مراقبت های دوران بارداری + راهنمایی کامل

مراقبت های دوران بارداری (قبل از تولد) داشتن یک شیوه زندگی سالم در طول بارداری است. این کار شامل داشتن انتخاب های خوب و مراجعه به پزشک و ویزیت منظم است. اگر شیوه بارداری سالم را حفظ کنید، به احتمال زیاد زایمان سالمی خواهید داشت. به محض این که فهمید که باردار هستید، برای مراجعه به پزشک برنامه ریزی کنید. پزشک شما با بررسی تاریخچه پزشکی تان شروع می کند. او همچنین می خواهد در مورد علائم شما اطلاعاتی کسب کند. در هر بار مراجعه، پزشک وزن و فشار خون شما را ثبت می کند. این اندازه گیری ها به ردیابی سلامت تان در دوران بارداری کمک می کند. در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام به بررسی مراقبت های لازم در دوران بارداری می پردازیم.

مراقبت های دوران بارداری

چگونگی انجام مراقبت های دوران بارداری

آزمایش های ادرار و خون در اولین مراجعه و در بازدیدهای بعدی نیز دوباره انجام خواهد شد. آزمایشات ادرار میزان باکتری ها، قند زیاد(که می تواند نشانه دیابت باشد) و سطح بالای پروتئین(که می تواند نشانه ابتلا به پره اکلامپسی که نوعی فشار خون بالا در دوران بارداری است، باشد) را بررسی می کند.

آزمایش خون تعداد سلول های خون، گروه خونی، سطح پایین آهن (آنمی) و بیماری های عفونی(مانند سفلیس، HIV و هپاتیت) را بررسی می کند. پزشک ممکن است در اولین ملاقات شما آزمایشات دیگری نیز انجام دهد. ممکن است بسته به پیشینه شما و خطر بروز مشکلات، این آزمایشات متفاوت باشد.

آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • معاینه لگن برای بررسی اندازه و شکل رحم شما.
  • پاپ اسمیر برای غربالگری سرطان دهانه رحم.
  • سونوگرافی برای مشاهده رشد و وضعیت کودک شما.

سونوگرافی از امواج صوتی استفاده می کند تا تصویری از کودک شما را بر روی صفحه ویدیویی ایجاد کند. بعد از اولین مراجعه، هر 4 هفته، به پزشک مراجعه  کنید. در ماه های 7 و 8 ، هر 2 هفته یک بار مراجعه  کنید. در آخرین ماه بارداری، و تا زمانی که نوزاد متولد می شود، جلسات هر هفته انجام می شود. پزشک به ضربان قلب کودک شما گوش می دهد و بعد از هفته 20، قد رحم در شکم را اندازه می گیرد. همیشه باید درمورد هرگونه مشکل یا نگرانی ای که دارید با پزشک خود صحبت کنید.


بیشتر بخوانید: پاپ اسمیر و نحوه انجام آن + مراقبت های لازم قبل و بعد


شروع مراقبت های دوران بارداری

به محض اطلاع از بارداری می توانید مراقبت های دوران بارداری را شروع کنید. در واقع بهتر است قبل از اینکه باردار شوید، به پزشک مراجعه کنید. اما اگر این کار امکان پذیر نیست، کافی است که هرچه سریعتر مراقبت های دوران بارداری را شروع کنید.

در اولین جلسه مراقبت های دوران بارداری چه اتفاقی می افتد؟

اولین ملاقات مراقبت های دوران بارداری شما طولانی ترین جلسه است. با پزشک خود در مورد تاریخچه پزشکی و سابقه پزشکی خانوادگی تان صحبت خواهید کرد. معمولاً پزشک معاینه کامل جهت مراقبت های دوران بارداری را به وسیله معاینه جسمی و آزمایش خون و ادرار انجام می دهد، تا مطمئن شود که سالم هستید.

این آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • اندازه گیری قد، وزن، فشار خون، تنفس و نبض
  • معاینه سینه
  • معاینه لگن
  • تست پاپ
  • آزمایش عفونت های مقاربتی(مانند کلامیدیا، سوزاک، سیفلیس و HIV)
  • غربالگری دیابت، کم خونی، هپاتیت B و سرخچه

پزشک ممکن است در مورد رژیم غذایی و شیوه زندگی و ویتامین های مصرفی در دوران بارداری با شما صحبت کند. مهمترین ویتامینی که می توانید مصرف کنید اسید فولیک است که در حالت ایده آل حتی قبل از بارداری شروع به مصرف آن خواهید کرد. پزشک شما می تواند در مورد هر تغییری که می توانید برای داشتن سالم ترین دوران بارداری انجام دهید، با شما صحبت کند. مصرف برخی از انواع داروها در دوران بارداری خطرناک است. در مورد هر نوع دارو یا مکملی که استفاده می کنید به پزشک خود بگویید و همیشه قبل از شروع داروهای جدید با پزشک خود مشورت کنید.

مراقبت های دوران بارداری

در طول جلسه های مراقبت های دوران بارداری ام چه اتفاقی می افتد؟

در حین مراجعه به مراکز مراقبت های قبل از زایمان، پزشک، پرستار یا ماما، شما را معاینه می کنند تا مطمئن شوند که حاملگی شما به خوبی در حال پیشرفت است و شما و جنین سالم هستید.

در حین مراجعه به مراکز مراقبت های قبل از زایمان، پزشک، پرستار یا ماما می توانند:

  • تاریخچه پزشکی تان را به روز کنند
  • ادرارتان را بررسی کنند
  • وزن و فشار خونتان را بررسی کنند
  • وجود تورم را بررسی کنند
  • شکم تان را برای بررسی وضعیت جنین بررسی کنند
  • رشد شکم تان را اندازه بگیرند
  • به ضربان قلب جنین گوش دهند
  • آزمایش ژنتیکی ای را که تصمیم دارید انجام دهید، انجام دهند

این بررسی های قبل از تولد، زمان بسیار خوبی برای صحبت در مورد هرگونه سؤال یا نگرانی ای است که از آخرین جلسه شما تاکنون بوجود آمده است.

مسیر بهبود سلامتی و مراقبت های دوران بارداری

مراقبت دوران بارداری بسیار مهم است. برای مراقبت از خود و کودک تان در دوران بارداری چند دستورالعمل ساده را دنبال کنید.

در دوران بارداری چه مقدار وزن اضافه می کنم؟

با پزشک خود در مورد اینکه در دوران بارداری چه وزنی خواهید داشت، صحبت کنید. برای هرفردی متفاوت است، اما بیشتر خانم ها باید حدود 25 تا 30 پوند اضافه کنند. اگر هنگام بارداری دچار کمبود وزن هستید، ممکن است نیاز به افزایش بیشتری داشته باشید. اگر اضافه وزن دارید، شاید نیاز به افزایش کمتری داشته باشید.

چه چیزی باید بخورم؟

داشتن یک رژیم غذائی متعادل یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خود و کودک تان انجام دهید. در دوران بارداری مراقب غذاها و نوشیدنی های زیر باشید.

گوشت، تخم مرغ و ماهی

غذاهایی که به طور کامل پخته نشده اند می توانند شما را در معرض خطر قرار دهند. در هفته بیش از 2 یا 3 وعده ماهی نخورید(از جمله ماهی کنسرو). کوسه، شمشیرماهی و شاه ماهی خال دار نخورید. این ماهی ها میزان جیوه بالایی دارند که می توانند به کودک شما آسیب برسانند. اگر ماهی تن می خورید، حتماً دقت کنید که تن سبک باشد.

میوه و سبزیجات

تمام محصولات را قبل از خوردن بشویید. تخته ها و بشقاب های برش را تمیز نگه دارید.

لبنیات

هر روز 4 وعده یا بیشتر غذاهای لبنی بخورید. این باعث می شود تا کلسیم کافی برای شما و کودک تان فراهم شود. شیر غیرپاستوریزه نخورید. زیرا ممکن است باکتری هایی داشته باشند که می توانند باعث عفونت شوند. این محصولات شامل پنیرهای نرم مانند بری، فتا، کاممبرت و پنیر آبی یا پنیرهای سبک مکزیکی هستند.

جایگزین های قندی

مصرف معتدل برخی از شیرین کننده های مصنوعی مشکلی ندارند. این ها شامل آسپارتام و سوکرالوز می باشد. اگر فنیل کتونوری (PKU) دارید، به هیچ وجه از آسپارتام استفاده نکنید.

کافئین

هر روز بیش از 1 یا 2 فنجان قهوه یا نوشیدنی های دیگر کافئین دار ننوشید.

آیا می توانم دارو مصرف کنم؟

قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید. این ها شامل داروهای نسخه دار، تسکین دهنده های درد و داروهای بدون نسخه هستند. برخی از داروها، به خصوص اگر در 3 ماه اول بارداری مصرف شوند، می توانند باعث نقص هنگام تولد شوند.

آیا می توانم ویتامین مصرف کنم؟

زنان باردار باید روزانه حداقل 400 میکروگرم (میلی گرم) اسید فولیک مصرف کنند. این می تواند به جلوگیری از بروز مشکلات در مغز و نخاع کودک کمک کند. اگر به بیش از 400 میکروگرم نیاز دارید از پزشک خود بپرسید. بهتر است قبل از بارداری شروع به مصرف اسید فولیک کنید. باید هر روز این کار را انجام دهید. ویتامین ها یا مکمل های دیگر را بدون تایید پزشک مصرف نکنید.

مراقبت های دوران بارداری

تا چه مدت می توانم به کار خود ادامه دهم؟

اینکه در دوران بارداری تا چه اندازه می توانید کار کنید، برای هر فرد متفاوت است. شغل و محیط کار شما نقش بزرگی در این تصمیم دارد. به عنوان مثال، تشعشع، سرب و سایر موادی مانند مس و جیوه می توانند برای کودک شما مضر باشند. اگر شغل شما دارای فعالیت است، ممکن است نتوانید تا دیر وقت کار کنید. کارهای پشت میزی باعث آسیب به کودک نمی شود. با این وجود، نباید لپتاپ را روی معده یا رحم خود قرار دهید. سلامت کلی شما نیز در کارتان نقش دارد. اگر در معرض خطر برخی از مسائل یا زایمان زودرس هستید، ممکن است نیاز به استراحت داشته باشید.

آیا ورزش در دوران بارداری مفید است؟

اگر در دوران بارداری مشکلی نداشته باشید، باید مرتباً ورزش کنید. ورزش یک شیوه زندگی سالم را ترویج می کند و می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. با پزشک خود در مورد هر شرایطی که ممکن است باعث اجتناب از ورزش شود، صحبت کنید.

برخی از خانم ها می گویند ورزش در دوران بارداری، زایمان را آسان تر می کند. پیاده روی و شنا گزینه های بسیار خوبی هستند. برای جلوگیری از گرمای بیش از حد یا کم آبی، آب زیادی بنوشید. بهتر است از تمریناتی که ممکن است باعث لاغری شما شود، خودداری کنید. این ورزش ها شامل اسکی و صخره نوردی است. همچنین باید از انجام ورزش های تماسی مانند فوتبال یا بسکتبال خودداری کنید. اگر قبل از بارداری فعال بودید، احتمالاً ادامه فعالیت بی خطر است. در صورت نگرانی از پزشک خود بپرسید.

در صورت بروز علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

  • تاری دید
  • سرگیجه
  • درد قفسه سینه
  • دل درد

عوارض جانبی بارداری و مراقبت های دوران بارداری

در زیر عوارض جانبی بارداری با نکاتی در مورد مراقبت های دوران بارداری ذکر شده است.

بیماری صبحگاهی

حالت تهوع یا استفراغ ممکن است هر زمانی در طول روز (یا شب) اتفاق بیفتد. وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید. از مصرف غذاهایی که چرب، تند یا اسیدی هستند خودداری کنید. در هنگام خالی بودن معده، حالت تهوع بیشتر می شود. اگر بیماری صبحگاهی باعث کاهش وزن شده، با پزشک خود مشورت کنید.

خستگی

در طول بارداری خستگی بسیار شایع است. سعی کنید در صورت امکان استراحت کافی داشته باشید یا چرت بزنید. در صورت بروز علائم خستگی با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است کم خونی داشته باشید.

گرفتگی عضلات پا

فعالیت می تواند به کاهش گرفتگی پا کمک کند.

یبوست

به مقدار زیاد مایعات بنوشید. غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار بخورید. در ابتدا بدون مشورت با پزشک خود ملین مصرف نکنید. نرم کننده های مدفوع ممکن است از ملین ایمن تر باشند.

بواسیر

سعی کنید از بروز یبوست خودداری کنید. بعد از ادرار، خود را به خوبی تمیز کنید. دستمال مرطوب بهتر از دستمال توالت است. در صورت لزوم حمام کنید.

ادرار مکرر

ممکن است هنگام بارداری نیاز به ادرار کردن بیشتری داشته باشید. تغییر هورمون ها می تواند عامل این اتفاق باشد. با بزرگ شدن کودک، به مثانه شما فشار وارد می شود.

مراقبت های دوران بارداری

رگ های واریسی

از پوشیدن لباس هایی که محکم دور کمر یا پاهای شما را می گیرند، خودداری کنید. استراحت کنید و پاهای خود را تا حد امکان بالا ببرید. از نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنید.

بی حالی

هورمون های شما در دوران بارداری مدام در حال تغییر هستند. به علاوه، کل زندگی شما در حال تغییر است. به خودتان سخت نگیرید. اگر ناراحت هستید یا به فکر خودکشی هستید، فوراً کمک بگیرید.

سوزش سر دل

وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید. از مصرف غذاهای تند، چرب یا اسیدی خودداری کنید. درست بعد از خوردن غذا دراز نکشید. از پزشک خود در مورد مصرف آنتی اسیدها سوال کنید.

عفونت های مخمر

ممکن است در دوران بارداری میزان ترشحات واژن شما افزایش یابد. عفونت های مخمر، که می تواند باعث بروز ترشحات شود، نیز شایع هستند. در صورت مشاهده ترشحات غیر معمول یا بوی بد با پزشک خود مشورت کنید.

خونریزی لثه ها

مرتباً مسواک بزنید و نخ بکشید و برای تمیز کردن دندان به دندانپزشک مراجعه کنید. به علت بارداری از مراجعه به دندانپزشک خودداری نکنید. حتماً به دندانپزشک خود بگویید که باردار هستید.

گرفتگی بینی

تغییر در سطح هورمون زنانه استروژن می تواند باعث گرفتگی بینی شود. همچنین ممکن است دچار خونریزی بینی شوید.

ادم (مایع نگهدارنده)

تا جایی که می توانید با پاهای رو به بالا استراحت کنید. در هنگام خواب به سمت چپ دراز بکشید. این موقعیت به جریان خون کمک می کند تا از طریق بهتری از پاهای شما به قلب تان برگردد.

مراقبت های دوران بارداری

تغییرات پوست

علائم کشش به عنوان علائم قرمزی بر روی پوست شما ظاهر می شوند. لوسیون همراه با کره شا می تواند به مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش خارش و خشکی پوست کمک کند. نمی توان از بروز علائم کشش جلوگیری کرد. آنها اغلب بعد از بارداری محو می شوند. ممکن است تغییرات پوستی دیگری نیز داشته باشید. این موارد می تواند شامل تیرگی پوست روی صورت یا اطراف نوک پستان باشد. سعی کنید از قرارگیری در معرض آفتاب خودداری کنید یا از ضد آفتاب استفاده کنید تا به کاهش این علائم کمک کنید. بیشتر علائم بعد از بارداری محو می شوند.

نکاتی در مورد مراقبت های دوران بارداری

در مورد مراقبت های دوران بارداری چندین مورد وجود دارد که باید هنگام بارداری از آن جلوگیری کنید. در صورت نیاز به کمک با پزشک خود صحبت کنید.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن خطر سقط جنین، زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و سایر مشکلات سلامتی شما را افزایش می دهد.

از مواد مخدر استفاده نکنید

کوکائین، هروئین، ماری جوانا و سایر مواد مخدر خطر سقط جنین، زایمان زودرس و نقص هنگام تولد را افزایش می دهند. کودک شما ممکن است معتاد به ماده ای شود که از آن استعمال می کنید. این امر می تواند باعث بروز مشکلات سلامتی جدی برای کودک شما شود.

الکل ننوشید

نوشیدن الکل عامل اصلی نقایص قابل پیشگیری پیش از تولد از جمله اختلال الکل است.

بستر گربه خود را تمیز نکنید و گوشت قرمز خام یا پخته نخورید

ممکن است به توکسوپلاسموز(بیماری ای که می تواند نقایص هنگام تولد را ایجاد کند) مبتلا شوید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

در طول مراقبت های دوران بارداری در صورت وجود موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

  • خون یا مایع ترشح شده از واژن شما
  • تورم ناگهانی یا شدید صورت یا انگشتان دست
  • سردردهای شدید
  • حالت تهوع و استفراغ
  • سرگیجه
  • تاری دید
  • درد شدید یا گرفتگی قسمت تحتانی شکم
  • لرز
  • تغییر در حرکات کودک
  • سوزش هنگام ادرار
  • بیماری یا عفونت
  • علائم دیگری که شما را آزار می دهد.

مراقبت های دوران بارداری


بیشتر بخوانید: سرطان دهانه رحم این نشانه ها را دارد


دسترسی به مراقبت های دوران بارداری

زنان باردار معمولاً به وسیله افراد زیر دسترسی به مراقبت های دوران بارداری خواهند داشت:

متخصص زنان و زایمان

پزشکانی که در بارداری و زایمان تخصص دارند

متخصص زنان و زایمان/پزشک زنان

پزشکان متخصص در بارداری و زایمان و همچنین مراقبت های بهداشتی زنان

پزشکان خانواده

پزشکانی که به جای تخصص در یک منطقه، خدمات مختلفی را برای بیماران در هر سنی ارائه می دهند. (گاهی اوقات این امر شامل مراقبت های زایمان نیز می شود.)

پرستار-ماما

یک پرستار متخصص در زمینه مراقبت های دوران بارداری زنان، از جمله مراقبت های قبل از زایمان و مراقبت های بعد از زایمان می تواند به شما کمک کند. در صورت سالم بودن، هرکدام از این ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی انتخاب مناسبی هستند. با این وجود، در صورت انجام سزارین، لازم است که مادران برای زایمان به پزشک متخصص مراجعه کنند.

در صورت وجود موارد زیر در طول مراقبت های دوران بارداری ممکن است پزشکتان شما را به متخصص مربوطه ارجاع دهد:

  • بیماری مزمنی مانند دیابت یا مشکلات قلبی دارید.
  • خطر زایمان زودرس وجود دارد.
  • سن بالای 35 سال دارید.
  • بیش از یک جنین وجود دارد.
  • یک عامل پیچیده دیگر وجود داشته باشد که شما را تحت تاثیر خطر قرار دهد.

حتی اگر بارداری شما پرخطر نباشد، اگر از پزشک خود راضی نیستید، می توانید پزشک خود را تغییر دهید.

بازدیدها و آزمایشات معمول

شما باید در طول 6 تا 8 هفته اول بارداری یا زمانی که پریود شما با 2 تا 4 هفته تاخیر مواجه شده است، با مطب پزشک تماس بگیرید. بسیاری از ارائه دهندگان خدمات درمانی اولین ملاقات را قبل از 8 هفته برنامه ریزی نمی کنند، مگر اینکه مشکلی ایجاد شود.

اگر سالم هستید و هیچ عاملی از عوامل خطرناک را نداشته باشید، می توانید این انتظار را از ارائه دهنده خدمات درمانی خود داشته باشید:

  • هر 4 هفته، تا هفته 28 بارداری
  • پس از آن، هر 2 هفته تا 36 هفته
  • سپس، یک بار در هفته تا زمان زایمان

در طول مراقبت های دوران بارداری، معمولاً وزن و فشار خون شما ثبت می شود. اندازه و شکل رحم شما نیز ممکن است از هفته 22 اندازه گیری شود، تا ببینید که جنین به طور عادی در حال رشد و پیشرفت است یا خیر. در طی یک یا چند جلسه، یک نمونه ادرار کوچک برای آزمایش قند (گلوکز) و پروتئین از شما گرفته می شود. برای خانم هایی که در معرض خطر بیشتری برای دیابت حاملگی قرار دارند، غربالگری گلوکز معمولاً در هفته دوازدهم انجام می شود.

این کار شامل زنانی است که:

  • قبلاً کودکی داشته اند که بیش از 9 پوند(4.1 کیلوگرم) وزن داشته است.
  • سابقه خانوادگی دیابت داشته باشند.
  • چاق هستند.

مراقبت های دوران بارداری

تمام زنان باردار دیگر طی 24 تا 28 هفته از نظر دیابت آزمایش می شوند. آنها یک مایع قندی می نوشند و بعد از یک ساعت مورد آزمایش قند خون، قرار می گیرند. اگر سطح قند خون زیاد باشد، آزمایشات بیشتر می تواند تأیید کند که آیا دیابت حاملگی وجود دارد یا خیر.

تست های قبل از تولد

در طول مراقبت های دوران بارداری بسیاری از والدین تصمیم می گیرند که آزمایش های قبل از تولد انجام دهند. این آزمایشات می توانند به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کنند تا مواردی مانند نقص هنگام تولد یا مشکل کروموزومی جنین را پیدا کنند. آزمایشات قبل از تولد در سه ماهه اول، دوم و سوم انجام می شود.

برخی از آزمایشات قبل از تولد آزمایش های غربالگری هستند که فقط می توانند احتمال بروز یک مشکل را نشان دهند. سایر آزمایش های قبل از تولد آزمایش های تشخیصی هستند که می توانند بطور دقیق تشخیص دهند که آیا جنین مشکل خاصی دارد یا خیر. آزمایش غربالگری گاهی اوقات با آزمایش تشخیصی انجام می شود. اینها می توانند شامل آزمایش خون، آمنیوسنتز، CVS  و معاینات سونوگرافی باشند. سونوگرافی یک روش ایمن و بدون درد برای مشاهده داخل بدن است. سونوگرافی به شما و پزشکتان تصویری از رحم و جنین را نشان می دهد.

سونوگرافی و مراقبت های دوران بارداری

در طول مراقبت های دوران بارداری سونوگرافی به پزشک کمک می کند تا ببیند که جنین به طور طبیعی در حال رشد است یا خیر. پزشک ممکن است توصیه کند که در مراحل مختلف بارداری خود سونوگرافی داشته باشید. می توان از آن برای بررسی آناتومی جنین از نظر نقص یا مشکلات دیگر نیز استفاده کرد.

بسته به زمان بارداری شما، تصاویر سونوگرافی به پزشک کمک می کند:

  • تاریخ زایمان را تخمین بزند
  • وضعیت جفت جنینی را ببیند
  • اندازه، موقعیت، حرکت، تنفس و ضربان قلب جنین را بررسی کند
  • مقدار مایع آمنیوتیک موجود در رحم تان را مشاهده کند
  • دوقلوها، سه قلوها و غیره را مشخص کند

سونوگرافی همچنین می تواند برای غربالگری برخی از نقایص هنگام تولد، مانند سندرم داون نیز مورد استفاده قرار گیرد.

سونوگرافی چگونه کار می کند؟

سونوگرافی ها از امواج صوتی با فرکانس بالا برای ایجاد تصاویری از جنین و اندام های تولید مثل (مانند رحم و دهانه رحم) استفاده می کنند. دو روش برای انجام سونوگرافی در دوران بارداری وجود دارد: از طریق پوست شکم یا از طریق داخل واژن. در حین سونوگرافی شکمی، پزشک کمی ژل را روی شکم شما قرار داده و میله سونوگرافی را روی پوست شما مالش می دهد.

ژل سرد است و ممکن است احساس فشار کمی کنید، اما دردناک نیست. در طی سونوگرافی واژینال، پزشک میله سونوگرافی را داخل واژن شما قرار می دهد. ممکن است فشار کمی احساس کنید، اما دردناک نیست. پزشکان، ماماها یا تکنسین های سونوگرافی آموزش دیده، سونوگرافی را انجام داده و نتایج را می ‎خوانند.

هزینه سونوگرافی چقدر است؟

هزینه سونوگرافی بستگی به نوع سونوگرافی و محل انجام آن متفاوت است. بیشتر برنامه های بیمه هزینه سونوگرافی دوران بارداری را پوشش می دهند، اما برای اطمینان از این موضوع با شرکت بیمه خود صحبت کنید.

مراقبت های دوران بارداری

نگرانی های مشترک همگام با مراقبت های دوران بارداری

در طول مراقبت های دوران بارداری سایر مشکلاتی که می تواند با بارداری همراه باشد شامل موارد زیر است:

دیابت حاملگی

معمولاً بعد از سه ماهه اول، برخی از زنان باردار این بیماری را تجربه می کنند. جفت، مواد مغذی و اکسیژن را به جنین می دهد و هورمون هایی را ایجاد می کند که روش تولید انسولین را تغییر می دهند. انسولین به بدن کمک می کند تا قند مواد غذایی را ذخیره کند تا بعداً به انرژی تبدیل شود. در دیابت حاملگی، اختلال در تولید انسولین منجر به قند خون بالا می شود.

پره اکلامپسی (به آن توکسمی بارداری نیز گفته می شود)

این حالت ممکن است بعد از شش ماه اتفاق بیفتد و باعث فشار خون بالا، ورم (تجمع مایعات در بافت های بدن که باعث تورم دست ها، پاها یا صورت می شود) و وجود پروتئین در ادرار شود.

Rh منفی مادر / Rh  مثبت جنین (که ناسازگاری Rh نیز نامیده می شود)

بیشتر افراد در گلبول های قرمز خود دارای فاکتور Rh  هستند. آن ها Rh مثبت هستند. کسانی که فاقد آن هستند، Rh منفی هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند فاکتور Rh را تعیین کند. اگر کودک شما Rh مثبت است و شما Rh منفی هستید، ممکن است هنگام ورود سلول های خونی کودک به جریان خون شما مشکلاتی رخ دهد. بدن شما ممکن است با ساخت آنتی بادی هایی که می توانند وارد جریان خون جنین شوند و گلبول های قرمز خون را از بین ببرند، مقابله کند. این مشکلات جدی اما قابل کنترل است. بنابراین یادگیری در مورد آن ها و صحبت با ارائه دهنده خدمات درمانی مهم است.

داروهای OTC

مصرف داروهای بدون نسخه معمولاً به دلیل اثرات احتمالی آن ها بر روی جنین، توصیه نمی شوند. اکثر پزشکان توصیه می کنند که در صورت امکان هیچ داروی OTC مصرف نکنید.

ایمنی مواد غذایی در طول مراقبت های دوران بارداری

در هنگام بارداری، جلوگیری از بیماری های ناشی از مصرف غذا مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز که ممکن است برای کودک متولد نشده تهدید کننده زندگی باشد و باعث نقایص هنگام تولد یا سقط جنین شود نیز ضروری است.

در طول مراقبت های دوران بارداری غذاهایی که توصیه نمی شوند، شامل موارد زیر هستند:

  • پنیرهای نرم مانند فتا، بز، بری، کاممبرت و پنیر آبی
  • شیر، آب میوه و سرکه سیب
  • تخم مرغ یا مواد غذایی حاوی تخم مرغ خام، از جمله موس و تیرامیسو
  • گوشت، ماهی یا صدف خام
  • گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و گوشت های دلی (این مواد باید خوب پخته شوند)

همچنین از خوردن کوسه ماهی، شمشیر ماهی، شاه ماهی، مارلین، نارنجی، استیک تن و ماهی کاشی پرهیز کنید. ماهی و صدف می توانند بخشی بسیار سالم از رژیم غذایی دوران بارداری شما باشند زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مفید هستند و از نظر پروتئین، غنی و دارای چربی اشباع کم هستند. اما این نوع ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی جیوه باشند، که می تواند به مغز در حال رشد جنین آسیب برساند.

واکسن ها در طول مراقبت های دوران بارداری

پزشک شما ممکن است در دوران بارداری تزریق واکسن را توصیه کند. واکسن آنفلوانزا می تواند مشکلات مربوط به آنفولانزا را در مادران در انتظار، که در معرض خطر بیشتری از مشکلات هستند، مهار کند.

رابطه جنسی در طول مراقبت های دوران بارداری

بارداری زمان تغییر جسمی و عاطفی است. تاریخچه شخصی، علائم و نگرش ها در مورد مادر شدن، بر احساساتی که زن نسبت به بدن خود و بروز عشق در دوران بارداری دارد، تأثیر می گذارد. حاملگی ممکن است احساس زن و همسر او را نسبت به عشق ورزیدن تغییر دهد و اختلاف نیاز جنسی ایجاد شود. بهترین راه برای مقابله با این اختلافات، صحبت کردن، گوش دادن و توجه به احساسات و نگرانی های یکدیگر است.

برای بسیاری از خانم ها، سه ماه اول بارداری می تواند خستگی و حالت تهوع را به همراه داشته باشد. اگر این علائم وجود داشته باشد، ممکن است بر روابط او تاثیر بگذارد. بارداری باعث افزایش خونرسانی به ناحیه لگن می شود. در طی سه ماه دوم بارداری، زنان بیشتر از رابطه جنسی لذت می برند.

پستان های زن در دوران بارداری حساس تر می شوند و بیشتر برانگیخته می شوند. برای بعضی از خانم ها این اولین بار است که از داشتن سینه خود لذت می برند، در حالی که برخی دیگر این تغییرات را به صورت حساسیت پستان تجربه می کنند. ممکن است یک زن با تغییر شکل بدن دچار افسردگی شود. از آنجا که کودک شروع به حرکت به سمت لگن می کند، ممکن است زن با افزایش فشار لگن مواجه شود. ممکن است او مقاربت را دوست نداشته باشد و همسر نیز ممکن است نگران صدمه زدن به کودک باشد.

علاوه بر این، ارگاسم نیز ممکن است در دوران بارداری تا حدودی ترسناک باشد. پس از رسیدن به ارگاسم، رحم به صورت ریتمیک منقبض می شود. در یک زن باردار، این انقباضات طولانی تر می شوند و در سه ماهه سوم گاهی اوقات می توانند به انقباضات طولانی و سخت تبدیل شوند که ممکن است احساس ناراحتی را به همراه داشته باشند. توجه به خواسته های یکدیگر بسیار مهم است. نوازش و ماساژ ممکن است روشی جایگزین برای رابطه جنسی باشد.

مراقبت های دوران بارداری


بیشتر بخوانید: برخی از مزایای برقراری رابطه جنسی در دوران بارداری


بارداری و رابطه جنسی ایمن

زن و مرد باید در مورد رابطه جنسی در دوران بارداری صادق و واقع بین باشند. از آنجا که عفونت ایدز  (HIV) از طریق فعالیت جنسی منتقل می شود، همیشه رابطه جنسی ایمن داشته باشید. عفونت HIV می تواند به کودک متولد نشده منتقل شود.

رابطه جنسی و بارداری پرخطر

برای بیشتر زنان و همسرانشان، رابطه جنسی در دوران بارداری تا زمانی که هر دو نفر رضایت داشته باشند و راحت باشند خوب است. با این وجود ممکن است در دوران بارداری مشکلات خاصی ایجاد شود که جنین را در معرض خطر زایمان زودرس قرار دهد. اگر در حال تجربه خونریزی واژینال، زایمان زودرس یا پارگی غشا هستید، نباید رابطه جنسی برقرار کنید و باید از داشتن ارگاسم خودداری کنید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما می گوید که آیا رابطه جنسی می تواند مضر باشد یا خیر.

پیشنهاداتی برای عشق ورزیدن در دوران بارداری

برای رضایت و راحتی جنسی در دوران بارداری به نکات زیر توجه کنید:

  • تثبیت موقعیت
  • دراز کشیدن در پشت زن
  • قرارگیری زن روی دست و زانو و همسر در پشت او
  • نشستن زن در بغل مرد
  • استفاده از روان کننده ها
  • کاندوم دارای روان کننده
  • نوازش کردن
  • ماساژ کامل بدن

تزیین انار شب یلدا | ۵۰ ایده تزیین انار برای یلدا و شب چله عروس


دسته بندی : آموزش آشپزی,تزئینات و سفره آرایی

انار پای ثابت سفره های شب یلداست بنابریان پیدا کردن ایده های جدید برای تزیین انار شب یلدا که در عین سادگی شیک و زیبا هم باشند و سفره های رنگین یلدا را رنگین تر کنند میتواند برای همه ما جذاب باشد. ما برای ساده تر کردن کار شما با گشت و گذار مفصل در اینستاگرام و صفحات نت ایرانی و خارجی ۵۰ ایده زیبا برای تزئین انار برای سفره های شب یلدا و همینطور شب چله ای عروس را برای شما گرد آوری کرده ایم که در این نوشته تقدیم حضور شما خواهیم کرد. امیدواریم مورد توجه و استفاده شما قرار بگیرد و شب یلدای خوب و بی نظری پیش رو داشته باشید .

تزیین انار

تزیین انار

وقتی در مورد انار حرف میزنم ناخود آگاه یاد شعر « صد دانه یاقوت دسته به دسته » مصطفی رحماندوست می افتم ، و البته یاد کودکی . شاید به همین خاطر است که انار برای ما یک میوه اسرار آمیز و پر رمز و راز محسوب میشود ، میوه ای که از آن یک عالمه خاطره داریم مثل خاطرات شب های یلدا کنار بقیه بچه های فامیل و بعد هم خوردن کاسه کاسه انار دون شده با گلپر و نمک ، به به .

حالا که ما بزرگ شده ایم شاید این مسئولیت بر عهده ما باشد که رسم و رسوم را به زیبا ترین شکل برگزار کنیم و به نسل بعدی منتقل کنیم . این که میگویم زیباترین شکل منظورم تجملات و ریخت و پاش های الکی و پر هزینه نیست یا برگزار کردن این رسم ها طوری که به جای افزایش صمیمیت و ساختن خاطرات دلنشین فقط چشم دربیار و دهان پر کن باشد و نه تنها لبخندی ساخته نشود بلکه با تشریفات و ریخت و پاش دیگران را هم ترقیب کنیم که وارد این بازی چشم و هم چشمی شوند.

خواسته یا نخواسته ما الگوی کودکان خود هستیم پس بیایید رسم های خوب و اصیل و کهن ایرانی مثل شب یلدا را طوری به بچه های خود انتقال دهیم که آنها هم عاشق این دورهمی های ساده و بی تکلف شوند. شب یلداتان به شیرینی دانه های یاقوت انار .

تزیین انار یلدا عروس (۱۵)

آموزش تزیین انار

قبل از دیدن یک عالمه مدل زیبا و ساده و رنگارنگ برای تزیین انار بهتر است این مجموعه عکس که در ان به صورت گام به گام و مرحله به مرحله تزیین کردن انار را به شما یاد داده است توجه کنید . با دیدن این عکس ها کار تا حدود زیادی ساده خواهد شد . پس از آن به سراغ مجموعه ایده های تزیین انار شب یلدا خواهیم رفت تا هر کدام ایده مورد نظر خودمان را پیدا کنیم .

اموزش تصویری تزیین انار (۱)

اموزش تزیین انار دون شده
آموزش تزیین انار شب یلدا

اموزش تصویری تزیین انار (۲)
آموزش تزیین انار برای شب یلدا
اموزش تزیین انار شب یلدا

اموزش تصویری تزیین انار (۳)
آموزش تزیین انار یلدا
آموزش تزیین انار به شکل گل

اموزش تصویری تزیین انار (۴)
اموزش تزیین انار شب چله
اموزش تزیین انار با سلفون

اموزش تصویری تزیین انار (۵)
اموزش تزیین انار در سلفون
آموزش تزئین انار شب یلدا

اموزش تصویری تزیین انار (۶)

اموزش تصویری تزیین انار یلدا
آموزش گام به گام تزیین انار 

اموزش تصویری تزیین انار (۷)

انار یکی از ۱۰ میوه برتر جهان !!

دانستنی های جالب در مورد انار 

اَنار (نام علمی: Punica granatum) یکی از میوه‌های درختی است که دانه‌هایی اغلب قرمز، و گاهی سفید، یا رنگ‌هایی بین آن دو دارد. رنگ پوست آن نیز اغلب قرمز و گاه سیاه یا تقریباً زرد است؛

  1. این میوه در معدود کشورهای جهان نظیر ایران، افغانستان، پاکستان، عراق و ترکیه کشت می‌شود به همین خاطر عضو مرغوب‌ترین میوه‌های جهان است؛ و عضو ۱۰ میوهٔ برتر جهان است.
  2. اَنار بومی مناطق شرق ایران تا کوه‌های هیمالیا در شمال هند است و یکی از اولین گیاهان اهلی شده‌است.
  3. ایران با تولید سالانه ۸۰۰ هزار تن اَنار، بزرگ‌ترین تولیدکنندهٔ اَنار در دنیا بوده و هندوستان دومین کشور تولیدکننده‌است.
  4. در ایران شهرستان‌های ساوه، نی‌ریز و فردوس به‌ترتیب بزرگ‌ترین تولیدکنندگان اَنار هستند.
  5. بیش از ۷۰۰ رقم اَنار در کلکسیون مرکز تحقیقات کشاورزی یزد نگه‌داری می‌شود.
  6. اَنار در رنگ‌های مختلف از سفید تا سیاه وجود دارد.
  7. اَنار تقریباً در هر آب و هوایی و هرگونه خاکی می‌تواند رشد کند و میوه دهد، ولی آب زیاد در زمان رسیدن میوه باعث ترک خوردن آن میوه می‌شود.
  8. اَنار، گرمای زیاد با باد خشک و سرمای تا ۱۰- درجه سانتی‌گراد را می‌تواند تحمل کند.
  9. از میوهٔ انار، آب انار، رب انار، لواشک انار و مربای انار تهیه می‌شود.
  10. از پوست انار برای تهیه رنگ‌های سنتی استفاده می‌شود، از برگ آن نیز سابق بر این استفاده می‌کردند.
  11. همچنین از پوست انار برای دباغی کردن پوست و از گل انار برای برخی مصارف دیگر استفاده می‌گردد.
  12. جوشانده انار که از جوشاندن پوست انار در آب بدست می‌آید، برای بر طرف کردن برخی از بیماری‌های گوارشی و گلو درد، یک داروی گیاهی محسوب می‌شود.

تزیین انار (۸)

انار در فرهنگ و آیین ایرانیان

  • در قرآن، سه بار از این میوه نام برده شده‌است. (در سوره الرحمن از آن به عنوان میوه بهشتی یاد شده‌است)
  • انار در دین یارسان مقدس شمرده شده و به عنوان «نیاز» همراه با نذری مقدس دعا داده شده و در مراسم آئینی خورده می‌شود. ضمن اینکه انار یکی از نمادهای این دین به شمار می‌رود.
  • «جاودانان» یا گارد جاویدان، سربازان برگزیده ایران باستان، نیزه‌هایی به شکل انار داشتند.
  • انار یکی از خوراکی های شب یلداست که یکی از کهن ترین و اصیل ترین رسوم در بین ایرانیان است .
  • از سال ۱۳۸۸، در اواخر مهر ماه هر سال، جشنواره انار در روستای مردانقم برگزار می‌شود. جاذبه اصلی این جشنواره اجرای موسیقی عاشقی توسط عاشقهای معروف منطقه ارسباران است. همچنین در روستای تنگ طه شهرستان داراب در اواسط شهریور ماه، جشنواره انار برگزار می‌گردد.

تزیین انار (۹)

تزئین انار شب یلدا
تزیین انار برای مدرسه

تزیین انار (۱۰)
تزیین انار دون کرده
تزیین انار دانه شده

تزیین انار (۱۱)
تزیین انار شب یلدا برای عروس
تزیین انار یلدا

تزیین انار (۱۲)
تزیین انار برای شب یلدا
تزیین انار دون شده برای مدرسه

تزیین انار (۱۳)
تزئین انار شب یلدا جدید ۹۹
تزیین انار شب یلدا ۹۸

تزیین انار (۱۴)
تزئین انار شب یلدا ۹۹
تزئین انار شب یلدا سال ۹۸

تزیین انار (۱۵)

تزیین انار شب یلدا

تزیین انار (۱۶)

تزیین انار شب یلدا برای عروس
تزئین انار شب یلدا برای کودکان

تزیین انار (۱۷)
تزیین انار شب یلدا جدید ۹۹

تزیین انار (۱۸)
تزیین انار شب یلدا ساده

تزئین انار شب یلدا برای بچه ها

تزیین انار (۱۹)
تزئین انار شب یلدا برای مدرسه
تزیین انار شب یلدا با سلفون

تزیین انار (۲۰)
تزیین انار شب یلدا عروس

تزیین انار (۲۱)

تزیین انار عروس

تزیین انار (۲۲)

تزیین انار عروسی
تزیین انار برای عروس

تزیین انار شب یلدا (۱)
تزیین انار شب یلدا برای عروس

تزیین انار برای عروسی

تزیین انار شب یلدا (۲)
تزیین انار شب یلدا عروس
تزیین انار شب چله عروس

تزیین انار شب یلدا (۳)
تزیین انار شب یلدای عروس
تزیین سیب و انار عروسی

تزیین انار شب یلدا (۴)

تزیین انار شب چله

تزیین انار شب یلدا (۵)

تزئین انار برای شب چله
تزیین انار شب چله عروس

تزیین انار شب یلدا (۶)
تزیین انار شب چله برای عروس
تزیین انار شب چله برای کودکان

تزیین انار شب یلدا (۷)
تزیین انار شب چله ای 
تزیین انار شب چله ساده

تزیین-انار-شب-یلدا-۸
تزیین انار شب چله شیک
تزیین انار شب جله جدید 

تزیین انار شب یلدا (۹)
تزیین انار شب چله ۹۷
تزیین انار شب چله سال ۹۸

تزیین انار شب یلدا (۱۰)

ایده تزیین انار

تزیین انار شب یلدا (۱۱)

ایده تزئین انار شب یلدا
ایده تزیین انار برای شب یلدا

تزیین انار شب یلدا (۱۲)
ایده برای تزیین انار
ایده های تزیین انار

تزیین انار شب یلدا (۱۳)

ایده شیک تزیین انار
ایده جدید برای تزیین انار

تزیین انار یلدا عروس (۱)

تزیین انار به شکل گل

تزیین انار یلدا عروس (۲)

تزیین گل انار
تزیین انار با گلپر

تزیین انار یلدا عروس (۳)
تزیین انار با گل
تزیین انار شکل گل

تزیین انار یلدا عروس (۴)
تزیین انار دسته گل
تزیین انار به شکل گل رز

تزیین انار یلدا عروس (۵)
تزیین انار ب شکل گل رز
تزیین انار به شکل دسته گل

تزیین انار یلدا عروس (۶)
تزیین انار یلدا به شکل گل

تزیین انار یلدا عروس (۷)

جاشمعی انار
انار شمعدان

تزیین انار یلدا عروس (۸)

تزیین انار به شکل جاشمعی
تزیین انار شبیه شمعدان

تزیین انار یلدا عروس (۹)

ایده جاشمعی انار
درست کردن جا شمعی با انار 

تزیین انار یلدا عروس (۱۰)

دیزاین انار 

دیزاین انار
دیزاین انار شب یلدا

تزیین انار یلدا عروس (۱۱)
دیزاین انار دون شده
دیزاین انار شب یلدا

تزیین انار یلدا عروس (۱۲)
دیزاین انار یلدا
دیزاین انار برای شب یلدا

تزیین انار یلدا عروس (۱۳)
دیزاین انار برای یلدا
دیزاین انار شب چله

تزیین انار یلدا عروس (۱۴)

مطالب مرتبط 

تزیین لبو شب یلدا | طرز تهیه لبو بازاری + ۱۵ مدل تزیین لبو برای شب یلدا

شب چله عروس | ۳۰ عکس سفره شب چله ای عروس با تزیین ساده و سنتی

تزیین شب یلدا عروس | شب یلدایی عروس را چطور تزیین کنیم؟ + ۴۰ عکس

تزیین کیک یلدا | ۴۰  مدل زیبا و بامزه تزیین کیک شب یلدا به شکل انار و هندوانه

تزیین کدو شب یلدا | ۴۰ مدل تزیین کدو حلوایی برای شب چله + فیلم آموزشی

تزیین میوه یلدا | ۶۰ مدل میوه آرایی برای شب یلدا عروس و سفره یلدا + فیلم

تزیین آجیل عید و شب یلدا |۳۰ ایده برای تزیین آجیل شب یلدا و عیدی عروس+ آموزش

ژله شب یلدا | ۶۰ مدل تزیین ژله هندوانه و ژله انار برای شب یلدا + ۵طرز تهیه

تزیین شب یلدا | ۳۵ مدل تزیین یلدا برای میز و سفره یلدا یی

اتلیه شب یلدا | ۴۴ مدل ژست عکاسی آتلیه ای برای شب یلدا


در این نوشته از دلبرانه قصد دارم در آستانه شب یلدا ۴۴ مدل عکاسی و ژست اتلیه شب یلدا به همراه دکور های شیک و ساده مناسب عکاسی در این شب را در اختیار شما قرار بدهم . مدل لباس و ژست عکاسی و دکور اتلیه ای بعضی از این تصاویر به قدری ساده هستند که حتی خودتان میتوانید در خانه دست به کار شوید و در یک ضلع مناسب از خانه برای عکاسی شب یلدا خود یک دکور ساده بسازید و عکس های به یاد ماندنی و خاطره انگیز در این روز بگیرید. پیشاپیش آرزو میکنم شب یلدا شاد و زیبایی داشته باشید.

آتلیه شب یلدا (۱)

اتلیه شب یلدا

قدیم ترها نهایت عکاسی ما مربوط میشد به عکس ها دسته جمعی در مناسبت هایی مثل عید نوروز و شب یلدا و تولد ها آن هم با دوربین های نگاتیو خور که امکان سوختن یا نسوختن نگاتیو ها تقریبا ۵۰ -۵۰ بود اما این روز ها با وجود دوربین های دیجیتالی عکسای وارد مرحله جدید شده است و هر کس با داشتن یک گوشی هوشمند یک عکاسی حرفه ای محسوب میشود . با وجود این روزها حتی عکاسی با دوربین های حرفه ای گوشی هم خانواده ها را راضی نمیکند و علاقمندی به گرفتن عکس های شیک و پیک و تر و تمیز آتلیه ای روز به روز در حال افزایش است.

اینجاست که انتخاب بهترین آتلیه ، پیدا کردن بهترین ژست های آتلیه ای ، و همینطور بهترین دکور و بهترین مدل های عکاسی برای یک مناسبت مثل شب چله طرفداران خاص خودش را پیدا کرده است .

آتلیه شب یلدا (۲)

اتلیه شب یلدا

آتلیه شب یلدا (۴)

اتلیه شب یلدا کودک

آتلیه شب یلدا (۵)
اتلیه شب یلدا در 

آتلیه شب یلدا کودک (۱)

اتلیه شب یلدایی

آتلیه شب یلدا کودک (۲)
شب یلدای اتلیه

آتلیه شب یلدا کودک (۳)
عکس اتلیه شب یلدا کودک

آتلیه شب یلدا کودک (۹)

دکور اتلیه شب یلدا

آتلیه شب یلدا کودک (۴)

عکس اتلیه ای شب یلدا

آتلیه شب یلدا کودک (۵)
دکور اتلیه برای شب یلدا

آتلیه شب یلدا کودک (۸)

دکور اتلیه شب یلدا

آتلیه شب یلدا کودک (۷)
تم اتلیه شب یلدا

آتلیه شب یلدا (۶)

آتلیه شب یلدا

آتلیه شب یلدا (۷)

آتلیه شب یلدا کودک

آتلیه شب یلدا (۸)

اتلیه شب یلدایی

آتلیه شب یلدا (۹)

آتلیه شب یلدا در 

آتلیه شب یلدا (۱۰)
شب یلدای آتلیه

آتلیه شب یلدا (۱۱)
عکس آتلیه شب یلدا کودک
دکور آتلیه شب یلدا

آتلیه شب یلدا (۱۲)
عکس آتلیه ای شب یلدا
دکور ساده آتلیه برای شب یلدا

اتلیه شب یلدا (۱۳)

دکور آتلیه برای شب یلدا

آتلیه شب یلدا کودک (۶)
تم آتلیه شب یلدا

اتلیه شب یلدا (۱۴)

عکس آتلیه شب یلدا

اتلیه شب یلدا (۱۵)

عکس آتلیه شب یلدا کودک
عکس آتلیه ای شب یلدا

اتلیه شب یلدا (۱۶)
عکسهای آتلیه شب یلدا
عکس آتلیه ای شب یلدا کودک

اتلیه شب یلدا (۱۷)
مدل عکس آتلیه شب یلدا

نمونه عکس اتلیه شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱)
عکسهای آتلیه ای شب یلدا
مدل عکس آتلیه ای شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۲)
عکس شب یلدا در آتلیه
آتلیه عکس شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۳)

ژست عکس شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۴)

ژست عکاسی شب یلدا
ژست عکس در شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۵)
ژست عکس برای شب یلدا
ژست عکس کودک شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۶)
ژست عکس نوزاد شب یلدا
ژست عکس برا شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۷)
ژست عکس دخترانه شب یلدا
ژست های عکس شب یلدا
عکس اتلیه شب یلدا (۸)

ژست جدید عکس شب یلدا
ژست های عکاسی شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۹)

ژست عکس کودک شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱۰)

ژست عکس کودک برای شب یلدا
ژست عکس نوزاد شب یلدا
عکس اتلیه شب یلدا (۱۱)

ژست عکس کودک شب یلدا
ژست عکس کودک در شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱۲)

مدل عکس شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱۷)

مدل عکس شب یلدا کودکانه
مدل عکس شب یلدا نوزاد

عکس اتلیه شب یلدا (۱۳)
مدل عکس شب یلدا کودک
مدل عکس شب یلدا برای کودک

عکس اتلیه شب یلدا (۱۴)
مدل عکس شب یلدا برای نوزاد
مدل عکس شب یلدایی

عکس اتلیه شب یلدا (۱۵)
مدلهای عکس شب یلدا
مدل عکس برای شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱۶)
مدل عکس آتلیه شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱۸)

مدل عکس گرفتن از بچه ها در شب یلدا

عکس اتلیه شب یلدا (۱۹)

۷ ایده عکاسی از بچه در شب یلدا 

خوب حالا که صحبت عکساسی ، مدل های عکاسی ، ژست عکاسی و عکس های اتلیه شب یلدا شد بد نیست به این ۷ پیشنهاد با نمک و جالب برای گرفتن عکس یادگاری در شب یلدا هم نگاهی بیاندازید . این نوشته به کمک این صفحه از نی نی سایت نگاشته شده است . جهت رعایت کپی رایت : با نزدیک شدن شب یلدا خوب است چند ایده شب یلدایی با انار و هندوانه‌ برای عکاسی از نوزاد داشته باشید. این ایده‌ها کمکتان می‌کنند شب یلدای هیجان‌انگیزتری بسازید و خاطره‌هایش را تا سال‌های سال حفظ کنید.

۱-بین دونیمه هندوانه 

اگر فرزندتان آن‌قدر کوچک است که می‌ترسید نا غافل یک تکه هندوانه در دهانش بگذارد، کافی است هندوانه را نصف کنید، لباسی با رنگ‌های مشابه به او بپوشانید و او را وسط دو نیم هندوانه بنشانید.

۲- نشسته بر تختی از میوه‌ها

برای بچه‌های بزرگ‌تر که می‌توانند تعادلشان را حفظ کنند، چیدن چند هندوانه کنار هم و نشاندن آن‌ها بر رویشان ایده خوبی است. اگر هندوانه‌ها به‌خوبی کنار هم قرار نگرفتند می‌توانید بخشی از آن‌ها را صاف ببرید و بعد روی زمین قرار دهید.

۳- هندوانه‌ای برای حمله

بعضاً دیده شده بچه‌ها احساس می‌کنند با دهانشان هم می‌توانند به شناخت اشیا برسند! عکس گرفتن از بچه‌ها در‌حالی‌که یک برش هندوانه جلوی‌شان گذاشته‌اید و آن‌ها هم با صورت به سمتش حمله کرده‌اند می‌تواند ایده خوبی باشد. فقط قبلش هسته‌ها را جدا کنید و حواستان باشد بچه‌ شیرخواره را نباید جلوی هندوانه گذاشت. این ایده در صورتی‌ به کار شما می‌آید که فرزندتان بتواند جز شیر، خوراکی‌های جامد هم بخورد.

۴- لباس‌های هندوانه‌ای

یک ایده عکاسی نوزاد در منزل می‌تواند استفاده از برش‌های هندوانه باشد. شما می‌توانید هندوانه را در ابعاد و شکل‌های متفاوت برش بزنید و بعد جلوی فرزندتان بگیرید. همسرتان هم با دوربین فاصله کانونی را تنظیم کند و وقتی هندوانه در جای درست قرار گرفت از نوزادتان عکس بگیرد.

۵- خوش‌تیپ شدن با هندوانه

کافی است داخل یک هندوانه را خالی کنید و برای آن دو جای پا بگذارید. ازآنجایی‌که ممکن است قرار دادن نوزاد داخل هندوانه برای عکاسی خطرناک باشد، هندوانه را به دو نیم تقسیم کنید و فرزندتان را پشت آن قرار دهید. با این کار این‌طور به نظر می‌رسد که بچه داخل هندوانه نشسته است.

۶- وسط جعبه های انار 

انار هم از المان های یلدایی است اگر چند جعبه چوبی تمیز گیر بیاورید میتوانید با چیدن آنها روی هم و برگرداندن یکی برای نشستن کودک روی آن و یک عالمه انار ریخته شده روی زمین دکور ساده ولی طبیعی و بانمکی برای شب یلدا خلق کنید . در این حالت هم بهتر است رنگ لباس کودکتان با دکور یلدایی هماهنگ باشد.

۷- استفاده از لباس و اکسسوار یلدایی برای عکاسی

ریسه های کاغذی مشابه آنچه در عکس های این نوشته می بینید و استفاده از اکسسوار شب یلدا پاپیون ، گل سر و تل و لباس های یلدایی حتی در یک دکور ساده به رنگ سفید یا سیاه هم یک عکس اتلیه یلدایی شیک خواهید داشت.

مطالب مرتبط : 

ست یلدا | ۳۳ ست لباس زن و شوهر و مادر و کودک شب یلدا

ژست عکاسی دخترانه | ۷ ژست نشسته و ۷ ژست خوابیده عکاسی + نمونه عکس

چطور ژست بگیریم که عکسمان بهتر شود ؟ + ۷ تکنیک های ژست عکاسی

ژست های عکس آتلیه ای دخترانه | آموزش باکلاس ترین ژست های دخترانه

کوسن یلدا | ۵۰ مدل کوسن طرح انار و کوسن هندانه ای مناسب دکوراسیون شب یلدا

پاپیون شب یلدا | ۳۰ مدل گل سر ، پاپیون و کراوات بچگانه شب یلدا


در کنار لباس های بچگانه شب یلدایی استفاده از کراوات و پاپیون شب یلدا برای پسر بچه ها و گل سر و تل و تاج شب یلدایی برای دختر بچه ها ایده خوب و زیبا و کم هزینه ای برای اکسسوار بچگانه در شب یلداست در این نوشته ما ۳۰ مدل گل سر ، پاپیون و کراوات بچگانه یلدایی برای شما گرد آوری کرده ایم که تقدیم حضور شما خواهیم کرد.

پاپیون کراوات یلدا

پاپیون شب یلدا

در ادامه نظر شما عزیزان را به مدل هایی پاپیون ، کراوات ، گل سر ، تاج ، تل و کفش های بچگانه یلدایی که از صفحات مختلف نت از جمله صفحه اینستاگرامی چاپ شاتوت جمع آوری شده است جلب میکنم. امیدوارم مفید و ایده بخش باشد.

پاپیون شب یلدا (۱)

پاپیون شب یلدا با نمد

پاپیون شب یلدا (۲)
پاپیون یلدایی

پاپیون شب یلدا (۳)
پاپیون شب چله نمدی

پاپیون شب یلدا (۴)
پاپیون شب یلدا پسرانه

پاپیون شب یلدا (۵)
کراوات و پاپیون شب یلدا

پاپیون شب یلدا (۶)
الگوی پاپیون شب یلدا

پاپیون شب یلدا (۷)

مدل پاپیون شب یلدا

پاپیون شب یلدا (۸)
الگو پاپیون شب چله 

پاپیون شب یلدا (۹)

کراوات شب یلدا

پاپیون شب یلدا (۱۰)

کراوات شب یلدا با نمد
پاپیون شب یلدا (۱۱)

کراوات شب یلدایی

کراوات شب یلدا (۱)
کراوات شب یلدا

کراوات شب یلدا (۲)
کروات شب یلدا

کراوات شب یلدا (۳)
کراوات شب یلدا نمدی

کراوات شب یلدا (۴)
کراوات و پاپیون نمدی شب یلدا

کراوات شب یلدا (۵)
کراوات و پاپیون برای یلدا

کفش بچگانه یلدا (۱)
کراوات نمدی برای شب یلدا
کفش بچگانه یلدا (۲)

گل سر شب یلدا

 

کفش بچگانه یلدا (۳)

گل سر شب یلدایی

گل سر شب یلدا (۱)
گل سر مخصوص شب یلدا

گل سر شب یلدا (۲)

گل سر نمدی شب یلدا

گل سر شب یلدا (۳)
گل سر برای شب یلدا

گل سر شب یلدا (۴)
مدل گل سر شب یلدا

گل سر شب یلدا (۵)
گل سر برا شب یلدا

گل سر شب یلدا (۶)
گل سر دخترانه شب یلدا

گل سر شب یلدا (۷)
گل سر نمد شب یلدا

گل سر شب یلدا (۸)

اکسسوری شب یلدا 

گل سر شب یلدا (۹)

گل سر شب یلدا 

گل سر شب یلدا (۱۰)

ایده برای اکسسوری شب یلدا 

گل سر شب یلدا (۱۱)

دست سازهای نمدی شب یلدا 

گل سر شب یلدا (۱۲)

پاپیون نمدی شب یلدا 

 

دانستنی هایی در مورد کراوات

حالا که صبحبت از کراوات و پاپیون برای شب چله بچه ها شد گفتیم بهتر است این مطلب را با توضیحاتی در مورد این دو اکسسوار محبوب کامل تری کنیم . کراوات، پارچه‌ای است با درازا و پهناهای مختلف که در جلوی پیراهن بسته می‌شود و روی سینه قرار می‌گیرد و یکی از الحاق‌های پوشش مردانه است. البته کودکان پسر هم به‌طور غیررسمی از آن استفاده می‌کنند. اشکال مختلفی از کراوات زنانه هم طراحی و استفاده می‌شود. در بسیاری از کشورها در مراتب نظامی، مدرسه و نیز شغل‌های گوناگون حتی پیشخدمتی از کراوات به عنوان بخشی از لباس رسمی استفاده می‌کنند. سربازهای رومی و چینی در نبردها از گردن پوش هم به عنوان بخشی از یونیفرم و هم به عنوان نشان تعلق داشتن به گروهی خاص استفاده می‌کردند.

ایده های نمدی برای شب یلدا 

دانستنی هایی در مورد  پاپیون

پاپیون نوعی دستمال گردن مردانه است. پاپیون را به صورت پروانه‌ای، دور یقه‌ی پیراهن به صورت متقارن گره می‌زنند.
پاپیون را اغلب از جنس ابریشم، پلی‌استر، پنبه یا ترکیبی از این‌ها می‌سازند. امروزه پاپیون بیشتر در میهمانی‌های ویژه (مثلاً مراسم ازدواج شخص) استفاده می‌شود.پاپیون به سه صورت نواری (بدون گره) ، گره دار و سنجاق دار به شکل آماده تولید و عرضه می‌شود.

برای شب یلدا برای بچه ها چی بخریم ؟ 

مطالب مرتبط : 

بافت شب یلدا | ۵۰ مدل لباس بافتنی شب یلدا بچه گانه ( دخترانه – پسرانه )

لباس بچه شب یلدا | ۴۵ مدل لباس بچگانه شیک و جدید مناسب شب یلدا

لباس شب یلدا نوزاد | ۳۳ مدل لباس نوزادی شیک دخترانه و پسرانه شب یلدا

دامن شب یلدا | ۲۰ مدل دامن دخترانه یلدا + آموزش دامن توتو

ست یلدا | ۳۳ ست لباس زن و شوهر و مادر و کودک شب یلدا

اتلیه شب یلدا | ۳۵ مدل ژست عکاسی و آتلیه ای برای شب یلدا

لباس یلدا دخترانه | ۲۵ مدل لباس مناسب شب یلدا زنانه و دخترانه شیک و جدید

واژینیسموس چیست؟ + انواع، علائم، تشخیص و درمان

واژینیسموس اختلالی است که شامل اسپاسم در عضلات کف لگن اسشت. واژینیسموس می تواند برقراری رابطه جنسی را دردناک، سخت و حتی غیر ممکن کند. در این صورت حتما باید برای معاینه به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. هنگامی که سعی می کنید چیزی همچون تامپون، آلت تناسلی یا اسپکولوم را وارد واژن کنید، واژن به علت انقباضات غیر ارادی عضلات کف لگن سفت می شود. این اتفاق سبب اسپاسم عضلانی کلی، درد و قطع موقت تنفس می شود. بیشرین گروه عضلانی که تحت تاثیر قرار می گیرد گروه عضلانی PC (پوبوکوکسیژئوس) است. این عضلات در ادرار، رابطه جنسی، ارگاسم، حرکات روده و زایمان نقش دارند. در صورت عدم درمان، واژینیسموس می تواند سبب اضطراب و پریشانی شود و حتی ممکن است که بدتر شود. به طور کلی درمان واژینیسموس ممکن است. در این مقاله از بخش جنسی دکتر سلام به بررسی واژینیسموس می پردازیم.

واژینیسموس

هفته ای دو کیلو وزن کم کنید !

تا کنون بیش از 3000 نفر با این رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده اند. این رژیم برای هر فرد با توجه به ویژگی ها و شرایط بدنی شخصی می شود و می تواند یک بار برای همیشه مسئله لاغری و کاهش وزن را برای شما حل کند. برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه سبز رنگ زیر بزنید
کلیک کنید .

حقایق کلی درباره واژینیسموس

  • انواع متفاوتی از واژینیسموس وجود دارد که علائم آن ها برای افراد مختلف، متفاوت هستند.
  • درد واژینیسموس می تواند از خفیف تا شدید باشد.
  • واژینیسموس می تواند به علت عوامل عاطفی، اختلالات فیزیکی یا هر دو مورد اتفاق بیفتد.
  • درمان واژینیسموس شامل تمرینات بدنی و عاطفی است که معمولا موثر هستند.

واژینیسموس تا چه حد رایج است؟

این اختلال نسبتا رایج است. شیوع آن در بین دختران نوجوان و زنان در دهه دوم و سوم زندگی بیشتر دیده می شود. به علاوه بسیاری از زنان در دوره ای از زندگی شان آن را تجربه می کنند، حتی اگر در گذشته رابطه جنسی بدون درد و لذت بخش داشتند.

شیوع واژینیسموس

هیچ مطالعه مشخصی شواهدی مبنی بر میزان شیوع واژینیسموس را ارائه نمی دهد. علت این موضوع هم این است که انجام چنین مطالعه ای به معاینه پر استرسی نیاز دارد که خیلی از افراد ترجیح می دهند که از انجام آن بپرهیزند. در نتیجه تخمین های گوناگونی در خصوص شیوع این مشکل وجود دارد.

برای مثال برخی از محققان اظهار می کنند که این اختلال خیلی نادر است؛ در حالی که دیگر محققان ادعا می کنند که واژینیسموس رایج ترین اختلال جنسی روانی در بین زنان است. اگر چه میزان شیوع این اختلال در مقیاس جمعیت کل هنوز ناشناخته است، اما نسبت های موجود در زمینه بالینی شیوع این اختلال را ۵ تا ۱۷% تخمین زده اند.

در مطالعه ای که در انگلستان روی زنانی که از واژینیسموس رنج می بردند انجام شد به این نتیجه رسیدند که معمولا زنان از خدمات کمکی دریافتی احساس نارضایتی می کنند و همین موضوع باعث می شود که بسیاری از آن ها درخواست کمک نکنند. این مطالعه هم راستا با مطالعه دیگری بود که در آمریکا انجام شد و نشان داد که تنها یک سوم از زنانی که هر گونه مشکل جنسی دارند به مشاوره مراجعه می کنند. با توجه به مطالعات، مانعی که بر سر راه کمک به این افراد وجود دارد، خجالت از صحبت کردن درباره مشکلات جنسی است.

انواع واژینیسموس

انواع متفاوتی از واژینیسموس وجود دارد که می توانند زنان را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار دهند.

واژینیسموس اولیه

این نوع واژینیسموس یک وضعیت دائم است که درد ناشی از آن همیشه وجود دارد. در این نوع واژینیسموس استفاده از تامپون و انجام معاینه توسط متخصص زنان سخت خواهد بود. این اختلال معمولا در اولین تجربه زنان برای برقراری رابطه جنسی خود را نشان می دهد. در این شرایط مردان قادر به وارد کردن آلت تناسلی در واژن نیستند.

ممکن است که مردان این احساس را همچون “ضربه زدن به دیوار” در دهانه واژن توصیف کنند. در این شرایط ممکن است که زنان درد، اسپاسم عضلات و توقف موقت تنفس را تجربه کنند. هنگامی که تلاش برای ورود به واژن متوقف شود، این علائم نیز متوقف خواهند شد.

واژینیسموس


بیشتر بخوانید: دلایلی که کیفیت رابطه جنسی را کاهش می‌دهند


واژینیسموس ثانویه

این نوع واژینیسموس معمولا بعد از این که زنان به تازگی عملکرد جنسی را تجربه کرده باشند اتفاق می افتد. این نوع واژینیسموس همیشگی نیست. این اختلال می تواند در هر مرحله ای از زندگی اتفاق بیفتد و گاهی حتی ممکن است که فرد قبلا آن را تجربه نکرده باشد. علت این نوع واژینیسموس معمولا اتفاقاتی همچون عفونت، یائسگی، حوادث منجر به آسیب، اختلالات فیزیکی، مشکلاتی در خصوص رابطه، جراحی یا زایمان هستند. گاهی حتی پس از درمان این اختلال، درد ادامه خواهد داشت. علت این موضوع این است که بدن شرطی شده که این گونه پاسخ دهد.

واژینیسموس کلی

این نوع واژینیسموس همیشه وجود دارد و هر چیزی می تواند باعث تحریک آن شود.

واژینیسموس موقعیتی

این نوع واژینیسموس تنها در شرایط خاص رخ می دهد. این واژینیسموس ممکن است که در طول رابطه جنسی اتفاق بیفتد اما در طول معاینات زنان یا قرار دادن تامپون رخ نمی دهد.

در صورت مشاهده علائم زیر به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید:

  • اگر قرار دادن تامپون در واژن برای شما دشوار است.
  • اگر در طول رابطه جنسی برای دخول به مشکل بر می خورید.
  • اگر در طول رابطه جنسی احساس سوزش یا خارش را تجربه می کنید.

علائم ذکر شده رایج ترین علائم واژینیسموس هستند.

در طول مراجعه به متخصص زنان چه اتفاقی می افتد

  • می توانید درخواست کنید که توسط یک متخصص زن معاینه شوید و می توانید کسی را همراه خود بیاورید تا تنها نباشید.
  • پزشک درباره علائمی که دارید از شما سوال می پرسد و ممکن است که واژن را معاینه کند.
  • معاینه معمولا خیلی سریع اتفاق می افتد. پزشک نگاهی اجمالی می اندازد تا علائم سایر اختلالات همچون عفونت را بررسی کند.
  • معمولا به انجام معاینه داخلی نیازی نیست.
  • اگر پزشک فکر می کند که دچار واژینیسموس هستید، ممکن است که شما را با متخصصی همچون سکس تراپ ارجاع دهد.

علائم واژینیسموس

علائم واژینیسموس شامل این مواردند:

  • دخول سخت یا غیر ممکن به واژن به علت تنگ شدن عضلات واژن
  • در صورت وارد شدن تامپون، انگشت و آلت تناسلی به واژن، علائمی همچون سوزش، خارش و تنگ شدن واژن تجربه خواهند شد.
  • احساس درد
  • ترس شدید از دخول و ممانعت از داشتن رابطه جنسی
  • از دست دادن تمایل جنسی در صورت تلاش برای دخول

علائم واژینیسموس از نظر شدت متفاوتند:

  • برخی از زنان قادر به وارد کردن هیچ چیزی در واژن نیستند.
  • برخی از زنان قادر به وارد کردن تامپون به واژن و انجام معاینه توسط متخصص زنان هستند اما معمولا دخول برای آن ها ممکن نیست.
  • برخی دیگر از زنان برای داشتن رابطه جنسی تلاش می کنند اما روابط آن ها دردناک خواهد بود.
  • برخی از زنان قادر به برقراری رابطه جنسی هستند اما سفت شدن واژن و درد مانع از ارگاسم می شود.
  • برخی از زنان سال ها با داشتن رابطه جنسی مشکل خواهند داشت و باید دائما برای کنترل علائم هنگام شروع آن ها آماده باشند.

علائم غیر ارادی

این علائم کاملا غیر ارادی هستند و نمی توانید کاری برای متوقف کردن آن ها انجام دهید. در این شرایط بدن به ارتباط دادن دخول و درد عادت می کند. هنگامی که قرار است دخول صورت بگیرد، عضلات واژن در طی یک عکس العمل محافظتی تنگ می شوند. این ادعا که زنانی که واژینیسموس دارند به داشتن رابطه جنسی تمایلی ندارند درست نیست. بسیاری از زنانی که واژینیسموس دارند از نزدیکی لذت می برند و لذت جنسی خود را با شریک جنسی شان به اشتراک می گذارند. به علاوه هنگام معاشقه و رابطه جنسی دهانی می توانند به ارگاسم برسند. علائم آن ها تنها هنگام دخول جنسی خود را نشان می دهند.

واژینیسموس

دلایل واژینیسموس

واژینیسموس شرایطی است که می تواند توسط عوامل استرس زای فیزیکی، احساسی یا هر دو مورد ایجاد شود. این اتفاق قابل انتظار است و می توان گفت که این اتفاق می افتد چون شخص انتظار دارد که اتفاق بیفتد.

محرک های عاطفی

برخی از این محرک ها عبارتند از:

  • ترس از درد یا بارداری
  • اضطراب در مورد عملکرد خویش، یا احساس گناه
  • مشکلات رابطه، داشتن همسری که توهین می کند یا احساس آسیب پذیری
  • حوادث تلخ روانی همچون تجاوز جنسی یا داشتن سابقه سوء استفاده
  • تجربیات کودکی همچون تجسم روابط جنسی هنگام رشد یا قرار گرفتن در برابر تصاویری از روابط جنسی

محرک های فیزیکی

برخی از این محرک ها عبارتند از:

  • عفونت، همچون عفونت مجاری ادراری (UTI) یا عفونت قارچی
  • اختلالاتی همچون سرطان یا لیکن اسکلروزیس
  • زایمان
  • یائسگی
  • جراحی لگن
  • عدم معاشقه کافی هنگام برقراری روابط جنسی
  • عدم لیز شدن واژن به اندازه کافی
  • عوارض جانبی دارو

مشکلات جنسی می توانند روی زنان و مردان تاثیر بگذارند. این مشکلات تقصیر هیچ کسی نیست و نباید از آن ها خجالت کشید. در بیشتر موارد، درمان می تواند سودمند باشد.

تشخیص واژینیسموس

تشخیص واژینیسموس معمولا با توصیف علائم شروع می شود. پزشک از شما سوال می پرسد که چه هنگامی متوجه مشکل شدید، چند وقت یکبار اتفاق می افتد و چه محرکی سبب آن می شود. به علاوه پزشک درباره تاریخچه جنسی تان از شما سوال می پرسد، مثلا از شما می پرسد که آیا تاکنون سوء استفاده یا آسیب جنسی را تجربه کرده اید یا نه. به طور کلی تشخیص و درمان واژینیسموس به معاینه لگن نیاز دارد. عادی است که زنانی که واژینیسموس دارند درباره معاینه لگن نگران باشند.

اگر پزشک پیشنهاد داد که معاینه لگن انجام شود، می توانید راه هایی را امتحان کنید که معاینه را تا حد ممکن برای خود راحت کنید. بسیاری از زنان ترجیح می دهند که حالت های مختلفی را برای معاینه امتحان کنند. اگر بتوانید با یک آینه آن چه که پزشک در حال انجام آن است را ببینید، ممکن است که احساس راحت تری داشته باشید.

هنگامی که پزشک به وجود واژینیسموس شک کند، به آرامی معاینه را انجام خواهند داد. به علاوه ممکن است که پزشک از شما درخواست کند که خودتان ابزار پزشکی را به درون واژن هدایت کنید تا دخول آسان تر شود. می توانید از پزشک بخواهید که با انجام هر مرحله معاینه، آن را برای شما توضیح دهد. در طول معاینه، پزشک علائم وجود زخم یا عفونت را بررسی خواهد کرد. در واژینیسموس دلیل فیزیکی برای انقباض ماهیچه های واژن وجود ندارد. این به این معناست که اگر واژینیسموس دارید، پزشک نمی تواند دلیل دیگری برای علائم تان پیدا کند.

واژینیسموس

درمان واژینیسموس

درمان واژینیسموس به این بستگی دارد که آیا دلیل آن تشخیص داده شده است یا نه. اگر دلیل مشهود فیزیکی (همچون آسیب یا عفونت) برای واژینیسموس وجود داشته باشد، با داروهای مناسب قابل درمان است.

سکس تراپی

اگر دلیل واژینیسموس خیلی مشخص نیست، پزشک تکنیک هایی را به شما ارائه خواهد داد که می توانید آن ها را امتحان کنید تا مشکل را حل کنید. ممکن است که پزشک شما را نزد متخصصی که در زمینه سلامت جنسی مهارت دارد همچون سکس تراپ بفرستد. این متخصصان تکنیک هایی را به شما آموزش خواهند داد که با انجام آن ها واژن می تواند به طور طبیعی به دخول پاسخ دهد.

علاوه بر این تکنیک ها ممکن است که متخصص این موارد را هم در اختیارتان قرار دهد:

  • مشاوره برای تشخیص مشکلات روانشناختی (همچون ترس و اضطراب)
  • درمان شناختی رفتاری برای تغییر عقاید غیر منطقی و نادرست در خصوص رابطه جنسی و در صورت لزوم آموزش شما

برنامه درمانی بر اساس نیازهایتان است. پزشک شما را تشویق می کند که کنترل درمان را در دست بگیرید. گاهی نیاز است که همسرتان نیز در برنامه درمانی شرکت کند.


بیشتر بخوانید: سکس تراپی یا درمان مشکلات رابطه جنسی


ابزار واژینال

تکنیکی برای آرام کردن عضلات واژن است که شامل استفاده از مجموعه ای از ابزار واژینال است. این مجموعه شامل ۴ مخروط شبیه به آلت تناسلی با سایزهای متفاوت است که می توانید با گذر زمان اندازه و طول آن ها را تغییر دهید. از این ابزار می توان در خانه استفاده کرد. اول از همه کوچک ترین ابزار جاسازی می شود، در صورت لزوم از لیز کننده استفاده کنید. هنگامی که بعد از استفاده از کوچک ترین ابزار احساس راحتی کردید، می توانید دومین سایز را استفاده کنید و همین گونه پیش بروید.

اصلا مهم نیست که عادت کردن به این ابزار چقدر طول می کشد. عادت کردن به آن ها ممکن است چند روز یا چند ماه طول بکشد. وقتی توانستید بدون هیچ درد و اضطرابی بزرگ ترین اندازه این ابزار را تحمل کنید، می توانید با همسرتان رابطه جنسی همراه با دخول را تجربه کنید. باید خاطر نشان کرد که هنگامی که واژینیسموس وجود دارد، ابزار واژینال نمی توانند سبب کشش واژن خیلی سفت شوند. زنانی که واژینیسموس دارند، واژنی با اندازه نرمال دارند. این ابزار به واژن یاد می دهند که دخول را بدون انقباض اتوماتیک عضلات کف لگن بپذیرد.

واژینیسموس

ریلکسیشن و لمس کردن

اگر استفاده از ابزار واژینال گزینه مناسبی برای شما نیست، ریلکسیشن و برخی از تمرین ها می توانند مفید باشند. حمام، ماساژ و تمرینات تنفسی روش مناسبی برای ریلکسیشن هستند. به علاوه ممکن است که تراپیست تکنیکی به نام ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده را به شما آموزش دهد. این روش شامل کشش و آرام کردن عضلات متفاوت در بدن طبق یک الگوی خاص است. می توانید قبل از جاسازی ابزار واژینال یا انگشت از تمرینات آرام سازی یا کششی عضلات کف لگن استفاده کنید.

وقتی به مرحله ای رسیدید که می توانستید انگشت خود را در واژن فرو ببرید، می توانید از تامپون هم استفاده کنید، در صورت لزوم از لیز کننده استفاده کنید. حتما به آرامی این کار را انجام دهید و هنگامی که قصد برقراری رابطه جنسی را داشتید، اطمینان حاصل کنید که قبل از دخول به اندازه کافی تحریک شده باشید.

تمرینات کف لگن

متخصص فیزیوتراپ می تواند به شما تمرینات مخصوص کف لگن را آموزش دهد که در بهبود واژینیسموس موثرند. این تمرینات شامل فشردن و رها کردن عضلات کف لگن هستند. دریافت بازخورد در خصوص تمرینات می تواند موثر باشد چون می توانید ببینید که تا چه حد تمرینات را درست انجام می دهید. پس از انجام این تمرینات یک لوله در واژن قرار می گیرد. این لوله اطلاعات را به صفحه کامپیوتر می فرستد و نشان می دهد که چه هنگامی عضلات منقبض می شوند.

واژینیسموس

تمرکز روی نوازش و لمس کردن

شما و همسرتان می توانید این تکنیک را امتحان کنید. این تکنیک نوعی سکس تراپی است که شما و همسرتان می توانید آن را امتحان کنید. این تکنیک این گونه شروع می شود که شما و همسرتان توافق می کنید که تا چند هفته یا چند ماه رابطه جنسی نداشته باشید. در طول این زمان می توانید همدیگر را لمس کنید اما نباید نواحی تناسلی لمس شوند.

در این مدت می توانید همدیگر را نوازش کنید، لمس کنید یا ماساژ دهید. روی این موضوع تمرکز کنید که قرار نیست رابطه جنسی داشته باشید. بعد از گذشت زمانی که توافق شده، می توانید نواحی تناسلی همدیگر را لمس کنید. در طول چند هفته می توانید به آرامی زمانی که نواحی تناسلی همدیگر را لمس می کنید را افزایش دهید. به علاوه می توانید در این زمان رابطه دهانی هم داشته باشید. بعد از آن که بدن آماده شد می توانید رابطه جنسی همراه با دخول داشته باشید.

جراحی

در برخی شرایط جراحی درمانی برای واژینیسموس در نظر گرفته می شود. برای مثال اگر اختلالی باعث می شود که در طول رابطه جنسی درد فیزیکی داشته باشید و این اختلال منجر به واژینیسموس شود، باید دلیل اصلی درد مشخص و درمان شود.

اندومتروز

اندومتروز یکی از دلایل معمول برای جراحی در نظر گرفته می شود. این اختلال باعث می شود که قسمت های کوچکی از رحم در بیرون از رحم رشد کنند. جراحی می تواند این بافت ها را بردارد یا از بین ببرد.

بزرگ شدن واژن

گاهی برای بزرگ تر کردن واژن جراحی انجام می دهند. برای مثال اگر قبلا در ناحیه واژن جراحی ای انجام شده باشد و بافت زخم ایجاد شده باشد که این بافت سبب انسداد یا محدودیت واژن شده باشد، انجام جراحی برای بزرگ شدن واژن ضرورت میابد. این اختلال می تواند هنگامی اتفاق بیفتد که در طول زایمان پزشک در ناحیه پرینیوم (میاندوراه) برشی ایجاد کرده باشد (اپیزیوتومی). گاهی با یک جراحی کوچک بافت زخم را بر می دارند.

این جراحی شامل بریدن بافت زخم و بخیه زدن نواحی برش داده شده است. این بخیه ها بعد از چندین هفته به خودی جذب می شوند. در این جراحی از بیهوشی عمومی یا بیحسی موضعی استفاده می شود. احساس درد بعد از جراحی عادی است که می توانید با مصرف مسکن پاراستامول آن را کنترل کنید. به علاوه ممکن است خونریزی را نیز تجربه کنید.

نکاتی برای کنترل واژینیسموس

پیشنهاد می شود که در خانه از دیلاتور با سایزهای مختلف استفاده کنید. دیلاتور ابزاری با شکل آلت تناسلی مردان است. دیلدو و ویبراتور نیز می توانند مفید باشند. باید به یاد داشته باشید که دیلاتورها واژن را منبسط نمی کنند. بلکه به افراد کمک می کنند که از ترس خود بکاهند و بتوانند دخول را را بپذیرند.

برای بسیاری از افرادی که از واژینیسموس رنج می برند این اختلال قابل درمان است که درمان آن شامل کار کردن روی ذهن و بدن است. اگر قادر به استفاده از دیلاتور هستید اما بعد از استفاده از آن احساسات منفی به سراغ تان می آیند، بهتر است روش دیگری را امتحان کنید. استفاده از این روش ها به بدن این امکان را می دهد که بداند به صدای او گوش داده اید!

تکنیک هایی برای غلبه بر واژینیسموس

ممانعت از داشتن روابط جنسی یکی از همراهان همیشگی واژینیسموس است.

واژینیسموس

اما راه هایی هستند که می توانید برای غلبه بر واژینیسموس آن ها را امتحان کنید:

  • پیشنهاد می شود که زنان چندین روز در هفته، حدود ۲۰ دقیقه را به آماده کردن و کار کردن روی واژن اختصاص دهند.
  • می توانید راه های مفید زیادی را امتحان کنید که درجات متفاوتی از دخول را فراهم می کنند.
  • سایت های مفید و آگاه کننده که در خصوص واژینیسموس اطلاعات زیادی در اختیارتان قرار می دهند را مطالعه کنید.
  • درباره احساساتی که دارید بنویسید یا صحبت کنید.
  • صحبت درباره واژینیسموس با همسرتان، خانواده یا دوستان به شما این امکان را می دهد که کمتر احساس تنهایی کنید.

واژینیسموس و رضایت جنسی

برخی از افرادی که از واژینیسموس رنج می برند، با تجربه لذت جنسی هیچ مشکلی ندارند. واژن این افراد لغزنده می شود و می توانند اوج لذت جنسی را تجربه کنند. اما برخی دیگر از افرادی که از واژینیسموس رنج می برند، هیچ گونه لذت جنسی ای را تجربه نخواهند کرد. اگر فرد احساس کرد که واژن او حساس است می تواند در ابتدا به آرامی با انگشت خود و با کمی لیز کردن آن را آماده کند.

آواز خواندن و رقصیدن

آواز خواندن و رقصیدن راه های مفیدی برای بیشتر در ارتباط بودن با بدن هستند. برای این که اضطراب کمتری را تجربه کنید روی تنفس خود تمرکز کنید و هنگام لمس واژن به احساسی که انگشت و واژن دارند توجه کنید. به علاوه برای تحریک بیشتر می توانید از محرک ها استفاده کنید یا هر آن چه که تمایل دارید تجربه کنید را تجسم کنید. با انجام راه های متفاوتی می توانید واژینیسموس را تحت کنترل داشته باشید. آواز خواندن و رقصیدن راه های مفیدی برای برقراری ارتباط بیشتر با بدن هستند.

اگر به مراحلی که برای کنترل واژینیسموس انجام می دهید توجه کنید و از هدف تان آگاه باشید، روش های امتحان شده موثرتر خواهند بود. برای مثال اگر فرد تمایل به برقراری رابطه جنسی داشته باشد اما قادر به تجسم خودش در حال انجام آن نباشد، این می تواند یک مانع محسوب شود. به علاوه باید به یاد داشته باشید که زمانی که بهتر شدید واژن قادر به باز شدن خواهد بود. معاشقه را فراموش نکنید چون انجام دخول نیازمند معاشقه است.

درمان واژینیسموس در روابط

آیا اگر متاهل باشید درمان واژینیسموس نسبت به زمانی که مجردید متفاوت خواهد بود؟ جواب این سوال به رابطه و اهداف طرفین بستگی دارد. در رابطه هر دو شخص می توانند به علت وجود مشکلات جنسی، احساس گناه، ناراحتی و ترس از رها شدن داشته باشند. اما کسی که مجرد است و با واژینیسموس دست و پنجه نرم می کند تنها نگران خویش است و این را مشکل خودش می داند و خود را از اهداف جنسی دور تصور می کند.

اگر چه این درست است که دخول همه چیز نیست اما واژینیسموس می تواند تحریک جنسی و ارتباط را برای دو طرف سخت کند. ارتباط برقرار کردن با همسر در این زمینه می تواند خیلی مفید باشد چون هر دو طرف می توانند مثل یک تیم بر این مشکل غلبه کنند.

ارتباط برقرار کردن با همسر

ارتباط برقرار کردن با همسر و صحبت درباره مشکلات جنسی می تواند خیلی موثر باشد چون هر دو طرف برای برطرف کردن این مشکل با هم تلاش می کنند. هر دو طرف می خواهند که رابطه جنسی داشته باشند و این مشکل هر دو را تحت تاثیر قرار می دهد. درباره واژینیسموس با همسرتان صحبت کنید و راه هایی را امتحان کنید تا آن را تحت کنترل داشته باشید.

اگر کسی که از واژینیسموس رنج می برد مجرد است ممکن است که صحبت درباره آن را سخت بداند. آن ها می ترسند که عدم تجربه و محدودیت جنسی ای که دارند به این معنا باشد که نمی توانند با کسی ازدواج کنند. بالا بردن اعتماد به نفس و تلاش برای نحوه درست بیان این که واژینیسموس دارند می تواند سودمند باشد.

قبل از ازدواج درباره این موضوع با همسرتان صحبت کنید. اگر افرادی که واژینیسموس دارند بتوانند همسر قابل اعتمادی را پیدا کنند که بتوانند در کنار او احساس راحتی داشته باشند، می توانند با هم روی بهبود این مشکل تمرکز کنند. واژینیسموس می تواند زندگی فرد را خراب کند اما می توانید آن را کنترل کنید.

واژینیسموس

آیا واژینیسموس کاملا روانشناختی است؟

این موضوع برای افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد تنها باید بدانند که چه چیزی در حال اتفاق افتادن برای بدن آن هاست و می توانند راه هایی را برای غلبه بر آن امتحان کنند. برخی دیگر از افراد برای شروع درمان به راهنمایی نیاز دارند. افرادی که از واژینیسموس رنج می برند با هم متفاوتند و هر کدام باید راه خود را پیدا کنند. به علاوه در صورت نیاز باید درخواست کمک کنند. حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک مطمئن شود که این علائم تنها به علت واژینیسموس هستند و اختلال دیگری در کار نیست.

زندگی با واژینیسموس

اختلالات جنسی می توانند صدمات زیادی به روابط وارد کنند. درمان در نجات ازدواج اهمیت زیادی دارد. باید به یاد داشت که اختلالات جنسی چیزی نیستند که به خاطر آن ها خجالت بکشید. صحبت با همسرتان درباره احساسات تان و ترس تان از برقراری روابط جنسی می تواند به شما کمک کند که آرام شوید.

پزشک یا تراپیست راه هایی را برای غلبه بر واژینیسموس در اختیارتان قرار خواهد داد. خیلی از افراد پس از درمان بهبود میابند و زندگی جنسی شادی خواهند داشت. درمان تحت نظر سکس تراپ می تواند مفید باشد. استفاده از لیز کننده یا امتحان کردن پوزیشن های جنسی خاص می تواند روابط جنسی را راحت تر کند. امتحان کنید و ببینید که چه چیزی مناسب شما و همسرتان است.

پیشگیری از واژینیسموس

برای کاهش احتمال بروز واژینیسموس، در صورت داشتن درد هنگام برقراری روابط جنسی فورا با متخصص مشورت کنید. اگر دردی که احساس می کنید فورا درمان نشود، واژینیسموس می تواند تبدیل به پاسخ اتوماتیک به روابط جنسی شود.


بیشتر بخوانید: در رابطه با تنگی واژن وعدم دخول چه می دانید؟


آیا استفاده از بوتاکس برای واژینیسموس مفید است؟

بوتاکس با آرام کردن عضلات اسپاسمی واژن که مانع از دخول می شوند روی بهبود واژینیسموس تمرکز می کند. درمان توسط بیحسی موضعی یا با مسکن انجام می شود که انتخاب روش بیحسی به شدت واژینیسموس بستگی دارد. معمولا ۲۰۰ واحد بوتاکس یا دوز متوسطی از بوتاکس تزریق می شود. با تزریق بوتاکس به عضلات واژن بین عضلات واژن که مانع از دخول می شوند فاصله ایجاد می شود.

هدف، تزریق در قسمت هایی است که سبب اسپاسم و انسداد می شوند (دیواره های واژن). قبل از درمان، پزشک اطمینان حاصل می کند که سایر مشکلات برطرف شده اند. در طول معاینه پزشک متوجه می شود که کدام عضلات واژن بیشتر از بقیه دچار اسپاسم می شوند. در نتیجه عضلاتی که دچار اسپاسم می شوند دوز بیشتری از بوتاکس دریافت می کنند.

چه درمان هایی برای واژینیسموس نیاز هستند؟

طبق تحقیقات گوناگونی که انجام شدند به این نتیجه رسیدند که تنها یک تزریق بوتاکس برای درمان واژینیسموس نیاز است. برخلاف این که گفته می شود تزریق بوتاکس تنها ۴ ماه دوام دارد اما برای درمان این اختلال یک تزریق بوتاکس کافی است. علت این موضوع این است که بعد از آرام شدن عضلات واژن، استفاده از دیلاتور راحت تر می شود، تحمل بالاتر می رود و داشتن دخول نیز ممکن می شود.

بعد از تزریق بوتاکس به واژن، زنان متوجه می شوند که روابط جنسی راحت تر شده است و به داشتن رابطه جنسی عادت می کنند. پس از تزریق بوتاکس به ندرت به درمان های دیگر برای درمان واژینیسموس نیاز است. استفاده از بوتاکس برای ۹۰% از زنانی که از واژینیسموس رنج می برند مفید بوده است.

پاپ اسمیر و نحوه انجام آن + مراقبت های لازم قبل و بعد

پاپ اسمیر که به آن تست پاپ نیز گفته می شود، روش غربالگری سرطان سرویکس یا دهانه رحم است. این آزمایش، وجود سلول های سرطانی یا پیش سرطانی در سرویکس را تست می کند. سرویکس، همان دهانه رحم است. در شرایط معمول، در این تست، سلول های دهانه رحم فرد به آرامی برداشته می شوند و به لحاظ رشد غیر طبیعی مورد بررسی قرار می گیرند. این کار در مطب پزشکی انجام می شود و ممکن است کمی ناراحت کننده باشد، اما معمولاً، دردی ایجاد نمی کند. ادامه این مطلب ار بخش مقالات پزشکی دکتر سلام را دنبال کنید تا درمورد اینکه باید تحت پاپ اسمیر قرار بگیرید یا خیر، تعداد دفعات لازم، انتظاراتتان از این روش و موارد بیشتر اطلاعاتی کسب کنید.

پاپ اسمیر

چه کسانی به پاپ اسمیر نیاز دارند؟

دستورالعمل های فعلی منابع معتبر توصیه می کنند که زنان از شروع 21 سالگی، باید هر سه سال یکبار تحت پاپ اسمیر قرار بگیرند. برخی از زنان ممکن است در معرض خطر بالاتری نسبت به ابتلا به سرطان یا عفونت قرار بگیرند، البته در صورتی که HIV آنها مثبت باشند و یا سیستم ایمنی ضعیف شده به سبب شیمی درمانی یا پیوند عضو داشته باشند.

اگر بیش از 30 سال دارید و تا به حال تست پاپ غیر طبیعی نداشته اید، از انجام هر 5 سال یک بار این تست- در صورتی که با غربالگری ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) همراه باشد- از پزشک خود سوال کنید. HPV ویروسی است که باعث ایجاد زگیل می شود و احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش می دهد. انواع 16 و 18 اچ پی وی، دلایل اصلی سرطان دهانه رحم هستند. اگر HPV دارید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم قرار داشته باشید.

زنان بالای 65 سال با سابقه نتایج عادی پاپ اسمیر، ممکن است در آینده دیگر نیازی به تکرار این تست نداشته باشند.  بر اساس سن خود و بدون توجه به وضعیت فعالیت جنسی، باید به طور مرتب تحت پاپ اسمیر قرار بگیرید. این امر به این دلیل است که ویروس HPV سالیان سال می تواند دوره کمون خود را طی کند و به طور ناگهانی فعال شود.

پرسش و پاسخ های مربوط به پاپ اسمیر و فعالیت جنسی

من بالای 21 سال، سن دارم و باکره ام. آیا در صورت نداشتن فعالیت جنسی هم باید تحت پاپ اسمیر قرار بگیرم؟
بیشتر سرطان های دهانه رحم به سبب عفونت ویروسی HPV اند که از طریق رابطه جنسی منتقل می شود. با این حال، همه سرطان های دهانه رحم به سبب عفونت های ویروسی نیستند. به همین دلیل، توصیه ما بر این است که همه خانم ها، از شروع 21 سالگی، هر سه سال یک بار، غربالگری سرطان دهانه رحم به طریق پاپ اسمیر را انجام دهند.

هر چند وقت یک بار باید تحت تست پاپ قرار گرفت؟

توصیه پزشکان بر این است که از 21 سالگی انجام تست پاپ شروع شود و تا 65 سالگی هر 3 سال یک بار تکرار شود. شما می توانید تست پاپ را با آزمایش ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) که از 30 سالگی شروع می شود، ترکیب کنید، بنابراین، در این صورت می توانید به جای آن (یعنی هر سه سال یکبار)، هر 5 سال یک بار تحت آزمایش قرار بگیرید. اچ پی وی، شایع ترین عفونت مقاربتی یا منتقله از راه جنسی (STI) است و با سرطان دهانه رحم در ارتباط است. اگر نگرانی های خاصی در مورد سلامتی خود دارید، پزشک ممکن است تکرار بیشتری از تست پاپ را برایتان توصیه کند.

پاپ اسمیر

برخی از این موارد عبارت اند از:

  • سرطان دهانه رحم یا تست پاپی که سلول های پیش سرطانی را نشان دهد.
  • عفونت اچ آی وی.
  • ضعف سیستم ایمنی بدن به دلیل پیوند عضو، شیمی درمانی یا استفاده مزمن از کورتیکواستروئید.
  • قرارگیری پیش از تولد در معرض دی اتیل استیل بسترول .(DES)

در صورت داشتن هر گونه سؤال یا نگرانی های بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.

روند کسب آمادگی برای انجام تست پاپ اسمیر

نکات:

  • در صورت قاعدگی به پزشک خود اطلاع دهید زیرا این امر، می تواند نتایج تست شما را تحت تأثیر قرار دهد.
  • روز قبل از آزمایش از مقاربت جنسی، دوش واژینال یا استفاده از محصولات اسپرم کش خودداری کنید.
  • آرامش خود را حفظ کنید. نفس عمیقی بکشید و سعی کنید آرام باشید.

شما می توانید با معاینه سالیانه متخصص زنان و زایمان خود انجام یک پاپ اسمیر را برنامه ریزی کنید یا درخواست یک ویزیت جداگانه با متخصص زنان خود داشته باشید. پاپ اسمیر توسط اکثر شرکت های بیمه تحت پوشش قرار می گیرد، اگرچه ممکن است ملزم به پرداخت هزینه بیشتری نیز باشید.

اگر در روز پاپ اسمیر پریود شدید، ممکن است پزشک از شما بخواهد تا روز دیگری را برای انجام این آزمایش اختصاص دهید، زیرا این موضوع ممکن است بر دقت نتایج حاصله از پاپ تاثیر بگذارد. همانطور که ذکر شد، روز قبل از انجام آزمایش خود سعی کنید از مقاربت جنسی، دوش واژینال یا استفاده از محصولات اسپرم کش خودداری کنید زیرا این امر ممکن است در نتایج شما تداخل ایجاد کند.

در بیشتر موارد، انجام پاپ اسمیر در 24 هفته اول بارداری، بی خطر است. اما پس از آن، اجرای آزمایش ممکن است دردناک تر باشد. همچنین برای افزایش نتایج حاصله از تست، باید 12 هفته پس از زایمان نیز از انجام این تست اجتناب کنید. از آنجا که در صورت آرام و ریلکس بودن بدن، پاپ اسمیر راحت تر انجام می شود، مهم است که در طول تست، آرام باشید و نفس عمیقی بکشید.

پاپ اسمیر


بیشتر بخوانید: 6 نشانه پنهان سرطان دهانه رحم که هر زن باید بداند


در طی روش پاپ اسمیر چه اتفاقی می افتد؟

پاپ اسمیر معمولاً بخشی از معاینه لگن است و همراه با معاینه پستان انجام می شود. این تست که توسط متخصص بهداشت اجرا می شود، در بهترین شرایط خود فقط یک دقیقه به طول می انجامد. در این تست، فرد روی میز معاینه دراز می کشد و زانوهای خود خم کرده و به حالت رکاب زدن نگه می دارد. در حالی که او روی میز معاینه قرار دارد، ارائه دهنده خدمات درمانی، برای باز کردن مهبل او از یک ابزار کوچک فلزی یا پلاستیکی به نام اسپکولوم استفاده می کند تا دیواره های مهبل (واژن) و دهانه رحم را به وضوح ببیند.

نمونه ای از سلول ها و مخاط دهانه رحم (قسمتی از رحم که به مهبل باز می شود) و اندو سرویکس، با استفاده از یک قیچی چوبی یا براش کوچک مخصوص دهانه رحم، برداشته می شود. در گذشته، نمونه ای از سلول ها به طور مساوی روی یک اسلاید شیشه ای اعمال می شد و با یک فیکساتور اسپری می شد. سپس این نمونه برای معاینه دقیق زیر میکروسکوپی به آزمایشگاه فرستاده می شد.

اما امروزه، تقریباً تمام ارائه دهندگان خدمات بهداشتی از نوع جدیدی از پاپ اسمیر، موسوم به تین پرپ تست استفاده می کنند و نمونه را داخل ویال شستشو داده و برای تهیه اسلاید و تست به آزمایشگاه می فرستند. یک سیتولوژیست (متخصص آموزش دیده برای مشاهده سلول ها و تفسیر نتایج پاپ اسمیر) هر دو نوع آزمایش را بررسی می کند.

پاپ اسمیر

ممکن است در طول آزمایش برخی ناراحتی هایی ایجاد شود. با این حال، اکثر خانم ها به هیچ وجه احساس درد یا فشاری نمی کنند. آرامش به برطرف شدن هرگونه ناراحتی کمک می کند. باید آرام آرام نفس بکشید و بر ریلکس کردن شکم و پاهای خود متمرکز باشید.
پاپ اسمیر نباید دردناک باشد. با این حال اگر در طول تست درد داشتید، باید با پزشک خود در میان بگذارید.

بعد از عمل پاپ اسمیر چه اتفاقی می افتد؟

متخصص مراقبت های بهداشتی، نامه ای را همراه با نتایج آزمایش تان ارسال می کند و در صورت بروز مشکل، ممکن است با خود شما تماس بگیرد. برای آرامش خاطر، می توانید برای دریافت نتایج با مطب پزشکی تماس بگیرید. قبل از ترک محل می توانید بپرسید که چه مدت طول می کشد تا نتایج آزمایش را دریافت کنید.

نتیجه آزمایش منفی یا طبیعی بدان معنی است که دهانه رحم سالم است و تمام سلول ها از نظر اندازه و شکل طبیعی هستند. نتیجه تست مثبت یا غیر طبیعی به معنای وجود موردی غیر معمول در نمونه است. در این آزمایش، سلول هایی غیر طبیعی با اندازه و شکل متفاوت مشاهده می شوند. نتیجه غیر طبیعی پاپ اسمیر همیشه نشان دهنده سرطان نیست. سلول ها گاهی غیر طبیعی به نظر می رسند اما سرطانی نیستند. در این صورت، برای دریافت مراقبت های بعدی باید به پزشک مراجعه کنید.

عفونت دهانه رحم

مخمر، تریکوموناس، کلامیدیا یا عفونت سوزاک می تواند باعث التهاب سلول های دهانه رحم شود. با این حال، پس از درمان عفونت، نتیجه پاپ اسمیر معمولاً به حالت عادی برمی گردد. اگر نتیجه پاپ اسمیر به دلیل عفونت مثبت باشد، علت اصلی آن باید درمان شود و آزمایش باید طی 2 تا 3 ماه آینده تکرار شود، زیرا سرطان دهانه رحم توسط عفونت پنهان می شود. در این صورت معاینه پزشک ضروری است.

اکثر آزمایشگاه های ایالات متحده از مجموعه‌ ای استاندارد از عبارات به نام سیستم بتسدا برای گزارش یا تفسیر نتایج آزمایش استفاده می کنند. تحت سیستم بتسدا، نمونه های پاپ اسمیر که فاقد ناهنجاری سلولی هستند، به عنوان “منفی به لحاظ ضایعه داخل رحمی یا بدخیمی” (به معنای آنکه زن سرطان ندارد) گزارش می شوند. و نمونه های دارای سلول های غیرطبیعی در دسته های زیر قرار می گیرند (همانطور که توسط موسسه ملی سرطان مشخص شده است).

ASC (سلول های سنگفرشی غیر معمول)

سلول های سنگفرشی، سلول های نازک و مسطحی هستند که سطح دهانه رحم را تشکیل می دهند.

پاپ اسمیر

سیستم بتسدا این گروه را به دو زیر گروه زیر تقسیم می کند:

ASCUS

سلول های سنگفرشی آتیپیک با اهمیت نامشخص. سلول های سنگفرشی کاملاً طبیعی به نظر نمی رسند، اما پزشکان مطمئن نیستند که این تغییر سلول ها به چه معنی است. بعضی اوقات تغییرات مربوط به عفونت HPV است. ACSUS یک ناهنجاری خفیف محسوب می شود.

ASC-H

سلول ها طبیعی به نظر نمی رسند، اما پزشکان از معنی تغییرات سلولی مطمئن نیستند. ASC-H ممکن است در معرض خطر بیشتری نسبت به پیش سرطانی شدن قرار داشته باشند.

AGC (سلول های غده ای آتیپیک)

این سلول ها، مخاط تولید می کنند و در مجرای غدد درون ریز رحم (محل باز شدن مرکز سرویکس) یا در پوشش آن یافت می شوند. این سلول ها طبیعی به نظر نمی رسند، اما پزشکان مطمئن نیستند که این تغییرات سلولی چه مفهومی دارند.

AIS (آدنوکارسینومای اندوسرویکال در محل)

سلول های پیش سرطانی موجود در بافت غده ای.

LSIL (ضایعات غیرطبیعی سنگفرشی سرویکس با درجه پایین)

درجه پایین به این معناست که تغییرات اولیه در اندازه و شکل سلول ها وجود دارد. کلمه ضایعه به ناحیه ای از بافت غیر طبیعی اشاره دارد. داخل اپیتلیالی به لایه ای از سلول ها گفته می شود که سطح دهانه رحم را تشکیل می دهند. LSIL ها ناهنجاری های خفیف ناشی از عفونت HPV در نظر گرفته می شوند.

HSIL (ضایعات غیرطبیعی سنگفرشی سرویکس با درجه بالا)

درجه بالا به این معنی است که در اندازه و شکل سلول های غیرطبیعی (پیش سرطانی) تغییرات قابل توجهی وجود دارد، به این معنی که سلول ها از سلول های طبیعی بسیار متفاوت هستند. HSIL ها ناهنجاری های شدیدتری هستند و احتمال سرطانی شدن آن ها بالاست.

پاپ اسمیر

نتایج یک پاپ اسمیر چگونه تفسیر می شود؟

یک پاپ اسمیر ممکن است دو نتیجه داشته باشد: طبیعی یا غیرطبیعی.

پاپ اسمیر طبیعی

اگر نتایج شما طبیعی باشد، این بدان معنی است که هیچ سلول غیر طبیعی شناسایی نشده است. نتایج عادی، گاها منفی نیز نام گذاری می شوند. اگر نتایج شما عادی باشند، احتمالاً تا 3 سال، دیگر نیازی به پاپ اسمیر نخواهید داشت.

پاپ اسمیر غیرطبیعی

اگر نتایج آزمایش غیرطبیعی باشند، این بدان معنا نیست که شما مبتلا به سرطان هستید. این بدان معناست که سلول های غیرطبیعی در دهانه رحم شما وجود دارند که برخی از آن ها می توانند پیش سرطانی باشند.

چندین سطح از سلول های غیرطبیعی وجود دارد

  • آتیپیک
  • خفیف
  • در حد متوسط
  • دیسپلازی شدید
  • سرطان درجا

سلول های غیر طبیعی خفیف از نوع شدید آن شایع ترند.

پزشک بسته به نتایج آزمایش شما، ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

  • افزایش تعداد دفعات پاپ اسمیر.
  • نگاهی دقیق تر به بافت دهانه رحم، با روشی به نام کولپوسکوپی.

در طی معاینه کولپوسکوپی، پزشک از نور و بزرگ نمایی، برای مشاهده واضح تر بافت های واژن و دهانه رحم استفاده می کند. در برخی موارد نیز، آن ها می توانند با روشی به نام بیوپسی، از بافت دهانه رحم نمونه گیری کنند.

نتایج حاصل از پاپ اسمیر تا چه اندازه دقیق هستند؟

تست های پاپ بسیار دقیق هستند. طبق گزارشات حاصل از منابع معتبر، غربالگری منظم پاپ، حداقل 80 درصد از موارد سرطان دهانه رحم و مرگ و میر مرتبط با آن را کاهش می دهد. این تست می تواند ناراحت کننده باشد، اما ارزش این ناراحتی را دارد و حافظ سلامتی شماست.

آیا آزمایش پاپ اسمیر برای تشخیص HPV انجام می شود؟

هدف اصلی آزمایش پاپ اسمیر شناسایی تغییرات سلولی دهانه رحم است که می تواند توسط HPV ایجاد شود. این بیماری- قبل از گسترش و ایجاد مشکلات بیشتر- با تشخیص به موقع سلول های سرطانی سرویکس با پاپ اسمیر، قابل درمان است. همچنین امکان آزمایش HPV از نمونه پاپ اسمیر نیز وجود دارد.

شما ممکن است حین رابطه جنسی (با هم جنسان یا دگر جنسان) به ویروس اچ پی وی مبتلا شده باشید. از این رو، برای کاهش خطر ابتلا به این ویروس، از کاندوم یا سایر ابزارهای محافظ استفاده کنید. همه زنان فعال- از لحاظ جنسی- در معرض خطر ابتلا به HPV هستند و باید هر سه سال یک بار پاپ اسمیر شوند. این تست، سایر بیماری های مقاربتی جنسی (STIs) را تشخیص نمی دهد. پاپ اسمیر گاهی اوقات می تواند رشد سلولی ناشی از سایر سرطان ها را نیز نشان دهد، اما نباید برای این منظور به این تست، متکی بود.

چه کسی تصمیم می گیرد که تکرار پاپ اسمیر را متوقف کند؟

تحت شرایط خاصی پزشک و بیمار او تصمیم می گیرند که تکرار پاپ اسمیر را متوقف کنند، این شرایط عبارت اند از:

بعد از یک هیسترکتومی کامل

پس از انجام یک هیسترکتومی کامل یا برداشت رحم و دهانه آن با جراحی، باید در مورد ادامه انجام پاپ اسمیر، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر هیسترکتومی فرد به سبب یک بیماری غیر سرطانی مانند فیبروئید رحم انجام شده باشد، ممکن است بتوان انجام پاپ اسمیر معمول را متوقف کرد. اما اگر هیسترکتومی، به سبب وجود سلول های پیش سرطانی یا سرطان دهانه رحم باشد، پزشک ممکن است توصیه ادامه انجام تست پاپ اسمیر معمول را توصیه کند.

افزایش سن

به طور کلی، پزشکان در معافیت زنان 65 ساله ای با نتایج منفی تست های پاپ اسمیر سرطان سرویکس، توافق کرده اند.  در مورد گزینه های خود با پزشک تان مشورت کنید تا بر اساس فاکتورهای خطر موجود، تصمیم بگیرد که چه چیزی برای شما مناسب تر است. اگر از لحاظ جنسی فعالید و چندین شریک جنسی دارید، پزشک ممکن است، توصیه کند که به طور روتین انجام پاپ اسمیر را ادامه دهید.

پاپ اسمیر


بیشتر بخوانید: هیسترکتومی یا برداشتن رحم چیست و چه عوارضی دارد؟


در صورتی که نتایج پاپ اسمیر فرد، غیر طبیعی باشد چه اتفاقی می افتد؟

اگر نتایج آزمایش پاپ فرد مثبت باشد، این بدان معنی است که پزشک سلول های غیر طبیعی یا غیرمعمول در دهانه رحم وی مشاهده کرده است، اما این بدان معنا نیست که او سرطان دهانه رحم دارد. بیشتر اوقات، نتیجه آزمایش غیرطبیعی بدان معنی است که ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) باعث تغییرات سلولی شده است. این، شایع ترین عفونت مقاربتی (STI) است و می تواند با سرطان دهانه رحم مرتبط باشد. تغییر در سلول های دهانه رحم ناشی از HPV می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد.

آیا به آزمایش های بیشتری نیاز است؟

پزشک نتایج آزمایش فرد را بررسی کرده و نتیجه را گزارش می دهد. پاسخ وی به نوع سلول های غیرطبیعی موجود در دهانه رحم فرد بستگی دارد.

رایج ترین آن ها در ادامه آورده شده است:

سلول های سنگفرشی آتيپيك با اهميت نامشخص (ASCUS)

سلول های فلس دار باریک و صافی که در سطح دهانه رحم یا سرویکس سالم رشد می کنند. ASCUS هنگامی رخ می دهد که این سلول ها عادی نباشند. پزشک شما آزمایشاتی را با مایعات مخصوص انجام می دهد تا ببیند HPV وجود دارد یا خیر. اگر اینگونه نباشد، احتمالاً نیازی به نگرانی نیست.

ضایعه داخل اپتیلیومی سنگفرشی

این سلول های نمونه برداری شده از پاپ اسمیر ممکن است پیش سرطانی باشند. پزشکان تغییرات این سلول ها را درجه بندی می کنند، به طوری که، اگر این تغییرات درجه پایین یا به اصطلاح خفیف باشند، وجود یک ضایعه پیش سرطانی مشخص می شود که بیانگر این است، که این سلول ها سال ها تا سرطانی شدن فاصله دارند و اگر درجه تغییرات بالا باشد، سلول ها به زودی سرطانی می شوند. پزشک بسته به درجه این تغییرات، احتمالاً آزمایشات بیشتری را توصیه می کند.

سلول های غیر طبیعی غده ای یا گلاندولار آتیپیک

این سلول ها موکوس تولید می کنند و در سرویکس و داخل رحم رشد می کنند. سلول‌ های آتیپیک غده ای ممکن است کمی غیر طبیعی به نظر برسند اما برای اطمینان از اینکه آیا در آینده سرطانی می شوند یا خیر، آزمایش های بیشتری لازم است.

سرطان سلول های سنگفرشی یا سلول های آدنوکارسینوما

این نتیجه بدان معنی است که سلول های موجود در دهانه رحم فرد غیر طبیعی اند و پاتولوژیست یا آسیب شناس تقریبا از وجود سرطان مطمئن است. برای کسب اطمینان بیشتر، پزشك دو تست دیگر به نام كولپوسكوپی و بیوپسی را توصیه می کند. در طول کولپوسکوپی، دقیقاً مانند روش پاپ اسمیر، پزشک اسپکولوم را وارد واژن فرد می کند.

این بار، او با یک کولپوسکوپ دهانه رحم را معاینه می کند. کولپوسکوپ، ابزاری است که دارای لنز و نور روشنی است که به پزشک اجازه می دهد تا نگاهی بهتر به دهانه رحم تان بیندازد. او دهانه رحم شما را با سرکه یا محلول مایع دیگری می زداید. بدین ترتیب، همه مناطق مشکوک برجسته می شود. پزشک شما قادر به دیدن آن ها از طریق لنزهای موجود در کولپوسکوپ خواهد بود. اگر پزشک شما مناطقی را بیابد که طبیعی به نظر نمی رسد، به طریق بیوپسی، از آن نمونه ‌برداری می کند و این بافت را برای آزمایش بیشتر به آزمایشگاه می فرستد.

آزمایش HPV در کنار پاپ اسمیر

این آزمایش، DNA ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) سلول های دهانه رحم را بررسی می کند. دهانه رحم قسمت پایینی رحم است که به واژن باز می شود. اچ پی وی، عفونت منتقله از راه جنسی (STI) است که در بسیاری از افراد به خودی خود برطرف می شود. این عفونت در صورتی که برطرف نشود، می تواند باعث غیرعادی شدن سلول های دهانه رحم و در نهایت سرطانی شدن آن ها شود. برخی از انواع خاص HPV بیشتر باعث ایجاد سرطان دهانه رحم می شوند. آزمایش HPV می تواند وجود عفونت پاپیلوم و نوع آن را مشخص کند.

در طول آزمایشHPV ، پزشک یا پرستار یک اسپکولوم را وارد واژن فرد می کند (ابزاری که به آن ها کمک می کند تا دهانه رحم را بهتر ببینند)، سپس از یک براش نرم برای نمونه برداری سلول ها از بخش خارجی دهانه رحم استفاده می کند. در پایان کار، سلول های نمونه برداری شده برای آنالیز به آزمایشگاه فرستاده می شوند. آزمایشات پاپ و HPV را می توان به صورت هم زمان نیز انجام داد (که در این صورت، کو- تستینگ نامیده می شود).

چه کسانی به آزمایش مرتب پاپ اسمیر یا HPV احتیاجی ندارد؟

تنها گروه از زنانی كه ممكن است به آزمایش مرتب پاپ یا HPV نیاز نداشته باشند. زنان بالای 65 سالی که طی 10 سال گذشته، به صورت پشت سر هم، سه تست پاپ یا دو کو- تست نرمال داشته اند و آخرین آزمایش آن ها در 5 سال گذشته انجام گرفته است و طبق اظهارات شان رابطه جنسی هم نداشته اند، دیگر نیازی به تکرار پاپ اسمیر ندارند. زنانی که معمولاً به دلیل هیسترکتومی، سرویکسی نداشته باشند و سابقه ابتلا به سرطان دهانه رحم یا نتایج غیرطبیعی پاپ را نیز نداشته باشند. همیشه قبل از قطع تکرار منظم آزمایشات پاپ و HPV با پزشک یا پرستار خود مشورت کنید.

من هیسترکتومی داشتم. آیا هنوز هم به آزمایشات پاپ اسمیر و HPV احتیاج دارم؟

حتی اگر هیسترکتومی شده باشید، ممکن است به آزمایش پاپ و HPV نیاز داشته باشید. آن، بستگی به نوع هیسترکتومی و سابقه سلامتی شما دارد. در مورد نیاز به آزمایشات Pap و HPV با پزشک یا پرستار خود مشورت کنید. در صورتی که دهانه رحم نداشته باشید و به دلایلی غیر از سلول های غیرطبیعی دهانه رحم یا سرطان دهانه رحم هیسترکتومی شده باشید، دیگر نیازی به تکرار آزمایشات Pap و HPV ندارید. اگر به دلیل داشتن سلول های غیر طبیعی دهانه رحم یا سرطان دهانه رحم، هیسترکتومی شده باشید، باید به انجام تست های پاپ و HPV ادامه دهید.

در مورد اینکه چند بار باید آزمایشات Pap و HPV را انجام دهید، باید با پزشک یا پرستار خود مشورت کنید. اگر رحم خود را برداشته اید اما هنوز دهانه رحمی دارید (هر چند این نوع از هیسترکتومی رایج نیست)، تا سن 65 سالگی لازم است که به طور منظم از آزمایشات Pap و HPV استفاده کنید و سه آزمایش پاپ نرمال یا دو کو- تست پشت سر هم در 10 سال گذشته انجام دهید و آخرین آزمایش تان طی 5 سال گذشته باشد.

پاپ اسمیر

آیا آزمایشات پاپ اسمیر و HPV دردناک هستند؟

برخی از خانم ها آزمایش پاپ و HPV را ناراحت کننده می دانند، اما آزمایش ها نباید دردناک باشند. با قرار گرفتن اسپکولوم در واژن، توسط پزشک یا پرستار (ابزاری که به آن ها کمک می کند تا دهانه رحم شما را ببینند)، ممکن است احساس فشار کنید. اگر هرگز مقاربت جنسی نداشته اید یا وقتی چیزی در واژن شما قرار گرفت، احساس درد داشتید، می توانید از پزشک یا پرستار خود بخواهید که از یک اسپکولوم کوچک تر استفاده کند.

همچنین می توانید با تخلیه مثانه قبل از انجام آزمایش یا با استفاده از یک مسکن بدون نسخه مانند آسپرین، استامینوفن یا ایبوپروفن، حدود یک ساعت قبل از تست پاپ یاHPV ، به کاهش یا جلوگیری از درد کمک کنید.

آیا در دوران قاعدگی، می توان تحت آزمایش پاپ اسمیر یا HPV قرار گرفت؟

بله، می توان آزمایش Pap یا HPV را در طول قاعدگی خود دریافت کرد. با این حال، بهتر است تست خود را به زمانی غیر از دوران قاعدگی خود موکول کنید. اما جلسه تست خود را از دست ندهید حتی اگر قاعده باشد. بسته به اینکه خونریزی شما چقدر سنگین باشد، دوره شما ممکن است بر نتایج آزمایش Pap یا HPV تأثیر گذارد. اگر ناراحت یا مردد هستید، قبل از قرار ملاقات با پزشک یا پرستار خود تماس بگیرید.

چه عواملی باعث می شوند تا نتایج پاپ اسمیر “نامشخص” یا “غیر طبیعی” باشند؟

آزمایش پاپ به دلایل زیادی می تواند “نامشخص” یا “غیر طبیعی” باشد. بیشتر اوقات، تغییرات غیر طبیعی در سلول ها بر اثر اچ پی وی ایجاد می شود. HPV عفونت منتقله از راه جنسی یا STI است که می تواند منجر به سرطان دهانه رحم شود. دلایل دیگری که ممکن است بر “نامشخص” یا “غیر طبیعی” بودن نتایج تست پاپ تاثیر داشته باشد.

عبارت اند از:

  • عفونتی چون عفونت مخمر یا التهاب.
  • تومور یا کیست خوش خیم (غیرسرطانی).
  • تغییر در هورمون ها، مثلا در دوران بارداری یا یائسگی.
  • سیگار کشیدن، که ممکن است خطر ابتلا به عفونت HPV در سرطان دهانه رحم را افزایش دهد.
  • مشکل سیستم ایمنی بدن در اثر مصرف برخی داروها یا مشکلات سلامتی مانند دیابت، سرطان، HIV یا بیماری های خود ایمنی.

پاپ اسمیر

آیا پاپ اسمیر خطراتی در پی دارد؟

بله، اگر چه تست های پاپ بسیار ایمن هستند، اما محدودیت هایی نیز دارند. آزمایش پاپ ممکن است سلول های غیر طبیعی موجود را نیابد. این بدان معناست که پزشک ممکن است طبیعی بودن سلول های دهانه رحم شما را گزارش کند، اما مشکلی در سلول ها وجود داشته باشد. این می تواند کشف و درمان سلول های غیر طبیعی دهانه رحم را به تأخیر بیندازد.

اما انجام مرتب تست پاپ، احتمال یافتن مشکلات را افزایش می دهد. سرطان دهانه رحم معمولاً سال ها- به طور متوسط 10 تا 20 سال- به طول انجامد. اگر تست پاپ سلول های غیرطبیعی را نیابد، پزشک یا پرستار احتمالاً آن ها را در آزمایش پاپ بعدی شما خواهد یافت. بنابراین، مهم است که تست های پاپ را با توجه به برنامه توصیه شده پزشک- نسبت به سن و سابقه پزشکی خود- انجام دهید. نتایج تست پاپ ممکن است سلول های غیرطبیعی را نشان دهد که در واقع وجود ندارند.

این بدان معناست که پزشک ممکن است غیر طبیعی بودن سلول های دهانه رحم شما را گزارش کند، اما در واقع مشکلی در سلول ها وجود نداشته باشد. بدون آزمایشات بیشتر هیچ راهی برای فهم طبیعی بودن سلول ها در دست نیست. بنابراین، پزشک ممکن است یک آزمایش پاپ یا آزمایشات دیگری را انجام دهد، تا اطلاعات بیشتری پیرامون این مسئله کسب کند. اگر آزمایش پاپ یا آزمایش بعدی، عادی بودن سلول ها را تایید کنند، تا زمان انجام پاپ بعدی، مجبور به اقدامی نیستید.

نتایج آزمایش HPV چگونه تفسیر می شوند؟

نتایج آزمایش HPV فرد، وجود و نوع ویروس اچ پی وی را نشان می دهد. تحقیقات نشان می دهند که حدود ده نوعHPV ، از بیش از 200 مورد موجود، می توانند باعث سرطان دهانه رحم شوند. نتایج آزمایش HPV معمولاً به همراه نتایج تست پاپ ارائه می شود. همراه داشتن دو آزمایش در کنار هم (به اصطلاح کو- تست) می تواند به پزشک در تشخیص لزوم انجام آزمایشات بیشتر یا آزمایشات مختلف کمک کند. اگر HPV ندارید و نتایج تست پاپ شما طبیعی است، احتمالاً می توانید 5 سال دیگر این تست را تکرار کنید.

چگونه می توان احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را کاهش داد؟

شما می توانید از چند طریق زیر احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را کاهش دهید:

 به طور منظم تست پاپ را تکرار کنید

آزمایشات منظم تست پاپ به پزشک شما کمک می کند تا تغییرات سلولی را پیش از سرطانی شدن پیدا کند و سلول های ناسالم را درمان کند.

به طور منظم، آزمایش های Pap و HPV را کنار هم انجام دهید

یا آزمایش HPV را به تنهایی انجام دهید (اگر بین 30 تا 65 سال، سن دارید). پزشکان برای اکثر خانم های بین 30 تا 65 سال انجام آزمایش HPV یا کو- تست (انجام تست Pap وHPV) را توصیه می کنند.

واکسن HPV دریافت کنید

سرطان دهانه رحم معمولاً توسط انواع HPV ایجاد می شود که از طریق مقاربت جنسی منتقل می شود. بیشتر خانم ها علائم HPV را ندارند و بعضی اوقات این عفونت، به خودی خود از بین می رود. اگر HPV به خودی خود برطرف نشود، می تواند باعث تغییر در سلول های دهانه رحم شود که می تواند منجر به سرطان سرویکس شود. واکسن HPV از ابتلا به بیشتر انواع سرطان زای HPV جلوگیری می کند. سازمان غذا و دارو (FDA) انجام واکسن HPV را برای افراد 9 تا 45 ساله تأیید کرد.

پاپ اسمیر


بیشتر بخوانید: 6 نشانه ای که نشان میدهد شما برای رابطه جنسی آماده نیستید


برای کاهش خطر، خودتان قدمی بردارید

اگر به لحاظ جنسی فعال هستید، با انجام مراحل زیر خطر ابتلا به HPV را کاهش دهید:

از کاندوم استفاده کنید

بهترین راه پیشگیری از ابتلا به STI در هنگام رابطه جنسی، کاندوم است. HPV می تواند در نواحی از دستگاه تناسلی زن و مردی رخ دهد که به طریق کاندوم محافظت نمی شود. اما تحقیقات نشان می دهد که استفاده از کاندوم با پایین آمدن سرطان دهانه رحم در ارتباط است. همچنین، دریافت واکسن HPV جایگزینی برای کاندوم نیست و نیاز به آن را کم نمی کند. قبل از اینکه آلت تناسلی، واژن، دهان یا مقعد را لمس کند، از کاربرد کاندوم اطمینان حاصل کنید. سایر روش های کنترل بارداری، مانند قرص های ضد بارداری، ایمپلنت یا دیافراگم شما را از HPV یا STI محافظت نمی کند.

تست کنید

از اینکه شما و شریک جنسی تان آزمایش STI را داده اید یا خیر، مطمئن شوید و قبل از رابطه جنسی در مورد نتایج این آزمایش با هم صحبت کنید.

یک شریک جنسی مشخصی داشته باشید

داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی می تواند خطر ابتلا به STI را کاهش دهد. پس از اطمینان از نتایج آزمایشSTI ، به یکدیگر وفادار بمانید. این بدان معناست که فقط با یکدیگر رابطه جنسی داشته باشید و نه هیچ کس دیگری.

تعداد شرکای جنسی خود را محدود کنید

خطر ابتلای شما به STI با افزایش تعداد شرکای جنسی شما بیشتر می شود.

دوش واژینال نداشته باشید

این کار، برخی از باکتری های طبیعی واژن را که از عفونت محافظت می کند، از بین می برد و این ممکن است خطر ابتلا به STI را افزایش دهد.

میزان مصرف الکل خود را کنترل کنید

برخی افراد از الکل یا مواد مخدر به عنوان راهی برای مست کردن طرف مقابل استفاده می‌ کنند. فردی که مست می‌ شود، بدون آگاهی ممکن است مواد مخدر یا روان گردان نیز مصرف ‌کند و قادر به درک محیط اطراف خود نباشد و این کار، وی را در معرض خطر تجاوز جنسی و عفونت جنسی (STI) قرار ‌دهد. زمانی که تمامی این مراحل در کنار هم اجرا شوند، اثرگذاری بهتری خواهند داشت. هیچ قدم واحدی نمی تواند شما را از سرطان دهانه رحم محافظت کند.

پاپ اسمیر

چه موقع برای عوارض پاپ اسمیر باید به پزشک مراجعه کرد؟

سلول های پیش سرطانی و سرطانی دهانه رحم در مراحل اولیه آن علائم یا نشانه ای ندارد. بنابراین، انجام پاپ اسمیر منظم بسیار مهم است. این علائم معمولاً هنگام پیشرفت سرطان ظاهر می شوند.

علائم زیر باید بلافاصله به یک متخصص مراقبت های بهداشتی گزارش شود:

  • ترشحات غیر معمول واژن.
  • لکه های خون یا خونریزی جزئی به غیر از یک دوره طبیعی.
  • خونریزی یا درد هنگام رابطه جنسی.

این علائم، همیشه نشان دهنده ابتلا به سرطان نیستند. سایر شرایط نیز ممکن است باعث ایجاد این علائم شوند، اما بررسی آن ها به منظور تعیین علت، لازم است.

سفر هوایی در دوران بارداری و نکاتی در این رابطه

گاهی اوقات ممکن است خانم‌های باردار در شرایطی قرار بگیرند که مجبور باشند با هواپیما سفر کنند یا حتی به اختیار خود تصمیم گرفته باشند که این کار را انجام بدهند. در هر صورت اگر قصد دارید در دوران بارداری سفر کنید، قبل از خرید بلیط هواپیما به صورت کامل در مورد تصمیمتان تحقیق کنید. هر چند که سفر با قطار، اتوبوس و کشتی هم برای خانم ها باید و نبایدهای خاصی دارد اما شرایط در سفر های هوایی کمی متفاوت تر است. معمولاً بهترین راه حل برای چنین شرایطی، صحبت با یک متخصص می باشد.

اگر در حال لذت بردن از بارداری سالم هستید، سفر با هواپیما خطری ندارد

قبل از رزرو بلیت هواپیما به پزشکتان مراجعه نمایید و با بیان ریز جزئیات مربوط به سفر در دوران بارداری‌تان با او صحبت کنید. در صورتی که پزشک متخصص، پرواز را تائید کند، خطری شما را تهدید نخواهد کرد؛ البته به شرطی که موارد ایمنی را در طول پرواز رعایت کنید و بسیار محتاط باشید.

معمولاً دستگاه های بازرسی موجود در فرودگاه ها برای مادران باردار تبدیل به یک کابوس می شود. این عقیده کاملاً اشتباه است که افراد فکر می کنند این دستگاه ها به جنین آسیب می رسانند. دستگاه های بازرسی و گیت های فرودگاه هیچ گونه مشکلی برای مادران باردار و جنین آن‌ها به وجود نمی آورد.

بهترین زمان سفر در دوران بارداری را انتخاب کنید!

این سؤال برای همه مادران باردار به وجود می آید که تا هفته چندم بارداری می توان سوار هواپیما شد؟ با توجه به این که احتمال سقط جنین در سه ماه اول بارداری تا حد زیادی از بین می رود، بهترین زمان سفر در دوران بارداری هفته 14 تا 27 بارداری است؛ یعنی سه ماه دوم را می توان بهترین زمان سفر در دوران بارداری دانست؛ اما با قرارگیری در شرایط متفاوت مانند احتمال زایمان زودرس، سابقه بیماری هایی نظیر فشار خون، دیابت و غیره، بارداری دوقلویی پیشنهاد می شود که با احتیاط خیلی بیشتری در مورد سفرهای هوایی تصمیم گیری شود.

نکاتی که رعایت آن‌ها، سفر در دوران بارداری را به یک خاطره شیرین تبدیل می کند!

اولین مسئله ای که باید به صورت مداوم به آن فکر کنید این است که باید محتاط باشید و تلاش کنید که در این سفر به شما خوش بگذرد. فکر کردن به تمام اطلاعات نادرستی که مدت ها از دیگران شنیده اید را متوقف کنید.

تمام مدت به این فکر کنید که بسیاری از شنیده ها اشتباه هستند و فقط حس ترس را به شما القا می کنند. به طور مثال ترس از اشعه چراغ های هواپیما یکی از مواردی است که بدون هیچ دلیل منطقی شکل گرفته است. سعی کنید تا جای امکان ذهن خود را از افکار منفی دور کنید و با آرامش خاطر این نکات را رعایت کرده و از تک تک لحظات لذت ببرید.

  • در طول سفر، کمربندتان را طوری ببندید که فشاری روی شکمتان وارد نشود.
  • اگر امکانش وجود دارد، بهترین زمان سفر در دوران بارداری (سه ماه دوم) را در نظر بگیرید.
  • سعی کنید تا جای امکان گردش خون را در بدنتان افزایش دهید. (بهترین راه برای انجام این کار، پیاده روی های کوتاه مدت و پیاپی می باشد. اگر نمی توانید بایستید یا زمان نشستن راحت تر هستید، سعی کنید به همان حالت انعطاف پذیر باشید. بدنتان را کمی به چپ و راست بکشید و مچ پاهایتان را به صورت دورانی تکان بدهید.)
  • از پوشیدن لباس های جذب به شدت خودداری نمایید اما پوشیدن جوراب را فراموش نکنید.
  • در اولین فرصت ممکن، مهمانداران هواپیما را از وضعیت خود مطلع سازید. (تحت هیچ شرایطی به این موضوع فکر نکنید که شما نیازی به کمک ندارید. حتی اگر در بهترین حالت ممکن هم هستید باید همان ابتدا قبل از پرواز، مهمانداران هواپیما را از بارداری خود مطلع سازید. ممکن است جایگاه های ویژه ای برای خانم های باردار نیز در نظر گرفته شده باشد.)
  • از مدارک دوران بارداری یک نسخه کپی داشته باشید. (با توجه به اینکه ممکن است اتفاق های مختلفی برای مادران باردار بی افتد، بهتر است یک نسخه از کپی تمامی اطلاعات بارداری در سفر همراهتان باشید. در صورتی که مادران باردار در شرایط اورژانسی قرار بگیرند، باید اطلاعات دقیقی از تاریخ زایمان، سوابق بیماری، داروهای مصرفی، گروه خوبی و موارد دیگر به بیمارستان بدهند.)
  • مصرف غذاهای گاز دار مانند کلم بروکلی و نوشیدن مایعات گاز دار را برای خودتان ممنوع کنید. گاز های بدن در ارتفاعات گسترش پیدا می کند و در نهایت احساس ناخوشایندی را ایجاد خواهد کرد.
  • در صورتی که سن بارداری شما بیشتر از حد مجاز است یا در هر شرایط متفاوتی هستید که نیاز مجوز پرواز در بارداری دارید این نکته را فراموش نکنید که اعتبار گواهی تنها 72 ساعت است. (حتی اعتبار گواهی پزشک برای برخی از شرکت های هواپیمایی 48 ساعت است به همین دلیل زودتر از زمان پرواز برای کسب گواهی پزشک، اقدام نکنید)

نکته آخری که در طول سفرتان باید به آن توجه داشته باشید مصرف مایعات به مقدار زیاد است. رطوبت کم داخل کابین هواپیما می تواند به کمبود آب بدن منجر شود. به همین دلیل باید سعی کنید تا جای امکان کمبود آب بدن را با مصرف مایعات متفاوت جبران کنید. فراموش نکنید که تأثیرات فشار کابین و ارتفاع ممکن است تا چند روز ادامه داشته باشد. حتی ممکن است عوارض کوتاه مدت ناشی از پرواز مانند حالت تهوع، پس از یکی دو روز سر و کله شان پیدا شود. بهتر است برای جلوگیری از وقوع چنین احتمالاتی تا جای امکان مصرف مایعات را پشت گوش نیندازید. حتی چند روز پس از سفرتان!

فکر سفر در آخرین ماه بارداری را به صورت کامل از ذهنتان خارج کنید

گاهی اوقات عدم رعایت تعادل، تنها گزینه ای است که افراد را در معرض آسیب های جدی قرار می دهد. برخی از مادران باردار به کوچک ترین مسائل، اهمیت بیش از حد می دهند و ذهن خودشان را درگیر می کند و برخی دیگر دل بزرگی دارند و از هیچ چیز نمی ترسند. اگر شما هم از این دو دسته افراد هستید همین‌جا تکلیف خودتان را روشن کنید. اگر اطلاعاتتان در مورد سفر در دوران بارداری زیاد شده، به این معنی نیست که حالا می توانید با خیال راحت برای پروازتان برنامه ریزی کنید و هیچ خطری شما را تهدید نخواهد کرد! توجه داشته باشید که باید تعادل را رعایت کنید.

به مسائل بزرگ واقعاً اهمیت بدهید و از مسائل کوچک چشم پوشی کنید. سفر با هواپیما در آخرین ماه بارداری یکی از افکار ترسناکی است که ممکن است به ذهن مادران باردار خطور کند. اینجاست که می گوییم تعادل را حفظ کنید! در ماه آخر بارداری ممکن است هر لحظه در شرایط زایمان قرار بگیرید. به همین دلیل بهتر است تا جای امکان به مسافرت در آخرین ماه بارداری فکر نکنید.

قوانین شرکت های هواپیمایی در مورد شرایط سفر در دوران بارداری

خط مشی شرکت هواپیمایی را بررسی کنید. دستور العمل های در نظر گرفته شده مربوط به زنان باردار، ممکن است از نظر مدت زمان پرواز، مقصد و موارد دیگر متفاوت باشد.

با توجه به تأثیرات شرایط متفاوت در سفر های هوایی که ممکن است منجر به سقط جنین شود، شرکت های هواپیمایی برای ارائه خدمات به زنان باردار، شرایط و محدودیت های خاص را در نظر گرفته اند. بیشتر خطوط هواپیمایی برای 28 هفته اول بارداری، محدودیتی اعمال نمی کنند و مجوز پرواز از هفته 35 به بعد صادر نمی شود. البته اهمیت مدت زمان پرواز و بارداری اول یا دوم بودن را نمی توان نادیده گرفت؛ اما بهتر است جهت کسب اطلاعات دقیق در مورد محدودیت های اعمال شده برای زنان باردار با شرکت هواپیمایی مورد نظر تماس بگیرید و در مورد قوانین مربوطه سؤالات خود را بپرسید.

حتی اگر فکر می کنید تمام قوانین مربوط به سفر در دوران بارداری را می دانید توصیه می کنیم حتماً با شرکت هواپیمایی مورد نظر تماس بگیرید.

 

ترکیه، پیشرو در صنعت گردشگری سلامت

گردشگری پزشکی به افرادی که به منظور معالجه پزشکی به خارج از کشور سفر می کنند، اشاره دارد و در گذشته، معمولا به کسانی که از کشورهای کمتر توسعه یافته به مراکز اصلی پزشکی در کشورهای بسیار پیشرفته سفر می کردند، گردشگر سلامت یا گردشگر پزشکی گفته می شد. با این حال، در سالهای اخیر نیز به همان اندازه مراجعه کننده به کشورهای توسعه یافته برای درمان های پزشکی با قیمت پایین و کیفیت بالا وجود دارد. این انگیزه ممکن است به دلیل استفاده از خدمات پزشکی که در کشور غیر قابل استفاده و یا دارای مجوز نیستند نیز باشد. گردشگری پزشکی بیشتر برای جراحی ها (جراحی های زیبایی و موارد دیگر) یا درمان های مشابه انجام می شود، اگرچه افرادی نیز برای معالجه دندانپزشکی یا باروری به کشورهای دیگر سفر می کنند.

پیشرفت ترکیه در جذب گردشگری سلامت

خدمات بهبود یافته با فناوری پیشرفته، متخصصان ذیصلاح و قیمت های ارزان، اخیرا ترکیه را به مقصدی جذاب در بین شهروندان و گردشگران سلامت در سراسر جهان تبدیل کرده است و گردشگران سلامت با خرید بلیط هواپیما استانبول خود را به این شهر رسانده و درمان خود را آغاز می کنند. این کشور در توریسم مراقبت های بهداشتی و پزشکی با ارائه خدمات گسترده و ایجاد درآمد، به پیشرفت چشمگیری رسیده است. با داشتن میزبانی 1 میلیون نفر در اهداف گردشگری سلامت، متخصصان بهداشت و درمان ترکیه با تمرکز بر جنبه گردشگری این بخش، اکنون قصد دارند از 2 میلیون گردشگر سلامت در سالهای آینده استقبال کنند. انتظار می رود تعداد گردشگرانی که با خرید بلیط هواپیما آنتالیا یا تور استانبول به عنوان توریست سلامت وارد این شهرها می شوند، رکورد سالهای گذشته را نیز بشکنند. دکتر فولیا سالیک، رئیس انجمن بین المللی بهداشت ترکیه گفت: جهانگردی سلامت، یکی از قدیمی ترین انواع جهانگردی در جهان، طی سالهای اخیر یک بخش با سرعت بالا و یک نوع جایگزین بسیار مهم گردشگری است. وی افزود که ترکیه در نظر دارد 20 تا 25 میلیارد دلار از گردشگری سلامت در سال های آینده درآمد به ارمغان آورد.

ترکیه به لطف بیمارستانهای مدرن، نیروی انسانی آموزش دیده، پزشکان متخصص، زیرساختهای تکنولوژیکی و تجربه خدمات درمانی را که در حد استانداردهای اروپایی ارائه می دهد، تعداد بسیاری گردشگر سلامت را با تور آنتالیا نوروز 99 به خود جذب می کند. لازم به ذکر است کیفیت خدمات بسیاری از بیمارستانهای خصوصی در ترکیه توسط اعتبار جهانی تأیید شده اند. آژانس های اعتباربخشی جهانی، 42 مؤسسه بهداشتی، 37 بیمارستان، سه آزمایشگاه و یک مرکز پزشکی سرپایی ترکیه را در رتبه دوم جهان قرار داده اند.

بهترین مقصد برای گردشگری پزشکی و سلامت

ترکیه در چهارراه اروپا و آسیا قرار گرفته و فاصله زمانی کوتاهی با ایران به وسیله هواپیما دارد. از سوی دیگر وجود برخی بیمارستان ها و مراکز درمانی اروپایی و آمریکایی پیشرفته، معافیت ویزا و روابط مختلف بین دو کشور، ترکیه را به گزینه مناسب برای مراجعه ایرانیان به منظور معالجه و گردشگری پزشکی و سلامت تبدیل کرده است. همچنین درمان در ترکیه در مقایسه با بسیاری از کشورهای اروپایی به صرفه جویی در حدود 60 درصد از هزینه های پزشکی کمک می کند و این به تنهایی یکی از دلایل بزرگ برای جذب گردشگر سلامت از ایران می باشد.

آلمانی ها، لیبیایی ها و عراقی ها در بین گردشگران پزشکی در ترکیه، بیشترین تعداد بیماران خارجی در حوزه چشم پزشکی بوده اند. گردشگران اروپایی و دیگر کشورهای آسیا نیز به عنوان گردشگر سلامت در حوزه دندانپزشکی، جراحی قلب و جراحی پلاستیک، به ترکیه مراجعه می کنند.

تجربه سفری متفاوت به ترکیه با الفبای سفر

ترکیه کشوری است در همسایگی ایران که بخش عمده آن در آسیا و بخش کوچکی از آن نیز در قاره اروپا می باشد. پایتخت این کشور شهر آنکارا است و شهرهای عمده توریستی و جذاب آن برای  گردشگران استانبول، آنتالیا، کوش آداسی، ازمیر، قونیه و آلانیا می باشند. مهمترین بیمارستان های ترکیه نیز در استانبول، آنتالیا و ازمیر واقع شده اند. علاوه بر مراکز درمانی، وجود آثار تاریخی فراوان، داشتن سواحل زیبای مدیترانه و مردمی خونگرم و مهمان نواز فرصتی مناسب برای ترکیب گردشگری سلامت و تفریح با یکدیگر می باشد. اگر می خواهید به ترکیه سفری داشته باشید که هم از امکانات درمانی فوق العاده پیشرفته این کشور استفاده کنید و هم در بهترین جاذبه های گردشگری آن تفریح و گشت و گذاری داشته باشید، فصل بهار بهترین زمان برای انجام این سفر دومنظوره است. آژانس الفبای سفر تورهای مختلف از جمله تور استانبول نوروز 99، تور آنتالیا، تور بدروم، تور آنکارا، تور مارماریس و تورهای ترکیبی ترکیه را به شما عزیزان که به دنبال معالجه جسم و روح خود هستید، ارائه می دهد.

مشاوره تغذیه و رژیم غذایی کودکان کم وزن و کم اشتها

داشتن کمبود وزن به معنی لاغر بودن و یا بلند و باریک بودن نیست. برخی از کودکان به طور طبیعی لاغر هستند و آن را با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت فیزیکی حفظ کرده اند. این کودکان، طبیعی و سالم هستند. برخی از کودکان به طور طبیعی کوچک هستند که با داشتن کمبود وزن فرق دارد. با این حال، کمبود وزن واقعی ممکن است نشانه ای مربوط به رژیم غذایی کودکان، مشکلات سلامتی و یا عاطفی باشد. در ادامه این مقاله ار بخش تغذیه دکتر سلام نکاتی در غالب مشاوره تغذیه و رژیم غذایی برای کودکان کم وزن و کم اشتها ارائه خواهیم داد.

رژیم غذایی کودکان

هفته ای دو کیلو وزن کم کنید !

تا کنون بیش از 3000 نفر با این رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده اند. این رژیم برای هر فرد با توجه به ویژگی ها و شرایط بدنی شخصی می شود و می تواند یک بار برای همیشه مسئله لاغری و کاهش وزن را برای شما حل کند. برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه سبز رنگ زیر بزنید
کلیک کنید .

نقش رژیم غذایی کودکان بر تحریک اشتهای آنها

اغلب پزشکان و پزشک متخصص اطفال تنها در صورتی نگران رژیم غذایی کودکان و اشتهای کودک شما هستند که رشد نکنند و یا افزایش وزن نداشته باشند. اگر اینطور نباشد، اغلب اولین گام، تغذیه درمانی و گام بعدی، تجویز داروهای تحریک اشتها می باشد. یکی از داروهای تحریک اشتها که متداول تر است، داروی پریاکتین است.

در حالی که من تنها با گروه محدودی از کودکانی که از داروی  محرک اشتهای پریاکتین یا یک داروی محرک دیگر استفاده می کردند، کار کرده ام، می توانم بگویم که شاهد نتایج پایداری نبودم. این دارو به  برخی کودکان، کمی کمک کرد، اما من خانواده ‌های زیادی را دیده‌ام که می‌کوشند با عوارض جانبی آن کنار بیایند.

رژیم غذایی کودکان و کمبود وزن

نوع رشد، می تواند شاخص خوبی برای بررسی وضعیت رژیم غذایی کودکان باشد. رشد کودک توسط یک متخصص بهداشت و درمان مورد ارزیابی قرار می گیرد که آیا کودک از الگوی رشد خود پیروی می کند یا خیر. رشد کودک را می توان با نگاه کردن به وزن کودک و در نظر گرفتن سن و قد او  و مقایسه آنها با مراجع بین المللی،کنترل کرد. این کار را می توان با ترسیم وزن و قد کودک در نمودار وزن و قد مخصوص پسران و دختران و بسته به جنسیت کودک، انجام داد.

پزشكان وزن و قد كودك شما را اندازه گیری می کنند تا مشخص كنند که آیا وزن كودك شما در محدوده سالمی قرار دارد یا خیر. پزشک همچنین سن و الگوی رشد کودک را  برای تعیین اینکه آیا کودک شما دارای اضافه وزن است یا خیر، مورد ارزیابی قرار می دهد. تشخیص کمبود وزن در کودکان دشوار است زیرا کودکان به طور غیرقابل پیش بینی، دارای جهش رشدی هستند.

نگرانی هایی در مورد کمبود وزن

کودکی که دچار سوء تغذیه است، به احتمال زیاد، بیشتر بیمار می شود. کودک ممکن است احساس ضعف یا خستگی کرده و در داشتن تمرکز دچار مشکل شود. کودک ممکن است به درستی رشد نکند و یا در رسیدن به سن بلوغ، با تاخیر مواجه شود. در هر صورت، همکاری داشتن با پزشک یا پرسنل بهداشتی برای کمک به مشخص کردن آنچه که در جریان است و چگونگی رسیدگی به آن مهم است.

چندین دلیل برای کمبود وزن وجود دارد. از قبیل:

  • مصرف نکردن غذای کافی در مقایسه با میزان مصرف روزانه.
  • وجود یک بیماری اساسی مانند عفونت کرم.
  • داشتن استرس
  • انجام ورزش های وسواس گونه
  • عدم علاقه به خوردن غذا که می تواند نشانه ای از اضطراب باشد.
  • همچنین آلرژی غذایی که باعث بروز ناراحتی بعد از خوردن غذا می شود
  • مصرف مقادیر زیادی کافئین، ترس از داشتن اضافه وزن بیش از حد یا حتی اختلال در خوردن غذا.
  • جهش رشد ناگهانی.

دلایل کمبود وزن

مشابه با عوامل خطر چاقی، هیچ دلیلی برای کمبود وزن نیز وجود ندارد. مصرف بسیار کم کالری، انجام ورزش های سنگین یا داشتن ژن های لاغری و یا استعداد ژنتیکی برای سرعت متابولیک بالاتر می توانند دلایل کمبود وزن باشند. گاهی اوقات نیز کمبود وزن به دلیل بروز عوارض جانبی دارو، استرس عاطفی قابل توجه، افسردگی، اختلال در خوردن، پرکاری تیروئید، دیابت، سرطان یا سایر نگرانی های جدی پزشکی اتفاق می افتد.

مراجعه به پزشک برای پی بردن به ریشه علت کمبود وزن، بسیار مهم است، به خصوص اگر تجربه داشتن تغییر چشمگیر و یا سریعی در وزن خود داشته باشید. والدین نوزادان و کودکان خردسال، باید در هر بار چک آپ کودک توسط پزشک، کپی منحنی رشد کودک را از پزشک بخواهند تا از الگوی رشد منحصر به فرد کودک خود آگاهی داشته باشند. بالا و پائین شدن تغییرات چشمگیر در منحنی رشد، همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید و منحنی رشد می تواند اطلاعات بهتری نسبت به بررسی ساده قد و وزن کودکان را ارائه دهد.

با یک پزشک متخصص تغذیه اطفال و یا با پزشک خانوادگی خود در ارتباط باشید تا رژیم غذایی کودکان و مقادیر توصیه شده مصرف شیر و آبمیوه متناسب با سن کودک خود را بررسی کنید زیرا مصرف بیش از اندازه می تواند اشتهای کودک را به خوردن غذاهای جامد کم کند و منجر به مشکلات رشدی شود.

رژیم غذایی کودکان


بیشتر بخوانید: پیامدهای کمبود وزن را بدانید


چه کاری برای کمک به کودک کم وزن خود می توانم انجام دهم؟

اگر پزشک شما رژیم غذایی کودکان با افزایش وزن را برای کودک توصیه می کند، هدف اصلی رسیدن به موارد زیر است. برای اینکه کودک شما کالری بیشتری مصرف کند، با مراجعه به هر گروه غذایی از دستورالعمل های رژیم مالزی، برای داشتن وعده های غذایی و تنقلاتی با کالری بالا، برنامه ریزی کنید. مهم است که کودک شما به مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را مصرف کند تا انرژی لازم برای انجام فعالیت، رشد و نمو را داشته باشد.

کودک باید به منظور افزایش وزن، فعالیت فیزیکی خود را به عنوان بخشی از یک برنامه روزمره و عادی، ادامه دهد. اگر کودک به طور فعالانه ای بازی می کند، باید حداقل 15 دقیقه قبل از زمان خوردن غذا، استراحت کند. از دادن غذاهایی به کودک که قند زیادی دارند مانند آب نبات، نوشابه یا غذاهایی با چربی بالا در رستوران های فست فود خودداری کنید.

قبل از صرف وعده های غذایی، خوردن میان وعده ها را محدود کنید، زیرا می تواند اشتها را از بین ببرد. از مصرف کافئین خودداری کنید و مصرف نوشیدنی های سالمی مانند شیر را افزایش دهید. غذاهای خود را متناسب با غذاهایی که کودک شما از خوردن آنها لذت می برد، تنظیم کرده و بخورید.

کودک من باید چه غذایی بخورد؟

از آنجایی که کودک غذای کمتری مصرف می کند، والدین یا مراقبت کنندگان از کودک، باید یک رژیم غذایی کودکان با غذاهای پر کالری را برای کودک تهیه کنند. هنگام آماده کردن رژیم غذایی کودکان وغذاها، از چربی های سالم، مانند روغن گیاهی به جای کره و مارگارین استفاده کنید.

نمونه هایی از رژیم غذایی کودکان با غذاهای پر کالری

  • برنج یا فرنی با اضافه کردن  مرغ، گوشت، روغن و یا کره
  • نان با اضافه کردن کره، کره بادام زمینی و یا پنیر
  • کلوچه با اضافه کردن کره، کره بادام زمینی و یا پنیر
  • شیر با اضافه کردن پودر شکلات و یا بستنی
  • تخم مرغ با اضافه کردن شیر، روغن، کره و یا پنیر
  • سیب زمینی پوره شده یا پخته با اضافه کردن شیر، روغن و یا کره

کودک من چقدر باید غذا بخورد؟

کودک خود را به خوردن غذا و میان وعده های مکرر تشویق کنید. رژیم غذایی کودکان و خوردن شش وعده غذایی کوچک ممکن است از خوردن سه وعده غذایی بزرگتر، آسان تر باشد. کودک باید بتواند بدون هیچ گونه احساس ناراحتی، به اندازه کافی غذا بخورد. به کودک خود برای غذا خوردن، فشار نیاورید.

خوردن وعده های غذایی و میان وعده های زیادی را در طول روز به کودک خود پیشنهاد دهید. زمانی که کودک شما به مدرسه می رود، میان وعده هایی مانند کلوچه، میوه های خشک مانند کشمش، هویج و آجیل را به او بدهید. در ابتدا ممکن است کودک به رژیم غذایی کودکان و خوردن زیاد مواد غذایی عادت نداشته باشد. برای هرگونه تغییرات مثبت، پشتیبانی مثبتی را ارائه دهید. این حقیقت را درک کنید که تغییرات یک شبه رخ نمی دهند. صبور باشید.

رژیم غذایی کودکان

چگونه می‌توانم یک تصور مثبت بدنی از کودکی با کمبود وزن داشته باشم؟

به خاطر داشته باشید که هر کودک منحصر به فرد است. شکل و فرم بدن هر کودکی نیز منحصر به فرد است. کودکان در اندازه، شکل و وزن های مختلف و متنوعی قرار دارند. آنها همچنین با سرعت های مختلفی رشد می کنند. کودک خود را به طور مکرر وزن نکنید. خانه باید یک مکان راحت و قابل قبول برای کودکان باشد، نه یک محیط پر از استرس و فشار. پزشک ممکن است به منظور نظارت بر پیشرفت کودک شما، درخواست ویزیت های مرتبی داشته باشد.

شما می توانید از این فرصت برای کسب اطلاعاتی در مورد وزن کودک خود استفاده کنید. همچنین درمورد بحث های متمرکز بر وزن حساس باشید. یک وزن سالم، به وزنی گفته می شود که بتواند سلامتی فرد را حفظ کند. از رژیم غذایی کودکان، تغذیه خوب و مناسب کودک و فعال بودن کودک اطمینان حاصل کنید و نسبت به بدن و اندازه آنها، نگرش مثبتی داشته باشید.

نمونه ای از رژیم غذایی کودکان

کته گوجه برای 4 نفر

مواد لازم

  • 90 گرم برنج نپخته
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 30 میلی لیتر پوره گوجه فرنگی
  • 125 میلی لیتر آب گوجه فرنگی
  • 125 میلی لیتر آب
  • 5 گرم روغن گیاهی
  • 10 گرم سیر کوبیده
  • 10 گرم زنجبیل خرد شده
  • 60 گرم پیاز خرد شده
  • 100 گرم گوجه فرنگی خرد شده
  • 125 گرم گوشت گاو نرم و  نازک برش خورده
  • نمک، شکر و فلفل برای مزه دار کردن

طرز تهیه

در یک پلو پز برقی، برنج، پوره گوجه فرنگی، 4/1 آب گوجه فرنگی و آب را بریزید تا بپزند. 1 قاشق غذا خوری کره نیز اضافه کنید. در همین حین، زنجبیل و پیاز را در یک تابه جداگانه تفت دهید. گوجه فرنگی خرد شده و بقیه آب گوجه فرنگی را اضافه کنید. برش های گوشت گاو را نیز اضافه کرده و بگذارید بپزد تا نرم و لطیف شود.

در صورت نیاز کمی آب اضافه کنید. (برای کودکان خیلی کوچک، از گوشت گاو یا مرغ خرد شده استفاده کنید). سپس از روی شعله برداشته و کناری بگذارید. برنج پخته شده را درون قالب های گرد کوچک مخصوص ژله بریزید. وسط برنج را خالی کنید و گوشت گاو سرخ شده را وسط برنج  بریزید. کته گوجه با گوشت گاو را در یک بشقاب برگردانید و نوش جان کنید.

ارزش تغذیه ای در هر پرس

  • 173کالری (کیلو کالری)
  • 10 گرم پروتئین
  • 5/3 میلی گرم آهن
  • 2 گرم چربی
  • 25 میلی گرم کلسیم

رژیم غذایی کودکان

نمونه ای از رژیم غذایی کودکان با کالری بالا برای کودکان بین سنین 1 تا 3 سال

صبحانه

  • 1 لیوان شیر (شیر  پر چرب)
  • 1 عدد نان تست فرانسوی
  • 2 قاشق چایخوری کره

میان وعده صبحگاهی

  • نصف برش انبه
  • 2 عدد بیسکویت
  • 1 لیوان شیر

ناهار

  • 1 فنجان برنج به اضافه 1و 2/1 قاشق غذاخوری روغن مخصوص پخت و پز  و یا کره
  • 1 فنجان اسفناج
  • 1 لیوان آب
  • 1عدد موز

عصرانه

  • 1 لیوان شیر( شیر پر چرب)

شام

  • 2 تکه مرغ ( به اندازه جعبه کبریت و خرد شده)
  • نصف فنجان سزیجات
  • 1 لیوان آب
  • نصف برش انبه

نمونه ای از رژیم غذایی کودکان با کالری بالا برای کودکان بین سنین 4 تا 6 سال

صبحانه

  • 1 لیوان شیر (شیر  پر چرب)
  • نصف فنجان برنج سرخ شده به اضافه 1و 2/1 قاشق غذاخوری روغن مخصوص پخت و پز  و یا کره
  • نصف فنجان سبزیجات
  • 1 تخم مرغ به صورت نیمرو

میان وعده صبحگاهی

  • 2 عدد بیسکویت کرم دار
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 1 لیوان شیر

ناهار

  • 1 فنجان برنج به اضافه 2/1 قاشق غذا خوری روغن مخصوص پخت و پز و یا کره
  • نصف ماهی( در اندازه استاندارد)
  • 1  لیوان سبزیجات
  • 1 لیوان آب
  • 1 عدد موز

عصرانه

  • 1 قطعه نان
  • 1 لیوان شیر

شام

  • 1 فنجان برنج به اضافه 2/1 قاشق غذا خوری روغن مخصوص پخت و پز و یا کره
  • 2 تگه مرغ ( به اندازه جعبه کبریت)
  • 1 لیوان سبزیجات
  • 1 لیوان آب
  • 1عدد سیب

رژیم غذایی کودکان

نکاتی در مورد رژیم غذایی کودکان

در صورت داشتن یک کودک کم وزن یا کودکی که مصرف دارو بر روی اشتهای او تاثیر گذاشته است، شش نکته رژیم غذایی کودکان برای کمک به شما در اینجا گفته شده است. در حدود یک سال پیش، پزشک اطفال به من گفته بود که پسرم دچار کمبود وزن است. او به اندازه کافی برای خوردن شام اشتیاقی از خود نشان نمی داد و در حال کشمکش با درد معده خود بود.

زمانی که تمام اطرافیانم درباره اینکه کودک آنها، مقادیر زیادی غذا خورده است، صحبت می کردند. از فرزندم سوال کردم که اصلا غذایی خورده است. تمام کردن و  تمییز کردن بشقاب غذا برای فرزند من کار سختی بود. نگران این بودیم و به عنوان والدین، همه ما دارای یک عامل غریزی برای تغذیه و حفظ کودکان خود هستیم. در زمان بروز یک اتفاق، حال این اتفاق غذا نخوردن باشد و چه بیماری، سخت است که استرس نداشته باشیم.

با چندین پزشک ملاقات کردم، به پزشک متخصص مراجعه کردم و تغییراتی را در رژیم غذایی کودکان و سبک زندگی ایجاد کردم و چند ماه بعد درد معده او بهتر از قبل بود.اما آن سال، کارهای روزمره و چالش های تغذیه ای کودکی که به افزایش وزن نیاز دارد، چیزهای زیادی به من آموخت اما فرزندم اشتهای زیادی نداشت. من از بعضی از شماها شنیده ام که کودکی دارید که کمبود وزن دارد و یا داروهایی را مصرف می کند که بر روی اشتها و وزن او تاثیر می گذارد. بنابراین می خواستم برخی از چیزهایی را که در مورد تغذیه کودک کم وزن آموخته ام را با شما  به اشتراک بگذارم:

1-مواد با کیفیت

در رژیم غذایی کودکان، خوردن مواد غذایی مانند کلوچه و چیپس سیب زمینی که کالری زیادی دارند، کار آسانی است. اما من یک متخصص تغذیه هستم، بنابراین نمی‌توانم به با کیفیت شدن کالری این مواد غذایی کمکی کنم. همانطور که کودکان در حال رشد و توسعه هستند، به مواد مغذی مانند آهن و کلسیم نیز نیاز دارند و به همان اندازه، مهم است که این ایده‌ها و عادات غذایی را دوباره شکل داده و تا بزرگسالی نیز ادامه دهند.

بنابراین در طول سال هایی که کودک من درد معده داشت، خوردن غذاهای سالم را ادامه دادم و مطمئن شدم که بیشتر میان وعده‌ها، کالری متراکمی داشته باشند ولی در حین حال مواد مغذی متراکمی نیز داشته باشند که این به معنای خوردن چیزهایی مثل آجیل، میوه خشک و تکه ‌های پنیر است. در مورد خوردن روزانه دسر یا استفاده زیاد از کره نگرانی نداشتم و هنوز هم ندارم.

رژیم غذایی کودکان

2-ارائه و معرفی غذا

من، محکم و قاطع بر این باورم که وقتی صحبت از رژیم غذایی کودکان و غذا می شود، ارائه و معرفی غذا مهم است که به خصوص برای کودکانی که اشتهای کمی دارند صدق می کند. من سعی کردم آن دسته از غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی را که به ویژه اشتها آور هستند را تهیه کنم مثل تهیه ماست و توت در یک لیوان فانتزی و یا تهیه یک ظرف میان وعده برای زمان برگشتن از مدرسه. انجام این کارها برای من، کارهای جزئی و آسانی بود اما برای فرزندم متفاوت بود.

3-محصولات لبنی پر چرب

جابجایی محصولات لبنی کم چرب با محصولات لبنی پر چرب مثل شیر و ماست، یک روش عالی برای کسب مواد مغذی و کالری بیشتر است. من پنیر پر چرب و ماست پر چرب را برای ناهار خریداری می کنم( اگرچه که ماست های کم چرب و فاقد چربی هنوز هم در قفسه های فروشگاه هستند، اما بیشتر شرکت ها، نوع پر چرب آن را تولید می‌کنند). من همچنین هر هفته یک ظرف نیم لیتری شیر شکلاتی خریداری می‌کنم و حداکثر یک لیوان در روز مصرف می کنیم.

4-خوردن غذاهای مورد علاقه در وعده های کوچک

من تنها یک وعده غذایی درست می‌کنم اما وقتی اشتهای پسر من کم شد، مطمئن شدم که باید به طور منظم غذا بخورد و از آن لذت ببرد و سعی می کرد تا مرا از خوردن شام شب، ناامید نکند(برخی از مواد غذایی مورد علاقه او پای مرغ و گندم و اسپاگتی با سس بیکن، تخم مرغ و خامه است)، اما این مهم است که آیا من او را مجبور به خوردن غذا  کرده بودم یا وعده های بسیار کوچکی از غذا را به او داده بودم.

من این موضوع را از گشت و گذار خود در یک خانه سالمندان یاد گرفتم، در حالی که در مدرسه یک متخصص تغذیه هستم. وعده هایی غذایی بزرگ برای فردی که اشتهای کمی دارد، جذاب و خوشایند نیست، اما رژیم غذایی کودکان  با وعده های کوچک ممکن است فرد را تشویق کند که بیشتر غذا بخورد. این هم روش من در زمانی بود که ناهار فرزندم را بسته ‌بندی می کردم.

5-رسیدن به توافق و سازش پذیری

در دنیای ایده‌آل و مطلوب من، پسرم تمایل به خوردن سالادهای کوئینو و  سوپ کدو حلوایی دارد. در دنیای واقعی , او یک کودک عادی است که بال مرغ و سودا را دوست دارد. خوشبختانه غذاهایی وجود دارند که هر دو در مورد آنها احساس خوبی داریم (مانند اسپاگتی و کوفته، گواکامول که مخلوطی از آووکادو، پیاز، گوجه فرنگی و فلفل چیلی است و چیپس سیب زمینی  و سالاد سزار).

6-ایجاد زور و فشار خوب نیست

اینکه مرتبا به بچه ها گوشزد کنیم که غذا بخورند، فکر خوب و جالبی نیست. وسوسه می شدم که بدانم  پسرم در آن روز چه خورده و یا افسوس بخورم که چرا ناهارش را نخورده است. اما سعی کردم آرام باشم، همان کاری که به تمام والدین توصیه می کنم.همچنین سعی کردم ایمان داشته باشم که اوضاع بهتر می‌شود و خوشبختانه همینطور شد.

رژیم غذایی کودکان


بیشتر بخوانید: دارو درمانی کودکان مبتلا به کلسترول بالا


رژیم غذایی کودکان و افزایش اشتهای کودک

آیا می‌خواهید بدانید که چگونه اشتهای کودک خود را افزایش دهید؟ پنج نکته مربوط به رژیم غذایی کودکان برای کمک به کودک خود پیدا کنید تا غذا بخورد و بتوانید ازغذا خوردن او لذت ببرید و به این نگرانی پر از استرس پایان دهید.

5 نکته ساده برای افزایش اشتهای کودک

گاهی اوقات شرایط بسیار ناامیدکننده است و اگر کودک شروع به غذا خوردن نکند، ممکن است لازم باشد که از یک رژیم غذایی کودکان با لوله تغذیه (مری مصنوعی) استفاده شود. این می تواند یک موضوع ترسناک برای یک خانواده و روبرویی با آن باشد و تلاش برای تهیه دارو برای اولین بار می‌تواند ارزش آن را داشته باشد.

اما اگر وقت باشد که معمولا هم هست، دوست دارم برخی از راهکارهای دیگر را نیز شروع کنم:

برنامه ریزی و زمان بندی

داشتن برنامه و زمان بندی، اولین و مهم‌ترین نکته است چون این می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. پیشنهاد می‌کنم که مطمئن شوید که تنها در وعده‌های غذایی و وعده‌های زمان ‌بندی‌شده به کودک خود غذا ‌دهید. من این وعده های غذایی را به فاصله هر 2 ساعت و نیم تا 3 ساعت  برنامه‌ریزی می‌کنم، به این معنی که اگر کودک شما، 8 صبح صبحانه می خورد، وعده بعدی را باید در ساعت 10:30 تا 11 صبح بخورد و این کار در طول روز ادامه دارد.

یکی از بزرگ ‌ترین سوء برداشت ‌ها این است که وقتی کودک غذای کمی می‌خورد، به آنها اجازه می دهید که در هرکجا و هر وقت بخواهند می توانند غذا بخورند، زیرا خوردن هر چیزی، بهتر از چیزی نخوردن است. خوردن شیرینی و چوب ‌شور، قطعا می تواند اشتهای کودک را کور کند. بارها و بارها شاهد بوده‌ام که والدین برنامه غذایی کودک را تغییر می‌دهند و  این تغییرات بزرگ می تواند در میزان غذا خوردن کودک و توانایی خوردن آنها نقش داشته باشد.

آب

همچنین مهم است که به کودک خود در بین وعده های غذایی، آب بدهید تا شکم خود را با شیر یا آبمیوه پر نکنند چون هر دوی این نوشیدنی ها می توانند جلوی اشتهای کودک را بگیرند و زمانی که کودک به خصوص از خوردن غذا لذتی نمی برد و یا یک کودک نوپا است، ترجیح می دهد که فقط از این نوشیدنی های پرکالری مصرف کند. به جای آن، شیر یا آب را همراه با وعده های غذایی یا بلافاصله بعد از آن به کودک بدهید.

رژیم غذایی کودکان

داشتن تحرک

دویدن، پریدن و هر نوع فعالیت فیزیکی دیگر می‌تواند به افزایش اشتهای کودک شما کمک کند. انجام فعالیت‌هایی به صورت نشسته، به ویژه نگاه کردن به تبلت، تلفن همراه یا تلویزیون به مدت‌ طولانی، کالری کمی می سوزاند و کودک ممکن است احساس گرسنگی نکند.

ذهن آگاه

چگونه برخی از کودکان متوجه گرسنگی خود نمی شوند؟خوب، صحبت کردن با آنها در مورد این که آیا شکمشان پر یا خالی است، روشی  عالی برای شروع این ارتباط است! سوالاتی نظیر اینها را از کودک بپرسید: چطوری می فهمی که شکمت خالی یا پر است؟ و برای جواب آنها آمادگی داشته باشید و اگر می دانید که برای مدتی غذا نخورده اند، به آنها بگویید که شکمشان خالی است.

کاوش و جستجو

بسیاری ازکودکان با داشتن اشتهای کم، نتوانسته اند تجربیات مثبت زیادی را در رابطه با غذا تجربه کنند، یا حتی با آن تعامل داشته باشند. به همین دلیل است که در اختیار گذاشتن فرصتی به آنها برای بازی و کشف مواد غذایی می تواند مفید باشد. ممکن است علاقه کمی به خوردن غذا داشته باشند اما حداقل می تواند به آنها کمک کند تا به غذاهای جدید و متفاوت عادت کنند.

برای تشویق کودک به کشف مواد غذایی، به انجام فعالیت‌های آشپزی توسط کودک خود فکر کنید. از رشته ‌فرنگی پخته ‌شده، برنج خشک و دیگر مواد غذایی، می توان برای بازی استفاده کرد. حتی می توان از عکس هایی با چاپ رنگی و انواع مختلف غذا نیز استفاده کرد. مانند اینکه با نودل چه شکل هایی را می توان درست کرد و یا اینکه آیا می توانید از کلم بروکلی به عنوان یک قلم ‌مو استفاده کنید؟

استراتژی افزایش اشتها

می‌خواستم به طور مختصر در مورد رژیم غذایی کودکان و اشتهای کودک در اینجا صحبت کنم، چون برخی از استراتژی ‌های بالا برای کودکان کار نمی‌کنند. به عنوان مثال، آنها با توجه به سن خود، به یک رژیم غذایی کودکان منحصر به فردی نیاز دارند. شیر منبع اصلی تغذیه کودکان تا سن 1 سالگی است، اما نکته مهم این است که نوزادان از سن 10 تا 11 ماهگی می توانند از غذاهایی که والدینشان می خورند، بخورند.

به دلیل رفلاکس اسید معده (رفلاکس خاموش)، معمولا شاهد این هستیم که بچه ها شیر نمی خورند. تشخیص این مساله دشوار است، اما زیاد اتفاق می افتد.شما می توانید با پزشک صحبت کرده و بهترین روش درمانی را انتخاب کنید. آلرژی ‌های غذایی مانند داشتن آلرژی به  لبنیات و سویا،از عوامل شایع دیگر هستند.

زمانی که یک نوزاد شش ‌ماهه می‌شود، شما می‌توانید 1 تا 2 وعده غذایی را در روز، به او بدهید.یک زمان مشخص را در برنامه روزانه خود انتخاب کنید و با هم غذا بخورید. اگر این تنها وعده غذایی است که کودک از خوردن آن امتناع می کند یا علاقه ای به آن ندارد، می توانید زمان غذا خوردن را قبل از خوردن شیر از شیشه شیر و یا آمدن پرستار برنامه‌ریزی کنید.

در طول صرف وعده‌های غذایی، این فرصت را به کودک بدهید تا غذای خود را در تمام سینی غذا پخش کند تا بتواند غذاها را شناسایی کند حتی اگر آن را در دهان خود نگذارند. در مورد بازی کردن با غذا و به دور از میز ناهار خوری نیز فکر کنید و کودکان را تشویق کنید تا مشغول جویدن اسباب ‌بازی‌های دندانی خود شوند.

20 پیشنهاد برای بهبود رژیم غذایی کودکان کم اشتها

1- خوردن صبحانه، ضروری است

خوردن صبحانه خوب و سالم باعث افزایش اشتهای کودک شما خواهد شد. یک صبحانه‌ متعادل، سوخت و ساز بدن را بعد از شب، افزایش می دهد و بدن را برای کار و فعالیت روزانه بعد آماده می‌کند. مطمئن شوید که صبحانه یک غذای ضرور ی در خانه شما است.

2- خوردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا

کودکان باید صبح ها حتی قبل از خوردن شیر، یک لیوان آب بخورند. همچنین باید نیم ساعت قبل از خوردن غذا نیز آب بخورند.

3- هر دو ساعت، به کودک غذا بدهید

کودکانی که به دلیل گرسنه نبودن، بیش از حد سرو صدا و نق نق می کنند، باید هر دو ساعت یکبار به آنها غذا داده شود. سه وعده غذای اصلی و استاندارد ممکن است سیستم گوارشی آنها را به اندازه کافی تقویت نکند تا احساس گرسنگی کرده و وعده های غذایی بیشتری بخواهند. وعده های غذایی منظم در هر دو ساعت یکبار، می تواند کمک کننده باشد. امتحان کنید.

رژیم غذایی کودکان

4- میان وعده‌ها، وعده های غذایی به حساب می آیند

اگر مایل هستید که کودک اشتهای بهتری داشته باشد، میان وعده ها نیز باید به اندازه وعده های اصلی غذا، خوب باشند. به جای شیرینی، یک ساندویچ را جایگزین کنید و به جای چیپس، خوردن غلات را به کودک پیشنهاد دهید. جایگزین‌های سالمی را برای میان وعده کودک در نظر بگیرید و با این کار، متوجه تغییر در اشتهای کودک خود می شوید.

5- بادام زمینی فقط یک آجیل نیست

بادام زمینی را گاهی اوقات می توان به دلیل خاصیت تقویت و افزایش اشتها و ساختار پروتئینی آن، پادشاه آجیل ها بنامیم. بادام زمینی را می توان در قالب کره بادام زمینی یا به صورت برشته به کودک بدهید تا به صورت چیپس بخورند. دفعه بعد که کودک تقاضای چیپس می کند، بادام زمینی برشته را به او پیشنهاد دهید.

6- شیر، جایگزین وعده غذایی نیست

بسیاری از کودکان که اشتهای کمی دارند، از مشکل مصرف یش از اندازه شیر، رنج می برند. وقتی کودکان شیر را به عنوان یک ماده پر کننده معده، یک اشتها آور و یا یک میان وعده مصرف می کنند، اشتهای خود را برای وعده غذایی بعدی از دست می دهند. لبنیات را به شکل های دیگری مانند پنیر محلی، ماست یا خامه نیز میتوانید استفاده کنید. از خوردن غذای سالم زمانی می‌توانید پیروی کنید که کودک شما شروع به پذیرفتن ایده خوردن کند.

7- از غذاهای مورد علاقه کودک استفاده کنید

برای برخی از کودکانی که اشتهای کمی دارند،  دیدن غذا ممکن است باعث مشکل شود. اگر کودک شما این چنین وضعیتی دارد، سعی کنید ابتدا غذاهای موردعلاقه خود را پیشنهاد دهید تا سوخت و ساز بدن به جریان بیفتد. از خوردن غذای سالم زمانی می‌توانید پیروی کنید که کودک شما، خوردن غذا را بپذیرد.


بیشتر بخوانید: فکت گرافی – ترخون اشتها آور است


8- به کودک پیشنهاد دهید تا به غذا ناخنک بزند

ناخنک زدن به غذا، سوخت و ساز و در نتیجه اشتها را بهبود می‌بخشد. اگر فکر می‌کنید اشتهای کودک کم شده، تکه های کوچکی از غذا را به کودکان خود بدهید. به مرور، میل و تقاضای کودک به خوردن غذا افزایش پیدا می کند. شما باید به ارائه غذاهای کوچک ادامه دهید تا این که کودک به تنهایی شروع به خوردن غذا کند و در مورد اندازه ناخنک زدن به غذا، تصمیم بگیرد.

9- خوردن ماست ضروری است

کسی نیست که از اهمیت خوردن ماست برای کودک بی اطلاع باشد. ماست یکی از محصولات لبنی پروبیوتیک ها و دارای کلسیم است که برای اشتها و سیستم ایمنی بدن کودک شگفتی آفرین است. مصرف ماست به عنوان دسر نیز مفید است.

10- غذاهای تند و پر ادویه به کودک ندهید

بیشتر کودکان از غذاهایی با عطر و بوی زیاد و یا پر ادویه لذت نمی‌برند. در صورت کم اشتهایی کودک، سعی کنید آشپزخانه بوی غذا دهد و یا غذای شما طعم و بوی تند ادویه های هندی، سیر و غیره داشته باشد. این طعم ها را از بین ببرید. این احتمال وجود دارد که کودک شما به درستی غذا بخورد.

11- از ادویه های اشتها آور استفاده کنید

پونه کوهی، دارچین، گشنیز و برگ و دانه رازیانه، ادویه جات و گیاهانی هستند که اشتهای کودک را زیاد می کنند. مقداری از این ادویه ها را به غذای کودک خود اضافه کنید. با این حال، دقت کنید که این ادویه ها، زیاد در غذای کودک دیده نشوند.

12- غذای چرب درست نکنید

خانواده های سنتی هند، تمایل دارند تا غذاهای مبتنی بر کره را تهیه و به کودکان خود بدهند. برخلاف باور عمومی،  اینچنین غذاهایی اشتهای آنها را از بین می برد. خوردن غذاها و لبنیات چرب ممکن است دلیل کم اشتهایی کودک باشد.

13- بازی و ورزش بیشتر

همه می دانیم که بازی و ورزش باعث بهبود اشتها می شود. آیا فکر نمی‌کنید وقتی نوبت به بازی کودکانمان می‌رسد این موضوع را فراموش می کنیم؟ اگر اشتهای کودک شما کم است، زمان بازی کردن را افزایش دهید.خواهید دید که گرسنگی بر می‌گردد.

رژیم غذایی کودکان

14- گرمای بیش از حد محیط، اشتهای کودک را کم می کند

بله این موضوع درست است. اگر محیط خانه خیلی گرم و یا خفه کننده باش، اشتهای کودک کم می شود. صندلی یا میز ناهار خوری کودک را در نزدیک پنجره قرار دهید تا هوای تازه وارد فضا شود. سپس متوجه تغییر خواهید شد.

15- آب لیموترش تازه را پیشنهاد کنید

اگر کودک شما برای غذا خوردن، بهانه جویی و نق نق می کند و می گوید که گرسنه نیست، به جای آب، از آب لیموی ترش شیرین شده استفاده کنید. آبلیمو باعث بهبود هضم و افزایش اشتها می شود.

16- اجتناب از گفت و گوهای استرس زا در زمان خوردن غذا

بعضی اوقات، والدین درباره مسائل مالی یا برنامه مدرسه کودک در هنگام غذا خوردن بحث می کنند،چون به ندرت پیش می آید که در کنار یکدیگر باشند. از گفت و گوهای.استرس زا یا جدی در زمان خوردن غذا اجتناب کنید زیرا باعث کور شدن اشتهای کودک می شود. سعی کنید در مورد موضوعات شاد و خوشحال کننده صحبت کنید و خواهید دید که کودک شما، غذای خود را می خورد و بشقابش را تمییز می کند.

17- مصرف زینک (روی) را افزایش دهید

مصرف روی، به افزایش اشتها کمک می کند. سبوس گندم، بادام زمینی و دانه کدو تنبل برای افزایش سطح روی در بدن مفید هستند. سعی کنید این مواد را در وعده های غذایی یا میان وعده های کودک خود قرار دهید.  برای تهیه مکمل های روی، با پزشک کودک خود مشورت کنید.

18- از داروهای خانگی استفاده کنید

سعی کنید داروهای خانگی مانند عصاره زنجبیل با عسل و نعناع را برای بهبود اشتها امتحان کنید. این مواد را می‌توانید به راحتی در منزل تهیه کنید. مصرف آنها برای سیستم ایمنی بدن نیز بسیار عالی هستند.

19- یک مجله آشپزی داشته باشید

یک مجله آشپزی داشته باشید و غذاهای خوبی را که می خورید، در آن یادداشت کنید. ایده‌های که در آن روزها به کار گرفته اید، می‌توانند برای مراجعات بعدی شما مورد استفاده قرار بگیرند. آیا امتحان مجدد غذاهایی که قبلا تهیه کرده اید،شگفت انگیز نیست؟

20- دسر را فراموش نکنید

دسرهای حاوی میوه می توانند به بهبود اشتهای کودک کمک کنند. هضم غذا و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. از نظر روانشناسی، دسرهای حاوی میوه باعث جذب کودکان شده و باعث می شود که سریع تر، غذای خود را تمام کنند. بهترین میوه ها برای افزایش اشتهای کودکان، توت، انگور و سیب هستند.

 

مشاوره تغذیه و رژیم غذایی بیماری قلبی عروقی

بیماری قلبی اصلی ترین دلیل مرگ و میر در استرالیا است و در سال ۲۰۱۱ سبب ۱۵% از مرگ و میرها شده بود. تغذیه نیز در بروز بیماری کرونری قلب یک عامل مخاطره آمیز محسوب می شود. توجه به هر آن چه که مصرف می کنید یکی از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه است که می توانید انجام دهید. در ادامه این مقاله ار بخش تغذیه دکتر سلام یک مشاوره کامل ورزش و تغذیه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی را پیشنهاد خواهیم داد.

بیماری قلبی

هفته ای دو کیلو وزن کم کنید !

تا کنون بیش از 3000 نفر با این رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده اند. این رژیم برای هر فرد با توجه به ویژگی ها و شرایط بدنی شخصی می شود و می تواند یک بار برای همیشه مسئله لاغری و کاهش وزن را برای شما حل کند. برای کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه سبز رنگ زیر بزنید
کلیک کنید .

خصوصیات بیماری قلبی

بیماری کرونری قلب با تنگی شریان ها همراه است (آترواسکلروز). رسوبات چربی یا پلاک که به دیواره شریان ها می چسبند و سبب انسداد شریان ها می شوند احتمال بروز لخته خون را افزایش می دهند. حمله قلبی هنگامی اتفاق می افتد که لخته خون یکی از شریان های قلب را مسدود می کند. این لخته مانع از جریان یافتن خون می شود‌، سبب به مشکل خوردن انتقال اکسیژن به قلب و آسیب به سلول های قلبی یا از بین رفتن آن ها می شود.

عوامل خطر بیماری قلبی

برخی از عوامل در ارتباط با تشکیل رسوب چربی در شریان های کرونری قلب هستند. از جمله این عوامل می توان به سیگار کشیدن، نداشتن فعالیت فیزیکی و سابقه خانوادگی در بیماری اشاره کرد.

سایر عوامل مخاطره آمیز عبارتند از:

نوع چربی مصرف شده

چربی های اشباع و ترانس سبب افزایش کلسترول و بروز حملات قلبی می شوند. چربی های تک غیر اشباع و چربی های چند غیر اشباع احتمال بروز حملات قلبی را پایین می آورند.

چاقی مفرط

بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند برنامه غذایی سرشار از چربی به خصوص چربی های اشباع دارند. افرادی که در اطراف شکم شان چربی دارند (اندام سیبی شکل) بیشتر از افرادی که چربی بدن شان در قسمت پایین تنه همچون ران ها است (اندام گلابی شکل)، در معرض بیماری قلبی هستند.

فشار خون بالا (هایپرتنشن)

فشار خون به میزان فشار درون شریان ها بر می گردد. شریان ها رگ های خونی هستند که خون را درون بدن منتقل می کنند. فشار خون بالا یا هایپرتنشن به این معناست که فشار در شریان ها بیشتر از حد نرمال است. علت این موضوع می تواند این باشد که چون شریان ها کمتر ارتجاعی هستند حجم خون افزایش میابد یا خون بیشتری از قلب پمپ می شود.

بیماری قلبی


بیشتر بخوانید: آموزش کنترل فشار خون بالا


دیابت کنترل نشده و اختلال تحمل گلوکز

در افراد سالم، انسولین قند خون را نسبتا ثابت نگه می دارد. اما برای افرادی که در معرض دیابت نوع ۲ قرار دارند، بدن به تدریج حساسیت خود نسبت به انسولین را از دست می دهد. این موضوع سبب بالا رفتن سطح قند خون می شود که به آن اختلال تحمل گلوکز هم می گویند. دیابت کنترل نشده می تواند به دیواره شریان ها آسیب بزند و سبب بروز بیماری کرونری قلب شود. افرادی که چاق هستند، بیشتر از افرادی که وزن متناسبی دارند در معرض دیابت نوع ۲ قرار دارند.

سطح کلسترول و چربی برنامه غذایی

کلسترول نوعی چربی است که برای بسیاری از عملکردهای متابولیسمی بدن ضروری است و قسمت مهمی از غشاء تمام سلول های بدن را تشکیل می دهد. کلسترول از مواد غذایی که می خوریم در بدن تولید می شود و در کبد تشکیل می شود. لیپیدهای خون (چربی ها) که حاوی کلسترول هستند شامل لیپوپروتئین کم چگالی (LDL) و لیپوپروتئین پر چگالی (HDL) هستند. کلسترول LDL می تواند سبب شکل گیری پلاک در شریان ها شود. کلسترول HDL به پاکسازی کلسترول از بدن کمک می کند و احتمال شکل گیری پلاک در شریان ها را پایین می آورد.

وجود چربی های اشباع و ترانس در برنامه غذایی سبب افزایش کلسترول LDL در خون می شود. منابع رایج چربی های اشباع شامل فرآورده های حیوانی (کره، چربی گوشت، گوشت گاو، گوشت بره، پوست مرغ و فرآورده های لبنی با سرشیر زیاد) و مواد غذایی فرآوری شده (همچون شیرینی و بیسکوییت) هستند.

اسیدهای چرب ترانس و چربی های اشباع (همچون اسید الائیدیک) هنگامی شکل می گیرند که چربی های تک غیر اشباع یا چند غیر اشباع موجود در روغن سبزیجات، دارای هیدروژن می شوند و سخت تر می شوند. اسیدهای چرب ترانس به طور طبیعی در برخی از انواع گوشت، کره و فرآورده های لبنی هم وجود دارد. این چربی ها سبب افزایش کلسترول LDL می شوند.

وزن ایده آل بیماران مبتلا به بیماری قلبی

درباره وزن ایده آل با پزشک تان صحبت کنید چون هر کسی با دیگری فرق دارد. اگر اضافه وزن دارید، وزن اضافی فشار زیادی به قلب وارد می کند. از دست دادن وزن می تواند به قلب کمک کند که سالم بماند. به خاطر بسپارید که از دست دادن تنها ۱۰% از وزن بدن خطر بروز دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

ورزش و بیماری قلبی

ورزش سبب تقویت قلب می شود و به قلب کمک می کند که با هر ضربان خون بیشتری را پمپ کند. این کار سبب اکسیژن رسانی بیشتر به بدن می شود. با افزایش اکسیژن رسانی، بدن به نحو موثرتری عمل می کند. ورزش می تواند فشار خون را هم پایین بیاورد؛ و سبب کاهش خطر بروز بیماری قلبی و کاهش سطح کلسترول LDL (بد) شود.

بیماری قلبی

کلسترول بد می تواند سبب انسداد شریان ها و بروز حمله قلبی شود. به علاوه ورزش می تواند همزمان سطح کلسترول HDL (خوب) را هم افزایش دهد. HDL با انتقال رسوبات چربی به خارج از شریان ها به محافظت از قلب در برابر بیماری قلبی کمک می کند. ورزش هنگامی که با یک برنامه غذایی سالم همراه باشد می تواند سبب افزایش سرعت از دست دادن وزن شود. ورزش منظم به ماهیچه سازی و سوختن کالری کمک می کند.

بهترین انواع ورزش برای سلامت قلب

ورزش های هوازی باعث می شوند که عمیق تر نفس بکشید. به علاوه باعث می شوند که قلب بیشتر کار کند تا خون را پمپ کند. ورزش های هوازی ضربان قلب را هم بالا می برند (که سبب سوختن کالری می شود). مثال هایی از ورزش های هوازی شامل پیاده روی، دویدن، رقص، شنا و دوچرخه سواری هستند.

به چه میزان ورزش نیاز دارم؟

اگر ورزش نمی کردید، با روزی ۳۰ دقیقه ورزش برای ۴ تا ۶ بار در هفته شروع کنید. پزشک با توجه به سطح سلامتی تان ورزش متفاوتی را پیشنهاد می دهد.

تغذیه و بیماری قلبی

برنامه غذایی و ورزش قسمت مهمی از سلامت قلب هستند. اگر برنامه غذایی سالمی ندارید یا ورزش نمی کنید در خطر بروز مشکلات قلبی هستید. این مشکلات شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت نوع دو و بیماری قلبی هستند. این اختلالات احتمال بروز حمله قلبی و سکته را افزایش می دهند.

مواد غذایی که برای قلب مضر هستند

شکر، نمک و چربی

با گذر زمان میزان زیاد نمک، شکر، چربی اشباع و کربوهیدرات های تصفیه شده خطر بروز حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهند. اگر نگران قلب تان هستید، مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید. اگر از میوه ها و سبزیجاتی که برای قلب مفید هستند و غلات سبوس دار، پروتئین و لبنیات کم چرب استفاده کنید می توانید از نمک، شکر و چربی هم به میزان متعادل استفاده کنید.

گوشت قرمز

مصرف میزان زیاد گوشت گاو و گوشت بره می تواند احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. علت این موضوع این است که گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. مطالعات اخیر روی این تحقیق کرده اند که چگونه باکتری های معده یک قسمت گوشت به نام ال-کارنیتین را پردازش می کنند. پیشنهاد می شود که مصرف گوشت قرمز را محدود کنید.

بیماری قلبی

شیرینی

کوکی، کیک و مافین باید به ندرت استفاده شوند. این محصولات سرشار از شکر افزوده هستند که سبب افزایش وزن می شوند. به علاوه سبب افزایش سطح تری گلیسیرید و بروز بیماری قلبی هم می شوند. ماده اصلی این شیرینی ها معمولا آرد سفید است که سبب افزایش قند خون می شود و شما را گرسنه تر خواهد کرد. به جای استفاده از آرد سفید می توانید از آرد گندم استفاده کنید و به جای کره از روغن های گیاهی استفاده کنید.

گوشت فرآوری شده

هات داگ، سوسیس، سوسیس نمک زده و کالباس بدترین نوع گوشت برای قلب هستند. این گوشت ها میزان نمک زیادی دارند و بیشتر آن ها سرشار از چربی اشباع هستند. می توانید به جای این گوشت ها از گوشت بوقلمون استفاده کنید چون چربی اشباع ندارد. اما گوشت بوقلمون حاوی مقداری سدیم است که سدیم برای قلب مفید نیست.

برنج سفید، نان و ماکارونی

برنج، نان و ماکارونی ای که از آرد سفید تهیه می شوند، فیبر سالم، ویتامین ها و مواد معدنی خود را از دست می دهند. غلات تصفیه شده به سرعت تبدیل به شکر می شوند و بدن آن ها را به عنوان چربی ذخیره می کند. برنامه غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند سبب ایجاد چربی در شکم شود.

مطالعات نشان داده اند که در ارتباط با بیماری قلبی و دیابت نوع دو قرار دارد. سعی کنید که حداقل نصف غلات مصرفی تان را از غلات سبوس دار همچون برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم سبوس دار تهیه کنید. وقتی به خرید می روید دنبال محصولاتی بگردید که حاوی “۱۰۰% غلات سبوس دار” باشند.

پیتزا

اگر پیتزا را با روش درستی تهیه کنید می تواند غذای سالمی باشد اما بیشتر پیتزاهایی که از مغازه می خرید حاوی مقداری سدیم، چربی و کالری هستند؛ که تمام این موارد احتمال بروز حمله قلبی را افزایش می دهند. وقتی می خواهید که پیتزا سفارش بدهید بهتر است که نان آن از گندم درست شده باشد، پنیر کمتری داشته باشد، سبزیجات آن بیشتر باشد، به علاوه پپرونی و سوسیس را فراموش کنید چون سرشار از نمک هستند. برای این که پیتزا سالم و مفید باشد، بهتر است که خودتان آن را درست کنید.

الکل

مصرف الکل می تواند سبب افزایش فشار خون، بیماری قلبی، سکته و افزایش وزن شود.

کره

میزان چربی اشباع کره خیلی زیاد است که می تواند سطح کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال بروز حمله قلبی را نیز بالا ببرد. بهتر است که به جای کره از روغن زیتون و روغن های گیاهی استفاده کنید که شامل چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع هستند و برای قلب مضر نیستند. اگر سطح کلسترول تان بالا است از خوراکی های حاوی استانول استفاده کنید. استفاده منظم از استانول به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کند.

بیماری قلبی

ماست طعم دار شده و پرچرب

ماست می تواند منبعی غنی از مواد مغذی باشد. مصرف منظم آن از شما در برابر فشار خون بالا محافظت می کند. اما به نوع ماستی که می خرید توجه کنید. ماست های طعم دار شده سرشار از شکر افزوده هستند و سبب افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری قلبی می شوند. برای این که انتخاب سالم تری داشته باشید از ماست کم چرب استفاده کنید و برای طعم دار کردن آن، خودتان به آن میوه های تازه، وانیل و دارچین بیفزایید.

سیب زمینی سرخ شده

سیب زمینی سرخ شده هایی که از رستوران ها و فروشگاه های فست فود تهیه می کنید، چربی و نمک زیادی دارند و برای قلب مضر هستند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که افرادی که ۲ تا ۳ بار در هفته سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند بیشتر در خطر مرگ زود هنگام قرار دارند. اگر به مصرف سیب زمینی علاقه زیادی دارید به میزان کم از آن استفاده کنید یا سفارش تان را با دیگران تقسیم کنید.

حتی می توانید خودتان در خانه سیب زمینی بپزید و روغن زیتون به آن اضافه کنید، چون روغن زیتون برای سلامت قلب مفید است. اگر بتوانید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید خیلی بهتر است.

مرغ سرخ شده

مرغی که خیلی سرخ شده باشد کالری، چربی و سدیم بیشتری نسبت به مواد غذایی سالم دارد. مطالعات نشان داده اند که بین مواد غذایی سرخ شده و دیابت نوع دو، چاقی مفرط و فشار خون بالا ارتباط زیادی وجود دارد؛ که تمام این اختلالات احتمال بروز نارسایی قلبی را افزایش می دهند. برای این که انتخاب خوشمزه و سالم تری داشته باشید، سینه مرغ را در آرد گندم بغلتانید و به جای سرخ کردن آن را بپزید.

سوپ کنسرو شده

سوپ می تواند راه آسانی برای دریافت سبزیجات، پروتئین و فیبر بیشتر باشد. اما باید مواظب مواد ناسالم هم بود. سوپ های کنسرو شده معمولا سدیم بالایی دارند و می توانند سبب افزایش فشار خون، حمله قلبی، سکته و نارسایی قلبی شوند. سوپ های پرچرب حاوی چربی های اشباع ناسالم هستند. سالم ترین راه برای لذت بردن از سوپ این است که سوپ را با آبگوشت کم سدیم درست کنید. اگر می خواهید سوپ آماده بخرید، به محتویات آن نگاهی بیندازید و دنبال سوپی با حداقل چربی و نمک باشید.

بیماری قلبی

سس رنچ

محتویات اصلی این سس محبوب معمولا باترمیلک (دوغ)، نمک و شکر هستند. همین مواد باعث می شوند که سس رنچ سرشار از چربی، سدیم و کالری باشد. هیچ یک از موارد اشاره شده برای سلامت قلب خوب نیستند. می توانید مواد سالم تری را با هم ترکیب کنید و سس بدون ضرری درست کنید. برای مثال می توانید از سرشیر کم چرب یا پنیر کوتاژ به همراه باترمیلک کم چرب و گیاهان تازه (همچون شوید، ترخون و پیاز کوهی) استفاده کنید.

بستنی

بستنی سرشار از شکر، کالری و چربی های اشباع است. مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و شکر سبب افزایش وزن می شود. به علاوه می تواند سطح تری گلیسیرید را هم بالا ببرد و سبب حمله قلبی شود. با مصرف بستنی یخی، ماست کم چرب یا بدون چربی یخ زده، یا میوه های یخ زده مصرف کالری و چربی را کاهش دهید. هنگام خرید به جدول ارزش غذایی نگاه کنید تا محصولی با میزان پایین شکر و چربی اشباع را خریداری کنید.

چیپس سیب زمینی

چیپس سیب زمینی یکی از مواد غذایی ای است که سبب افزایش وزن می شود. چیپس سیب زمینی نه تنها سرشار از چربی اشباع است بلکه نمک زیادی دارد، که نمک زیاد در ارتباط با بیماری قلبی قرار دارد. تا حد امکان مصرف چیپس سیب زمینی را کاهش دهید. می توانید از سایر میان وعده هایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم هستند استفاده کنید از جمله پنیر کم چرب، ذرت بو داده خانگی درست شده با روغن زیتون.


بیشتر بخوانید: 7 دلیل برای خوردن چربی های اشباع شده


مواد غذایی مفید برای مبتلایان به بیماری قلبی

بیماری قلبی در سرتاسر جهان سبب ⅓ از مرگ و میرها است. برنامه غذایی نقشی اساسی در سلامت قلب ایفا می کند و می تواند روی کاهش یا افزایش بروز بیماری قلبی تاثیر بگذارد. در حقیقت بعضی از مواد غذایی روی فشار خون، سطح تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب تاثیر می گذارند. این موارد همگی عوامل مخاطره آمیزی برای بیماری قلبی محسوب می شوند. در این قسمت به مواد غذایی ای اشاره خواهیم کرد که در ارتقاء سلامت قلب تان به شما کمک خواهند کرد:

سبزیجات برگ دار

سبزیجات برگ دار همچون اسفناج، کلم پیچ و کلم برگ سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. به طور کلی این سبزیجات منبعی غنی از ویتامین K در نظر گرفته می شوند. ویتامین K به محافظت از شریان ها و تقویت نحوه درست لخته شدن خون کمک می کند. به علاوه این سبزیجات به میزان زیادی نیترات خوراکی دارند. به همین علت در کاهش فشار خون، کم کردن سفتی شریان ها و تقویت عملکرد سلول های موجود در رگ های خونی موثرند.

بیماری قلبی

برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که افزایش دریافت سبزیجات برگ دار با کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی در ارتباط است. تحقیق دیگری به این نتیجه دست یافت که افزایش مصرف سبزیجات برگ دار، تا ۱۶% خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. مطالعه ای که روی ۲۹,۶۸۹ زن انجام شد نشان داد که مصرف زیاد سبزیجات برگ دار احتمال بروز بیماری کرونری قلب را به طور چشمگیر کاهش داده بود.

غلات سبوس دار

غلات سبوس دار شامل سه قسمت سرشار از مواد مغذی غلات هستند: ریشه، آندوسپرم و سبوس. رایج ترین انواع غلات سبوس دار شامل گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر، چاودار، جو، گندم سیاه و کینوآ است. غلات سبوس دار در مقایسه با غلات تصفیه شده فیبر بیشتری دارند. بالا بودن فیبر به کاهش کلسترول LDL “بد” و کاهش بروز بیماری قلبی کمک می کند.

مطالعات زیادی به این نتیجه رسیدند که افزودن غلات سبوس دار بیشتر به برنامه غذایی سبب افزایش سطح سلامت قلب می شود. هنگامی که می خواهید غلات سبوس دار بخرید اطمینان حاصل کنید که قسمت محتویات آن را به دقت مطالعه می کنید. عباراتی همچون “‌غلات کامل” یا “گندم کامل” نشان دهنده محصولات غلات سبوس دار است.

توت و تمشک

توت فرنگی، بلوبری، توت سیاه و تمشک سرشار از مواد مغذی هستند و در سلامت قلب نقش مهمی ایفا می کنند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی نظیر آنتوسیانین هستند که از استرس اکسیداتیو و التهاب که در پیشرفت بیماری قلبی نقش دارند پیشگیری می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد این میوه ها سبب کاهش بروز عوامل مخاطره آمیز در بیماری های قلبی می شود.

برای مثال یک مطالعه که روی ۲۷ بزرگسال که سندرم متابولیک داشتند انجام شد؛ نشان داد که مصرف نوشیدنی تهیه شده از توت فرنگی یخ زده تا ۸ هفته، تا ۱۱% سطح کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهد. سندرم متابولیک به گروهی از اختلالات بر می گردد که سبب افزایش احتمال بروز بیماری قلبی می شوند. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف روزانه بلوبری سبب تقویت عملکرد سلول های رگ های خونی می شود که در کنترل فشار خون و لخته خون مفیدند.

علاوه بر این، تحقیقی نشان داد که مصرف توت و تمشک با کاهش کلسترول LDL (بد)، فشار خون سیستولیک، شاخص توده بدنی و علائم التهاب در ارتباط است. از توت و تمشک می توان به عنوان میان وعده یا دسر کم کالری خوشمزه استفاده کرد. توت ها و تمشک را به برنامه غذایی خود بیفزایید تا از مزایای منحصر به فردشان برای سلامتی تان بهره مند شوید.

آووکادو

آووکادو منبعی غنی از چربی های تک غیر اشباع است که برای سلامت قلب مفیدند و سبب کاهش سطح کلسترول و کم کردن ریسک بروز بیماری های قلبی نیز می شود. یک تحقیق با هدف بررسی تاثیر سه برنامه غذایی کم کننده کلسترول، روی ۴۵ فردی که اضافه وزن داشتند انجام شد. یکی از این گروه ها هر روز آووکادو دریافت می کردند. گروهی که آووکادو دریافت می کردند کاهش کلسترول LDL را تجربه کردند. بالا بودن سطح کلسترول LDL به طرز چشمگیری احتمال بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

یک مطالعه دیگر نیز روی ۱۷,۵۶۷ نفر انجام شد و نشان داده شد که افرادی که به طور مرتب آووکادو مصرف می کردند خیلی کمتر در معرض سندرم متابولیک قرار داشتند. آووکادو سرشار از پتاسیم نیز هست. پتاسیم ماده مغذی ضروری برای سلامت قلب است. به طور کلی یک آووکادو حاوی ۹۷۵ میلی گرم پتاسیم است، یعنی چیزی حدود ۲۸% از میزان پتاسیمی که به صورت روزانه مورد نیاز است. دریافت روزانه حداقل ۴.۷ گرم پتاسیم سبب کاهش فشار خون می شود و احتمال بروز سکته را کاهش می دهد.

ماهی های چرب و روغن ماهی

ماهی های چرب همچون سالمون‌، ماکرل، ساردین و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند، که برای سلامت قلب مزایای زیادی دارند. در یک مطالعه که روی ۳۲۴ نفر انجام شد نشان داده شد که مصرف سالمون ۳ بار در هفته تا ۸ هفته به طور چشمگیری سبب کاهش فشار خون دیاستولیک می شود. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف ماهی تا طولانی مدت میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و در تنظیم قند خون و فشار خون سیستولیک موثر است.

بیماری قلبی

کاهش ۳.۵ اونسی (۱۰۰ گرم) در مصرف ماهی به صورت هفتگی، تا ۱۹% احتمال بروز عوامل مخاطره آمیز بیماری های قلبی (همچون فشار خون بالا و چاقی مفرط) را افزایش می دهد. اگر غذاهای دریایی نمی خورید، روغن ماهی گزینه مناسب دیگری برای دریافت روزانه اسیدهای چرب امگا۳ است. مکمل های روغن ماهی سبب کاهش تری گلیسیرید خون، تقویت عملکرد شریان ها و کاهش فشار خون می شوند.

گردو

گردو منبعی غنی از فیبر و میکرونوترینت هایی همچون منیزیم، مس و منگنز است. تحقیقات نشان داده اند که افزودن گردو به برنامه غذایی تان به محافظت از شما در برابر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف گردو می تواند سطح کلسترول LDL را تا ۱۶% کاهش دهد، فشار خون دیاستولیک را تا 2-3mmHg پایین بیاورد، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز کاهش دهد.

مطالعه ای نشان داد که مکمل های غذایی که حاوی گردو هستند سبب کاهش چشمگیری در سطح LDL و کلسترول کل می شوند. به علاوه مصرف منظم بعضی از مغزیجات همچون گردو سبب کاهش بروز بیماری قلبی می شود.

گوجه

گوجه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن  یک رنگدانه ی طبیعی است و خاصیت آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر، پیشگیری از آسیب اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند. آسیب اکسیداتیو و التهاب می توانند سبب بروز بیماری قلبی شوند. سطح پایین لیکوپن سبب افزایش احتمال بروز حمله قلبی و سکته می شود.

مصرف زیاد مواد غذایی سرشار از لیکوپن با کاهش احتمال بروز بیماری قلبی و سکته در ارتباط است. طبق نتایج یک مطالعه مصرف دو گوجه خام ۴ بار در هفته سبب افزایش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) می شود. سطح بالای HDL به پاک کردن کلسترول اضافی و پلاک از شریان ها کمک می کند و با این کار سبب حفظ سلامت قلب و محافظت از قلب در برابر سکته و بیماری قلبی می شود.

بادام

بادام به میزان زیادی غنی و سرشار از مواد مغذی است. بادام سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی است که برای سلامت قلب ضروری هستند. به علاوه منبعی غنی از چربی تک غیر اشباع و فیبر است دو ماده مغذی مهم که در پیشگیری از بروز بیماری قلبی موثرند. مطالعات نشان داده اند که خوردن بادام تاثیر زیادی روی سطح کلسترول هم دارد.

طبق نتایج یک تحقیق مصرف بادام برای ۴ هفته سبب کاهش چشمگیر سطح کلسترول LDL و کلسترول کل شده بود. علاوه بر این، مصرف زیاد بادام با افزایش سطح کلسترول HDL هم در ارتباط است، که می تواند به کاهش تشکیل پلاک کمک کند و شریان ها را تمیز نگه دارد. به یاد داشته باشید که با این که بادام حاوی مواد مغذی مهمی است، اما کالری زیادی دارد. پس اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، به میزان متعادلی بادام مصرف کنید.

سیر

در طول قرن ها، سیر به عنوان درمانی طبیعی برای بیماری های زیادی استفاده می شد. در سال های اخیر، تحقیقات خاصیت سیر را اثبات کرده اند و به این نتیجه رسیده اند که سیر به بهبود سلامت قلب کمک می کند. این خاصیت به علت وجود ترکیبی به نام آلیسین است که تاثیرات درمانی زیادی دارد. در یک تحقیق که روی تاثیر سیر انجام شده بود نشان داده شد که دریافت روزانه 600-1500mg عصاره سیر تا ۲۴ هفته به اندازه داروهای تجویزی در کاهش فشار خون موثر است.

سیر روی کاهش سطح کلسترول کل و کلسترول LDL هم موثر است. به علاوه عصاره سیر سبب کاهش بروز سکته می شود. بهتر است که سیر را به صورت خام مصرف کنید. اگر خواستید آن را بپزید اول آن را له کنید و بگذارید چند دقیقه بماند و سپس آن را بپزید. این کار به تشکیل آلیسین و افزایش مزایای آن برای سلامتی کمک می کند.

بیماری قلبی

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از اجزای اصلی برنامه غذایی مدیترانه ای است. مزایای روغن زیتون برای سلامت قلب به خوبی اثبات شده اند. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب و کاهش خطر بروز بیماری های مزمن موثر است. علاوه بر این، روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع است و خیلی از مطالعات، این خاصیت را به تقویت سلامت قلب ارتباط داده اند.

در یک مطالعه مصرف زیاد روغن زیتون، تا ۴۸% احتمال مرگ و میر در اثر بیماری قلبی را کاهش داد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که دریافت زیاد روغن زیتون سبب کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شده بود. با استفاده کردن روغن زیتون روی غذاهای پخته یا افزودن آن به سس وینگرت یا سایر انواع سس، از مزایای آن برای سلامتی برخوردار شوید.

چای سبز

چای سبز مزایای زیادی برای سلامتی دارد. از افزایش چربی سوزی گرفته تا تقویت حساسیت به انسولین، همگی از مزایای چای سبز هستند. چای سبز سرشار از پلی فنول و کاتچین است که این ترکیبات در پیشگیری از آسیب سلولی همچون آنتی اکسیدان عمل می کنند، التهاب را کاهش می دهند و از سلامت قلب محافظت می کنند. طبق نتایج یک تحقیق، افزایش دریافت کاتچین از چای سبز به طور چشمگیری سبب کاهش سطح کلسترول LDL و سطح کلسترول کل می شود.

به علاوه نشان داده شد که چای سبز سبب کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک هم می شود. در یک مطالعه دیگر دریافت عصاره چای سبز تا ۳ ماه سبب کاهش فشار خون، سطح تری گلیسیرید، سطح کلسترول LDL و کلسترول کل شده بود. مصرف مکمل چای سبز یا نوشیدنی ماچا (یک نوشیدنی شبیه چای سبز) نیز می تواند برای سلامت قلب مفید باشد.


بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز چای سبز


کلام آخر

طبق تحقیقات اخیر ارتباط بین برنامه غذایی و بیماری قلبی در حال افزایش است. هر آن چه که در ظرف تان می گذارید می تواند روی تمام جنبه های سلامت قلب تان (از فشار خون و التهاب گرفته تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید) تاثیر بگذارد. افزودن مواد غذایی ذکر شده به برنامه غذایی تان به حفظ سلامت قلب و کاهش بروز بیماری قلبی کمک می کند.