان و لثه ها در برابر این مشکلات محافظت کند.

برای استفاده از چای سبز به منظور از بین بردن پلاک های دندان یک فنجان چای دم کنید و بعد از خنک شدن دهانتان را با آن کاملا شستشو بدهید. شواهد علمی زیادی ثابت می کنند که چای سبز در کاهش التهابات و تجمع پلاک های دندان و لثه مفید است.

کرن بری

کرنبری یا توت خرس مملو از خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی است. از این گذشته خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه خوشرنگ باعث می شود که توانایی زیادی در مقابله با پلاک ها و تارتارهای دندانی و همچنین عفونت سیستمیک ناشی از میکروارگانیسم ها در دهان داشته باشد. ترکیبات موجود در کرنبری حتی می توانند باکتری های تولید کننده پلاک دندان را از بین ببرند و از بروز این عارضه جلوگیری کنند.

بررسی های انجام شده نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه کرنبری فعالیت مشابهی با کلرهگزیدین دهان شویه ها دارند و بنابراین مصرف این میوه یا آب آن می تواند مانع از تجمع باکتری ها و تشکیل پلاک و تارتار در دهان شود. می توان گفت که طبیعی بودن و بی خطر بودن کرنبری آن را به جایگزین مناسب و موثری برای دهان شویه های معمولی تبدیل می کند.

پنیر

وقتی میزان باکتری های مضر و بد داخل دهان از حد طبیعی فراتر می رود pH بزاق دهان اسیدی می شود. این مساله فرصت را برای رشد باکتری های پلاک ساز و پوسیدگی دندان ها فراهم می کند. یکی از بهترین و راحت ترین راه ها برای خنثی کردن محیط اسیدی دهان مصرف بیشتر محصولات لبنی مانند پنیر است.

پنیر سرشار از مواد معدنی موجود در ساختار دندان مثل کلسیم و فسفات است که باعث متعادل شدن میزان اسید موجود در دهان می شود و جلوی پوسیدگی دندان ها را می گیرد. در یکی از تحقیقات انجام شده روی 68 دانش آموز در سال 2012، نشان داده شد که مصرف لبنیاتی مثل پنیر با افزایش غلظت کلسیم و فسفر به تقویت دندان ها و محافظت از آنها کمک می کند. برای بهره مند شدن از خواص پنیر در حفاظت از دهان و دندان توصیه می شود که حتما از آن در وعده های غذایی تان استفاده کنید.

تارتار دندان چه عوارضی ایجاد می کنند؟

تجمع بیش از حد پلاک و تارتار در دهان زمینه را برای ابتلای شما به مشکلات جدی تر دهان و دندان فراهم می کند. برخی از این مشکلات عبارتند از:

  • فرسایش مینای دندان و ضعیف شدن تدریجی ساختار دندان ها به دلیل رشد باکتری ها در دهان
  • احساس درد و ناراحتی فزاینده ناشی از تجمع پلاک های دندان
  • ابتلا به نوعی عفونت باکتریایی لثه که می تواند به وضعیت وخیم تری به نام پریودنتیت تبدیل شود و به استخوان ها و رباط های نگهدارنده دندان ها آسیب برساند. این عفونت باعث درد دندان یا بی حسی کامل آن می شود.
  • هالیتوز یا بوی بد دهان ناشی از تجمع باکتری ها در دهان
  • تشکیل آبسه در بافت دهان به دلیل افزایش میزان پلاک ها که باعث کاهش توانایی استفاده از دندان های آسیب دیده می شود
  • تاثیرات منفی روی سلامت عمومی و کل بدن مثل افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بالا رفتن احتمال زایمان زودرس

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر به طور مرتب بهداشت دهان و دندان هایتان را رعایت کنید و رژیم غذایی سالم و مناسبی داشته باشید به راحتی می توانید جلوی تشکیل پلاک و تارتارهای دندان را بگیرید. اما اگر با وجود اقدامات خود مراقبتی و رعایت بهداشت باز هم دچار چنین مشکلی شدید باید به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک متخصص می تواند بعد از معاینه و بررسی مشکل نسبت به رفع جرم و پلاک های دندان اقدام کند.

تارتار و پلاک دندان

نکات و راهنمایی های بیشتر در خصوص جلوگیری از ایجاد پلاک دندان

  • توصیه می شود که از غذاهای گرم و تند بیشتری در رژیم غذایی تان استفاده کنید چون این خوراکی ها غدد بزاقی را وادار به فعالیت بیشتر می کنند. هر چه بزاق بیشتری ترشح شود دندان ها و لثه ها بهتر و بیشتر شستشو داده می شوند.
  • میوه هایی بخورید که به جویدن زیادی نیاز دارند. میوه هایی مثل انجیر باعث ترشح بیشتر بزاق می شود و دهان را به طور طبیعی پاکسازی می کند.
  • مصرف کلم و کاهو و سبزیجاتی که در این خانواده قرار دارند را افزایش بدهید.
  • از مصرف غذاهای چرب، شیرین و همچنین مواد غذایی فراوری شده که معمولا با نشاسته و شکر ترکیب می شوند خودداری کنید. این خوراکی ها منبع تغذیه باکتری های تولید کننده پلاک دندان هستند.
  • یک ساعت بعد از خوردن غذا یک عدد سیب خام بخورید. جویدن سیب باعث تولید بیشتر بزاق دهان می شود. بزاق پیش نیاز مهمی برای تمیز کردن دندان ها و لثه ها به شمار می رود.
  • از مسواک هایی که برس های نرم و لبه های گرد دارند استفاده کنید. یک اصل مهم در رعایت بهداشت دهان و دندان این است که هر 2 تا 3 ماه یک بار مسواکتان را عوض و از مسواک جدید استفاده کنید.
  • از دهان شویه های حاوی عصاره گیاه مریم گلی استفاده کنید تا میزان باکتری های موجود در دهان را به حداقل برسانید. تحقیقات نشان می دهند که عصاره این گیاه می تواند با باکتری های تولید کننده پلاک دندان مقابله کند.

سوالات متداول درباره تارتار و پلاک دندان

  1. تارتار و پلاک دندان چه تفاوتی با هم دارند؟ آیا رنگشان با هم متفاوت است؟

تارتار همان جرم دندان است که معمولا ماده ای گچی و سفید رنگ است و به دلیل رسوب کلسیم در پلاک به وجود می آید. تارتار نسبت به پلاک دندان ضخیم تر و سفت تر است. هم پلاک و هم جرم دندان به رنگ زرد هم دیده می شوند. بسته به رژیم غذایی شما و استعمال دخانیات، جرم دندان ممکن است در برخی قسمت ها قهوه ای و تیره هم بشود.

  1. مصرف چه غذاهایی باعث ایجاد پلاک و تارتار روی دندان می شود؟

به طور کلی تشکیل پلاک دندان ارتباطی با رژیم غذایی شما ندارد اما مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات روند ایجاد پلاک و جرم در دهان را تسریع می کند.

  1. آیا از بین بردن تارتار و پلاک دندان باعث شل شدن دندان ها می شود؟

خیر. این مساله کاملا برعکس است. اگر جرم و پلاک از روی دندان ها پاک نشوند بعد از مدتی دندان ها شل می شوند و در معرض افتادن قرار می گیرند.

  1. آیا استفاده از دهان شویه می تواند پلاک و جرم دندان را از بین ببرد؟

خیر. اکثر تبلیغاتی که درباره دهان شویه ها می شود صحت ندارند. پلاک دندان فقط از راه تمیز کردن مکانیکی دندان ها یعنی مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و یا با استفاده از ابزارهای دندانپزشکی پاک می شود.

  1. آیا جرم دندان یا همان تارتار باعث بوی بد دهان می شود؟

بله.

  1. چطور می توان به شکل مناسب و موثری سلامت دهان و دندان را حفظ کرد؟

حداقل 2 بار در روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. حتما مطمئن شوید که همه قسمت های دهانتان را کاملا تمیز کرده اید.

درمان ها و داروهای خانگی اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ)

مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) یکی از ساختارهای پیچیده بدن محسوب می شود که از ماهیچه ها، تاندون ها، رگ های خونی، عصب ها و استخوان های مختلفی تشکیل شده است. در بدن هر کدام از ما یک جفت مفصل فکی گیجگاهی قرار دارد که در دو طرف سر و جلوی گوش ها واقع شده اند. این مفاصل فک پایین را به استخوان تمپورال یا همان استخوان گیجگاهی در جمجمه متصل می کنند. در این مقاله از بخش دندانپزشکی و ارتوپدی دکتر سلام به بررسی مفصل فکی گیجگاهی می پردازیم.

مفصل فکی گیجگاهی

عضلات صورت که نقش باز و بسته کردن دهان را به عهده دارند به مفصل فکی گیجگاهی وصل شده اند. در واقع این مفصل حرکت استخوان فک را کنترل می کند و زمینه را برای چرخش، حرکت فک به جلو، عقب و به سمت طرفین فراهم می سازد.

ساختار پیچیده این مفصل به همراه عضلات و رباط های متصل به آن به شما امکان می دهد که به راحتی عمل جویدن، بلعیدن، صحبت کردن، خمیازه کشیدن و حرکات و حالات مختلف صورت را انجام بدهید. مفصل فکی گیجگاهی یکی از پر کاربردترین مفاصل بدن محسوب می شود.

اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMD) چیست؟

اختلالات مفصل فکی گیجگاهی که در اصطلاح به آن TMD گفته می شود به گروه ناهمگونی از شرایط اسکلتی، عضلانی و عصبی اشاره می کند که روی مفصل فکی گیجگاهی تاثیر نامطلوب می گذارند. این شرایط منجر به بروز اختلال در عملکرد سیستم پیچیده عضلات، رباط ها و استخوان های تشکیل دهنده مفصل فکی گیجگاهی می شوند و جلوی فعالیت مناسب و صحیح آنها را می گیرند. هر نوع صدمه یا التهاب در مفصل فکی گیجگاهی می تواند فک و عضلات کنترل کننده حرکات فک را تحت تاثیر قرار بدهد و از کار بیندازد.

اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی که تحت عنوان سندروم TMJ هم شناخته می شود اغلب اوقات با درد و احساس سفتی و سختی فک همراه است. این اختلال می تواند فعالیت های مهم و اساسی مثل صحبت کردن و غذا خوردن را بسیار دشوار کند. آمارها نشان می دهند که شیوع این اختلال در زنان بیشتر از مردان است اما به طور کلی تخمین زده می شود که چیزی حدود 10 میلیون نفر در آمریکا به این اختلال مبتلا هستند.

مفصل فکی گیجگاهی

چه عواملی باعث بروز اختلال TMD می شوند؟

TMD معمولا در موارد زیر بروز می کند:

  • مال اکلوژن یا قرارگیری نامناسب دندان های فوقانی و تحتانی در دهان روی مفصل فکی گیجگاهی و عضلات اطراف آن که وظیفه حرکت فک را به عهده دارند فشار زیادی وارد می کند. این مساله اصلی ترین دلیل ایجاد اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی شناخته شده است.
  • در بسیاری از موارد اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی بر اثر تروما یا آسیب دیدگی استخوان فک، مفصل و یا عضلات مجاور آن ایجاد می شود.
  • افراد مبتلا به آرتریت به دلیل تخریب تدریجی مفصل ناشی از این بیماری بیش از سایرین در معرض ابتلا به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی قرار دارند.
  • افرادی که با نقص ساختاری خاصی در فک به دنیا می آیند نیز بیشتر از بقیه به این عارضه مبتلا می شوند.
  • امور مربوط به دندانپزشکی هم می تواند باعث بروز TMD شود چون معمولا هنگام کار روی دندان مفصل فک باید برای مدت زیادی باز و کشیده باقی بماند.
  • کسانی که دندان قروچه می کنند یا عادت به جویدن آدامس دارند و همچنین افرادی که مداد، خودکار یا ناخن انگشت هایشان را می جوند بیشتر از بقیه به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی دچار می شوند.
  • استفاده از دندان مصنوعی نیز احتمال ابتلا به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی را بالا می برد.
  • بریس های ارتودنسی هم می توانند شما را در معرض ابتلا به TMD قرار بدهند.
  • کمبود خواب و تغذیه ناکافی در بروز سندرم TMJ نقش دارند.
  • در طول دوران بارداری، هورمون هایی در بدن خانم ها ترشح می شود که باعث نرم شدن مفاصل می شوند. همین مساله درد و اختلال مفصل فکی گیجگاهی را افزایش می دهد.

اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی چه علائمی دارد؟

ممکن است علائم و نشانه های TMD در هر دو طرف صورت و یا فقط در یک طرف آن ظاهر شوند. معمولا ناراحتی و درد ناشی از این بیماری نه فقط در صورت بلکه در چشم، پیشانی، گوش و گردن هم احساس می شود.

به طور کلی علائم بیماری TMD عبارتند از:

  • درد مبهم یا تیر کشیدن مفاصل فک و ماهیچه های صورت که ممکن است به سمت گونه ها، گردن، شانه و کمر هم کشیده شود.
  • احساس دردی که حتی وقتی دهان بسته است هم ادامه دارد و موقع غذا خوردن، صحبت کردن و یا باز کردن دهان بدتر می شود.
  • مشکل در جویدن یا گاز زدن غذاها
  • گوش درد، احساس صدای زنگ درد گوش یا وزوز گوش، بی حسی در گوش و کاهش شنوایی
  • کاهش توانایی در حرکت دادن فک
  • حساسیت به لمس مفصل فکی گیجگاهی و اطراف آن
  • ایجاد صدای غیر معمول هنگام باز و بسته کردن دهان که با درد و کم شدن حرکات فک همراه است.
  • مشکل در باز و بسته کردن دهان
  • سردردهای عصبی یا میگرن
  • قفل شدن مفصل فک به هنگام باز کردن دهان، به طوریکه بستن آن با مشکل روبرو شود
  • تاری دید و فشار پشت چشم
  • درد و سفتی عضلات فک و گردن
  • تورم صورت و دهان در طرف آسیب دیده مفصل
  • سرگیجه، احساس گیجی، تهوع

اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی چطور تشخیص داده می شود؟

از آنجایی که بیماری TMD به اختلال در یک مفصل پیچیده مرتبط است، تشخیص آن تا حدودی سخت و چالش برانگیز خواهد بود. در واقع برای تشخیص علت اصلی این اختلال ممکن است مجبور شوید به چندین متخصص مختلف مراجعه کنید. بعد از اینکه پزشک در جریان تمام علائم و نشانه های شما قرار گرفت، با بررسی دقیق حفره دهان شما تراز بودن دندان هایتان را بررسی و مفصل و ماهیچه های آسیب دیده را ارزیابی می کند. این مرحله شامل فشردن نقاط حساس یا دردناک اطراف فک و سر برای پیدا کردن دقیق محل درد می باشد.

علاوه بر این پزشک دامنه حرکات فک شما را هم معاینه می کند و از شما می خواهد که دندان هایتان را از یک طرف به طرف دیگر حرکت بدهید و دهانتان را باز و بسته کنید تا از نزدیک وضعیت فک شما را بررسی کند. برای تشخیص بهتر و دقیق تر ممکن است پزشک از شما بخواهد آزمایش های زیر را انجام بدهید:

  • پرتونگاری دندان ها برای بررسی ناهنجاری های موجود در فک و دندان ها
  • سی تی اسکن برای مشاهده دقیق استخوان های درگیر در مفصل
  • ام آر آی برای پیدا کردن هر نوع مشکل احتمالی در دیسک مفصل یا بافت های نرم اطراف آن
  • آرتروسکوپی مفصل فکی گیجگاهی که طی آن یک لوله نازک به نام کانول وارد فضای مفصل فک می شود و سپس با استفاده از آرتروسکوپ این ناحیه کاملا بررسی می شود.

احتمالا پزشک برای تایید تشخیص این اختلال شما را به یک متخصص دهان و فک و صورت یا متخصص گوش و حلق و بینی و یا یک دندانپزشک متخصص بیماری های فک ارجاع بدهد.

اختلال TMD چطور درمان می شود؟

در اکثر موارد علائم خفیف تا متوسط TMD با خود مراقبتی و تغییرات مناسب در سبک زندگی برطرف می شوند. گزینه های درمانی این اختلال شامل موارد زیر هستند:

  • استراحت، ماساژ عضلات اطراف فک و انجام تمرینات مناسب کششی که توسط فیزیوتراپ یا دندانپزشک تجویز می شوند.
  • ارائه آموزش های لازم درباره بیوفیدبک به بیمار و کمک به او در مدیریت واکنش های غیر ارادی مثل سفت شدن عضلات فک که روی مفصل فکی گیجگاهی فشار می آورند.
  • تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و بیشتر کردن دامنه حرکات فک با انجام تمرینات مخصوص فک زیر نظر فیزیوتراپیست
  • تجویز مسکن های قوی شامل شل کننده های عضلانی، داروهای ضد درد، ضد افسردگی های سه حلقه ای، آرام بخش ها، داروهای ضد درد عصبی، ضد التهاب ها و داروهای ضد استرس و اضطراب برای مدت کوتاه و آن هم در صورتی که داروهای مسکن بدون نسخه اثری نداشته باشند.
  • استفاده از محافظ یا گاردهای مخصوص دهان یا اسپلینت دهانی در مواقعی که سندروم TMJ به دلیل دندان قروچه یا فشردن غیر ارادی دندان ها به هم ایجاد شده باشد
  • تزریق استروئید برای تسکین موقت یا دائمی علائم بیمارانی که اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی در آنها ناشی از یک بیماری دژنراتیو مثل استئوآرتریت باشد.
  • در برخی موارد تزریق بوتاکس برای شل شدن آن دسته از عضلات فک که عمل جویدن را کنترل می کنند
  • جراحی به عنوان آخرین گزینه برای درمان TMD محسوب می شود و فقط در مواردی توصیه می شود که مشکل از خود مفصل فک باشد. در برخی موارد جراح برای درمان این اختلال از روش هایی با حداقل تهاجم مثل آرتروسنتز TMJ یا آرتروسکوپی استفاده می کند اما در مواردی هم ممکن است به عمل جراحی باز برای رفع مشکلات ساختاری مفصل فک نیاز باشد.
  • در موارد نادر و در صورتی که حرکت فک بسیار محدود شده باشد و علائم بیماری مدت زیادی ادامه پیدا کنند تعویض مفصل فک لازم است.

تحقیقات نشان می دهند که اکثر بیماران مبتلا به اختلالات مفصل فکی گیجگاهی برای درمان نیازی به مراقبت های پزشکی جدی و گسترده ندارند. معمولا ناراحتی های علامت دار که ناشی از سندروم TMJ شدید و جدی نباشند با درمان های خانگی و مراقبت فردی به سادگی برطرف می شوند.

روش های خانگی تسکین درد اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی

برای کاهش درد ناشی از TMD چندین درمان خانگی نیز وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:

از خودتان مراقبت کنید

بهتر است به جای خوردن سه وعده غذایی در طول روز، آنها را به وعده های کوچکتر اما بیشتر تبدیل کنید. یادتان باشد که گرسنه ماندن برای مدت طولانی افت قند خون به همراه می آورد و همین مساله اغلب اوقات باعث دندان قروچه کردن می شود. علاوه بر این از آنجایی که فک شما بر اثر بیماری شرایط مطلوبی ندارد بهتر است حرکت آن را به حداقل برسانید. بنابراین جویدن آدامس در چنین شرایطی اصلا کار درستی نیست. اگر شبها در خواب دندان قروچه می کنید با پزشکتان درباره استفاده از محافظ های دندان صحبت کنید تا در صورت لزوم برای جلوگیری از فشرده شدن دندان ها به هم در خواب از این وسایل استفاده کنید.

غذاهایی مصرف کنید که نرم هستند و به جویدن زیادی نیاز ندارند. استراحت دادن به فک و کم کردن حرکات آن به کاهش التهاب مفاصل کمک می کند. اگر لازم است خوراکی ها را قبل از خوردن به قطعات کوچکتر تقسیم کنید تا موقع جویدن فکتان خیلی حرکت نکند. آرام غذا بخورید و روی فکتان فشار زیادی وارد نکنید.

سعی کنید برای کنترل فشار عضلات روی فک از تکنیک های کاهش استرس مثل یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق استفاده کنید. استرس باعث می شود به طور ناخودآگاه دندان هایتان را به هم بفشارید و همین مساله فشار مضاعفی روی مفصل فک وارد می کند. تلاش کنید در هر حالتی فک را به آرامی حرکت بدهید. زمانی که دهانتان را می بندید فاصله کم بین دندان های بالایی و پایینی را حفظ کنید و در حالی که زبان کف دهان قرار دارد لب هایتان را کاملا روی هم قرار بدهید.

سعی کنید موقع خمیازه کشیدن دهانتان را خیلی باز نکنید چون این کار باعث سفت و سخت شدن بیشتر فک می شود. از خوردن مواد غذایی جامد و سفت خودداری کنید و در عوض از سوپ و ماکارونی که نیاز زیادی به جویدن ندارند استفاده کنید. موقع خوابیدن به پشت یا به پهلو بخوابید. اگر باید زمان زیادی پشت میز بنشینید و کار کنید حتما در وضعیت درستی بنشینید. با تلفن همراهتان هم به مدت طولانی صحبت نکنید.

از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید

کمپرس سرد

سرد کردن موضعی یکی از راه های بی خطر و راحت برای کم کردن درد بیماری TMD است. وقتی یک بسته یخ یا کمپرس سرد را روی صورتتان می گذارید، سرمای ناشی از آن اثر بیهوشی خفیفی ایجاد می کند که باعث کاهش حساسیت عصب آن منطقه و در نتیجه کم شدن درد می شود. این کار حداقل برای مدتی می تواند درد ناشی از بیماری را کاهش بدهد.

احتیاط: هیچ وقت یخ را به طور مستقیم و بدون پوشش روی پوستتان نگذارید چون این کار باعث سرمازدگی پوست می شود.

کمپرس گرم

گرما درمانی ملایم با تحریک جریان خون و افزایش خونرسانی به منطقه آسیب دیده باعث کاهش درد می شود. استفاده از کمپرس گرم روی فک و قسمت های اطراف آن که بر اثر TMD دردناک شده اند فشار و سفتی عضلات را کم می کند. حتی اگر چنین اتفاقی هم نیفتد، احساس گرما باعث آرامش ذهن شما می شود و فکرتان را از درد منحرف می کند. کمپرس گرم به طور موقت می تواند درد شما را کاهش بدهد اما در موارد شدیدتر معمولا این کار تاثیر زیادی ندارد.

احتیاط: قبل از استفاده از کمپرس گرم یک بار آن را روی دست یا زیر بازویتان امتحان کنید تا از درجه حرارت آن مطمئن شوید. گرما درمانی زمانی برای تسکین درد موثر است که حرارت آن قابل تحمل باشد.

مفصل فکی گیجگاهی

به فکتان استراحت بدهید

مراقبت های اولیه در ارتباط با سندروم TMJ همگی روی آرام کردن فک و پرهیز از فشار اضافی تمرکز دارند. حتما مراقب باشید که فکتان بیش از حد باز نشود و عضلاتش دچار کشیدگی اضافی نشوند. حتی اگر علائم شما خفیف باشد، فشار بیش از حد باعث تشدید و بدتر شدن این علائم می شود.

استراحت دادن به فک در مراحل اولیه این اختلال از آسیب دیدگی بیشتر فک جلوگیری می کند. تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهند که اولین قدم برای تسکین درد و ناراحتی های ناشی از اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی، استراحت دادن به فک و جلوگیری از باز شدن بیش از حد دهان است.

هر قدر که روی استراحت دادن به فک تاکید کنیم باز هم کم است؛ به خصوص وقتی بیماری در مراحل اولیه باشد. از آنجایی که عضلات میوفاسیال بر اثر این بیماری کاملا خسته می شوند، استراحت کردن فک در جلوگیری از بروز آسیب های بیشتر بسیار موثر است.

فکتان را به آرامی ماساژ بدهید

ماساژ ملایم فک باعث آرام شدن عضلات و تحریک جریان خون در ناحیه آسیب دیده می شود. درد ناشی از دندان قروچه یا فشردن دندان ها روی هم که به عضلات مجاور فک فشار وارد می کند را می توان تا حدودی با ماساژ درمانی برطرف کرد.

در یکی از بررسی های انجام شده در سال 2015 درباره میزان اثر بخشی ماساژ درمانی در تسکین درد ناشی از TMD مشخص شد که این نوع تحریک جسمی باعث کاهش تورم بافت داخلی و اطراف فک می شود و انعطاف پذیری عضلاتی که دچار کشیدگی و آسیب شده اند را برمی گرداند.

اما ماساژ دادن حتما باید به درستی انجام شود وگرنه ممکن است باعث تشدید بیماری شما شود. تحقیق دیگری که در سال 2012 درباره ماساژ درمانی انجام شد نشان داد که ماساژ دادن راهکاری ساده و موثر برای کاهش دردهای میوفاسیال ناشی از TMD می باشد. برای اطلاع از نحوه درست ماساژ فک و صورت، قبل از هر اقدامی با پزشکتان مشورت کنید.

از تمرینات فک استفاده کنید

تمرینات ساده فک راه ساده ای برای کاهش درد ناشی از اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی محسوب می شود. این تمرینات به افزایش تحرک و بهبود عملکرد فک شما کمک می کنند. طبق بررسی های انجام شده در سال 2010، حرکت و تمرین دادن فک با دست در مقایسه با استفاده از محافظ دهان نتیجه بهتر و مطلوب تری به همراه دارد. اگر دیسک TMJ را با دستتان حرکت بدهید می توانید دهانتان باز کنید و فک را به این طرف و آن طرف ببرید. البته هنوز درباره اثر بخشی این تمرینات تحقیقات زیادی صورت نگرفته است اما به نظر می رسد تمرین دادن فک با دست در بهبود و افزایش دامنه حرکات آن موثر است.

طب سوزنی را امتحان کنید

طب سوزنی یکی از روش های قدیمی و باستانی است که در طب سنتی چین ریشه دارد. در این روش با قرار دادن سوزن های نازک در مناطق مهم و خاص بدن استرس و درد را کاهش می دهند. از آنجایی که طب سوزنی تا حدودی تهاجمی محسوب می شود حتما باید توسط متخصص یا فرد آموزش دیده و با تجربه انجام شود.

یافته های بدست آمده از 9 بررسی انجام شده روی 231 بیمار نشان می دهند که استفاده از طب سوزنی در کاهش و تسکین درد میوفاسیال در بیماران مبتلا به TMD موثر است. با این حال این مساله به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

برای کاهش درد از کرم کپسایسین استفاده کنید

کپسایسین ماده ایست که اثر تسکین دهنده و ضد التهاب دارد و می تواند به کاهش درد فک کمک کند. بررسی های انجام شده در سال 2017 نشان می دهند که استفاده از کرم موضعی کپسایسین با غلظت بالا (8٪) در محل آسیب دیده به طور چشمگیری منجر به کاهش درد می شود. البته این مطالعات در نمونه های کوچک صورت گرفته اند و برای تایید اثر بخشی کپسایسین در کاهش درد ناشی از TMD به تحقیقات وسیع تر و جامع تری نیاز است.

با این حال به نظر می رسد که کپسایسین با ایجاد گرما در منطقه آسیب دیده می تواند جریان خون در آن محل را افرایش بدهد و به این ترتیب خاصیت تسکین کننده داشته باشد. البته باید توجه داشت که اگر کپسایسین روی پوست بریده یا حساس استفاده شود دردو ناراحتی شما را تشدید می کند.

مفصل فکی گیجگاهی

 دنبال مراقبت های حرفه ای مثل کایروپراکتیک یا تکنیک های دستکاری استئوپاتیک باشید

کایروپراکتیک روشی دستی، غیر تهاجمی و طبیعی برای درمان درد ناشی از سندروم TMJ است که این روزها بسیار رایج و پرکاربرد شده است. این روش درمان شامل طیف وسیعی از ابزارهای درمانی مثل دوره های ورزشی، ماساژ درمانی، مشاوره برای تغییر سبک زندگی و استفاده از فشار و لمس برای تسکین درد می باشد. کایروپراکتیک به عنوان روشی ترکیبی می تواند در کاهش تنش و فشار عضلات فک، افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده و همچنین افزایش تحرک فک موثر باشد.

بررسی انجام شده ای در سال 2015 ثابت کرد که درمان مناسب و اصولی به وسیله کاریوپراکتیک می تواند علائم TMD را تا حد زیادی کاهش بدهد. با این حال باید توجه داشت که برای رسیدن به نتایج مطلوب، کاریوپراکتیک حتما باید توسط یک متخصص واجد شرایط و معتبر در این زمینه انجام شود.

علاوه بر کاریوپراکتیک، روش دیگری به نام دستکاری استئوپاتیک که به روش OMT معروف است نیز می تواند به کاهش درد شما کمک کند. این روش از کاریوپراکتیک تخصصی تر است و انجام آن به یک متخصص ماهر و با تجربه در زمینه استخوان نیاز دارد.

برای کسب مهارت در زمینه OMT، پزشک باید از سیستم اسکلتی عضلانی بدن که شامل شبکه پیچیده ای از عضلات، استخوان ها و اعصاب است درک کامل و درستی داشته باشد. علاوه بر این، پزشک باید آموزشهای پیشرفته و تخصصی لازم در خصوص عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی را هم گذرانده باشد.

با توجه به اینکه همه این عناصر در بدن به یکدیگر پیوسته اند، سلامتی و نحوه عملکرد هر عنصر روی سایر عناصر نیز تاثیر می گذارد. OMT در واقع نوعی مداخله فیزیوتراپی است که شامل تحریک الگوهای مرتبط با هم از طریق کشش، فشار ملایم و اعمال مقاومت در برابر عضلات و مفاصل بیمار است به گونه ای که باعث تسکین درد او شوند. در یک بررسی سیستماتیک انجام شده درباره میزان اثر بخشی فیزیوتراپی در تسکین درد بیماران مبتلا به TMD مشخص شد که این روش ها تاثیر قابل توجهی در کم کردن درد و ناراحتی ناشی از این اختلال دارند. با این حال یافته های مطالعات گذشته چندان قطعی نیستند و باید تحقیقات گسترده تری در این رابطه انجام شود.

انواع اختلالات مفصل فکی گیجگاهی

استخوانهای موجود در مفصل فکی گیجگاهی با یک لایه غضروف محافظ پوشانده شده و در کنار هم قرار گرفته اند. این استخوان ها با یک دیسک نرم و لاستیکی که فشار ناشی از جویدن و حرکات فک را جذب می کند از هم جدا می شوند. هر دو جزء ذکر شده در صاف و یکدست شدن حرکات مفصل فکی گیجگاهی نقش دارند. از نظر محققان بیماری ها و اختلالات مربوط به عملکرد مفصل فکی گیجگاهی به سه دسته تقسیم می شود که عبارتند از:

عدم توازن عضلات صورت

یکی از شایع ترین اشکال اختلالات مفصل فکی گیجگاهی که با درد میوفاسیال همراه است به دلیل عدم تعادل و توازن عضلات صورت هنگام جویدن غذا و یا به خاطر عادات نامناسب حالات صورت ایجاد می شود. به عنوان مثال افرادی که عادت دارند غذا را به یک طرف صورت بجوند به طور طبیعی باعث می شوند عضلات این قسمت نسبت به طرفی که کمتر استفاده می شود سفت تر شود.

در چنین حالتی، طرف خمیده فک را به سمت خودش می کشد و به این ترتیب یک سمت صورت سفت و طرف دیگر نسبتا شل باقی می ماند. این مساله باعث می شود که بعد از مدتی درد و ناراحتی عضلات کنترل کننده عملکرد فک ابتدا از سمت شل تر شروع شود و به تدریج در ناحیه آسیب دیده مفصل و اطراف آن احساس شود.

اختلالات داخلی مفصل فکی گیجگاهی

سندروم TMJ ممکن است بر اثر انقباضات داخلی نیز رخ بدهد. این انقباضات معمولا از جابجایی دیسک، در رفتگی فک و یا آسیب دیدگی انتهای گرد فک تحتانی که به آن کندیل گفته می شود نشات می گیرد. مفصل فکی گیجگاهی نیز درست مثل هر مفصل دیگری ساختار پیچیده ای دارد که از عناصر مختلفی تشکیل شده است. یکی از اجزای اصلی و مهم این مفصل دیسک مفصلی است که بین جمجمه و استخوان فک پایینی قرار دارد و دقیقا مثل یک ضربه گیر لاستیکی عمل می کند.

اگر از مفصل فکی گیجگاهی برای مدت طولانی به طور نامناسبی استفاده شود و یا این مفصل دچار در رفتگی شود، دیسک فصلی از جای اصلی اش خارج می شود و به بیرون و به سمت جلو حرکت می کند. با جابجایی این دیسک محل قرار گیری آن خالی می شود و به این ترتیب وقتی شما دهانتان را باز و بسته می کنید متوجه صدای کلیک مانند مفصل می شوید.

علاوه بر این حرکت دیسک مفصلی ممکن است منجر به قفل شدن فک و عدم توانایی در باز کردن دهان به خصوص صبح ها هنگام بیدار شدن از خواب بشود. درد ناشی از این مساله نیز اغلب در یک طرف فک ایجاد می شود و به تدریج گسترش پیدا می کند.

آتروز

تاثیر آتروز روی مفصل فکی گیجگاهی درست مثل سایر مفاصل است. آرتروز با از بین بردن غضروف باعث تخریب تدریجی مفصل فکی گیجگاهی می شود. از طرف دیگر، آرتریت روماتوئید با التهاب مفصل فکی گیجگاهی همراه است و در موارد شدیدتر حتی می تواند باعث تغییر شکل مفصل هم بشود. TMD ناشی از ابتلا به آتروز باعث تجزیه تدریجی سطح مفصل می شود و با درد و تولید صدا هنگام حرکت فک همراه است.

چه عواملی خطر بروز اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی را افزایش می دهند؟

برخی عوامل ممکن است خطر ابتلا به TMD را افزایش بدهند. این عوامل شامل موارد زیر می شوند:

  • خانم های 18 تا 44 ساله بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند. این خطر به خصوص در خانم هایی که در سنین فرزند آوری به سر می برند بیشتر است. بنابراین اینطور بنظر می رسد که بین هورمون زنانه استروژن و اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی رابطه خاصی وجود دارد.
  • اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی بین افرادی که مبتلا به دردهای مزمن مثل کمردرد یا سردرد هستند شیوع بیشتری دارد.
  • افرادی که اکثر اوقات گردن و کمرشان در وضعیت نامناسب و غیر صحیحی قرار می گیرد اغلب دچار درد ناشی از فشار عضلات گردن و اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی می شوند.
  • در اکثر موارد، استرس و اضطراب باعث افزایش فشار روی عضلات فک می شود و همین مساله منجر به فشرده شدن دندان ها به هم می گردد و زمینه را برای ابتلا به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی فراهم می کند.
  • بیمارانی که به آرتریت التهابی مزمن که شامل آرتروز، آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا مبتلا هستند بیش از سایرین به TMD دچار می شوند.
  • افرادی که دارای ناهنجاری فک و صورت هستند یا دچار آسیب دیدگی های فک مثل شکستگی و در رفتگی فک و یا کج شدن دندان ها شده اند با خطر بیشتری برای ابتلا به TMD مواجه هستند.
  • برخی عوامل ارثی مثل آستانه پایین تحمل درد افزایش استرس نیز می توانند باعث ابتلای شما به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی بشوند.
  • مشخص شده است که عوامل ژنتیکی مرتبط با سلامت روان و التهاب هم می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش بدهند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت بروز علائم زیر که نشانه هایی از اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی هستند حتما باید به دندانپزشک مراجعه کنید:

  • مشکل در حرکت دادن فک
  • احساس درد شدید در ناحیه فک و اطراف آن
  • تولید صدا هنگام حرکت فک

پزشک بعد از معاینه جسمی شما برای تشخیص بیماری و علت آن آزمایشاتی مثل اسکن اشعه ایکس، سی تی اسکن و یا MRI را تجویز می کند. در صورتی که فکتان موقع باز کردن یا بستن دهان قفل می شود توصیه می شود که به بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید.

مفصل فکی گیجگاهی

پرسش های متداول درباره اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی

چه مدت طول می کشد تا اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی بهبود پیدا کند؟

این مساله به مدت زمان لازم برای برگشتن دیسک به محل مناسبش بستگی دارد و خود همین موضوع هم به زمان لازم برای اصلاح انحراف استخوان جمجمه بستگی دارد. به طور کلی به بیماران توصیه می شود که حدود یک سال تحت نظر پزشک قرار بگیرند. برخی اوقات اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی طی این مدت درمان می شود اما در برخی موارد دوره درمان طولانی تر است.

آیا اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی بیماری دائمی محسوب می شود؟

خیر. تقریبا در همه موارد بیماران مبتلا به TMD درمان می شوند و می توانند به فعالیت های عادی زندگی برگردند. این مساله درست شبیه شکستن استخوان است. وقتی استخوان یکی از اندام هایتان شکسته می شود باید مدتی آن را در گچ نگه دارید. بعد لازم است که مراحل فیزیوتراپی و توانبخشی را پیگیری کنید و در نهایت می توانید به زندگی عادی برگردید.

در صورتی که علائم اولیه بیماری را نادیده بگیرید و آسیب دیدگی بیشتر و درمان آن دشوارتر می شود. در چنین مواردی احتمالا برای کاهش التهاب مفاصل باید تحت عمل جراحی قرار بگیرید.

در صورتی که اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی درمان نشود در طولانی مدت چه اثراتی خواهد داشت؟

وقتی دیسک های موجود در مفاصل از جایشان خارج می شوند با استخوان کندیل برخورد می کنند و باعث ایجاد التهاب می شوند. التهاب مزمن منجر به فرسایش استخوان کندیل، آرتروز دژنراتیو می شود که درمان آن مشکل است. علاوه بر این التهاب مزمن می تواند باعث شود به تعویض کامل مفصل نیاز پیدا کنید. بنابراین اگر بیماری را جدی نگیرید و علائم اولیه را بی اهمیت تلقی کنید دچار التهاب مزمن و فرسایش استخوان ها می شوید. این مساله در بیمارانی که چندین سال است به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی مبتلا هستند بسیار دیده می شود.

بهترین روش برای درمان التهاب ناشی از اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی در خانه چیست؟

به همه بیماران مبتلا به TMD توصیه می شود که هر شب حمام آب گرم با نمک اپسوم، اسطوخودوس یا بابونه داشته باشند تا التهاب مفصل کاهش پیدا کند. ماساژ دادن صورت و مفاصل نیز به شل شدن عضلات کمک می کند.

نکته مهم این است که طی مدت بیماری نباید اجسام سنگین بلند کنید یا به خودتان فشار بیاورید چون بدنتان در تلاش برای بهبودی است و نباید فشار بیشتری متحمل شود. حتما در رژیم غذایی تان از مواد نرم که راحت خورده می شوند استفاده کنید و به طور متناوب روی صورتتان کمپرس سرد و گرم بگذارید. مراقبه و یوگا نیز روش های خوبی برای کاهش استرس هستند. استرس باعث به هم فشرده شدن دندان ها و سفت شدن عضلات فک می شود و بیماری تان را تشدید می کند.

در طول روز سعی کنید لبهایتان بسته باشد و زبان را روی سقف دهان نگه دارید. در این حالت باید بین دندان هایتان فاصله کمی وجود داشته باشد. این کار مانع از تحمیل فشار اضافی به عضلات فک می شود. برای تسکین درد می توانید از تمرینات مربوط به فک هم استفاده کنید.

آیا TMD می تواند باعث وزوز گوش شود؟

بله کاملا. وقتی دیسک مفاصل از جایشان حرکت می کنند و جابجا می شوند احتمال التهاب داخل و اطراف کانال گوش را افزایش می دهند و همین مساله منجر به وزوز گوش می شود. در واقع وزوز کردن گوش یکی از علائم شایع اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی محسوب می شود.

مفصل فکی گیجگاهی

آیا اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی شب ها صدمه زننده تر از روزهاست؟

گاهی ممکن است موقع دراز کشیدن، استخوان فک یا کندیل دچار لغزش شود و فشار بیشتری روی دیسک ها وارد کند که باعث ایجاد درد می شود. علاوه بر این خیلی ها شب ها و در خواب دندان قروچه می کنند یا دندان هایشان را به هم میسایند. اگر به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی مبتلا باشید و شبها به دندان هایتان فشار بیاورید درد زیاد فک و صورت شما را از خواب بیدار می کند.

اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی چطور درمان می شود؟

همان طور که قبلا هم اشاره شد، در وهله اول برای درمان این بیماری روش های غیر تهاجمی مثل استفاده از حفاظ ها و گاردهای مخصوص دندان به کار گرفته می شود تا فشار روی مفاصل فک کاهش پیدا کند و علائم TMD از بین ببرند. در صورتی که این روش ها کارساز نبود پزشک از گزینه های دیگری مثل جراحی استفاده می کند.

هر نوع لغزش و جابجایی دیسک مفاصل فک باید اصلاح شود و دیسک به محل اصلی خودش برگردد تا بیمار به طور کامل بهبودی پیدا کند. برخلاف دیسک کمر که حتما باید جراحی شود،  معمولا برای برگرداندن دیسک بین مفاصل فک می توان از ابزارها و وسایل مخصوص حفاظت از دهان و دندان و استفاده کرد و در بسیاری از موارد بیمار به جراحی نیازی ندارد. مهمترین نکته تشخیص به موقع و توجه به علائم اولیه بیماری است. هر نوع صدای غیر معمول و یا درد در ناحیه فک و اطراف آن حتما باید جدی گرفته و به پزشک مراجعه شود. حتی اگر هنوز احساس درد نمی کنید اما علائم مربوط به اختلال عملکرد مفصل فکی گیجگاهی را تجربه کرده اید به پزشک مراجعه کنید و به خاطر داشته باشید که درمان زود هنگام راحت تر، سریع تر و کم خطرتر است.

بیماری لثه (پریودنتال) چیست؟ + علل، علائم و راه های درمان

بیماری لثه بیماری متداول است اما با توجه به شواهد موجود می تواند در طیف گسترده ای از اختلالات سلامتی به ظاهر نامربوط نیز نقش داشته باشد. یکی از اصلی ترین دلایل بروز بیماری لثه، وجود باکتری در پلاک دندانی (حفره) است. باکتری های موجود در پلاک سموم مضری تولید می کنند که سبب ایجاد فرایندهای التهابی در بافت لثه می شود. اگر پلاک باکتریایی زود درمان نشود، باعث آسیب به دندانها و لثه ها می شود. در ادامه این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام به توضیج کامل درباره درمان انواع بیماری لثه پرداخته و با آنها آشنا می شویم.

بیماری لثه

بیماری لثه چیست؟

بیماری لثه عامل اصلی ریزش دندان در بزرگسالان است. لثه مانع محافظتی مهم برای دندانها و ساختارهای پشتیبان اطراف آنها است. پریودنتولوژی یک تخصص دندانپزشکی است که به بررسی ساختارهای پشتیبان و بیماری لثه و اختلالات مرتبط با آنها می پردازد.

بهداشت ضعیف دندان ها می تواند منجر به انواع اختلالات و بیماری های دهان شود، به عنوان مثال:

  • بیماری قلبی که در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد.
  • تخریب فک که نمی تواند ترمیم شود.
  • عفونت
  • خشکی دهان
  • پوسیدگی دندان

دندان های سالم و قوی به لثه های سالم وابسته هستند.


بیشتر بخوانید: آیا پوسیدگی دندان به مسواک زدن ارتباط دارد؟


انواع متداول مشکلات و بیماری های لثه

التهاب لثه

شایعترین مشکل لثه، التهاب لثه است و در بیش از 50٪ جمعیت بزرگسالان ایالات متحده یافت می شود. علائم التهاب لثه شامل خونریزی در هنگام مسواک زدن، لثه های متورم و قرمز است. لثه های سالم به طور کلی محکم، صورتی مرجانی به نظر می رسند و با تحریک خونریزی نمی کنند. در برخی قومیت های خاص لثه ها می توانند به دلیل رنگدانه، تیره به نظر برسند و این امری طبیعی است.

بیماری لثه پریودنتیت

دومین مشکل شایع لثه بیماری لثه (بیماری پریودنتال، پریودنتیت) است. طبق اعلام انجمن دندانپزشکی آمریکا، 47.2 درصد آمریکایی های بالای 30 سال از این بیماری لثه رنج می برند. پریودنتیت علائم مشابهی با التهاب لثه را نشان می دهد به جز اینکه منجر به از بین رفتن بافت لثه و فک می شود. آسیب این بیماری لثه به ویژه هنگام تخریب قابل توجه بافت لثه و استخوان است. پریودنتیت به طور معمول با گذشت زمان پیشرفت می کند و ممکن است تا زمانی که بیماری به مراحل بعدی آسیب نرسد، علائم دردناکی ایجاد نمی کند. همین عامل، عامل اصلی ریزش دندان است.

پس روی لثه

یکی از مشکلات شایع در لثه بزرگسالان، پس روی لثه است. پس روی لثه زمانی اتفاق می افد که ریشه دندان که خط لثه از محل اتصال اصلی خود جدا می شود. این اختلال می تواند نتیجه بیماری لثه باشد زیرا قسمت فکی اطراف دندان از بین می رود. هر جا که استخوان فک از بین برود لثه ها نیز از بین می روند که همین عامل سبب نمایان شدن ریشه دندان می گردد.

بیماری لثه

ریشه های نمایان شده می توانند به دما حساس باشند، در معرض پوسیدگی قرار گیرند. از دیگر دلایل این بیماری لثه می توان به دندان قروچه، استفاده از تنباکو های جویدنی، مسواک زدن به شدت تهاجمی، لثه های ضعیف ارثی، درمان ارتودنسی یا تروما اشاره کرد.

آبسه لثه

یکی دیگر از بیماری لثه، آبسه لثه (آبسه پریودنتال) است. به صورت تاول یا برآمدگی حاوی چرک در لثه ایجاد می شود. این اختلال در حفره های عمیق لثه بر اثر عفونت های باکتریایی اتفاق می افتد و سبب درد و تورم می شود.

سرطان دهان و بیماری لثه

سرطان دهان اختلالی است که کمتر شایع است. سرطان دهان می تواند در تمام ساختارهای بافت نرم دهان رخ دهد. این اختلال ممکن است روی لثه ها به صورت لکه قرمز یا سفید یا زخم دیده شود که بهبود نمی یابد.

انواع بیماری لثه؛ التهاب لثه چیست؟

التهاب لثه معمولاً در اثر عفونت باکتریایی ایجاد می شود. عدم درمان می تواند به یک عفونت جدی تر به نام پریودنتیت منجر شود. طبق اعلام انجمن دندانپزشکی آمریکا، التهاب لثه و پریودنتیت از عمده دلایل ریزش دندان در بزرگسالان است. عفونت های دندانپزشکی می تواند سلامتی را در معرض خطر قرار دهد و هزینه های زیادی را به بار آورد.

علل التهاب لثه

شایع ترین علت التهاب لثه، تجمع پلاک باکتریایی بین دندان ها و اطراف آن است. پلاک، پاسخ ایمنی ایجاد می کند که به نوبه خود در نهایت می تواند منجر به از بین رفتن لثه و عوارض بعدی از جمله تخریب دندان شود. این باکتریها ممکن است از دهان در برابر تجمع میکروارگانیسم های مضر به محافظت کند اما پلاک دندان می تواند باعث پوسیدگی دندان نیز شود و مشکلات پریودنتال مانند التهاب لثه و پریودنتیت مزمن یا عفونت لثه شود.

هنگامی که پلاک به اندازه کافی برداشته نشود، می تواند در پایه دندانها و نزدیک لثه ها به صورت سخت شود. این پلاک رنگ زرد دارد و فقط می توان به طور تخصصی آن را از بین برد. پلاک سرانجام لثه ها را تحریک می کند و باعث التهاب آن در اطراف پایه دندان ها می شود که این به معنی خونریزی راحت لثه ها است.

سایر علل و عوامل خطر این بیماری لثه

تغییر در هورمون ها

ممکن است در دوران بلوغ، یائسگی، چرخه قاعدگی و بارداری رخ دهد. لثه ممکن است حساس تر شود که به همین دلیل خطر التهاب افزایش می یابد.

برخی از بیماری ها

سرطان، دیابت و HIV.

داروها

سلامتی دهان ممکن است تحت تأثیر برخی داروها باشد، به ویژه اگر ترشح بزاق کاهش یابد. دیلانتین (داروی ضد تشنج) و برخی داروهای ضد آنژین می تواند باعث رشد غیر طبیعی بافت لثه شود.

سیگار کشیدن

افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری بیشتر دچار این بیماری لثه می شوند.

سن

خطر ابتلا به این بیماری لثه با افزایش سن افزایش می یابد.

رژیم غذایی ضعیف

به عنوان مثال کمبود ویتامین C با بیماری التهاب لثه مرتبط است.

سابقه خانوادگی

افرادی که والد یا والدین آنها دچار این بیماری لثه بوده اند، خطر ابتلا در آنها نیز بیشتر است. تصور می شود این امر به دلیل نوع باکتری هایی است که ما در دوران اولیه زندگی به دست می آوریم.

بیماری لثه

علائم و نشانه های التهاب لثه

در موارد خفیف التهاب لثه ممکن است ناراحتی یا علائم قابل توجهی مشاهده نشود.

علائم و نشانه های این بیماری لثه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • لثه های قرمز روشن یا بنفش
  • لثه های حساس که ممکن است به هنگام لمس دردناک باشند
  • خونریزی لثه به هنگام مسواک زدن یا نخ دندان
  • هالیتوز یا بوی بد دهان
  • التهاب یا لثه های متورم
  • تخریب لثه ها
  • نرمی لثه

تشخیص التهاب لثه

یک دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان علائمی مانند پلاک را در حفره دهان بررسی می کند. بررسی علائم پریودنتیت نیز ممکن است انجام شود. این کار با استفاده از ابزار اندازه گیری عمق حفرات اطراف دندان مانند پرتوی ایکس یا پروبینگ پریودنتال انجام می شود.

درمان التهاب لثه و مراقبتهای این بیماری لثه

اگر تشخیص زود هنگام اتفاق بیفتد و درمان سریع و مناسب باشد، التهاب لثه با موفقیت قابل برگشت است. درمان شامل مراقبت توسط یک متخصص دندانپزشکی و پیگیری مراحل انجام شده توسط بیمار در خانه است.

مراقبت های دندانی حرفه ای

پلاک برداشته می شود. این کار به عنوان مقیاس شناخته می شود. این کار می تواند ناراحت کننده باشد، به ویژه اگر گسترده باشد و یا لثه ها بسیار حساس باشند. متخصص دندانپزشکی اهمیت بهداشت دهان و دندان، نحوه استفاده از مسواک و نخ دندان را به طور مؤثر توضیح می دهد.

در صورت لزوم ممکن است قرارهای پیگیری در برنامه قرار گیرد تا در صورت نیاز خارج سازی پلاک ها ادامه یابد. ترمیم دندان های آسیب دیده نیز به بهداشت دهان کمک می کند. برخی از مشکلات دندانپزشکی مانند دندانهای کج، تاج یا پل های بد جا افتاده ممکن است پاکسازی صحیح پلاک را سخت تر کند و همچنین ممکن است لثه ها را تحریک کنند.

مراقبت در خانه

به افراد توصیه می شود:

  • حداقل دو بار در روز مسواک بزنید.
  • از مسواک برقی استفاده کنید.
  • حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
  • به طور مرتبدهان را با دهانشویه ضد عفونی بشویید.

دندانپزشک می تواند یک مسواک و دهانشویه مناسب را توصیه کند.

عوارض التهاب لثه

درمان لثه و رعایت دستورالعمل های توصیه شده دندانپزشک متخصص به طور معمول می تواند از بروز عوارض این بیماری لثه جلوگیری کند اما بدون درمان، بیماری لثه می تواند در بافت، دندان و استخوان گسترش یابد و بر آن تأثیر بگذارد.

عوارض عبارتند از:

  • آبسه یا عفونت در لثه یا استخوان فک
  • پریودنتیت، اختلالی جدی تر که می تواند منجر به از بین رفتن استخوان و دندان شود
  • عود التهاب لثه
  • عفونت باکتریایی منجر به زخم لثه ها می شود

مطالعات متعددی بیماری لثه مانند پریودنتیت را به بیماریهای قلبی عروقی از جمله حمله قلبی یا سکته مغزی مرتبط کرده است. گزارش های دیگری نیز از ارتباط این بیماری لثه با خطر ابتلا به بیماری ریه وجود دارد.

بیماری لثه

انواع بیماری های متداول لثه؛ پریودنتیت

پریودنتیت یک عفونت جدی لثه است که به بافت نرم آسیب می رساند و استخوان پشتیبانی کننده از دندانها را از بین می برد. پریودنتیت می تواند باعث شلی دندان ها یا ریزش آنها شود. پریودنتیت اختلالی متداول اما تا حد زیادی قابل پیشگیری است. این بیماری لثه معمولاً نتیجه ضعف بهداشت دهان و دندان است. مسواک زدن حداقل دو بار در روز، استفاده از نخ دندان به طور روزانه و انجام معاینات منظم دندانپزشکی می تواند احتمال موفقیت در درمان این بیماری لثه را تا حد زیادی بهبود بخشد و همچنین می تواند شانس ابتلا به آن را کاهش دهد.

علائم پریودنتیت

لثه های سالم به رنگ صورتی کمرنگ و محکم هستند و به طور متناسب در اطراف دندان ها قرار گرفته اند.

علائم و نشانه های این بیماری لثه می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • لثه های متورم یا پف کرده
  • لثه های قرمز روشن، مبهم یا مایل به قرمز
  • لثه هایی که هنگام لمس، حساس هستند.
  • خونریزی آسان لثه ها
  • لثه هایی که از دندان شما پس روی می کنند، باعث می شوند دندان های شما طویل تر از حد نرمال به نظر برسند
  • فضاهای جدیدی بین دندانها ایجاد می شود
  • وجود عفونت بین دندانها و لثه ها
  • بوی بد دهان
  • شلی دندان
  • جویدن دردناک
  • تغییر در نحوه قرارگیری دندانهای هنگام گاز زدن

انواع پریودنتیت و شناخت این بیماری لثه

چندین نوع مختلف این بیماری لثه وجود دارد.

انواع متداول آن شامل موارد زیر است:

پریودنتیت مزمن

شایع ترین نوع است که اگرچه کودکان نیز ممکن است مبتلا شوند ولی اغلب افراد بالغ را تحت تأثیر قرار می دهد. این نوع در اثر ایجاد پلاک ایجاد می شود و سبب تخریب آهسته می گردد که ممکن است با گذشت زمان بهبود یابد اما در صورت عدم درمان باعث تخریب لثه ها، استخوان ها و ریزش دندان ها می شود.

پریودنتیت تهاجمی

معمولاً در دوران کودکی یا اوایل بزرگسالی آغاز می شود و فقط تعداد کمی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. در صورت عدم درمان باعث تسریع ریزش استخوان و دندان می شود.

بیماری پریودنتال نکروتیزه

با مرگ بافت لثه، رباط های دندان و استخوان حمایت کننده مشخص می شود که ناشی ازعدم تامین خون (نکروز) می باشد و منجر به عفونت شدید می شود. این نوع به طور کلی در افراد دارای سیستم ایمنی سرکوب شده به دلایلی مانند عفونت HIV، درمان سرطان یا سایر موارد و سوء تغذیه رخ می دهد.

علل پریودنتیت

در بیشتر موارد، این بیماری لثه با پلاک شروع می شود. پلاک ماده ای چسبنده است که عمدتا از باکتری ها تشکیل شده است. در صورت عدم درمان، چگونگی ایجاد پریودنتیت توسط پلاک در اینجا شرح داده می شود. وقتی پلاک روی دندان ها شکل می گیرد که نشاسته ها و قندهای موجود در مواد غذایی با باکتری هایی که به طور معمول در دهان وجود دارند، ارتباط می یابند. روزانه دو بار مسواک زدن و یک بار نخ دندان زدن پلاک را از بین می برد اما پلاک به سرعت دوباره شکل می گیرد.

اگر پلاک روی دندان باقی بماند، می تواند زیر لثه تشکیل تارتار (کلکولوس) سفت دهد. برداشتن تارتار دشوارتر است و پر از باکتری است. به هر میزان پلاک و تارتار روی دندان ها به طور طولانی تری باقی بمانند، آسیب بیشتری می توانند وارد کنند. نمی توان با زدن مسواک و نخ دندان از شر تارتار خلاص شد، برای از بین بردن آن به یک پاکسازی حرفه ای دندان نیاز است.

پلاک می تواند باعث ایجاد التهاب لثه گردد که خفیف ترین شکل بیماری پریودنتال می باشد. التهاب لثه عبارت است از تحریک و التهاب بخشی از لثه اطراف پایه دندان ها است. در خانه می توان روند التهابی لثه را با درمان حرفه ای و مراقبت از دهان و دندان معکوس کرد. التهاب مداوم لثه می تواند باعث پریودنتیت شود و درنهایت باعث ایجاد فاصله بین لثه ها و دندان ها شود که با پلاک، تارتار و باکتری پر می شوند.

با گذشت زمان این فواصل عمیق تر می شوند و باکتری های بیشتری در آنجا پر می شوند. در صورت عدم درمان این عفونت های سبب از بین رفتن بافت و استخوان می شوند و در نهایت ممکن است یک یا چند دندان از بین رود. همچنین التهاب مزمن مداوم می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد.

بیماری لثه

عوامل خطر پریودنتیت

عواملی که می توانند خطر پریودنتیت را افزایش دهند عبارتند از:

  • التهاب لثه
  • عادات بهداشتی ضعیف دهان و دندان
  • سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو
  • سن بالا
  • تغییرات هورمونی مانند موارد مربوط به بارداری یا یائسگی
  • سوء مصرف مواد
  • چاقی
  • تغذیه ناکافی از جمله ویتامین C
  • ژنتیک
  •  داروهای خاص ایجاد کننده خشکی دهان یا لثه
  • شرایطی که باعث کاهش ایمنی می شود، مانند سرطان خون، HIV / AIDS و درمان سرطان
  • برخی از بیماری ها مانند دیابت، آرتریت روماتوئید و بیماری کرون

بیشتر بخوانید: با بیماری کرون بیشتر آشنا شوید


عوارض این بیماری لثه

این بیماری لثه می تواند باعث ریزش دندان شود و برخی تحقیقات نشان می دهد که باکتری های مسئول این بیماری لثه می توانند از طریق لثه وارد جریان خون شوند و احتمالاً بر قلب، ریه ها و سایر قسمت های بدن تأثیر بگذارد. به عنوان مثال این بیماری لثه ممکن است با بیماری تنفسی، آرتریت روماتوئید، بیماری عروق کرونر یا سکته مغزی مرتبط باشد اما برای تأیید این ارتباطات مطالعات بیشتری لازم است.

پیشگیری از پریودنتیت

بهترین راه برای پیشگیری از این بیماری لثه بکارگیری بهداشت دهان و دندان است، روشی که باید سریع شروع شود و به طور مداوم در طول زندگی تمرین گردد.

بهداشت دهان و دندان مناسب

این بدان معنی است که حداقل دو بار در روز – صبح و قبل از خواب – مسواک زده شود و حداقل یک بار در روز نخ دندان استفاده گردد. استفاده از نخ دندان قبل از مسواک زدن امکان پاک کردن ذرات و باکتریهای مواد غذایی را می دهد.

ویزیت های منظم دندانپزشکی

برای پاکسازی معمولاً هر شش تا 12 ماه به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه گردد. اگر عوامل خطر افزایش دهنده احتمال ابتلا به این بیماری لثه وجود دارد – مانند خشکی دهان، مصرف برخی داروها یا سیگار کشیدن – ممکن است اغلب اوقات به پاکسازی حرفه ای نیاز باشد.

تشخیص پریودنتیت

تشخیص این بیماری لثه با بررسی دقیق حفره دهان برای ارزیابی وضعیت لثه ها و ساختارهای استخوانی زیرین شروع می شود. دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان برای اندازه گیری فاصله بین دندان و لثه و عمق هر حفره پریودنتال مرتبط با بیماری لثه از پروب استفاده می کند تا به کمک آن بتواند میزان آسیب را تعیین و درمان متناسب را انجام دهد. دندانپزشک همچنین ممکن است برای ارزیابی آسیب یا از بین رفتن استخوان آلوئول، عکس رادیوگرافی دندان درخواست کند.

درمان پزشکی پریودنتیت و لزوم معالجه این بیماری لثه

درمان اغلب موارد این بیماری لثه از طریق استراتژی درمانی چند جانبه صورت می گیرد که معمولاً شامل داروهای آنتی بیوتیکی به همراه پاکسازی حرفه ای دندان ها است. هنگامی که این اقدامات غیر تهاجمی نتایج مطلوبی را حاصل نکند، ممکن است دندانپزشک برای برطرف کردن آسیب پریودنتال مجبور به انجام عمل جراحی شود.

داروها

درمان دارویی معمولی که برای این بیماری لثه تجویز می شود شامل ترکیبی از موارد زیر است:

  • آنتی بیوتیک های خوراکی مانند پنی سیلین برای مهار رشد باکتری ها
  • ژلهای موضعی حاوی داکسی سایکلین که در داخل حفره لثه ها پر می شود تا به تدریج باکتری ها را از بین ببرند.
  • دهانشویه های دارویی حاوی ماده ضد میکروبی به نام کلرهگزیدین هستند تا شیوع عفونت را کنترل کند.

بیماری لثه

 درمان غیر جراحی

داروهای پریودنتیت معمولاً همراه با برخی اقدامات بالینی غیر جراحی انجام می شود که با هدف از بین بردن پلاک و رسوبات تارتار از روی سطوح دندانهای روی لثه و سطوح دندانهای زیر لثه (که ممکن است شامل ریشه ها باشد) انجام می شود.

درمان معمولی این بیماری لثه اغلب موارد زیر را شامل می شود:

1- جرم گیری (scaling)

جرم گیری، پاکسازی دقیق تمام پلاک ها، تارتارها و لکه های روی دندانها و زیر خط لثه توسط دندانپزشک است. پزشک متخصص دندانپزشک ممکن است از دستگاه جرم گیری اولتراسونیک یا ابزار دستی یا ترکیبی از هر دو استفاده کند.

2- صاف کردن سطح ریشه (root planning)

صاف کردن سطح ریشه روش درمانی است که به موجب آن یک دندانپزشک پلاک و تارتار را از سطوح ریشه دندان ها خارج می کند تا مکان مناسبی جهت بهبودی بافتهای پشتیبان دندان فراهم شود. این روند معمولاً با بی حسی (تجویز بی حسی) به محل درمان با استفاده از بی حسی موضعی و سپس صاف کردن سطوح ریشه شروع می شود تا لثه ها بتوانند دوباره به دندان وصل شوند.

این روش معمولاً با استفاده از ابزار دستی (کورتس) و جرم گیرهای اولتراسونیک انجام می شود. این ماده برای از بین بردن ساختارهایی از قبیل عاج دندان های خراب که به پلاک، تارتار یا انواع سموم باکتریایی آلوده شده اند، طراحی شده است. صاف کردن نقاط زبر باعث ایجاد سطح تمیز برای تشکیل اتصالات جدید دندان می شود. بعد از انجام عمل شاید برخی ناراحتی ها تجربه گردد اما به طور کلی طی 2 روز برطرف می شود.

3- پولیش دندان

پولیش دندان یکی دیگر از اقدامات دندانپزشکی است که نه تنها با هدف زیبایی انجام می شود بلکه در جلوگیری از بیماری های دهان نیز کمک می کند چون سطح صافی را فراهم می کند تا از اتصال پلاک و تارتار جلوگیری کند. پولیش دندان بر خلاف جرم گیری، روشی بدون درد برای صاف کردن و تمیز کردن سطوح بیرونی دندان است. پولیش معمولاً همراه با جرم گیری و صاف کردن سطح ریشه انجام می شود.

درمان جراحی

درمان غیر جراحی مقدماتی پریودنتال ممکن است در مورد درمان حفره لثه بیمار ناموفق باشد. در چنین موارد شدید پریودنتیت، وقتی عفونت باکتریایی به عمق لثه نفوذ کرده باشد دندانپزشک جراحی های زیر را توصیه می کند.

1- جینجیوکتومی یا لیفت لثه

عمل جراحی است که در آن یک متخصص لثه (پریودنتیست) یا جراح دهان بافت لثه عفونی را برداشته و به طور موقت محل عمل را جهت محافظت از لثه با پروتز می پوشانند. بعد از عمل به طور کلی رژیم غذایی نرم و خودداری از نوشیدن نوشیدنی های گرم توصیه می شود که برای حفظ پروتز و جلوگیری از صدمات احتمالی لثه انجام می شود.

2 جینجیوپلاستی ( بازسازی لثه)

خارج سازی جراحی لثه های آلوده در هنگام لثه جینجیوپلاستی می تواند خط لثه را از بین ببرد که این امر نیاز به جراحی تغییر شکل مجدد بافت لثه اطراف دندان را ضروری می کند. این روش به جینجیوپلاستی معروف است که معمولاً برای اصلاح هرگونه ناهنجاری ساختاری در لثه استفاده می شود.

3- پیوند لثه

بعضی اوقات عفونت به قدری در بافت لثه گسترش می یابد که ترمیم آن غیرممکن می شود. در پریودنتیت های شدید، با خارج کردن حفره های پریودنتال بافت لثه به اندازه کافی باقی نمی ماند تا خط لثه را به هم بچسباند. پریودنتیست چاره ای جز استخراج بافت سالم لثه از قسمت های دیگر دهان و بستن زخم باز ندارد. پیوند به استحکام پایه دندانها کمک می کند و باعث بهبودی می شود.

بیماری لثه

4- کاهش حفره پریودنتال

دقیق ترین روش بهداشت دهان و دندان و پاکسازی حرفه ای دندان در از بین بردن باکتری های موجود در عمق حفره های پریودنتال بی اثر می باشد. در چنین حالتیمتخصص بهداشت دهان و دندان ممکن است روشی را که با عنوان کاهش حفره پریودنتال شناخته می شود، توصیه کند. همانطور که از نام این روش پیداست، این تکنیک جراحی با خم کردن بافت لثه، عمق حفره را کاهش می دهد. پریودنتیست با ایجاد برش هایی در حفره سبب خروج باکتری های بیماری زا می شود و سپس آن را بخیه می کند.


بیشتر بخوانید: پریودنتیت و امراض قلبی چه ارتباطی باهم دارند؟


درمان های خانگی برای انواع بیماری لثه

1- دهان را با آب نمک بشویید.

شستشو دهان با محلول نمکی گرم ممکن است به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند. نمک خواص ضد عفونی کنندگی و ضد باکتریایی قابل توجهی دارد که می تواند به ضد عفونی کردن دهان کمک کند. نمک علاوه بر مبارزه با باکتریهای عامل پریودنتیت، برای تسکین التهاب و درد ناشی از این بیماری نیز مفید می باشد. مطالعه ای که روی 30 شرکت کننده انجام شد نشان داد که آب نمک به اندازه یک دهانشویه حاوی کلرهگزیدین سنتی در کاهش پلاک دندان و تعداد میکروب دهانی مؤثر است.

با این حال، شستشو با آب نمک را نباید یک درمان مستقل برای بیماریهای دهان مانند پریودنتیت در نظر گرفت بلکه به عنوان ابزاری کمکی در رابطه با اقدامات معمول برای کنترل پلاک مورد استفاده قرار می گیرد. با وجود همه این مزایا، نمک اضافی می تواند به سلولهای دهان آسیب برساند. بنابراین باید از غلظت صحیح نمک در هنگام تهیه این محلول استفاده کرد تا آن را به عنوان یکی از مراقبتهای دهان و دندان به کار برد.

احتیاط: به بیماران مبتلا به فشار خون بالا هنگام استفاده از این روش هشدار داده می شود تا اطمینان حاصل شود که در هنگام غرغره کردن دچار مشکل نمی شوند زیرا دریافت نمک اضافی باعث افزایش فشار خون می شود. برای طیف گسترده ای از مسائل مربوط به بهداشت دهان و دندان، شستشو با آب نمک به عنوان راه حلی بی خطر و موثر در نظر گرفته می شود.

2- زردچوبه و درمان انواع بیماری لثه

زردچوبه رنگ زرد و بخش زیادی از پتانسیل درمانی خود را مدیون ترکیب فعال اصلی آن به نام کورکومین است که دارای اثرات ضد باکتری و ضد التهابی می باشد. زردچوبه به درمان اختلالات بهداشتی دهان و دندان از جمله پریودنتیت کمک می کند. کورکومین با مهار رهاسازی سیتوکین های التهابی می تواند به کاهش پاسخ التهابی مرتبط با پریودنتیت کمک کند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که استفاده از کورکومین به همراه جرم گیری و صاف کردن سطح ریشه (SRP) نسبت به انجام فقط SRP در جلوگیری از رشد باکتری های تشکیل دهنده پلاک مؤثرتر است. زردچوبه می تواند به عنوان یک عامل موضعی از طریق کاهش باکتریهای دهان به بهبود پارامترهای مختلف پریودنتال از جمله درد و التهاب کمک کند

3- برگ گواوا

گواوا به دلیل دارا بودن ویتامین C، خواص آنتی اکسیدانی بسیاری را به خود اختصاص داده است. همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد پلاک، ضد التهابی و ضد درد می توان از آن در درمان پریودنتیت استفاده کرد. فواید درمانی برگهای گواوا برای سلامتی پریودنتال به فلاونوئید، گواجیورین و کوئرستین نسبت داده می شود.

یک مطالعه منتشر شده در سال 2014 وجود خاصیت باکتریواستاتیک گواجیورین موجود در برگهای گواوا را نشان داد که ممکن است در مهار باکتری های رشد ایجاد کننده پریودنتیت مفید باشد. براساس تحقیقات بالینی اخیرتاثیر برگهای گواوا برای برداشتن پلاک به خوبی مشخص شده است که استفاده از آن در طیف گسترده ای از محصولات مراقبت از دهان و ابزار کمکی برای درمان پریودنتیت را توجیه می کند.

4- پراکسید هیدروژن

پراکسید هیدروژن با دارا بودن خاصیت ضد باکتریایی به کاهش تعداد میکروبهای دهانی کمک می کند و از این طریق میزان بروز یا شدت بیماری لثه را کاهش می دهد. قبل از شستشوی دهان با دهانشویه حاوی پراکسید هیدروژن، باید مسواک زد تا مواد بین دندان ها را تمیز کرد. طبق بررسی های انجام شده در سال 2011، استفاده طولانی مدت از دهانشویه های حاوی پراکسید هیدروژن می تواند از تجمع پلاک جلوگیری کند و التهاب پریودنتال را در مراحل اولیه کاهش دهد.

استفاده کوتاه مدت از دهانشویه حاوی H2O2 تأثیر چندانی بر از بین بردن پلاک های دندان نخواهد داشت. استفاده از دهانشویه های حاوی پراکسید هیدروژن به عنوان بخشی از کارهای روزمره مراقبتهای دهانی به طور طولانی مدت، باعث کاهش باکتریهای تولید پلاک در دهان می شود. لازم به ذکر است که پراکسید هیدروژن نباید به طور مستقیم برای شستشوی دهان مورد استفاده قرار گیرد، زیرا می تواند منجر به برخی عوارض جانبی شدید شود.

5- دهانشویه های گیاهی و درمان انواع بیماری لثه

چای سبز

چای سبز حاوی یک پلی فنول به نام کاتچین است که به دلیل جلوگیری از رشد و چسبندگی باکتری های پریودنتال شناخته شده هستند و آن را به عنوان یک ماده ضد پلاک تبدیل می کند. یک کارآزمایی بالینی در سال 2014 نشان داد که برای برداشتن پلاک دهانشویه های حاوی چای سبز به اندازه دهانشویه های حاوی کلرهگزیدین گلوکونات است مؤثر است.

بیماری لثه

ریحان

ریحان گیاه دیگری است که اغلب به دلیل فعالیت ضد باکتریایی، در شستشوی دهان و محصولات بهداشت دهان و دندان مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده منظم از این نوع دهانشویه گیاهی می تواند اثربخشی روزمره بهداشت دهان و دندان را افزایش دهد.

این گیاه به ضد عفونی دهان و معالجه تعدادی از اختلالات پریودنتال که ممکن است ناشی از رشد بیش از حد باکتری های دهان مانند خونریزی لثه، دندان درد، چرک یا درد در لثه باشد،کمک می کند. در کارآزمایی بالینی که به طور تصادفی در سال 2014 انجام شد، نشان داده شد که دهانشویه حاوی ریحان در مهار پلاک و التهاب لثه مشابه کلرهگزیدین ( استاندارد دهانشویه) مؤثر است.

روغن درخت چای

روغن درخت چای به دلیل داشتن خاصیت ضد باکتری، ضد عفونی کننده وضد قارچ شناخته شده است. این ماده به حفظ و ارتقاء سلامت دهان و دندان کمک می کند. توانایی این ماده در مهار چسبندگی باکتری های دهان به سطوح پریودنتال دلیل وجود این ماده فعال در تعدادی از دهانشویه ها است. بنابراین شستشوی حفره دهان با دهانشویه حاوی روغن درخت چای ممکن است به کاهش تشکیل پلاک باکتریایی کمک کند.

در نتیجه از علائم اولیه پریودنتیت (مانند خونریزی از لثه) جلوگیری یا کاهش می دهد. لازم به ذکر است که روغن درخت چای یک مایع بسیار قدرتمند است که در صورت جذب می تواند عوارض جانبی شدیدی ایجاد کند. دهانشویه درخت چای را داخل دهان خود بچرخانید و در صورت لزوم با آن غرغره کنید اما حتماً بعد از آن کاملاً آن را تف کنید.

دهانشویه های گیاهی زمانی می توانند در مبازره برابر باکتری های پریودنتال استفاده شوند که به صورت کمکی همراه با درمان ها و روشهای بهداشتی دهان و دندان دیگر به کار روند. این روش به عنوان روش درمانی برای پریودنتیت کاربرد ندارد. تحقیقات ارائه شده در مورد مزایای ضد پلاک آن فراوان است اما باید با مطالعات دقیق تر و گسترده تری مورد تأیید قرار گیرد.

6- مکمل ها

اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFAs) می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی یا مکمل، در برابر بیماری پریودنتال به عنوان محافظ عمل کنند. غذاهای غنی از DHA و EPA امگا 3 پتانسیل درمانی قابل توجهی برای سلامتی دهان نشان داده اند. اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 ممکن است از فعالیت باکتری های عامل تشکیل پلاک جلوگیری کنند تا باعث حفظ سلامت لثه ها و دندان های شوند.

بیماری لثه

از این طریق از بروز نتایج بالینی پریودنتیت جلوگیری می گردد. می توان دوز موردنیاز اسیدهای چرب امگا 3 خود را در رژیم غذایی خود با استفاده از ماهی، ترجیحاً ساردین، ​​شاه ماهی، ماهی سالمون و تن تهیه کرد.اگر فرد قادر به دریافت امگا 3 از طریق رژیم غذایی نباشد، پزشک می تواند مکمل درمانی را که معمولاً به صورت مایع روغن ماهی یا کپسول تهیه می شود، شروع کند. ضروری است فرد به جای خود درمانی به تجویز پزشک اهمیت دهد تا از عوارض ناخواسته یا جانبی بعدی پیشگیری گردد.

7- رژیم درمانی

سلامت دهان و دندان تحت تأثیر غذای مصرفی فرد است. از این رو داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است. مصرف غذای سالم فقط محدود به انتخاب های غذایی نیست بلکه درباره سایر عوامل مربوط به نظم یا زمان بندی وعده های غذایی نیز صادق هست. افرادی که عادت دارند میان وعده های غذایی بدون پشتوانه فکری مصرف کنند، اغلب به خوردن غذاهای ناسالم و نوشیدنی هایی می پردازند که می تواند بر لثه، دندان و همچنین سلامت کلی آنها تأثیر منفی بگذارد.

 

چیکار کنم شکمم لاغر بشه ؟ (روش لاغری شکم)


ما در این نوشته روش های مختلف لاغری شکم را به شما خواهیم گفت. چربی شکمی، یکی از مضر ترین چربی ها شناخته شده و در قسمت های مختلف بدن به وجود می آید. ۲ هفته اول که برای سوزندان چربی برای آن برنامه ریزی کرده اید، بسیار مهم می باشد. با تغییر رژیم غذایی وزن شما بسیار زیاد کاهش می یابد. تغییرات روزانه در زندگی سخت بوده، پس بعد از ۲ هفته نیز این تغییرات را ادامه دهید تا چربی شکم کامل از بین برد.

چیکار کنم شکمم سریع تر لاغر بشه ؟

چیکار کنم شکمم لاغر بشه

 

برای لاغری شکم این کارها اشتباه است !!

لاغری شکم و پهلو با ورزش

بر روی غضلات شکم کار نکنید.

چربی شکمی مثل چربی بقیه بدن نمی باشد و چربی آن تکه تکه کاهش نمی باید. شما با حرکات ورزشی مخصوص شکم نمی توانید چربی شکم را از بین ببرید. چربی در تمام قسمت های بدن ذخیره می شود و باید با ورزش و رژیم آن را بسوزانید.

لاغری شکم

به خود گرسنگی ندهید.

استفاده از غذای کم باعث می شود بدن چربی ذخیره کند، پس بهتر است صبحانه و میان وعده سالم استفاه کنید. خانم ها روزانه نباید بیشتر از ۱۵۰۰ کالری و آقایان نباید بیشتر از ۱۷۰۰کالری استفاده کنند.

لاغری شکم با کارهای ساده 

خوب بخوابید و استرس خود را کم کنید.

رژیم غذایی و ورزش یکی از مهم ترین قسمت آب کردن چربی می باشد. خواب و استرس داشتن در کاهش چربی نقش مهمی دارد. داشتن خواب کم و استرس فراوان باعث می شود بدن هورمون کورتیزول را ترشح کند و این هورمون باعث می شود بدن چربی میانی را نگهداری کند.

 

سم زدایی انجام ندهید.

سم زدایی در کاهش وزن و همراه با رژیم غذایی مناسب می باشد، یادتان باشد که استفاده از رژیم غذایی مایع، مواد مغذی بدن را به دست نمی آورد. می توان در رژیم غذایی از غلات کامل و پروتین کم چرب مصرف کنید.

 

از نتیجه سریع خود، خوشحال نشوید.

در ۲ هفته اول که برنامه ریزی کرده اید سایز شکم شما بسیار کم می شود و با ادامه این برنامه چربی های شما از بین رفته و به وزن دلخواه خود می رسید. پس بهتر است یادتان باشد که در ۲ هفته اول وزن شما به سرعت کاهش یافته و برای سوزندان بیشتر چربی باید تلاش فراوان کنید.

 

تمام چربی بدن برابر نمی باشند.

چربی شکمی که در قسمت های مختلف بدن هستند را چربی احشایی مب گویند و می توان منجر به دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی شوند. اکثر دانشمندان می گویند که چربی ها در قسمت های مختلف بدن از جمله ران ، باسن و دستان جمع شده و این چربی ها سالم هستند.

لاغری شکم با کدو و ماست

چربی شکم

 

برای لاغری شکم چی بخوریم ؟؟

 

از پروتئین بیشتر استفاده کنید.

از پروتئین کم چرب مانند ماهی، مرغ و تکه ای گوشت قرمز کم چرب استفاده کنید. برای هضم پروتئین باید انرژی زیادی مصرف کنید و به عضله سازی بدن کمک کنید. ساخت ماهیچه به آب کردن چربی ها کمک می کند. ماهیچه متابولسیم بدن را افزایش و سبب قوی تر شدن بدن خواهد شد. به مقدار پروتئین مصرفی خود دقت کنید.

تمرینات لاغری شکم

از مواد غذایی مناسب استفاده کنید.

می توان به جای استفاده نان سفید، پاستا و شکر و محصولات فرآوری شده از میوه و سبزی استفاده کنید. با مواد غذایی گفته شده بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از ۳ وعده غذایی می توان ۲ وعده از سبزیجات استفاده کرد.

 

بهتر است اول هر هفته به خرید بروید.

به دلیل اینکه در اول هفته تمام میوه ها و سبزیجات سالم و تازه می باشند، خریدتان را در ابتدای هفته انجام دهید. برای مثال غلات کامل، میوه و سبزی را برای ۲ هفته تهیه کنید.

روش های لاغری شکم 

لبنیات کم چرب را به غذایتان بیافزایید.

ماست یونانی از پروتین بالایی برخوردار است. استفاده از پنیر و شیر کم چرب حس سیر بودن به شما می دهد و باعث می شود که کلسیتریول کاهش یابد. کلسیتریول به افزایش و ذخیره چربی در بدن کمک می کند. روزانه ۱۷۰ گرم ماست میل کنید. بهتر است از ماست ساده مصرف کنید.

 

به جای غلات فرآوری شده از غلات کامل مصرف کنید.

می توان به جای خوردن نان، سیب، موز و برنج وحشی را مصرف کنید. این منابع سرشار از فیبر هستند و به سیستم های گوارشی کمک می کند و باعث سم زدایی و کاهش چربی می شود.

لاغری شکم و پهلو سریع

لاغری شکم

 

چه ورزشی برای لاغری شکم خوبه ؟؟ 

لاغری شکم با داروهای گیاهی

ورزش های سنگین را انجام دهید.

هنگامی که قصد دارید چربی های خود را آب کنید، یادتان باشد که تمام ورزش ها یکی نمی باشند. می توان ۲ هفته، ورزش هایی همچون شنا، دوچرخه سواری و قایقرانی انجام دهید.

لاغری شکم در زمان کم 

به انجام ورزش های قدرتی روی آورید.

می توان در ۲ هفته ۶ جلسه ورزش های قدرتی به صورت یک روز در میان را انجام دهید. زمانی که نمی دانستید چه وزنه ای بزنید، از میله خالی و یا دستگاه استفاده کنید. روزانه ۳۰ دقیقه وزنه و حرکات ساده را انجام دهید.

آموزش لاغری شکم 

نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید.

بدن به مدت ۲۰ دقیقه به سوزاندن کربوهیدرات می پردازد و بعد از کربوهیدرات چربی های ذخیره شده را آب می کند. هفته ای ۵ بار در هفته و به مدت نیم ساعت وزن کنید تا چربی شکم شما آب شود. از انجام ورزش های مخصوص میان تنه غافل نشوید. برای ساخت ماهیچه باید ورزش های مخصوصی انجام داد که سوزاندن چربی را بیشتر می کند.

چه ورزش هایی روی ماهیچه های پشت و شکم تاثیر می گذارد؟

  • پیلاتس
  • یوگا
  • باروسل

 

نکات مهم در مورد لاغری شکم :

  • مقدار زیادی آب میل کنید.
  • روزانه نیم ساعت ورزش کنید.
  • اگر بیماری خاصی دارید، بهتر است قبل از ورزش و رژیم با پزشک خود صحبت کنید.
  • بعد از انجام ورزش حتما پیاده روی کنید. این کار کربوهیدرات بدن شما را کاهش می دهد.

لاغری شکم و پهلو

چربی شکم

چیکار کنم شکمم زود لاغر بشه 

بیشتر بخوانید :

چگونه باد شکم را درمان کنیم؟

چیکار کنم شکمم زود کوچیک بشه ؟؟؟

بهترین روش ها برای آب کردن سریع چربی شکم !!

چگونه شکم را آب کنیم؟ (روشهای مخصوص خانمها)

چطور چربی شکم را از بین ببریم ؟ (روشهای مخصوص آقایان)

رژیم لاغری شکم  ، لاغری سریع شکم 

چیکار کنم شکمم کوچیک بشه ؟؟


چیکار کنم شکمم کوچیک بشه ؟؟ در این نوشته درباره کوچک کردن شکم و روش های انجام آن صحبت خواهیم کرد. اکثر افراد مدام با کاهش وزن‌ و کوچک کردن شکم کلنجار می روند. کوچک کردن شکم علاوه بر اینکه در زیبایی تاثیر دارد، برای سلامتی هم مهم است و هورمون های استرس را تا حد زیادی افزایش می دهد. این هورمون سبب تولید انسولین در بدن خواهد شد. درنتیجه ، چربی موجود در شکم سبب ایجاد عوارض جبران ناپذیری مانند دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی خواهد شد. اگر برنامه رژیم غذایی درستی داشته باشید و ورزش‌های مناسب انجام دهید چربی شکم دیگر سراغ شما نخواهد آمد و شکم کوچک می شود.

چیکار کنم شکمم کوچیک بشه 

چیکار کنم شکمم کوچیک بشه ؟؟

چیکار کنم شکمم کوچیک بشه ؟؟

تغییر دادن رژیم غذایی

چگونه شکم خود را سریع کوچیک کنیم

کالری مصرفی را چطور کم کنیم؟

یکی از مهم‌ترین بخش ها وقتی که خواهان کاهش وزن هستید و اگر رعایت نکنید، تسلیم خواهید شد، رژیم غذایی می باشد. اگر شما به سوزاندن ۵۰۰ الی ۷۰۰ کالری بیشتر از چیزی که میل می کنید بپردازید، هفته‌ای ۰.۵ الی ۱ کیلوگرم با کاهش وزن روبرو می شوید. شما می‌توانید با تغییر دادن برنامه رژیم غذایی، باید کالری مصرفی خود را کم کنید، این تغییرات شامل:

۱- بجای سس در سالاد از ماست یا هر چاشنی کم کالری دیگری استفاده کنید.

۲- غذا را سر سفره بخورید نه جلوی تلویزیون

۳- پنیر پیتزا و غذاهای چرب را استفاده نکنید.

۴- از ظروف کوچک استفاده کنید.

۵- قهوه ساده بخورید.

چیکار کنم چربی شکمم آب شود

پروتئین مصرف کنید:

از نیازبدن به پروتئین نمی توان به راحتی گذشت. بدن به ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده می پردازد، پروتئین نقش مهمی در رشد و تکامل بدن و کاهش وزن ایفا می کند. اگر شما رژیم غذایی با پروتئین بالا داشته باشید. سبب سیر ماندن شما در دراز مدت خواهد شد. به این نکته توجه کنید که تمامی منابع پروتئینی برای بدن مفید نمی باشند، به عنوان مثال گوشت قرمز و لبنیات پرچرب، با وجود داشتن پروتئین بالا سبب افزایش بیماری های قلبی می شوند.

منابع سرشار از پروتئین:

  • پروتئین سویا
  • لبنیات کم‌چرب
  • آجیل
  • حبوبات و لوبیا
  • گوشت قرمز کم‌چرب
  • ماهی

 

چربی غیراشباع مصرف کنید:

مصرف مواد غذایی‌ای که چربی اشباع شده دارند سبب بزرگتر شدن شکم و چاقی می شوند. تحقیقات نشان داده است که اگر در رژیم غذایی شما مقدار زیادی چربی غیراشباعی وجود داشته باشد سبب زیاد شدن حجم ماهیچه‌ها خواهد شد. همچنین مصرف این چربی‌ها سطح کلسترول بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد و شما را از سکته مغزی و مشکلات قلبی دور می کند.

منابع سرشار از چربی‌ غیراشباع :

  • روغن ذرت
  • روغن‌زیتون
  • روغن و تخمه آفتابگردان
  • روغن سویا
  • سویا
  • گردو
  • قزل‌آلا
  • ماهی آزاد
  • شاه‌ماهی

 

مواد غذایی که شاخص گلوکز آن ها پایین است را استفاده کنید:

مواد غذایی‌ای که شاخص گلوکز GI پایینی دارند، آرام تر هضم خواهند شد. تحقیقاتی انجام داده اند که اگر فعالیت های فیزیکی و خوردن مواد غذایی با شاخص گلوکز پایین افزایش یابد، وزن شما کاهش می یابد.

مواد غذایی که شاخص گلوکز پایینی دارند:

  • لوبیا و عدس
  • پرتقال
  • سیب
  • موز
  • ذرتانبه
  • زردآلو
  • هویج

 

از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید:

مواد غذایی فرآوری شده مانند غلات تصفیه‌شده، شکر تصفیه‌شده که به آسانی می توان آن را تهیه کرد، سبب افزایش التهاب و چربی دور شکم خواهد شد.

 

چای سبز بنوشید:

یکسری از محققان بر این باورند که نوشیدن چای سبز یا عصاره آن سبب کاهش چربی و افزایش اکسید کردن در بدن خواهد شد. می توانید چای سبز را به‌ صورت کپسول یا مکمل هم مصرف کنید، اما با مصرف نوع طبیعی آن نتایج بهتری خواهید گرفت.

 

کلسیم استفاده کنید:

افراد به مصرف هزار میلی‌گرم کلسیم در طول روز نیاز دارند تا سیستم عصبی آن ها درست کار کند، همچنین مصرف کلسیم برای سلامت استخوان و دندان بسیار مهم می باشد. مصرف کلسیم از نگه‌داری چربی‌های غیر اشباع در شکم جلوگیری می کند.

نکته:  کلسیم برای اینکه جذب بدن شود به ویتامین D نیاز دارد، پس باید به‌ مقدار کافی از مواد غذایی دارای ویتامین D استفاده کنید.

منابع سرشار از کلسیم :

  • لبنیات کم‌چرب
  • مکمل غذایی
  • کلم‌ برگ
  • ماهی آزاد

چیکار کنم شکمم صاف بشه 

چیکار کنم شکمم آب بشه ؟؟

 

چیکار کنم شکمم کوچیک بشه ؟؟

ورزش و تحرک را جدی بگیرید

آیا وزنه زدن باعث کوچک شدن شکم میشود

هدف تان را تعیین کنید:

اگر شما هدف و برنامه‌ریزی مشخصی برای خود داشته باشید، انگیزه بیشتری کسب می کنید و راحت‌تر به انجام یکسری کارها روی می آورید. همچنین با بکارگیری هدف‌گذاری درست می توانید به وزن ایده آل‌تان برسید. اما هدف‌گذاری هوشمندانه به چه معناست؟

هدف‌گذاری هوشمندانه باید فاکتورهای زیر را داشته باشد:

  • خاص باشد
  • زمان بندی
  • قابل‌ اندازه‌گیری باشد
  • در دسترس باشد
  • واقعی باشد

مثلا:

به جای اینکه بگویید “من باید قویی تر شوم” بگویید “من باید ۳۰ کیلو وزنه طی ۳ ماه بزنم” یا “وزن من باید بعد از ۱ ماه ۳ کیلو کاهش یابد”. بعد از اینکه هدف‌ گذاری را انجام دادید، با برنامه‌ریزی درست به هدف تان خواهید رسید. بعد از اینکه به هدف رسیدید، هدف ها و برنامه ریزی های دیگر را آغاز کنید.

چیکار کنم شکمم صاف بشه 

ورزش‌های هوازی انجام دهید:

برای اینکه کاهش وزن سریعی داشته باشید از انجام ورزش های هوازی غافل نشوید. ورزش‌های هوازی مثل: پیاده‌روی یا دویدن، نقش مهمی در لاغری دارند. بخاطر اینکه ایننگونه ورزش‌ها روی ماهیچه‌های بدن اثر می گذارد و سبب افزایش گردش خون در تمامی ماهیچه‌ها خواهد شد.

ورزش‌های هوازی مانند:

  • اسکی
  • راه رفتن
  • قایقرانی
  • شنا
  • پیاده‌روی تند
  • دویدن
  • ایروبیک
  • دوچرخه‌سواری

 

کار خود را با وزنه را آغاز کنید:

اگر خواهان افزایش ماهیچه ها هستید حتما با وزنه تمرین کنید. این کار سبب سوزاندن کالری هم می شود. محققان می گویند که با انجام ۲ تا ۳ جلسه تمرین در طول هفته، نتایج قابل‌ توجهی در طول مدت کوتاهی کسب می کنید.

 

کار کردن روی عضلات میان تنه را جدی بگیرید:

اکثر افراد وقتی حرف از تقویت عضلات شکم می شود فکر می کنند منظور حرکت کرانچ است. کرانچ سبب افزایش ماهیچه‌های شکمی می شود، اما اینطور نیست که کرانچ لایه چربی شکمی را از بین ببرد و همچنین زیاده روی در آن سبب آسیب رساندن به ستون فقرات می شود. ورزش هایی مانند یوگا و پلانک سبب تحرک عضلات میان تنه خواهند شد.

چگونه شکم خود را سریع کوچک کنیم

چیکار کنم شکمم کوچیک بشه ؟؟ (۲)

 

چیکار کنم شکمم لاغر بشه ؟؟

سبک زندگی تان را تغییر دهید

لاغر هستم ولی شکم دارم

به‌اندازه کافی بخوابید:

تحقیقات نشان داده است که اگر شما کمتر از ۵ ساعت و بیشتر از ۹ ساعت بخوابید به چاقی کمک کرده اید. اگر شما خواب کافی نداشته باشید، مصرف خوراکی های مضر در شما بیشتر می شود. بزرگسالان باید بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز بخوابند.

چیکار کنم شکمم زود کوچیک بشه

استرس خود را کم کنید:

استرس زیاد سبب خوردن غذاهای پرچرب خواهد شد که به غذاهای آرامش‌ بخش مشهور هستند. همچنین تمایل شما به خوردن میان وعده های ناسالم می شود.

روش های کاهش استرس:

  • مدیتیشن
  • ورزش کردن
  • یوگا
  • تنفس عمیق

چاق نیستم اما شکم دارم چیکار کنم؟

نکات مهم برای کوچک کردن شکم 

۱- قبل از شروع لاغری از خود عکس بگیری و قبل و بعد خودتان را باهم بسنجید و هفته ای یکبار روی ترازو بروید.

۲- سعی کنید در طبخ غذاها از روغن های گیاهی مصرف کنید.

۳- برای ورزش کردن بهتر است یم همراه پیدا کنید

۴- همیشه از ورزش کردن خود یادداشتی بنویسید تا میزان پیشرفت خود را ببینید.

۵- هرچیزی که سبب استرس می شود را از خودتان دور کنید.

۶- برای گرفتن نتیجه بهتر از یک مربی ورزش با متخصص تغذیه کمک بگیرید.

چاق نیستم فقط شکم دارم

چیکار کنم شکمم لاغر بشه ؟؟ (۱)

چای سبز بهترین داروی گیاهی برای کوچک شدن شکم

بیشتر بخوانید : 

کوچک کردن شکم | چگونه شکم خود را سریع کوچک کنیم؟

آب کردن شکم | چگونه در زمان کوتاهی چربی شکم را بسوزانیم؟

از بین بردن چربی شکم | روش آب کردن چربی شکم در ۲ هفته !

چطور چربی شکم را از بین ببریم ؟ (روشهای مخصوص آقایان)

چگونه چربی شکم را آب کنیم ؟ (روشهای مخصوص خانم ها)

چگونه میتوانیم بدون رژیم و ورزش چربی شکم را آب کنیم؟

چربی شکم | چگونه چربی شکم را از بین ببریم ؟

چیکار کنم شکمم زود لاغر بشه ؟

عکس نوشته امام زمان | ۱۰۰ عکس درمورد انتظار فرج حضرت مهدی


در آستانه نیمه شعبان امسال دل ها دوباره به یاد غربت امام زمان دچار غمی مبهم میشود ، غمی از سر شرمندگی توام با امید ظهور حضرت مهدی (عج) ، این پست از دلبرانه با موضوع عکس نوشته امام زمان و عکس پروفایل تولد حضرت مهدی به همراه دل نوشته هایی از غم غربت غروب های جمعه تقدیم حضور منتظران آن حضرت میشود.

عکس نوشته در مورد امام زمان

عکس نوشته امام زمان 

در ادامه نظر شما دوستان را به ۱۰۰ عکس نوشته زیبا که از صفحات اینستاگرامی جمع آوری شدها اند جل میکنم …. بیشتر عکس ها از اینجا و اینجا گردآوری و بازنشر شده اند . جهت رعایت کپی رایت : )

امیدارم مورد توجه امام مهربان و محبانشان قرار گیرد.

عکس در مورد امام زمان (۱)

تو یاد مایی و ما یاد هر کسی جز تو….

عکس نوشته امام زمان (۳۴)

پروفایل امام زمان و جمعه

قدر یک قاصدک از تو اثری می خواهم …. نه سراغی نه سلامی خبری می خواهم

عکس در مورد امام زمان (۵)

عکس نوشته امام زمان و شب یلدا

امام صادق علیه السلام :اگر مهدی را درک می کردم تمامی روزهای عمرم را به خدمت او می پرداختم

عکس در مورد امام زمان (۳)
عکس نوشته امام زمان التماس دعا

پناه بی پناهان …پس کجایی ؟؟

عکس نوشته امام زمان (۳)

عکس نوشته امام زمانی

همه چیز شکل انتظار به خودش میگیرد …. پشت این پنجره ها

عکس در مورد امام زمان (۱۷)

عکس نوشته امام زمانم

رفته بودی که بیایی چقدر طول کشید

عکس در مورد امام زمان (۶)

عکس نوشته امام زمان برای پروفایل

یا ایها العزیز … غم هجران تو یک سال دگر پیرم کرد

عکس در مورد امام زمان (۱۴)

عکس نوشته امام زمانی جدید

انگشت به لب مانده از قاعده ی عشق …. ما یار ندیده تب معشوق کشیدیم …

عکس نوشته امام زمان (۴۴)
عکس نوشته امام زمانی برای پروفایل

شاید ها را دور بریزیم …کاش این جمعه بیاید …

عکس در مورد امام زمان (۸)
عکس نوشته امام زمان و ماه رمضان

قسم که منت سلطانی جان نکشم… اگر که پا بگذاری دمی به چشم ترم

عکس در مورد امام زمان (۹)
عکس نوشته امام زمانی پروفایل

ای غایب از نظر به خدا دوست دارمت

عکس در مورد امام زمان (۱۰)
عکس نوشته امام زمانی زیبا

حجم تنهایی تو بیشتر از بودن ماست

عکس در مورد امام زمان (۱۱)

عکس در مورد امام زمان 

همه هست آرزویم که ببینم از تو رویی…چه زیان تو را که من هم برسم به آرزویی

عکس در مورد امام زمان (۱۲)

عکس در مورد امام زمان عج

سلام معشوق غایب من…. یا مهدی ادرکنی

عکس در مورد امام زمان (۱۳)
عکس در مورد امام زمان علیه السلام

آقا جهان بی تو برایم جهنم است

عکس در مورد امام زمان (۱۵)
عکس در مورد امام زمان و روز جمعه

باران زا ترین ابر در استوایی ترین جنگل نیست … در قلب من است … وقتی هستی ولی نمیدانم … کجایی یا ایها العزیز

عکس در مورد امام زمان (۱۶)
عکس در مورد امام زمان برای پروفایل

اللهم عجل لولیک الفرج

عکس در مورد امام زمان (۲)

عکس در مورد امام زمان ع

دنیا غروب جمعه چه دلگیر می شود … تقصیر گریه های غریبانه شماست

عکس در مورد امام زمان (۱۸)
عکس در مورد امام زمان با متن

سلام معجزه زنده خدا رخ نمی دهی؟

عکس در مورد امام زمان (۱۹)

عکس نوشته امام زمان عج

تمام عالم سمت بودنش سنگینی میکند

عکس در مورد امام زمان (۲۰)
عکس در مورد امام زمان روز جمعه

گرفته ام به سرم چتر انتظار تو را … به زیر بارش یک ریز چشمانم

عکس در مورد امام زمان (۲۱)
عکس در مورد امام زمانی

قحطی به دینمان زده یا ایها العزیز … دارد ظهورتان به خدا دیر میشود.

عکس در مورد امام زمان (۲۲)
عکسهای در مورد امام زمان

آقا جان … ای دو چشمت … سبب و علت پیدایش صبح

عکس در مورد امام زمان (۲۳)
عکس زیبا در مورد امام زمان

تو زیبا ترین آرزوی منی

عکس در مورد امام زمان (۴)

دانلود عکس در مورد امام زمان عج

از نظر پنهانی از دل نیستی

عکس در مورد امام زمان (۲۵)
زیباترین عکس در مورد امام زمان

دل ما منتظرِ آمدنِ مهدی توست… تو برای ظهورش دعاکن، که دعای پدر مستجاب است… یا اباالمهدی! .

عکس در مورد امام زمان (۲۶)
چند عکس در مورد امام زمان

ما به جز دولتش نمی خواهیم شأن هر کس به قدر حاجت اوست! …

عکس در مورد امام زمان (۲۷)

عکس نوشته حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۲۸)

عکس نوشته حضرت مهدی عج

پرسید: آیا صحیح است وعده ای که روایت شده؛ اینکه قیام کننده بازماندگان قاتلان سیدالشهداء علیه السلام را خواهد کشت، به کیفر کردار اجدادشان؟ فرمود: آری! صحیح است. پرسید: پس سخن خدا چه می شود؟! آنجا که فرمود: «هیچکس به دوش نخواهد کشید بار گناه دیگری را». حضرت شمس الشموس فرمود: راست گفته خدای بزرگ مرتبه، ولی آنها خوشحالند از کردار پدرانشان. هرکس از کار کسی خشنود باشد شریک کار اوست! اگر در مشرق خونی ریخته شود، نزد خدا شریک قاتل خواهد بود هر کسی که در مغرب به آن قتل راضی باشد. قیام کننده اگر بازماندگان قاتلان حسین علیه السلام را نابود می کند با همین دلیل است. عیون أخبار الرضا، جلد‏۱، ص ۲۷۳. . . . .

عکس در مورد امام زمان (۲۹)
عکس نوشته حضرت مهدی موعود

عکس در مورد امام زمان (۳۰)
عکس نوشته حضرت مهدی برای پروفایل

آه از این روزهای بی تو… . باغ آرزوها به شوق بهار روی تو خزان ها را می شمارد. بیا که با تو خزانی نیست و خواب های آشفته باغ، به رؤیای سبز رویش بدل می شود. . . خدایا، دل های خزان زده ما را با مژده ظهورش بهاری کن.

عکس در مورد امام زمان (۳۱)
عکس نوشته میلاد حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۳۲)

عکس نوشته امام زمان جدید

السَّلاَمُ عَلَیْکَ یَا اِبْنَ اَلْأَقْمَارِ اَلسَّاطِعَهِ… .  صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . . سلام بر تو ای فرزند ماه های روشنی بخش… سلام بر تو و بر روزی که شب تیره چشمهای ما، به ماه روی تو روشن می گردد. . .

عکس در مورد امام زمان (۳۳)
عکس نوشته ظهور حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۳۴)
عکس نوشته برای حضرت مهدی

عقربه زمان، روی دستِ زمین می چرخد… و دنیا خاطرات دردناکش را یکی یکی مرور می کند. . و هر چه زمان می‌گذرد، بارِ این درد روی شانه‌‌هایِ دلت، سنگین و سنگین‌تر می‌شود؛ برگرد ای صاحب زمان… برگرد ای منتقم خونِ خدا… برگرد که قرنهاست لحظه نگارِ تاریخ، روی خط انتظار مانده… . . . . ” یا رب فرج امامِ ما را برسان ” / ” آن منتقم خون خدا را برسان ” . . . . »

عکس در مورد امام زمان (۳۵)
عکس نوشته در مورد حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۳۶)
عکس نوشته تاجگذاری حضرت مهدی

«او را به اسارت بردند، برای پوشاندن چهره ساتری جز دست و ساعد نداشت. آرزو داشت مدفون شود، جسمش زیر خاکها. تا نبینند او را، دشمنان عنود شماتت گر». این شعر را برای عقیله بنی هاشم سروده بود. علامه شیخ هادی کاشف الغطا. . مدتی گذشت. سراغ کاغذ سروده هایش رفت. با حیرت دید بیتی به انتهای شعر اضافه شده: «و آن بانو، در پوشش هایی از نور بود. که محجوبش می داشت، از چشمهای نظاره گران». چه کسی آن را سروده بود؟! شاید آقایی در غیبت کبری، برای عمه اش زینب کبری. . علی الاکبر (تالیف مرحوم مقرم)، ص۲۱.

عکس در مورد امام زمان (۳۷)
دانلود عکس نوشته حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۳۸)

عکس در مورد حضرت مهدی 

السَّلاَمُ عَلَیْکَ یَا طَالِبَ ثَارِ اَلْأَنْبِیَاءِ وَ أَبْنَاءِ اَلْأَنْبِیَاءِ… صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . . سلام بر تو ای خونخواه فرستادگان خدا… سلام بر تو و بر روزی که ذوالفقار تو بر گردن دشمنان خدا بنشیند و قلب مظلومان تاریخ را التیام بخشد! .

عکس در مورد امام زمان (۳۹)

عکس در مورد حضرت مهدی عج

عکس در مورد امام زمان (۴۰)
عکسهای در مورد حضرت مهدی

قسم خورده بود، می خواست روزه بگیرد همه ی روزها را تا روز قیام منتقم. آمد پیش امام. امام راز دلش را خواند؛ فرمود: حالا که چنین عهدی کرده ای، روزه بگیر تمام سال را به غیر از روزه های حرام؛ امام صادق علیه السلام برایش از روز عاشورا گفت؛ از ناله ی آسمانها و زمین و فرشته ها؛ از زاریشان به درگاه خدا که: اجازه بده هلاک کنیم تمام اهل زمین را. آنها خون حجّت تو را ریخته اند. . همان وقت خدا در جوابشان فرمود: آرام باشید! پرده ای از غیب برایشان کنار زد. قیام کننده را نشانشان داد و سه مرتبه فرمود: با اوست که انتقام خواهم گرفت. کافی، جلد۱، ص۵۳۴

عکس در مورد امام زمان (۴۱)
عکس درباره حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۴۲)
عکس نوشته در مورد حضرت مهدی

. السَّلاَمُ عَلَیْکَ (ایها) اَلثَّائِرُ بِدَمِ اَلْمَقْتُولِ بِکَرْبَلاَءَ… صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . . سلام بر تو ای منتقم داغ های کربلا… این صدای اَینَ الثائر سرزمین کربلاست، که گوش تاریخ را پر کرده… برگرد و این دلهای داغدار را التیام بخش! . .

عکس در مورد امام زمان (۴۳)
عکس در مورد عید نوروز – سال جدید و حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۴۴)

عکس نوشته امام زمان بیا

 امام صادق علیه السلام: . انَّ الأرضَ لا تُصلِحَ الاّ بِإمام!   “زمین جز به دست امام اصلاح نمی شود.” .  اصول کافی، ج۲، ص۲۱. . . .  “لَا مُنْجِیَّ إِلَّا‏ الْمَهْدِیُّ لَا نَجَاهَ إِلَّا‏ بِالظُّهُور…” : “نجات دهنده ای جز مهدی آل محمد علیهم السلام، نیست، راه نجاتی جز ظهور نیست…” . .

عکس در مورد امام زمان (۴۵)

عکس نوشته در مورد حضرت مهدی عج در ماه رمضان

عکس در مورد امام زمان (۴۶)
عکس در مورد ظهور حضرت مهدی

 السَّلاَمُ عَلَیْکَ یَا خَاتَمَ اَلْأَوْصِیَاءِ وَ اِبْنَ خاتَمِ اَلْأَنْبِیَاءِ…   صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . .  سلام بر تو ای آخرین نماینده خدا بر زمین. سلام بر تو و بر روزی که با آمدنت، جهان از عطر محمدی آکنده خواهد شد. .

عکس در مورد امام زمان (۴۷)
عکس در مورد تولد حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۴۸)
دانلود عکس در مورد حضرت مهدی

امام باقر علیه السلام: کَأَنَّنِی بِدِینِکُمْ هَذَا لَا یَزَالُ مُتَخَضْخِضاً یَفْحَصُ بِدَمِهِ ثُمَّ لَا یَرُدُّهُ عَلَیْکُمْ إِلَّا رَجُلٌ مِنَّا أَهْلَ الْبَیْتِ… . گویا می بینم آن روزگاری را که دین شما (از شدت لطمات) در خون خود دست و پا می زند و هیچکس نمی تواند آن را به شما برگرداند مگر مردی از ما اهل بیت…  غیبت نعمانی باب ۱۳، حدیث ۳۰..

عکس در مورد امام زمان (۴۹)
عکس در مورد میلاد حضرت مهدی

عکس در مورد امام زمان (۵۰)

عکس نوشته انتظار فرج

 نگران بودند و بی قرار. از خصال اهل ایمان چیزهایی شنیده بودند. دلهایشان را که مقایسه می کردند با آن خصلتها، فرسنگ ها فاصله بود. آمد محضر امام و عرض کرد: نکند نام مان در دفتر اهل ایمان نباشد! شنیده ایم که گفته اند: مومن آن است که مهم تر بداند، برادر دینی اش را از درهم و دینار دنیا. حجت ششم خدا فرمود: نه! شما هم مؤمن اید. ولی مانده تا ایمانتان کامل شود. قیام کننده ما که بیاید خدا عقل هایتان را به کمال می رساند. آن وقت، همگی مومن کامل می شوید. در هر دوره ای از روزگار، در گوشه و کنار زمین، مومنان کاملی هستند.

در چشم آنها، از بال پشه بی ارزش تر است، دنیا و تمام زرق و برق هایش. اگر همه دنیا تکه ای طلای سرخ شود، اگر همان طلا مثل گردنبند بر گردن یکی شان باشد، اگر همان گردنبند بر زمین افتد، ابدا او اعتنا نخواهد کرد، به آنچه در گردن داشت، و آنچه از گردنش بر زمین افتاد. چرا که دنیا در چشم او بی ارزش است. . قیام کننده که بیاید همه اینچنین خواهند شد. .  بحار الأنوار (ط – بیروت)، ج‏۶۴، ص۳۵۰. . . .

عکس نوشته امام زمان (۱)

عکس نوشته انتظار فرج حضرت مهدی و عید قربان 

عکس نوشته امام زمان (۲)
عکس نوشته زیبا در مورد انتظار فرج

السَّلاَمُ عَلَى صَاحِبِ الصَّمْصَامِ وَ فَلاَّقِ الْهَامِ…   مفاتیح الجنان، زیارت امام زمان سلام الله علیه به نقل از سید بن طاووس. . . سلام بر مولایی که برای گرفتن انتقام دل های شکسته برخواهد خاست و با شمشیر عدالتگسترش دودمان ظالمان را بر باد خواهد داد. . .   به امید دیدن روز ظهور! روز انتقام از ظالمین در حقّ حضرت مادر سلام الله علیها…

عکس در مورد امام زمان (۲۴)

عکس نوشته انتظار فرج امام زمان و عید غدیر

عکس نوشته امام زمان (۴)
عکس نوشته های انتظار و دلتنگی ظهور

امام حسن عسکری علیه السلام: فرزندم! دلهای اهل طاعت و اخلاص، به سوی تو پر میکشد همانطور که پرنده ها به سوی لانه هایشان پرمیکشند! .  کمال الدین باب ۴۳ حدیث۱۹

عکس نوشته امام زمان (۵)

عکس نوشته انتظار برای امام زمان

عکس نوشته امام زمان (۶)
عکس نوشته جدید برای ظهور حضرت مهدی 

تصمیمش را گرفت و راهی اصفهان شد. با آنکه از پدر شنیده بود: «من عهده دار هزینه هایت نمی شوم، اگر برای طلبگی به اصفهان بروی!» حجره اش خالی بود و دستش تنگ. نه فرش و گلیمی داشت، نه شمع و چراغی. پدر، از سر دلتنگی، آمده بود دیدار پسر. وضع حجره را که دید، از نو زبان به سرزنش گشود. پسر طاقت شماتت های پدر را نداشت. گریان و آزرده خاطر، رو سمت قبله کرد.

خطاب به ولیّ و صاحبش، امام عصر علیه السلام؛ عرض کرد: عنایتی بفرمایید! نمی خواهم بگویند ما، آقایی نداریم! همان وقت خادم مدرسه آمد. گفت کسی آمده و سراغ تو را می گیرد. سیدی بود نورانی و ناشناس. دلجویی کرد از او. پنج قران هم در دستش گذاشت. وقت خداحافظی فرمود: «شمعی هم زیر طاقچه حجره است. روشنش کن تا کسی نگوید شما، آقا ندارید!» برگشت و ماجرا را برای پدرش گفت. هر دو غرق حیرت بودند. دل پدر آرام شد و به روستایشان برگشت. پسر در اصفهان ماند. با عنایت آقایی که داشت، شد مرجع تقلید شیعیان جهان، آیت الله سید ابوالحسن اصفهانی. .   توجهات حضرت ولى عصر (علیه السلام) به علما و مراجع، ص ۱۲۱ . . . . .

عکس نوشته امام زمان (۷)

عکس انتظار ظهور

عکس نوشته امام زمان (۸)

عکس انتظار ظهور امام زمان

السَّلاَمُ عَلَیْکَ أَیُّهَا اَلْإِمَامُ اَلْوَحیدُ و القَائِمُ الرَّشیدُ…   صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰ . .   سلام بر تو ای یگانه روزگار و ای تنهاترینِ عالم؛ سلام بر تو و بر روزی که برای هدایت و محبّت قیام خواهی کرد! . .

عکس نوشته امام زمان (۹)
عکسهای انتظار ظهور

عکس نوشته امام زمان (۱۰)
عکس نوشته انتظار ظهور امام زمان

با این که نبودنت بین مشکلات بیشمار ما گُم شده است! با این که تاریخ با تمام توان، نبودنت را فریاد میزند! با این که به نبودنت عادت کرده ایم! . امّا؛ ” آید ز سفر نگارم ان شاءالله… ” ده شب، مهمان حرم سامرا شده بود. شب ها در حرم می ماند. شب آخر، شب جمعه، خیلی دعا خواند. خیلی التماس کرد. با پافشاری و اصرار، اذن دیدار خواست. بعد از نماز صبح، رفت به سرداب مقدس. هوا هنوز تاریک بود. با خودش شمع آورده بود، اما دید که صحن سردابه مقدس روشن است. خبری از چراغ نبود.

آقایی بزرگوار، نشسته بود نزدیک صفّه. جلوتر از آن آقا، ایستاد به نماز و دعا. آل یاسین و ندبه خواند. رسید به این فراز که «و عرجت بروحه إلی سمائک». شنید از آن آقا که: این جمله از ما نرسیده. بگو: «و عرجت به إلی سمائک»؛ هیچ وقت هم جلوتر از امام خودت نایست! علامه میرجهانی، ندبه خوانی اش را به آخر رساند. وقتی به سجده رفت، سوال ها سراغش آمدند: چرا سرداب، بدون هیچ چراغی، روشن بود؟! آن آقا چرا گفت این جمله از «ما» نرسیده؟ چرا فرمود: بر «امام خودت» پیشی نگیر؟ فهمید که التماس ها جواب داده. دعایش مستجاب شده بود. سر از سجده برداشت، تا دامان امامش را بگیرد. اما سرداب تاریک بود و جز او، کسی آنجا نبود. .

عکس نوشته امام زمان (۱۱)
عکس نوشته انتظار ظهور

حسین جان! اگر نبودم کربلا تا جانم را فدای جانت کنم عهد می بدنم، حاجت هایم را فدای حاجتت کنم…

عکس نوشته امام زمان (۱۲)

عکس نوشته امام زمان تسلیت

عکس نوشته امام زمان (۱۳)
عکس پروفایل انتظار ظهور

السَّلاَمُ عَلَى الْمَهْدِیِّ الَّذِی وَعَدَ اللَّهُ بِهِ الْأُمَمَ…   صحیفه مهدیه، زیارت پنجم حضرت بقیه الله، ص ۶۳۱. . .  سلام بر آن مولایی که نام و یادش مرهم زخم های مومنان هر امّت در طول تاریخ بوده است. سلام بر او و بر روزی که همه ستم دیدگان، آمدنش را جشن خواهند گرفت. .

عکس نوشته امام زمان (۱۴)
دانلود عکس انتظار ظهور

عکس نوشته امام زمان (۱۵)
عکس نوشته ی انتظار ظهور

هر شب نمیدانم چرا دل بیقراری میکند هر شب دلم دوری مدام از هوشیاری میکند . فردا زمین پر غلغله از حور و قلمان می شود چون وجه رب العالمین فردا نمایان می شود . فریاد یا مهدی به پا تا عرش رحمان میشود “بر عرش دل ها یوسفی فردا سلیمان میشود” . فردا معطّر عالمین از بوی نرگس می شود چون پایتخت کبریا دامان نرجس میشود… . . .    خدایا توفیق دیدن روز ظهور پدر مهربان ما را به همه ما عنایت فرما

عکس نوشته امام زمان (۱۶)
عکس متن دار انتظار ظهور

عکس نوشته امام زمان (۱۷)
عکس نوشته های زیبا انتظار ظهور

 جگرش می سوخت در آتش اشتیاق. به هر دری زده بود، به امید نشانی از آن محبوب. وکیل خاص امام را که پیدا کرد، ملازمش شد و دست به دامانش! از او اصرار و از وکیل امام انکار که نمی شود؛ آنقدر التماس کرد تا شنید: فردا صبح بیا! صبح فردا، پیشاپیش وکیل امام، جوانی دید؛ ماهتر از ماه. خورشیدتر از خورشید. شمیمش، شمیم بهشت. فهمید که به آرزویش رسیده. نزدیک رفت و شرفیاب محضرش شد. هر چه خواست پرسید و پاسخ شنید. لحظه آخر، صاحب زمین و آسمان به او فرمود: «دور از رحمت خداست، هر که تاخیر اندازد،نماز مغربش را تا وقت ظاهر شدن ستاره ها، و هر که تاخیر اندازد نماز صبحش را، تا وقت ناپدید شدن ستارگان». .  غیبت طوسی، ص۲۷۱. .

عکس نوشته امام زمان (۱۸)

عکس پروفایل امام زمان 

عکس نوشته امام زمان (۱۹)

عکس پروفایل امام زمان جدید

السَّلاَمُ عَلَى الدِّینِ الْمَأْثُورِ وَ الْکِتَابِ الْمَسْطُورِ…   صحیفه مهدیه، زیارت پنجم حضرت بقیه الله، ص ۶۳۱. . . ▫ سلام بر مولایی که تنها نشان باقیمانده از دین و حجّت های خداست. سلام بر او که گنجینه علم الهی است. . .   به امید دیدن روز ظهور! روزی که دین و ایمان جانی تازه میگیرد… . . . . . .

عکس نوشته امام زمان (۲۰)
عکس پروفایل امام زمان بیا

عکس نوشته امام زمان (۲۱)
عکس پروفایل امام زمان دلم گرفته

«انگار می بینم سرگردانی شیعیانم را؛ در جستجویش به این سو و آن سو می روند، همچون گوسفندانی در جستجوی چراگاه! به هر سمت و سویی رو می کنند، اما او را نمی یابند. در قیامت، در کنار خودم جایش می دهم، هر شیعه ای را که استوار بماند بر عقیده اش، و دلش قساوت نگیرد، از طولانی شدن غیبت صاحبش.» چنین روایت کرده، سید الکریم، حضرت عبدالعظیم حسنی، از مولایش امام جواد علیه السلام، او از پدران پاکش، و آنها از امیر اهل ایمان! .  کمال الدین, جلد ۱, ص ۳۰۳

عکس نوشته امام زمان (۲۲)

عکس پروفایل امام زمان دخترانه

عکس نوشته امام زمان (۲۳)
عکس پروفایل امام زمان و امام حسین

السَّلاَمُ عَلَیْکَ یَا صَاحِبَ اَلْفَتْحِ وَ نَاشِرَ رَایَهِ اَلْهُدَى…   صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . .  سلام بر تو ای مولایی که همه دشمنانت مغلوب اقتدار تو خواهند شد. سلام بر تو و بر روزی که جرعه های هدایت را به همه خلق می نوشانی..

عکس نوشته امام زمان (۲۴)

عکس نوشته امام زمان جمعه

عکس نوشته امام زمان (۲۵)
عکس پروفایل امام زمان عج

. صورتش خیس اشک بود؛ مژده ای شنیده بود که قلبش را آرام می کرد. دیگر ترسی نداشت از اینکه خود به ملاقات مرگ رود یا مرگ او را در آغوش گیرد. دقایقی قبل، رسول خدا صلی الله علیه وآله، با او از رجعت گفته بود و از بازگشت مومنان در زمانه ظهور. آن روز سلمان محمّدی از پیامبر شنید که: «آخرین جانشین من، مهدی است. همان که زمانه ظهورش را درک خواهید کرد؛ تو، و هر که مثل تو باشد.

و هر که با معرفتی راستین، او را پیروی کند». اشک شوق سلمان روی گونه می غلطید. وقتی که رسول خدا صلی الله علیه وآله فرمود: «باز می گردیم و یکجا گرد هم می آییم. من، علی، فاطمه، حسن، حسین؛ نُه امامی که از نسل حسین اند، و هر مظلومی که در مسیر اهلبیت علیهم السلام باشد. آنگاه برای انتقام از ظالمان صف خواهند کشید، لشگر مومنان حقیقی، در برابر لشگر ابلیس و کافران.» دلایل الامامه، ص۴۴۹.

عکس نوشته امام زمان (۲۶)
عکس پروفایل امام زمان علیه السلام

عکس نوشته امام زمان (۲۷)
عکس پروفایل امام زمان و محرم

السَّلاَمُ عَلَیْکَ یَا شَمْسَ اَلشُّمُوسِ… صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . . سلام بر تو ای خورشیدترین شمس آسمان خدا! سلام بر تو و بر روزی که آفتاب وجودت، هستی را غرق نور خواهد کرد.

عکس نوشته امام زمان (۲۸)
عکس پروفایل امام زمان تسلیت

عکس نوشته امام زمان (۲۹)
عکس پروفایل امام زمان بدون متن

«از امروز شیعیان شهر مکلفند به خواندن زیارت عاشورا تا ده روز. تکلیف همین است. ثوابش را نثار کنید به روح حضرت نرجس علیها سلام باشد که خدا این بلا را از سرمان بردارد. حاضرین به غایبین برسانند». خبر همه جای شهر پخش شد. شیعه ها اطاعت کردند. دستور، دستور میرزا محمد تقی شیرازی بود. کسی که از پیش خودش دستوری نمی داد. از فردا، کسی از شیعه وبا و طاعون نگرفت.

سنی ها ولی هنوز تلف می شدند. معلومشان شد تفاوتی هست. قصه را که شنیدند آنها هم شروع کردند به خواندن زیارت عاشورا. از شهر سامرا بلای طاعون و وبا رخت بست. . به نقل از مرحوم آیت اللّه حاج شیخ عبد الکریم حائرى یزدى‏. . . . . آیا بلای غیبت کشنده تر از بیماری وبا نیست؟؟

عکس نوشته امام زمان (۳۰)
عکس پروفایل امام زمان با کیفیت 

عکس نوشته امام زمان (۳۱)

عکس پروفایل حضرت مهدی

امام زمان علیه السلام: آن مصیبتی که هر صبح و شام بر آن می گریم، مصیبت اسارت عمّه ام حضرت زینب سلام الله علیها است. . عبقری الحسان، جلد۲، ص۴۵

عکس نوشته امام زمان (۳۲)

عکس پروفایل حضرت مهدی عج

عکس نوشته امام زمان (۳۳)
عکسهای پروفایل حضرت مهدی

قصّه ما به “سر” رسید ولی به آخر… قرار است فصل دوم داستان دنیا از ادامه ی ناتمام فصل نخستین شروع شود. در آخر فصل اول خونی ریخته شد! آغاز فصل دوم با انتقام همان خون است. فصل تازه، با روضه ای میان رکن و مقام شروع می شود. روضه ای از زبان نقش اول داستان: «ای اهل عالم! بدانید که منم آن امام قیام کننده ای اهل عالم! منم آن شمشیر انتقام گیرنده ای اهل عالم! منم آنکه جدّش حسین را با لب تشنه کشته اند…» . إلزام الناصب، جلد‏۲، ص۲۳۳

عکس نوشته امام زمان (۳۵)
تصاویر پروفایل حضرت مهدی (عج)

عکس نوشته امام زمان (۳۶)
تصاویر پروفایل حضرت مهدی

. غمِ نبودنت آسمان و زمین نمی‌شناسد! وقتی نیستی، این هستی‌ست که سر بر زانوان غم گذاشته… و نه یک سال و صدسال که قرن‌هاست سیاه پوشیده… . تا نیایی! سرهای قدسیان همه بر زانوی غم است… . . . . یا الله! بدم المظلوم، عجّل لولیک الفرج

عکس نوشته امام زمان (۳۷)

عکس نوشته امام زمان و جمعه

عکس نوشته امام زمان (۳۸)
عکس پروفایل ظهور حضرت مهدی

عدالت خانه نشین شد تا روز ظهور! . . .   بنا بر گواهی تاریخ در روز اول ربیع، پیکر پاک پیامبر خدا به خاک سپرده شد در حالی که بیشتر مسلمانان در مراسم دفن حضرتش حاضر نشدند و بر خلاف وصیت آن حضرت با دیگری بیعت کردند!! .  مناقب ابن شهرآشوب ،ج/۱ص۲۹۷

عکس نوشته امام زمان (۴۲)
دانلود عکس پروفایل حضرت مهدی

عکس نوشته امام زمان (۳۹)
عکس پروفایل ولایت حضرت مهدی

السَّلامُ عَلَیْکَ یا عَدیلَ الْخَیْرِ…   صحیفه مهدیه، زیارت حضرت بقیه الله ارواحنا فداه در سختیها، ص۵۷۸. . .   سلام بر تو ای مولایی که هرکس تو را یافت به تمام خیر و خوبی ها رسیده. سلام بر تو و بر روزی که با آمدنت، زمین از خیر و خوبی لبریز خواهد شد. . .

عکس نوشته امام زمان (۴۱)
عکس پروفایل ولادت حضرت مهدی عج

عکس نوشته امام زمان (۴۰)
عکس نوشته پروفایل حضرت مهدی

رسول خدا در بستر احتضار. دانه های اشک بر گونه های ام ابیها، جاری. ناله های دختر، سکوت پدر را شکست. پدر، از علت اشک ها پرسید. دختر از ستم هایی گفت که انتظارشان را می کشید. آخرین فرستاه خدا، به قصد دلداری فرمود: آرام باش دخترم! دلگرم به این که خدا، به ما هفت خصلت بخشیده. احدی پیش و پس از ما شریک این خصلت ها نیست. نخست آنکه من برترین انبیا هستم و پدرت!

دوم آنکه علی، محبوب ترین اوصیا هست و شوهرت! سوم آنکه آقای شهیدان، حمزه است و عموی پدرت! چهارم آنکه جعفر طیار، با آن بال های بهشتی، برادر شوهر توست. پنجم و ششم، آنکه سروران جوان های اهل بهشت، حسن و حسین تو اند. هفتم آنکه مهدی این امت، از نسل توست. خدا او را برخواهد انگیخت! آن زمان که دنیا را هرج و مرج فرا گرفته باشد و مردم در پی تاراج هم باشند. دلخوش به این باش که مهدی توست همان کسی که می گشاید، قلعه های گمراهی و دل های قفل خورده را. .   بحارالا نوار، جلد ۵۱، ص ۷۹. . .

ا

عکس نوشته امام زمان (۴۳)

پروفایل امام زمانی

عکس در مورد امام زمان (۷)

پروفایل امام زمانی جدید

لسَّلامُ عَلَیْکَ یا قُطْبَ الْعالَمِ…   صحیفه مهدیه، زیارت حضرت بقیه الله ارواحنا فداه در سختیها، ص۵۷۸. . .   سلام بر تو ای مولایی که همه کائنات بر مدار تو می چرخند. سلام بر تو و بر روزی که قبله ی دلهای اهل عالم خواهی شد!

عکس نوشته امام زمان (۴۵)
پروفایل امام زمانی خاص

عکس نوشته امام زمان (۴۶)
پروفایل امام زمانم

کنار ضریح شش گوشه توفیق تشرف یافته بود؛ لحظه ای بعد داشت به تصرف ولایی امام، نجوای همه ی زائران را می شنید. امام حق داشت گلایه کند. کنار ضریح جدّ امام هیچکس به یاد امام نبود. زیر قبه ای که دعا مستجاب است، کسی برای ظهور، دعا نمی کرد. همه خواهش های شخصی داشتند. به نقل از مرحوم آیت الله بهبهانی …»

عکس نوشته امام زمان (۴۷)
پروفایل امام زمانی زیبا

قدم‌های تو در میان ازدحام اینهمه ردّپا به این روشنی‌ست؛ اما بازهم پیدانیست!… . کجایی ای قرار دلها؟! . . . » اینجا پر است از تو و خالی ست جایِ تو… یا اباصالح المهدی ادرکنی.

عکس نوشته امام زمان (۴۸)

عکس نوشته دلتنگی امام زمان

السَّلاَمُ عَلَى مُفَرِّجِ اَلْکُرُبَاتِ… صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص۶۱۰. . . سلام بر تو ای مولایی که آخرین امید درماندگان، به دستان گره گشای توست. سلام بر تو و بر روزی که گره از کار عالم باز خواهی کرد.

عکس نوشته امام زمان (۴۹)

پروفایل امام زمان کمکم کن

حالا که همه درها به رویمان بسته شده، برای فرج به همان نامی متوسل می شویم که هر معادله ای را بهم می زند: حسین علیه السلام… . » یا قدیم الاحسان بحقّ الحسین عجّل لولیک الفرج…

عکس نوشته امام زمان (۵۰)

منبع تصاویر instagram

عکس نوشته عاشقانه امام زمان

همچنین بخوانید :

عکس امامت امام زمان (عج) | ۱۱۰ پروفایل زیبا برای امامت حضرت مهدی

پروفایل امام زمان عجل الله فرجه | ۷۷عکس نوشته زیبا در مورد امام زمان

نقاشی نیمه شعبان | ۵۰ نقاشی و رنگ آمیزی با موضوع امام زمان و نیمه شعبان

عکس نیمه شعبان | ۳۳ عکس پروفایل به مناسبت نیمه شعبان و تولد امام زمان (عج)

نقاشی روز معلم | ۵۰ نقاشی ، کاردستی و کاریکارتو در مورد روز معلم

فواید شیر بادام برای مغز، قلب و استخوان ها + کالری شیر بادام

شیر بادام در کافی شاپ های سراسر کشور ارائه می شود و ارائه آن دلیل خوبی هم دارد زیرا این شیر مبتنی بر پایه گیاهی، بسیار محبوب است و منبع بسیار خوبی از چندین ماده مغذی کلیدی و مهم می باشد که فواید بالقوه سلامتی زیادی را به همراه دارد. بنابراین آیا شیر بادام مضر است و یا می‌تواند به عنوان یک افزودنی سالم به یک رژیم غذایی متعادل اضافه شود؟ اگر می خواهید درباره برخی از فواید شیر بادام و اثرات جانبی آن اطلاعاتی کسب کنید، مطلب زیر از بخش تغذیه دکتر سلام را بخوانید. در این مقاله، برخی از تفاوت های کلیدی و مهم در بین چند تا از محبوب ‌ترین محصولات لبنی در بازار را برای شما شرح می دهیم تا در انتخاب محصولاتی که باید به فهرست خرید خود اضافه کنید، کمکی کرده باشیم.

شیر بادام

هفته ای دو کیلو وزن کم کنید !

تا کنون بیش از 3000 نفر با این رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده اند. این رژیم برای هر فرد با توجه به ویژگی ها و شرایط بدنی شخصی می شود و می تواند یک بار برای همیشه مسئله لاغری و کاهش وزن را برای شما حل کند. برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه سبز رنگ زیر بزنید
کلیک کنید .

شیر بادام چیست؟

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که شیر بادام از بادام به دست می آید، یک میوه گوشتی با پوستی نازک است که از دیدگاه گیاه شناسی، یک میوه محسوب می شود و به آن Prunus dulcis (بادام شیرین) گفته می شود. شیر بادام چگونه تهیه می‌شود؟ فرآیند تهیه شیر بادام شامل ترکیب بادام و آب و سپس استفاده از یک صافی یا پارچه نازک پنبه ای برای صاف کردن و خارج شدن مواد جامد است. صاف کردن محصول نهایی می تواند یک بافت صاف و نرم و تا حدی طعمی آجیلی را به شیر بادام ببخشد.

اگرچه که شیر بادام لزوما تمام خواص غذایی بادام را در خود نگه نمی دارد، اما به طور قطع می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد. علاوه بر ارائه چندین ماده مغذی مهم، ممکن است با برخی فواید سلامتی مهم از جمله عملکرد بهبود یافته مغز تا افزایش سلامت استخوان و حتی فراتر از آن مرتبط باشد.

شیر بادام، تنوع زیادی دارد و می تواند یک جایگزین بسیار عالی برای شیر گاو باشد و برای آن‌ دسته از افرادی که به دنبال رژیم غذایی بدون لبنیات هستند و یا افرادی که قادر به تحمل محصولات لبنی نیستند، مفید ‌باشد و نه تنها می‌توان شیر بادام را  با اغلب دستور العمل ‌ها جا به جا کرد و به جای شیر استفاده کرد بلکه آن را می توان در محصولات پخته ‌شده، اسموتی ها، شیک ها و دسرها نیز به کار برد.

ارزش غذایی شیر بادام

تغذیه با شیر بادام چیزی نیست که باعث تاسف و ناراحتی شما شود. این ماده مغذی،حاوی ویتامین E، مقدار قابل ‌توجهی ویتامین D و مقدار زیادی کلسیم است. همچنین در مقایسه با سایر محصولات لبنی، کالری بسیار کمی دارد و اگر می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید، می‌توانید از این محصول لبنی استفاده کنید. در حقیقت اکثر کالری های موجود در چربی ها، در هر وعده از اسید های چرب اشباع شده و سایر چربی های غیر اشباع تک حلقه ای و چند حلقه ای، برای محافظت از قلب مفید هستند.

شیر بادام

یک فنجان شیر بادام شیرین نشده تقریبا حاوی مواد زیر است:

  • 40 کالری
  • 2 گرم کربوهیدرات
  • 1 گرم پروتئین
  • 3 گرم چربی
  • 1 گرم فیبر غذایی
  • 10 میلی گرم ویتامین E ( 50 درصد نیاز روزانه بدن)
  • 100 واحد بین المللی ویتامین D ( 25 درصد نیاز روزانه بدن)
  • 200 میلی گرم کلسیم (20 درصد نیاز روزانه بدن)
  • 500 واحد بین المللی ویتامین A ( 10درصد نیاز روزانه بدن)
  • 16 میلی گرم منیزیم (4 درصد نیاز روزانه بدن)
  • 40 میلی گرم فسفر (4 درصد نیاز روزانه بدن )

فواید سلامتی شیر بادام

پس آیا شیر بادام برای شما خوب و مفید است؟ علاوه بر تامین یک دوز مناسب از چندین ماده مغذی ضروری، شیر بادام با برخی از فواید سلامتی بسیار موثر نیز در ارتباط است.

1. شیر بادام می تواند در پیشگیری یا مدیریت برخی از سرطان ها مفید باشد.

برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که شیر بادام و اجزای تشکیل دهنده آن می‌تواند به طور بالقوه ای به پیشگیری از سرطان کمک کند. به دلیل وجود چربی ‌های تک غیر اشباع، تغذیه با شیر بادام همچنین می‌تواند نقش مهمی در پبشگیری از سرطان آندومتر داشته باشد.

با توجه به تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی سرطان و اپیدمیولوژی سرطان، بیومارکرها و پیشگیری، مصرف زیاد چربی های تک غیر اشباع، خطر ابتلا به سرطان کبد و برخی از انواع خاص سرطان پستان را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل بادام و شیر بادام از بهترین مواد غذایی ضد سرطانی محسوب می شوند.

2.  می تواند به کاهش وزن شما کمک کند

شیر بادام در هر وعده، کالری بسیار کمی دارد، و این باعث می شود که یک افزودنی عالی برای رژیم کاهش وزن در نظر گرفته شود. در مقایسه با شیر بز که هر وعده آن دارای 168 کالری می باشد، شیر بادام در هر وعده طور متوسط دارای40 کالری است.

رژیم های غذایی که در آنها مصرف چربی های سالم زیاد است، مانند رژیم کتوژنیک یا انواع رژیم های کم کربوهیدرات، اغلب مصرف شیر بادام شیرین نشده را به دلیل کم بودن کالری، کربوهیدرات و قند توصیه می کنند. همچنین علاوه بر کم بودن کالری، شیر بادام تاثیر کمی بر میزان سطح  قند خون دارد، که می تواند از بالا رفتن قند خون و افزایش گرسنگی جلوگیری کند و به کاهش وزن نیز کمک کند.

3.  می تواند قلب شما را قوی نگه دارد

شیر بادام مملو از چربی های سالم از جمله چربی های تک حقه ای و چند حلقه ای است. با جایگزین کردن چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود به جای چربی های غیر اشباع، می توانید به محافظت از قلب در برابر بیماری های قلبی عروقی کمک کنید. این چربی ها همچنین نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به اختلال خوشه ای به نام سندرم متابولیک ایفا می کنند.

شیر بادام

این سندرم ترکیبی از اختلالات سلامتی از جمله فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی اضافی در ناحیه شکم و سطح بالای کلسترول خوب است که به عنوان سندرم X شناخته می شود که این عوامل باعث افزایش خطر جدی بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت می شوند.

4. شیر بادام به استحکام و قوی شدن دندان ها و استخوان های شما کمک می کند

آیا شیر حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کرده اید و نگران آسیب رسیدن به استخوان ها و دندان های خود هستید؟ نگران نباشید. اگر چه شیر بادام به اندازه شیر گاو دارای ویتامین D و یا پروتئین نمی باشد، اما شیر بادام منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و منیزیم است که در حفظ سلامتی استخوان ها نقش مهم و اساسی دارند.

چربی های سالم مناسب برای قلب که در شیر بادام یافت می شود، ممکن است به سلامت استخوان ها کمک کند. طبق یک تحقیق بر روی یک مدل حیوانی که در مجله Nutrition Research منتشر شده است، استفاده از چربی های غیر اشباع در افزایش جذب کلسیم و تراکم مواد معدنی استخوان در موش های ماده موثر بوده است.


بیشتر بخوانید: رابطه معجزه آسای کلسیم و سلامتی


5. با صدمات و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و تشکیل بیماری ها مبارزه می کند

شیر بادام دارای ویتامین E  است، یک ریز مغذی که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها با مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد که علت قرار گرفتن در معرض آفتاب، رژیم غذایی ضعیف، آلودگی و بیماری در بدن ایجاد می شوند، از بدن محافظت می کنند. مصرف مقادیر قابل توجهی ویتامین E  از غذاهای سالمی مانند شیر بادام، می توانید اثرات مضر ناشی از بیماری ایجاد شده بر اثر رادیکال های آزاد را از بین ببرد که حتی پوست نیز سالم تر مانده و روند پیری کندتر می شود.

شیر بادام

6.  می تواند روند بیماری آلزایمر را کند کند

بیماری آلزایمر یک وضعیت عصبی جدی است که با کاهش حافظه و گیجی مشخص می‌شود. اگرچه که آلزایمر در حال حاضر هیچ درمانی ندارد، اما محققان در حال یافتن روش های جدیدی برای کمک به پیشگیری و یا کم کردن روند پیشرفت بیماری از جمله ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه هستند.

به طور خاص می توان گفت که ویتامین E نقش مهمی در کند کردن علائم بیماری آلزایمر و پیشگیری از بروز زوال شناختی در طول زمان ایفا می‌کند. شیر بادام یک منبع عالی از این ماده مغذی مهم است و هر فنجان شیر بادام در حدود ۵۰ درصد از کل مقدار روزانه ویتامین E را تامین می کند.

مقایسه شیر بادام با انواع دیگر شیر

علاوه بر شیر بادام، گزینه‌های دیگری نیز برای شیر وجود دارد که به راحتی می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیایید نگاهی دقیق‌تر به برخی از این رقبای اصلی بیندازیم.

شیر گاو

شیر گاو یا محصولات لبنی معمولی در کانون توجه بسیاری قرار دارند. اگرچه شیر گاو منبع بزرگی از مواد مغذی مهم است و ممکن است با برخی از فواید سلامتی مهم همراه باشد، اما جنبه‌های منفی نیز دارد که باید به خوبی در نظر گرفته شود. در ابتدا، بسیاری از افراد به شیر گاو حساسیت نشان می دهند. این حساسیت به دلیل قند های موجود در شیر از جمله لاکتوز است. به همین دلیل، شیر گاو یک انتخاب خوب برای بخش قابل‌توجهی از جامعه نیست و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی از جمله مشکلات گوارشی و یا علائم آلرژی غذایی شود.

شیر گاو ممکن است با افزایش خطر بیماری ‌های دیگری از جمله آکنه، شکستگی استخوان و حتی سرطان پروستات همراه باشد. همچنین نگرانی‌ های زیادی ای در خصوص صنایع لبنی وجود دارد، به خصوص در مورد روش ‌های کشاورزی ناپایدار و مسائل مربوط به رفاه حیوانات. بنابراین، مهم است که در مصرف شیر گاو اعتدال را رعایت کنید، محصولات لبنی را از منابع معتبر خریداری کنید و به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و خوب، اگر قادر به تحمل آن هستید، از خوردن آن لذت ببرید.

شیر بز

شیر بز یکی از متداول ترین گزینه های جایگزین برای شیر گاو است. نه تنها هضم آسان ‌تری دارد بلکه دارای لاکتوز کمتری نیز می باشد، التهاب کمتری ایجاد می کند و شامل مقادیر بالایی مواد مغذی ضروری می‌ باشد. بزرگ ‌ترین عیب شیر بز به طور کلی قیمت آن است. این شیر خیلی کم‌ تولید می شود و می‌تواند به طور قابل ‌توجهی گران‌تر از انواع دیگر شیرها باشد. با این حال، اگر بتوانید شیر بز را با قیمت مناسبی تهیه کنید، به طور قطع ارزش دارد که آن را امتحان کنید.

شیر بادام

شیر نارگیل

علاوه بر مواد مغذی در این شیر، شیر نارگیل حاوی اسید لوریک، یک اسید چرب با زنجیره متوسط است که بدن شما به راحنی می تواند آن را جذب و به انرژی تبدیل کند. به دلیل وجود اسید لوریک، شیر نارگیل ممکن است بتواند در مبارزه با عفونت ‌ها و ویروس ‌ها به شما کمک کند. شیر نارگیل پر چرب،کالری زیادی دارد، پس نباید از آن زیاد استفاده کنید.

در مقادیر کم، شیر نارگیل می‌تواند به کاهش وزن، پیشگیری از خستگی، تولید عضله و حتی محافظت از بیماری ‌های قلبی کمک کند. زمانی که به دنبال خرید شیر نارگیل در فروشگاه هستید، به دنبال انواع ارگانیک و نوع فشرده سرد آن باشید که فاقد هر گونه طعم اضافه و یا مواد مصنوعی می باشند. به این ترتیب می‌توانید مطمئن شوید که بیشترین مواد مغذی را به دست می آورید.

شیر بادام

شیر بادام یکی از پرکاربردترین شیرهای گیاهی است اما نسبت به شیر نارگیل، مواد مغذی کمتری دارد. با این حال، اگر سعی دارید وزن خود را کم کنید، به خاطر کالری و کربو هیدرات پائئینی که دارد، قطعا  یک گزینه عالی است. شیر بادام همچنین به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، باعث بروز آلرژی نسبت به شیر گاو در بدن نمی شود. مهم است که به یاد داشته باشید که شیر بادامی که از بازار تهیه می شود، اغلب مملو از قندهای اضافه، شیرین کننده ها و طعم دهنده های مصنوعی است. به همین دلیل بهتر است آن را در منزل تهیه کنید.

شیر برنج

شیر برنج یکی دیگر از محصولات شیری گیاهی است. با این حال، شیر برنج هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد. شیر برنج فقط از برنج، آب و بعضی ویتامین های موجود در آن تهیه می شود. اما یک معضل عمده در مورد مصرف شیر برنج، احتمال بزوز مسمومیت با آرسنیک است. به هر حال بهتر است که در حد متعادل از شیر برنج استفاده کنید و در صورت امکان گزینه های دیگری از جمله شیر بادام، شیر نارگیل یا شیر بز را مصرف کنید.

شیر سویا

تا مدت ها، شیر سویا یکی از بهترین گزینه های شیر سالم محسوب می شد. با این حال، در مورد شیر سویا، جنبه‌های منفی زیادی وجود دارد که باید آنها را در نظر گرفت، از جمله این که تقریبا همه سویای تولید شده در آمریکا، از محصولات اصلاح‌ شده ژنتیکی نشات می‌گیرند.

علاوه بر این، سویا یک فیتواستروژن است، به این معنی که از اثرات استروژن بر روی بدن، تقلید می کند. در حالی که برخی از ترکیبات فیتواستروژن مانند ایزوفلاون می توانند در برخی از موارد مفید باشند، اما افرادی که سابقه سرطان های حساس به هورمون مانند سرطان تخمدان یا سرطان پستان دارند، ممکن است از مصرف محصولات سویا خودداری کنند.

شیر جو دوسر

شیر جو دوسر با مخلوط کردن جو دوسر با آب و استفاده از یک پارچه پنبه ای برای استخراج شیر تهیه می شود. شیر جو دوسر در مقایسه با همان مقداری که شیر بادام سرو می‌شود، از نظر مقدار کالری، کربوهیدرات‌ ها، پروتئین و فیبر بالاتر است. همچنین شامل ریز مغذی هایی مانند کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین D و ویتامین A نیز می باشد.

همانند دیگر محصولات لبنی، شیر جو دوسر اغلب حاوی مواد مضری شامل مواد افزودنی و شیرین کننده ها می باشد که ممکن است برای سلامتی شما چندان مناسب نباشد. علاوه بر این، اگر چه جو دوسر به طور طبیعی عاری از گلوتن است، اما  اغلب در مراکزی مورد پردازش قرار می گیرند که حاوی دیگر دانه ‌های گلوتن هستند که می‌توانند خطر آلودگی متقابل را افزایش دهند.

روش تهیه شیر بادام

تهیه شیر بادام در منزل کار راحتی است و تنها به چند ماده ساده نیاز دارید. فرآیند تهیه شیر بادام با خیس کردن بادام در آب به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت شروع می‌شود. سپس بادام ها را درون یک مخلوط کن ریخته تا به شکل خمیر درآیند و بعد از این با استفاده از یک پارچه پنبه ای، عصاره بادام ها را میگیریم.

یکی از دلایل اینکه افراد از خوردن شیر بادام لذت می برند این است که نیازی به یخچال ندارد و  نسبت به شیرهای حیوانی، مدت زمان خیلی طولانی تری باقی می ماند. شیر بادام یک ترکیب رایج در اسموتی ها، دستور پخت غذاهای سالم و موارد دیگر است. در حالی که طعم آن مانند شیر گاو پاستوریزه نیست، اما در اکثر دستور العمل ها می تواند همانند شیر گاو به منظور غلظت و قوام مواد غذایی استفاده کرد.

شیر بادام


بیشتر بخوانید: برای رفع خستگی بادام زمینی بخورید


حقایق جالبی در رابطه با شیر بادام

نکته جالب این است که شیر بادام از زمان قرون وسطی وجود داشته است. از آنجا که شیر گاو خیلی سریع و بدون قرار گرفتن در یخچال، فاسد می شد، شیر بادام یک جایگزین متداول برای شیر گاو بود. علاوه بر این، بسیاری از مسیحیان در طول ایام روزه داری، قادر به نوشیدن شیر از حیوانات نبودند. ایام روزه داری شامل گرفتن40 روز روزه بین اولین روز از ایام روزه داری (Ash Wednesday )و یکشنبه عید پاک (Easter Sunday) است و بنابراین شیر بادام به گزینه ای برای مصرف کردن در این ایام تبدیل شد.

بسیاری از پزشکان علاوه بر چربی خوب این گیاه، مزایای استفاده از شیر بادام در قرون‌ وسطی را مورد تمجید قرار دادند. گفته می‌شود که محصولات بادام، از جمله شیر بادام، برای کمک به افزایش تولید اسپرم تجویز می شده است. افسانه های قدیمی همچنین ادعا می کنند که مصرف بادام یا محصولات بادام در هنگام شب و قبل از نوشیدن الکل، مانع از بروز مستی می‌شود. امروزه، شیر بادام به دلیل ارزش غذایی محدودی که در مقایسه با شیر گاو دارد، محبوبیت خود را از دست داده است.

این ماده به عنوان یک ماده غذایی مخصوص سلامتی تولید می شد و در رتبه ای پائین تر از شیر سویا قرار داشت تا اینکه در اوایل دهه 2000 میلادی،محبوبیت آن افزایش پیدا کرد زیرا برخی از ضرر و زیان های سویا به طور گسترده ای علنی شد. سرانجام در سال 2013، شیر سویا در بخش مواد غذایی سالم از دیگر محصولات لبنی گیاهی، پیش افتاد و در سال 2014، 60 درصد از فروش شیر های گیاهی راه خود اختصاص داد. امروزه، حدود 1/4 درصد از کل فروش شیر را در ایالات متحده تشکیل می دهد.

خطرات و نگرانی هایی در رابطه با داشتن آلرژی به شیر بادام

اگر به بادام یا انواع دیگر آجیل ها حساسیت دارید، از مصرف شیر بادام باید خودداری کنید. اگر بعد از مصرف شیر بادام هر گونه عوارض جانبی منفی را تجربه کردید، به سرعت مصرف آن را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید. گزارش شده است که تعداد از کودکانی که شیر بادام را بیشتر از حد معمول استفاده کرده اند، دچار سنگ کلیه شده اند، آن هم  به دلیل وجود اگزالات که در بادام وجود دارد. به همین دلیل بهتر است که در حد اعتدال از شیر بادام مصرف کنید تا از انباشته شدن اگزالات که ممکن است موجب بروز سنگ کلیه شود، پیشگیری کرده باشید.

کودکان زیر یک سال نباید از شیر گاو یا شیر های گیاهی جایگزین، از جمله شیر بادام استفاده کنند، زیرا این محصولات می‌توانند به طور بالقوه مانع جذب آهن شوند و ریسک مواد مواد غذایی را افزایش می دهند.با پزشک متخصص اطفال و یا متخصص تغذیه صحبت کنید تا به هر گونه سوال و یا نگرانی که در مورد اینکه چه نوع شیری را به رژیم غذایی کودک، پس از یک سالگی می توانید اضافه کنید، پاسخ داده شود

به خاطر داشته باشید که تمام شیرهای بادام، همانند هم تهیه نمی شوند شیر بادام تهیه شده از بازار یا شیر بادام شیرین شده،در مقایسه با نوع خانگی آن،کمرنگ تر هستند و اغلب سرشار از شکر، طعم دهنده ها،شیرین کننده ها، مواد نگهدارنده و غلظت دهنده هایی مانند کارآگینان هستند که می‌تواند بیشتر از اینکه فواید سلامتی داشته باشند، برای شما مضر باشند. برچسب مواد غذایی را به دقت بررسی کنید و از محصولاتی که حاوی این افزودنی‌های مضر هستند، استفاده نکنید.

شیر بادام


بیشتر بخوانید: تاثیر مصرف شیر در كاهش خطر سرطان روده


کلام آخر

– شیر بادام یک فرآورده شیری محبوب است که با مخلوط کردن بادام با آب تهیه می شود و از یک پارچه پنبه ای یا صافی برای خارج کردن مواد جامد آن، استفاده می شود.

– شیر بادام کالری کمی دارد اما شامل بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله کلسیم، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین A است.

– تحقیقات زیادی بر روی فواید شیر بادام از جمله برای پوست، سلامت قلب، کاهش وزن، سلامت استخوان، عملکرد مغز و فراتر از آن انجام شده است.

– شیر بادام را به راحتی در خانه می توانید تهیه کنید و فقط به چند ماده ساده نیاز دارید.

– با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که همه انواع شیر بادام، به شکل یکسانی تهیه نمی شوند و مصرف زیاد آن ممکن است با اثرات زیان‌آوری برای سلامتی مرتبط باشد.

– علاوه بر این، کودکان زیر یک سال و آن‌هایی که به بادام حساسیت دارند باید از این جایگزین شیر محبوب اجتناب کنند.

– علاوه بر این، کودکان زیر یک سال و افرادی که به بادام حساسیت دارند باید از مصرف این شیر محبوب پرهیز کنند.

 

چگونه از ایجاد جوش های سرسیاه جلوگیری کنیم؟ + راه های درمان

جوش های سرسیاه، ضایعات کوچک و تیره رنگی هستند که می توانید آنها را بر روی پوستتان مشاهده کنید. این جوش ها به دلیل غیر التهابی بودن آنها، موجب ایجاد درد یا ناراحتی نمی شوند. با این حال، حضور این ضایعات کوچک همانند سایر آکنه ها، آزار دهنده است. جوش های سرسیاه روی بینی، حتی با فشار دادن و خارج کردن آن ها نیز دوباره بر می گردند و ممکن است اعتماد به نفس و تصورتان را از خودتان کاهش دهد. روش ها و رویکردهای غلط برای از بین بردن جوش های سرسیاه، می توانند شرایط را بدتر کرده و عواقب طولانی مدتی را به همراه داشته باشد. بنابراین در وهله اول، آگاهی در مورد چگونگی جلوگیری موثر از بروز جوش های سرسیاه، بسیار مهم است. در این مطلب از بخش زیبایی, پوست و موی دکتر سلام، برخی از داروهای موثر برای جلوگیری از ایجاد آکنه و جوش های سرسیاه معرفی شده اند.

جوش های سرسیاه

جوش های سرسیاه چیست؟

بیماری آکنه کابوسی است که بیش از ۸۵ درصد افراد، حداقل یک بار آن را در طول زندگی خود تجربه می کنند. آکنه انواع مختلفی دارد که از میان آن ها، جوش های سرسیاه به دلیل فراوانی و پیچیدگی شان، مورد توجه بیشتری قرار گرفته اند. جوش های سرسیاه، کومدون های بازی هستند که با کومدون های بسته یا جوش های سر سفید تفاوت دارند.

جوش های سرسیاه نوعی کومدون هستند. آنها زمانی ظاهر می شوند که منافذ باز پوست بسته می شوند و سپس سلول های مرده پوست و سبوم روغنی شروع به واکنش با اکسیژن می کنند و سیاه می شوند. این جوش ها به دلیل شکل وظاهر تیره رنگ آنها که بر روی پوست صورت قابل مشاهده است، جوش سرسیاه نامیده می شوند. جوش های سرسیاه ممکن است در هر ناحیه از پوست بدنتان یافت شوند. اما رایج ترین محل برای تشکیل آنها، بر روی پوست صورت است.

چه عواملی باعث ایجاد جوش های سرسیاه می شوند؟

آگاهی از عوامل و فاکتورهای ایجاد کننده جوش های سرسیاه، برای درمان و پیشگیری از آن ها امری بسیار مهم است.

اعتقاد بر این است که موارد زیر منجر به بدتر شدن مشکلات جوش های سرسیاه و تبدیل آنها به آکنه های شدیدتر می شوند:

  • ژن ها
  • وضعیت هورمونی
  • غدد روغنی فعال پوست
  • قاعدگی
  • مسائل روانشناختی و استرس
  • استفاده از محصولات مراقبت از پوست که سبب انسداد منافذ می شوند.
  • وارد آمدن فشار به پوست در اثر استفاده از تجهیزات ورزشی، یقه های محکم و کلاه های ورزشی
  • داروها
  • قرار گرفتن در معرض شرایط آب و هوایی مرطوب و آلودگی ها
  • تعریق بدن
  • فشار دادن یا خارج کردن ضایعات پوستی و شوی بیش از حد پوست

شناخت فاکتورهای خطرزای جوش های سرسیاه به شما در پیدا کردن بهترین راه برای مقابله با آنها کمک می کند. به عنوان مثال، آگاهی شما از چگونگی و تاثیر استرس بر جوش های سرسیاه، باعث می شود که بدنتان را سالم نگه دارید و ذهنتان را تسکین دهید. این عوامل می توانند خطر بروز بیماری آکنه را کاهش دهند.

جوش های سرسیاه


بیشتر بخوانید: اسرار میکاپی برای پنهان کردن منافذ باز پوست


علائم بروز جوش های سرسیاه

ما می دانیم که جوش های سرسیاه یکی از علائم آکنه و ناشی از منافذ باز هستند. اما آیا این نوع از جوش با انواع دیگر آکنه متفاوت است؟ پاسخ به این سوال مثبت است. علائم اصلی جوش های سرسیاه وجود ضایعات کوچک و تیره بر روی پوست است. جوش های سرسیاه به دلیل رنگ آنها، به راحتی بر روی صورتتان و مخصوصاً ناحیه بینی قابل مشاهده است. جوش سرسیاه اگرچه مانند سایر جوش ها، به دلیل حمله ی باکتری ها ملتهب و دردناک نمی شوند، اما سرهای سیاه این جوش ها می توانند بافت پوست را بلند کنند.

آیا جوش های سرسیاه نیاز به درمان سریع تر دارند؟

با کسب آگاهی در مورد جوش های سرسیاه، بهترین زمان برای درمان آن ها را تشخیص خواهید داد. جوش های سرسیاه به صورت لکه های تیره رنگ بر روی سطح پوست ظاهر شده و قابل مشاهده هستند. جوش های سرسیاه نسبت به دیگر انواع آکنه های التهابی یا آکنه های قرمز دردناک نیستند اما درمان نادرست می تواند شرایط را بدتر کند.

با ظاهر شدن جوش های سرسیاه، باید توجهتان را بر روی مراقبت از پوست تان متمرکز کنید تا از آسیب دیدگی پوست در آینده جلوگیری شود. در ادامه به برخی از موثرترین روش های درمان جوش های سرسیاه و جلوگیری از بازگشت آنها اشاره شده است.

چگونه از ایجاد جوش های سرسیاه جلوگیری کنیم؟

مرتباً پوستتان را تمیز کنید

تمیز کردن مرتب پوست به دلیل از بین بردن آلودگی ها و کثیفی های روی آن، به از بین بردن جوش های سرسیاه و جلوگیری از بازگشت دوباره آنها کمک می کند. علاوه بر این، روغن اضافی و سلول های مرده پوست با تمیز کردن پوست از بین رفته و در نتیجه از انسداد منافذ و ایجاد جوش های سرسیاه جلوگیری می شود. تمام آنچه را که برای تمیزی پوستتان احتیاج دارید، یک پاک کننده ملایم با pH خنثی است.

علاوه بر این، پاک کننده های حاوی اسید سالیسیلیک نیز می توانند گزینه مناسبی برای تمیز کردن منافذ و کاهش خطر انسداد و برآمدگی آنها باشند. استفاده از صابون های قالبی و جامد برای تمیز کردن پوست مناسب نیستند. زیرا صابون های قالبی خود می توانند منافذ پوستتان را مسدود کنند. شما می توانید محصولات پاک کننده پوست، به ویژه محصولات مخصوص پوست های حساس که موجب تحریک نمی شوند را از داروخانه ها تهیه کنید.

اگر پوست شما از نوع روغنی است، باید محصولات و پاک کننده های بدون روغن را انتخاب کنید. به همین ترتیب اگر پوست خشکی دارید، از پاک کننده های کرمی یا حاوی گلیسیرین استفاده کنید. در هنگام شستشوی صورت از آب ولرم استفاده کنید. توجه داشته باشید که آب داغ می تواند پوست را تحریک کرده و باعث ایجاد روغن های اضافی بر روی آن شود.

از شستشوی بیش از حد پوست خودداری کنید

تمیز کردن پوست برای جلوگیری از ایجاد جوش های سرسیاه امری بسیار مهم است. اما شست و شوی بیش از حد نیز توصیه نمی شود. شستشوی شدید یا بیش از حد صورت ممکن است باعث تحریک پوست و ایجاد روغن بر روی آن شود. در نتیجه فرآیند تمیز کردن پوستتان شکست می خورد. بهترین زمان برای شستشوی پوست مستعد آکنه، قبل از خواب شبانه و بعد از بیدار شدن در هنگام صبح است. برای تمیز کردن پوست مقداری از پاک کننده را بر روی انگشتانتان بریزید و به آرامی صورت را با آن پاک کنید. سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید.

برای پیشگیری از بروز جوش های سرسیاه قبل از خواب آرایش تان را پاک کنید

خوابیدن با آرایش، خطر ابتلا به جوش های سرسیاه را افزایش می دهد. زیرا مواد آرایشی می توانند منافذ پوستتان را مسدود کنند. به خاطر داشته باشید که پوست شما نیاز به نفس کشیدن دارد. بنابراین یکی از مهمترین اقدامات برای پیشگیری از ایجاد جوش های سرسیاه، پاک کردن تمام لایه های مواد آرایشی بر روی صورتتان است. برای این کار می توانید از پاک کننده های ملایم آرایش استفاده کنید. علاوه بر این، باقی ماندن مواد آرایشی بر روی صورتتان ممکن است بالش شما را کثیف کرده و آن را به یک محیط بالقوه برای رشد میکروب ها و باکتری ها تبدیل کند.

تمیز کردن وسایل آرایشی یکی دیگر از اقداماتی است که به درمان و پیشگیری از ایجاد جوش های سرسیاه کمک می کند. عدم توجه به تمیز کردن وسایل آرایشی، آنها را به عوامل خطرزای ایجاد کننده آکنه و به ویژه جوش های سرسیاه تبدیل می کند. بنابراین حداقل یک بار در ماه لوازم آرایشی تان مانند فرچه ها و پد ها را با آب و صابون بشویید. از این طریق باکتری های مسدود کننده منافذ، موجود در آن ها از بین می روند.

جوش های سرسیاه

دوش گرفتن

سلول های مرده پوست، باکتری های اضافی و چربی حاصل از فعالیت های شدید روزانه، می توانند منجر به ایجاد جوش های سرسیاه شوند. اگر شما فردی فعال هستید و در طول روز فعالیت های فراوانی انجام می دهید، دوش گرفتن مرتب را فراموش نکنید. در هنگام حمام کردن از صابون های خشک و خشن برای قسمت هایی از پوست که مستعد آکنه هستند، استفاده نکنسد.

زیرا این صابون ها موجب خشکی و ضعیف شدن پوستتان شده و در نتیجه شما را در برابر ابتلا به جوش های سرسیاه آسیب پذیرتر می کند. بهترین کار، استفاده از ژل های ملایم دوش به ویژه برای ناحیه صورت است.

روزانه از مرطوب کننده برای پوستتان استفاده کنید

مرطوب کردن پوست یک روش کلیدی برای جلوگیری از ایجاد جوش های سرسیاه روی صورت است که بسیاری از افراد از آن بی خبرند. برای تهیه مرطوب کننده، آنهایی را انتخاب و خریداری کنید که مناسب نوع پوستتان هستند. پوست های هیدراته که به خوبی آبرسانی شده اند، احتمال کمتری برای دچار شدن به جوش های سرسیاه و انواع دیگر آکنه، نسبت به پوست های کم آب دارند. برخی از افراد بر این باورند که پوست های چرب یا ترکیبی، نیاز به مرطوب کننده ندارند. این باور اشتباهی است.

در واقع عدم استفاده از مرطوب کننده منجر به تولید روغن و چربی بیشتری بر روی پوستتان در طولانی مدت می شود. محصولات غیر کامدوژنیک، ژل، محصولات بر پایه آب یا فاقد روغن بهترین مرطوب کننده ها برای افرادیست که پوست صورتشان چرب است. این افراد باید از استفاده از مرطوب کننده های سنگینتر خودداری کنند. زیرا این محصولات می توانند به تشکیل جوش های سرسیاه منجر شوند. برای اطلاع از نوع پوست صورتتان یا محصولات مناسب با آن، می توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

لایه برداری پوست به طور مرتب

بسیاری از افراد، از این مرحله در فرایند مراقبت روزانه از پوستشان صرف نظر می کنند. زیرا آنها فکر می کنند که لایه برداری روشی خشن برای پوست است و لایه های آن را نازک می کند. آسیب رسیدن به پوست در اثر لایه برداری زمانی رخ می دهد که پوست صورت حساس است و مواد لایه بردار حاوی کریستال یا ذرات ماسه می باشد. سلول های مرده پوست می توانند از طریق مسدود کردن منافذ، به ایجاد جوش های سرسیاه کمک کنند. بنابراین اگر مایل به دوری از این شرایط هستید، انجام لایه برداری صورت بسیار مهم است.

زیرا لایه برداری می تواند سلول های مرده، باکتری ها، سلول های زیر پوستی و ضعیف ترین منافذ پوست را از بین ببرد. با این حال، از فشار دادن یا خارج کردن جوش های سرسیاه و آکنه های فعال خودداری کنید. زیرا لایه بردارها تنها اثرات سطحی دارند و به طور عمیق به داخل پوست نفوذ نمی کنند و تلاش بیش از حد می تواند نواحی حساس پوستی را تحریک کند. بنابراین به یاد داشته باشید که برای تازه کردن پوست صورتتان و جلوگیری از ایجاد عدم تعادل در آن، هفته ای یک بار با استفاده از لایه بردارها، پوستتان را لایه برداری کنید.

برای پیشگیری از بروز جوش های سرسیاه چربی اضافی پوست را بگیرید

از بین بردن روغن اضافی پوست برای افرادی که پوست روغنی دارند، بسیار مهم است. گرفتن روغن اضافی پوستتان با استفاده از محصولات موضعی مانند پد، می تواند علاوه بر روغن، پوست مرده و باکتری هایی که منجر به ایجاد جوش های سرسیاه می شوند را نیز از بین ببرد. این روش تاثیر فراوانی در روال مراقبت از پوست دارد. روش های مختلفی برای جذب روغن اضافی از روی پوست وجود دارد. به عنوان مثال، می توانید از داروی بدون نسخه بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید.

ماسک رس نیز یک انتخاب موثر هفتگی برای پاکسازی پوست و از بین بردن چربی اضافی آن است. همچنین استفاده از پدهای چربی گیر نیز گزینه های مناسبی هستند. این پدها در داروخانه ها و فروشگاه ها موجود هستند. توجه داشته باشید که در این روش از استفاده بیش از حد محصولات و تحریک پوست خودداری کنید. شما می توانید با پزشک در مورد چگونگی انجام این روش مشورت کنید و راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

جوش های سرسیاه


بیشتر بخوانید: مقابله با تحریک پوست نسبت به زیورآلات


از لمس صورتتان با انگشت خودداری کنید

دست های شما روزانه وسایل و مواد فراوانی را لمس می کنند که همه این موارد لزوماً تمیز نیستند. در نتیجه دست  ها و انگشتانتان یک محل بالقوه برای پرورش باکتری ها هستند. این خود به عنوان یک عامل ایجاد کننده آکنه به شمار می رود. اگر صورتتان را به طور مکرر با انگشتانتان لمس کنید، خطر ابتلا به جوش های سرسیاه افزایش می یابد. علاوه بر این، دست زدن به جوش ها و سپس لمس قسمت های دیگر پوست، منجر به انتقال و گسترش باکتری ها و در نتیجه آسیب پذیر کردن مناطق سالم پوست می شود.

اصلاح رژیم غذایی روزانه و پیشگیری از بروز جوش های سرسیاه

رژیم غذایی روزانه تاثیر زیادی بر بدنتان از جمله سلامت پوست دارد. یک رژیم غذایی خوب و متعادل بدون مصرف غذاهای ناسالم، خطر ابتلا به جوش های سرسیاه و سایر شرایط آکنه سخت را کاهش می دهد.

اگر مایل به حفظ سلامت پوستتان هستید، موارد زیر را دنبال کنید:

– مصرف چربی و قند را کاهش دهید. رژیم های غذایی سرشار از قند و چربی مانند رژیم های حاوی غذاهای سرخ شده و شیرینی، باعث افزایش خطر ابتلا به جوش های سرسیاه از طریق افزایش عملکرد سلول ها می شوند.

– غذاهای حاوی بتاکاروتن و ویتامین A را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال، سبزیجات و میوه ها مانند هویج و تمشک برای پوست مفید هستند. زیرا باعث تقویت تولید مثل سلول های جدید پوست می شوند.

– مصرف گردو و روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسیدهای چرب موجود در گردو و روغن زیتون موجب هیدراته شدن سلول های پوست می شوند.

– مصرف غذاهای ناسالم را محدود و آنها را با گزینه های سالم جایگزین کنید. از این طریق می توانید میزان مصرف ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی که برای پوست سالم مورد نیاز هستند، تقویت کنید.

– روزانه به اندازه کافی آب بنوشید. هیدراتاسیون مناسب یکی از مهمترین موارد رژیم غذایی متعادل است و باعث حفظ سلامت پوست و بدن می شود.

نکات اضافی

  • از استفاده فراوان از مواد آرایشی خودداری کنید. زیرا ممکن است که در هنگام تمیز کردن صورت، به خوبی از روی پوست پاک نشوند.
  • به طور مرتب هفته ای یکبار ملحفه ها به ویژه ملحفه بالشت ها را بشویید.
  • زیرا آنها پر از سلول های مرده پوست و چربی هستند و در نتیجه محیط ایده آلی برای رشد باکتری ها به شمار می روند.
  • پوست صورتتان را دوبار در ماه بخور دهید تا منافذ آلوده و بسته آن باز شوند.
  • همیشه با خود دستمال کاغذی به همراه داشته باشید و از آن برای گرفتن چربی اضافه پوست استفاده کنید.
  • این کار سبب می شود قبل از آن که روغن اضافی پوست، منافذ را مسدود کند، از روی صورتتان برداشته شود.
  • پس از شستشوی صورت، آن را با آب خنک آبکشی کنید.
  • این کار منجر به بسته شدن منافذ و عدم ورود گرد و خاک و آلودگی به آنها می شود.

جوش های سرسیاه

روش های درمان جوش های سرسیاه

مهم نیست که تا چه اندازه از ایجاد جوش های سرسیاه جلوگیری کنید، زیرا احتمال وجود این جوش های کوچک و تیره رنگ بر روی پوست همیشه وجود دارد.

برخی از موثرترین راه حل های توصیه شده برای درمان جوش های سرسیاه عبارتند از:

استفاده از جوش شیرین

جوش شیرین موجب تعادل pH سطح پوست شده و روغن اضافی، سلول های مرده پوست و آلودگی ها و گردوغبار را از روی آن پاک می کند. علاوه بر این، جوش شیرین یک لایه بردار مفید برای پوست است. شما می توانید هفته ای دوبار جوش شیرین را بر روی پوستتان اعمال کنید. توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از جوش شیرین ممکن است موجب خشکی پوستتان شود.

چای سبز

چای سبز می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان فوق العاده موثر عمل کند. اگر چای سبز به طور مرتب هفته ای ۲ الی ۳ بار مصرف شود، می تواند میزان تولید روغن پوست را به طور موثری کاهش دهد.


بیشتر بخوانید: اطلاعات کلی از خواص چای سبز و طرز استفاده های بسیار جالب از آن


زردچوبه

زردچوبه یک منبع غنی از خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است. بنابراین استفاده از زردچوبه برای از بین بردن جوش های سرسیاه گزینه مناسبی است. شما می توانید از زردچوبه به عنوان ماسک صورت استفاده کنید.

آب لیمو

آب لیمو حاوی اسید سیتریک است. اسیدسیتریک یک قابض و جمع کننده طبیعی است و می تواند با منافذ مسدود شده و پوست مرده مقابله کند. این منبع ویتامین C همچنین باعث افزایش تولید کلاژن می شود. کلاژن می تواند جای زخم را درمان کرده و سلامت پوست را بهبود بخشد.

جوش های سرسیاه

عسل

عسل به دلیل خاصیت ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی خود می تواند انواع ناخالصی ها و آلودگی ها را از روی پوست پاک کند. به همین دلیل برای سلامت پوست یک گزینه محبوب به شمار می رود. علاوه بر این، عسل به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی برای پاک کردن جوش های سرسیاه، آبرسان منافذ و سفت کننده پوست عمل می کند.

شکر

از شکر غالباً برای پاک کردن و تمیز کردن منافذ مسدود شده و مقابله با جوش های سخت و زننده استفاده می شود. اضافه کردن شکر به روغن های حامل باعث افزایش اثربخشی آن می شود. زیرا این روغن ها مانند جوجوبا، زیتون یا بادام می توانند به خوبی از سبوم پوست تقلید کنند.

آکنه و به ویژه جوش های سرسیاه برای هر فردی در هر سنی دردسر ساز است. برخی از این افراد معمولاً تمام راه های از بین برنده آکنه را در طول زندگی خود امتحان می کنند. اما این راه حل ها همیشه کارآمد نیستند. بنابراین توجه به نحوه جلوگیری از ایجاد جوش های سرسیاه، روش موثر و به صرفه برای مبارزه با آکنه است.